午睡有讲究 子时大睡 午时小憩
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午睡有讲究子时大睡午时小憩
导语：子午觉虽然都是睡觉，但子觉和午觉却大不相同，子时应该大睡，进入我们通常所说的深度睡眠，而午时却是小憩即可。但你别小看仅仅半个来小时
子午觉虽然都是睡觉，但“子觉”和“午觉”却大不相同，子时应该大睡，进入我们通常所说的“深度睡眠”，而午时却是小憩即可。但你别小看仅仅半个来小时的小憩，作用可一点也不小，它同子时的大睡一样重要，要不然怎么会有“子午觉”这一说。
今年春节的时候，陪老婆孩子出去游玩，看到街边一家小店的门上挂着一个大牌子，上书“XX午睡吧”。近几年层出不穷的各种“吧”有些让人眼花缭乱，“午睡吧”？这又是什么新创意。看着我一脸的疑惑，儿子在一旁道：“爸爸，落伍了吧？午睡吧就是给这旁边写字楼里上班的人提供午睡的地方呗！”
我不禁哑然失笑，现在这些生意人可真够精明的，服务真是“无微不至”呀！倒也是，在紧张工作一上午之后，中午能有个这样温馨舒适的地方听点儿舒缓的音乐，喝杯茶，小睡会儿，对职业人来说何尝不是一种很好的休息和放松呢？不过，我想大多数人未必有这样的机会和条件，最多能在家里或办公室里小憩会儿已经很不错了。
其实，我觉得形式并不重要，重要的是看能不能达到休养身心的目的。不管是躺在床上、沙发上，还是靠在椅子上，只要能安安静静地“眯乎”一会儿，养养心神，就很好了。当然了，正所谓细节决定健康，有些小问题还是得注意一下。否则“潜力江堤，毁于蚁穴”，那就得不偿失了。那下面我就给大家说说午睡需要注意的一些小问题：
首先，也是最重要的问题，那就是时机，也就是午睡的时间问题。这里的时间有两层意思，一是午觉该什么时候睡；二是睡多长时间合适。什么时间睡的问题就不用再啰嗦了，当然得在午时睡，也就是中午的11点到13点之间，但最好是睡完午觉后再吃饭，这个问题我们下一节里再细说。
至于睡多长时间，这得根据个人的实际情况和自身的感觉体会来定，一般在15分钟到1小时之间为好。如果是退休在家的老年人，那就可以多睡会儿，睡个1小时左右，但也不要睡得时间过长，以免颠倒了阴阳；如果是工作时间比较紧张的朋友，则小睡上15分钟到半小时也很管用，哪怕好好“眯乎”10分钟也比干脆不睡好得多。在时间允许的情况下，睡长睡短就要看个人的实际体会，如果你感觉稍微多睡一会儿下午状态更好，那就稍微多睡一会儿；但有的人正好相反，睡得时间一长反倒把自己搞得迷迷糊糊的不清醒了，好半天缓不过来，那睡之前就把闹钟调好，过犹不及，防止睡过头了，搞乱了生物钟。
生活知识分享
教育笔记：关注不爱午睡的孩子
教育笔记：关注不爱午睡的孩子 教育笔记：关注不爱午睡的孩子 案例背景： 升入大班了，孩子们各方面能力都得到了发展，然而，我发现逐渐适应融入到幼儿园生活的孩子们，也开始变的活跃起来，不论是活动还是游戏，抑或是午餐、午睡，总有几个孩子异常的活跃，一改以往的沉默。欣荷是一个乖巧又可爱的女孩子，从小班到现在欣荷是所有孩子中变化最大的，现在的她十足的一个小老师，平时是老师的小帮手，小朋友们的好榜样。然而，这个孩子一直有个不良习惯，就是不愿午睡，几乎每天每天她总是那个唯一睡不着的孩子。 案例回放： 案例描述一： 孩子们都已经跑进午睡室脱掉衣服准备睡觉的时候，欣荷在外面磨磨蹭蹭的整理着玩具，当问起她时，她会不紧不慢的说：“老师，他们玩具都没拆好，我帮他们拆开。” 案例描述二： 孩子们已经睡下很久，大部分孩子都沉沉地睡熟了，但我还是不断地听到有谁在小声地哼哼唱歌。这会是谁呢？循着声音寻过去，原来是欣荷还在翻来覆去，没有睡着。 案例描述三： 孩子们午睡后不久就会发出均匀的呼吸声，大部分都沉睡在甜甜的梦乡中，这时我忽然听到细弱蚊蝇的声音：“老师，我要小便。”连续几天，不睡觉的欣荷都是如此。 案例描述四： 就当孩子们正在酣睡之时，欣荷又在用小手在墙壁上划着，在我的努力下，欣荷终于睡着了，然而大多孩子已经睡醒了，音乐响起，孩子们穿好衣服、叠好被子，从午睡室鱼贯而出时，欣荷躺在床上疲惫的不想起来。 案例分析与反思： 欣荷从小就没有午睡习惯，长时间在幼儿园里还好适应，但如果是放假回来，便会有很
