浅谈扶正气

2009-08-04

什么是正气？

中医学所指的“正气”，即人体的正常生理机能，主要是指人体对外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力；用现代语言描述，正气是维持生命活动的动力，它包括了人体卫外防御功能、调节功能以及各种代偿功能等。正气充盛，让人体更好地适应外界的变化，减少疾病的侵袭，人体得病后更容易康复，故扶助正气是养生保健的根本任务。

正气存内,邪不可干

中医学认为人体生病是由于正气虚弱，外界的病邪侵袭人体而致。《素问•评热病论篇》说：“邪之所凑，其气必虚”。正气不足是人体发病的根本原因，疾病的过程就是“正气”和“邪气”相互作用的结果。

《素问•遗篇刺法论》说：“正气存内，邪不可干”。正气充沛，虽有外邪侵犯，但也能抵抗，使机体免于生病，患病后亦能较快地康复。所以，正气是抵御外邪、防病健身和促进机体康复的最根本的因素。正气旺盛，则精力充沛，健康长寿；正气虚弱，则精神不振，多病早衰。

扶正气从脾肾着手

中医认为旺盛的正气，源于脾肾二脏，扶助正气，要从脾肾二脏着手。

脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，故脾胃功能的强弱是机体健康长寿与否的重要基础。正如《景岳全书》所说：“有胃气则生，无胃气则死，是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃功能健旺是人体健康长寿的基础。现代科学实验证明，调理脾胃，能有效地提高机体免疫功能。肾脏主宰人体生命活动的过程，肾之精气的盛衰直接关系到人体健康和衰老。所以，历代养生家都把保护肾精做为抗病延衰的基本措施。

脾肾二脏关系极为密切，肾为先天之本，脾为后天之本，二者先天生后天，后天充先天。脾气健运，必借肾阳之温煦；肾精充盈，有赖脾所化生的水谷精微进行濡养。

脾胃、肾脏功能的健运是人体正气的根本，也是保持畅旺精气神旺的根本。这也从另一个角度说明人的健康是整体的，任何一个看似独立的脏腑功能其实都和其它脏腑关系密切。

要保持畅旺的精气神，提升正气，必须从整体调理身体内在的脏腑功能。同时，也不能忽视健康生活细节，合理的运动和饮食、科学的睡眠等生活习惯、这些同样也是提升、保存正气不可或缺的重要元素。

2009-11-05

四季轮替，气温的曲线值已渐渐进入一年中的最低谷。俗话说，百病从寒起——天气一冷，身体出现不适的可能性也增加了。所以从现在开始掌握一些“暖体”的技巧显得非常必要。

阳虚则寒

寒天取暖，人们往往会直观地想到厚重的棉衣、暖炉等，及时添加衣物、调节室内温度是必要的驱寒措施，但这只是驱走了“表面”的寒，如何让身体彻底地暖起来，还要从了解人体怕冷的内在原因开始。

阳虚泛指人体阳气虚衰。

根据中医阴阳相互制约的原理，阴或阳任何一方的不足，无力制约对方，必然会导致另一方相对的偏盛。阳虚不能制阴，则阴气相对偏盛而出现寒象。如人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。

在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。阳气潜藏时，应该像农民育幼苗、妇人初怀孕一样，小心呵护，精心调养，使其能够逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，邪气才不易犯外扰内，才能够达到祛病延年的目的。所以，在寒冷季节保护好“阳气”显得至关重要。

饮食养阳法

选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。冬日宜常进各类温性热粥，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。

护肾养阳法

中医理论认为，寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒等不适。因此，注重肾脏的保养十分重要。按摩疗法是冬季养肾的有效方法。以下三法有助于养肾：

按摩腰眼

腰眼穴在带脉（即围绕腰部的经脉）中间，位于背部第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，是肾脏的位置。两手对搓发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。经常按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气

血。

晃腰健肾

自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次。

摩耳健肾

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。

2009-11-05

中医理论博大精深，其中最具代表性、具有最广泛群众基础的是正气学说、阴阳学说和脏腑理论。正气、阴阳、脏腑对人体同等重要，不存在先后顺序。无限极主张无论是健康人群、亚健康人群还是患病人群，都应该在正气、阴阳、脏腑方面根据自身的体质表现有针对性地进行调理。前几期我们重点介绍了正气、阴阳两个方面的调养，本期重点谈谈如何调脏腑。

脏腑，是人体五脏六腑的统称，脏腑功能正常是健康的基础。调脏腑即根据每个脏腑的功能，有的放矢地进行调养，以保证脏腑功能正常发挥。

人体的脏腑各有不同的功能，担负不同的职责。所以针对一定的体质表现，可以判断是哪个脏腑出了问题，进而有针对性地进行调理。

例如：每个女性都希望自己面色红润、皮肤光滑细腻、有光泽、没有斑点等，而说到容颜问题，人们第一时间想到的多是该选择什么护肤品，绝大多数人却都忽略了导致容颜失色的根本原因。传统医学则强调：有诸于内，必形诸外。就是说人体内在的各种问题，都会通过外部表现出来。外在的容颜跟人体的心、肝、脾、肺和人的情绪都有密切的关系。要想拥有健康美丽的容颜，可以从这几个脏腑进行有针对性的调理。

脏腑跟人体的四肢百骸、情绪等都密切相关，因此，调理脏腑功能，可以从调理身体功能开始。例如：从“脾主四肢”这一描述，我们可以通过运动来加强脾胃消化吸收功能，脾胃的消化吸收功能增强了，营养物质吸收自然就增加，那我们的四肢就会变得更加强壮有力，两者相互影响。

人体的五脏六腑不是孤立的，而是相互联系、相互影响的，这也是中医所说的五行相生相克关系。在调理脏腑的时候，要考虑到它们之间的关系。例如肝脏出现问题，从相生相克