细节决定健康读后感

《细节决定健康》读后感

——卞杏娟

空闲之余拜读了这本《细节决定健康》，天啊，原来老师还要知道这么多细节东西。细节决定成败，在这里确实“细节决定健康”，仔细一看，结合自己的一点所思所想，还真有很大的收获也给自己一个要更加关注健康敲了一个警钟。

作为太阳底下最光辉的职业群体——教师，为培养下一代，不辞辛苦，默默奉献，耕耘在三尺讲台。作为知识分子，我们教书育人，推动文化的传播与进步。但由于教师职业的特殊性，很多健康教师处于亚健康状态。在事业上，工作量大是一方面，除正常的教学工作，还承担着许多繁杂的非教学任务：如维持纪律，管理学生卫生，值日上操等，是教师是保姆兼管家，尤其负担较重群体——班主任，毕业班教师等。另一方面，求功，求利，求名，大大小小的比赛，领导的评价等，都在增加教师的心理负荷。在人际交往上，过去常说，“家有二斗粮，不做孩子王”。和孩子打交道是非常烦心的事，每天这样那样的状况，问题，在摧残着教师的心灵。在家庭中，我们既是人师更是人母，承担着家庭责任。现在，却有一名职业杀手阻挡我们奉献的脚步，那就是健康问题。

本书主要针对教师群体的职业特点和工作性质，介绍了一些健康保健知识和自我保健小窍门。从我们日常最易忽视的健康细节入手，力求给我们通俗具体点忠告。原本以为这些内容是跟我没什么关系，但是仔细翻阅一下，才发现有些细节我们不注意也会成为大问题，比如现在我们教学办公都离不开电脑，一天当中跟电脑面对面的时间至少有3、4个小时，有时看久了，对看起来也是有点怪怪的，如果长此不注意，可能就要跟书中提到的“干眼症”见面了；使用鼠标方法不注意、不正确，也会给自己造成麻烦，就像我自己右手掌腕关节，下面的表皮都磨得粗糙。因此疾病健康细节无小事，大家都不可小视。

那如何改变当前的状态呢？学会运动，学会养生。运动，在我们的眼中感觉就是篮球场上激励地竞争、田径场上紧张地奔跑。其实正如书中提到适量的运动有益身心健康，20—30岁的教师可以选择有氧运动，如跑步、拳击、溜冰等。这些运动既可以解除工作和学习的上的压力，又能激发人的创造力，增强人的自信心和克制力。30—40岁的教师适宜攀岩、游泳、球类、自行车和武术运动。这类运动和增强肌肉的弹性，保持健康的体魄。同时有助于提高思维能力。40—50的教师由于工作辛苦，家庭负担重则适合低冲击的有氧运动，而50岁以上

的教师，锻炼的目的就是缓解衰老，增加心脏功能。可选择：太极拳、慢跑、散步等运动项目。

学会调节自己的心理，爱自己的身体，也要爱自己的心灵。我们的工作压力大，难免有时要“怒发冲冠”，但是千万别让我们强大的心理能量，从一处爆发，单从嘴巴出来，言语就带有火药味，单从你四肢出来，你的双手可能就会成为破坏东西的“机械手”，而是要多种方式加以引导，同事的真诚沟通、交流是最好的灭火方式，自己选择合适的宣泄的方式是最好的灵丹妙药，运动、听音乐、看电影、大声唱歌等等都是给心灵减压、宣泄的合理方式。

这本书非常的全面，分为心理、饮食、茶疗、运动、生活、工作、旅游、疾病、用药、养生、穴位等方面，从生活中容易被忽视的细节入手，非常科学地讲述与日常生活密切相关的健康问题。其实自己就是自己最好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。事实上，很多疾病都是由自己的不良生活和工作习惯造成的。要掌控自己的健康，首先要做的就是纠正自己不良的生活习惯。不一定其中我们都能够注意到，做得到，但至少对于我们的健康，我们再也不能“不拘小节”，“要事业，更要健康，才是幸福的教师”这也是我的愿望，也是大家的愿望。

2016.10.25