长一段时间睡不着，或是不肯睡觉。和她的家长反映果情况后，我了解到孩子在家从来就不午睡，家长也忙，平时跟奶奶在家，奶奶顾着哄妹妹，懒得哄她睡午觉，可能就忽视了欣荷，久而久之便养成了她不爱午睡的习惯。 教育对策： 1、循序渐进，促其形成良好睡眠习惯。 俗话说：“一口吃不成胖子。”坏习惯不是一天两天就能改得掉的。对此，在教育欣荷时我不要求她能一下子改掉不午睡的习惯，而是采用“循序渐进”的方式。她起初睡不着，喜欢东摸摸细看看，翻来覆去，我就会站或者坐在她的旁边，有时拍拍她，有时摸摸她，有时给她轻轻讲个小故事，帮助她尽快进入睡眠。在老师的注视下，她也就收敛了，不知不觉中就能进入梦乡，但是有时她不一会儿就会醒，醒来以后又在床上翻来翻去，嘴里轻声哼着歌，我偶尔会走过去和她聊上几句，不想让她觉得睡觉是一件非常苦恼的事。慢慢地，情况发生了小小的转变，我发现她入睡的速度比以前快一些了、时间也变长了。 2、家园合作，共同培养其良好午睡习惯。 《幼儿园教育指导纲要》中指出：家园配合是教育幼儿最好的渠道。如果只单方面在幼儿园进行午睡，而孩子在家时没人管而不午睡的话，那她将始终无法形成良好的睡眠习惯。为此，我和孩子家长联系，要求他们尽量配合幼儿园工作，让孩子也能在家中养成午睡习惯。她奶奶后来会在哄妹妹睡觉的时候也叫上欣荷，让她们姐妹俩一起睡觉，一举两得。这样需要不间断地培养、教育，慢慢达预期的成效。 案例启示： 孩子有着不同的性格、习惯、优点及缺点，再优秀的孩子他也有着自己的小缺憾，如果我们想把每一个孩子造就成一个更加优秀的人，就需要不断细心观察每个孩子，及时记录他们的问题，寻求解决策略，帮助他们去改正，已达到我们的教育目的。大班的孩子，他们不像小班时那样好哄了，然而他们却更善于倾听了，只要老师耐心的教导，相信每个孩子都会朝着自己的方向发展进步的。
教育笔记甜甜的午睡
让午睡成为幸福、甜蜜的时刻记得以前曾看过一个小小的案例：一天老师组织游戏活动，让孩子们画出来在幼儿园一天中最快乐的事和不开心的事情，奇怪的是，部分孩子画的最不开心的是睡午觉，老师就问：“问什么睡午觉是最不开心的呢？”，孩子们的回答五花八门，和老师眼中的“甜蜜午休时”截然相反。 这件事情给我的感触很大，进入了很长时间的观察与反思。我一直认为，午休时间应该是最幸福、最温馨、最甜美的时刻，孩子们应该非常喜欢才是啊，但当我真正的了解孩子、走入孩子的心灵世界才发现，作为教师，我们大部分时间都把“午休”变成了一种形式、任务，孩子们也要去努力的完成这样一种任务，可能大部分孩子丝毫没有感受到这种“午休”时候的享受。这就让我想起了一个老人与小孩的故事，故事讲的大致是老人把孩子们的“兴趣”变成了“任务”、“金钱”，变成了为了什么而去做，而使孩子们再也不愿意到草坪上玩耍、打闹。所以，孩子们午休的理由是什么他们并不知道，他们也不理解老师讲午休对身体好等等，但是不喜欢午休的理由却很多，比如他们精力充沛需要玩耍、游戏，午休时间真的很无聊、不能影响别人、有时候没有安全感、焦虑等等，那么我们要怎么做才能让孩子们真正的喜欢上午休呢？ 在尝试的过程中，我总结了以下几点： 一、家园合作帮助孩子养成良好的习惯 在班上我发现有许多孩子并不需要老师督促，躺在床上五分钟就能睡着，我了解到，这样的孩子在家里，父母就比较关注幼儿的休息时间，让孩子形成规律的、科学的生物钟，而且家长能意识到良好的作息时间对孩
