2019届高三家长会心理讲座

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2.饮食安排：
高考前学生饮食安排要做到三个原则：均衡、适宜和卫生。 在三个原则基础上，做到以下八个注意： 注意合理的食物搭配和均衡饮食；讲究食物多样性，不偏食，
不挑食；按时按量有规律进食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡， 忌过分油腻食物；注意饮食卫生，不到无证的街边小贩处购买食 品；不暴饮暴食和盲目节食；避免油炸和可能过敏食品，慎喝饮 料；适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环。
试，盘问成绩、排名，要是成绩下降就
逼问原因；每次同学打电话，就像查户
口一样盘问Leabharlann 底，要是异性学生更是如临大敌；晚上陪孩子看书复习…
•
结果：孩子逆反心理
四、过分期待。成绩本来在一本二本之
间，却常常流露出对一本名牌大学的羡
慕，不断地给孩子说“在努力一下，就
有上xx大学的希望”；“争取下次模考 考第一名”…
考生家长应该具备的最佳心理
满怀信心，相信自己的孩子 创造宽松、欢乐的家庭氛围 切忌渲染考试的难度 避免家庭纠纷 减少亲友的互访 对孩子期望要合理 不使用威胁性的语言 保证孩子考前充足的睡眠 满足孩子基本的需要
稳定自己情绪，为孩子加油鼓劲
1.幽默放松法：听相声、讲笑话，营造温馨的家庭 氛围。
• 你怎么笨得像头猪！怎么一点都不争气？ • 不好好学，将来你就得扫厕所去。 • 你看别人XXX，多有出息，你怎么这笨！ • 我就把你看透了，以后肯定没有什么出息。 • 你太让我失望了。你这种人将来不会有出息的。 • 下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起人了。 • 考这么低的分，将来讨老婆也没指望。 • 算了，反正你考不上大学，我不管你了！ • 我对你失去信心。你怎么这么没用！ • 像你这个样子，我都没脸见人！ • 再像这样考试不好，你就不要回这个家了。 • 怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊？ • 考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了。 • 考这么差，我以后是不指望你了！以后靠你养我算是没指望了！ • 你看别人都学得那么好，你怎么就学不好？ • 我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，太对不起人了。 • 你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也懒得管你了。 • 你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。 • 上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马路去。 • 只要你成绩好，你干什么我们都不管。
家是温馨的港湾； 家是成功的起点； 一个充满活力和温馨的家 是孩子走向成功的源动力。
常见“考试病”应急治疗方法
1.感冒 6月份，天气变化频繁，昼夜温差也较大，疲劳的考生很容易得上
呼吸道感染。建议：按说明服用常用药物将有助于症状缓解，最好是那 些不会在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得 很好的效果。另外，不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。
2.头痛 精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生
高考前要注意生活细节
1.时间安排：
尽量把时间安排成 “常态”;
尽量把 “生物钟”调到与高考时间
日期
时间
考试科目
6月7日上午 6月7日下午 6月8日上午 6月8日下午 6月9日上午 6月9日下午
9:00-11:30 3:00-5:00 9:00-10:30 3:00-5:00 9:00-10:30 3:00-5:00
• 23%的同学认为，是聊天必谈成绩。
• 15%的同学认为，是要求上辅导班补课。
• 13%的同学认为，是父母吵架或冷战。
•
10%的同学认为，是父母不闻不问。
你希望在接下来的时间中， 父母怎么与你为伴？
分为三类： 一、相信我，不要过多干涉我。 二、关心我和鼓励我，多多在家陪我。 三、就像现在这样，挺好的， 做好吃的给我。
计算器、尺子）。
2、切忌五不要
• （1）不要给孩子制定考试分数指标，否则就会给孩子加压。 • （2）不要规定孩子考上什么大学。 • （3）不要按自己的意愿强制孩子报志愿。否则易引起孩子敌
对情绪，影响考试成绩。考试前夕及考试期间，家长最好不要 和孩子谈报志愿的事。 • （4）如果孩子不同意送考最好不要送。不经他同意，送孩子 上考场，不利于他考试信心的加强，反而增加了考试的压力。 • （5）不要在考试期间打听孩子考试情况。否则易引起孩子情 绪波动。
做高三家长压力大
• “细心”妈妈——提醒家人说话轻声 • “苦心”妈妈——杜绝一切社交活动 • “专心”妈妈——辞职回家钻研厨技 • “耐心”妈妈——孩子晚睡陪伴在侧
家庭教育的误区
一、唠叨不休 ：天天给孩子念经箍咒。
“未来前途全看这半年”、“要为父母争 口气”、“高考很重要，决定你的命运”、 “多跟成绩好的孩子交往”、“上高三得 少玩会儿”、“考试不要紧张，放松”。
考试中——情绪慌张、手忙脚乱、注意力分散、 分心走神。
考试后——怕听与考试有关的信息，心情沮丧。
对策：“普遍化”，轻度焦虑不影响考试； 改变认知、减轻压力、劳逸结合
教给孩子一些放松方法
第一种 是自诉式 第二种 是交流式 第三种 是娱乐式 第四种 是运动式 第五种 自我暗示
掌握学习情况，科学的指导孩子备考
•
结果：挫伤孩子的自信心。
五、与人攀比。“你看你表哥，当年高 考时天天写作业都到半夜，没一天12点 以前睡觉的，现在考上北大了。你看你
表姐，高考前把那些试卷做了几十遍， 人家现在不也考上哈工大了。”
•
结果：孩子高度焦虑
六、家教无度。请家教、上辅导班、 买辅导书，甚至帮孩子制定复习计划。
• 结果：孩子缺少自主复习的时间
4.眼部不适 用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张 所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。另外，在使 用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染，避免人为导致眼部感 染。
5.痛经 考期碰上例假，是有些女同学最头痛的。若症状比较轻微，可 服用相关镇痛药物；若疼痛较为严重，可考虑在医生的指导下服用 药物推迟经期，值得注意的是部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物 过敏反应。
总结
正确面对考试成绩，做个心理医生 了解高考相关细节，当好备考参谋 不要过分关注担忧，尊重成长规律 关注孩子身心健康，做好后勤部长 家庭互助调整情绪，勿唠叨勿攀比
1、切记五要
• （1）要情绪稳定。 • （2）要情绪愉快。 • （3）要提前帮孩子看好考场和入场路线。 • （4）要搞好孩子的饮食卫生。 • （5）要做好必要的督促检查（准考证、铅笔、钢笔、橡皮、
高考是一个系统工程
• 1、高考考三种素质：
•
身体素质、 知识素质、 心理素质
• 2、高考不仅考学生，还考家长
• 学生成功=学生努力（40%）+教师指导（30%)+家长教育（ 30%）
•
如果把高考比作一场战役，孩子是主力军，老师
•
是前方指挥员，家庭就是后方大本营，要打赢
•
这场硬仗，必须三者合力，劲往一处使。
2.理性认知法：客观的了解孩子，分析现状，帮助 孩子。
3.倾诉宣泄法：向亲戚朋友倾诉烦恼，但不在孩子 面前流露。
4.注意转移法：做家务、购物等分散注意力，给自 己和孩子留一个心理空间。
5.腹式呼吸法：做3—5次深呼吸，平稳情绪，避免 讲刺激孩子的话语。
6.哭泣宣泄法：哭泣能放松心情，消除体内毒素， 但避开孩子。
两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。建议： 一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、疏缓疼痛。
3.腹泻 天气热了起来，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。考生
家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的感染， 普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠 道作用的黄连素即可。
把握心理情况，做好孩子的“心理按摩师”
（1）给孩子方向感。 （2）理解孩子学习的艰苦。 （3）宽容孩子考试的失败。 （4）给孩子前进的勇气。 （5）尊重孩子的人格。 （6）鼓励孩子，给他自信。
• 高三学生常见的心理问题及对策
1、焦虑：
考试前——紧张、担心、忧虑、心情烦躁、 思绪、混乱、头痛、失眠、恶梦。
温暖陪伴 智慧支持
——致2019年家有考生的你
离2019年高考还剩38天
• 你可能是一位父亲 你可能是一位母亲 他就是一位男生 她就是一位女生 在2019年6月这个夏天 他或她为了一个梦想而追寻……
• 无论是谁都要对2019年6月 • 这个夏天保持一颗平常心
• 您对孩子的期望是什么？ • 您最担心的问题是什么？ • 您如何陪孩子迎接高考？
七、父母放任冷落。对孩子的表现漠不 关心，甚至对孩子已经表现出来的影响 孩子健康成长的思想习惯不闻不管，错 过了教育的时机，发展到一定的时候已 经无法管了，悔之晚也。
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结果：孩子丧失信心
八、父母意见分歧。父母因为对孩子的 教育方式不同，在考前闹矛盾，在家庭 内部先打起“内战”。
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结果：孩子不知所措
1、学习现状（位置、需要） 2、学习特点（特长、薄弱科目） 3、学习能力（量、难度、速度） 4、学习情绪（成绩不好、考试焦虑） 5、学习方式（自主、依赖、爱好、习惯） 6、学习目标（学校、专业） 7、学习品德（刻苦、合作、竞争、粗心）
搜集高考信息，做好孩子的“左膀右臂 ”
• 可报考院校 • 招生计划 • 录取分数线 • 专业设置 • 就业远景
B.平时在家或在校食宿的，仍尽量像往常一样在家或 在校食宿。需要在外食宿的，地点要选好。建议食宿 不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。嘈杂环境容易 让学生心情浮躁，无法休息。
C.睡觉时空调温度要适中。温度太低，着凉感冒会影 响考试。
D.休息保持规律。按学生自己的作息规律进行休息， 不要进行额外的运动或活动，如打篮球比赛、逛街等， 这些平时不用的放松方式，现在也不要用。如果平时 习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪，就仍然用这样 的方式调整。