子身体发育、健康成长、学习生活有很关键的作用，所以，在家长接送幼儿的时候，我会注重关注平时午休不太好的孩子，提醒家长一些注意事项，根据孩子的特点，帮助孩子养成良好的作息习惯，使孩子轻松入睡、甜蜜入睡。 二、让餐后散步成为午休前的幸福准备 一日活动的各个环节都不容忽视，别小看了餐后散步的小环节，对孩子顺利午休起到了非常关键的作用，以前，我没有意识到餐后散步的重要性，经过不断的理论学习、实践，我开始重视，认真对到每次的散步时间，让孩子们在轻轻的、适宜的餐后散步中，消化刚刚进餐的食物，也让餐后散步变成一个温馨的衔接，为孩子幸福的进入午休时间做好一个准备。 三、小游戏、小故事让孩子们爱上午休 枯燥无味的督促孩子睡眠，对于3-6岁的孩子来说确实是一种煎熬，孩子们难免为越来越焦虑，有的孩子甚至还会出现频繁上厕所的现象，因此，在每次睡觉之前，我会充分利用小游戏、小故事来让整个午休时间变得轻松、愉快、好玩，“我看看哪个小朋友先躺好了，起来时会有一个小礼物飞到他的枕头下面”，“老师闭上眼睛轻轻的数20个数字，然后再睁开眼看看哪个宝贝已经躺好睡着了？”“老师唱一首好听的摇篮曲，你们闭上眼睛，看谁先睡着！”每天变换着不同的方式，让孩子们感受着幸福的午休时光，孩子们渐渐的不那么讨厌午睡了，能甜甜的睡去。 四、甜蜜的起床时刻唤醒孩子饱满睡眠 起床铃声已过，有的孩子还在幸福睡梦中，这时候，我们并不急于叫醒孩子、催促孩子赶紧进入下一个环节，我会将这种幸福慢慢的唤醒，让
早子时是几点,夜子时和早子时的划分
早子时是几点，夜子时和早子时的划分 中国传统文化中，十二时辰是我们统一的纪时方法，一个时辰分为两个小时，再细分下来就是我们所说的二十四小时了。子时中也有分早子时和夜子时，两者有什么区别？又是怎么划分的？早子时是在什么时间段？本期的时辰对照表带你去了解。 还想要了解》》晚上子时属于哪一天 子时是指晚上的11时至12时。以当日的11时为夜子时，以12时以后称为早子时。早子时与夜子时应分为两个日子。 八字算命学中早子时与晚子时的区分如果你刚好出生与子时，那么你是否知道自己究竟是早子时还是晚子时？很多人说「子时」分为「早子时」与「晚子时」（夜子时），但什么是「早子、晚子」呢？对生辰八字命盘会有什么影响呢？ 我们先做几个名词解释：一、中国古代的时间单位是以「子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥」将一天分为12个时间区段。以「子」时为一天的开头，而且一个时辰换算成现代的时制，刚好是两个小时。 二、什么是「子」时就像西洋时制的0点是一天的开头，在中国古代，子时是一天的开始，以现在的时制来说，子时就是每天的23点到隔日1点之间。 三、什么是「早子」与「晚子」所谓的早子时，就是讲23点到24点之间；晚子时就是0点到1点之间。 为什么会有早子与晚子的分别呢？为什么其他时辰不分「早、晚」？有些周易算命师说：在「早子时」出生的人，其八字的「日」应该是算当日，而在「晚子时」出生的人才是属于隔日的日。 其实，这是后来的周易算命师因为处于西方的24小时制环境中而忘了「命理是创于古代，但古代并没有24小时制，只有12时辰制」的一种迷失。也就是说，其实这是对「现代时制」与「古代时制」「时差」的不了解所创出来的一种自圆其说的说法。 如果我们以农历来说，农历的10月5日23点，也可以说是农历的10月6日子时，但绝对不能说是10月5日的子时，因为这样的话，反而差了12个时辰喔！因此，如同上方说
最新幼儿园大班保育员午睡随笔
幼儿园大班保育员午睡随笔 午睡在幼儿的生活中是十分重要的，保育员如何保证幼儿的午睡呢？和小编一起欣赏《幼儿园大班保育员午睡随笔》吧！ 幼儿园大班保育员午睡随笔【第一篇】：幼儿园大班保育员午睡随笔 最近我看了很多关于幼儿午睡的知识，懂得了午睡对幼儿的成长很重要，睡着以后，呼吸变得深长，心跳缓慢下来，全身肌肉放松。这时候，疲劳的细胞就会得到休息，又可以从血液里得到新的养分，体力逐渐得到恢复。幼儿正是生长期发育最旺盛的时期，年龄越小，所需的睡眠时间就越长。我经常对小朋友说：“中午好好睡觉，可以很好的长个子。”幼儿园的一日生活中，8小时的学习游戏，幼儿的身体一定很疲劳，安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的，也是非常重要的。 之前我们班的午睡总体而言还好，只是有个别幼儿入睡时需要很长时间，而我有时着急做事，没有盯着，才使得个别幼儿没睡午觉。现在，天气越来越热了，流行性疾病也多了起来，加之我对幼儿午睡知识的深入了解，知道了午睡对幼儿身心健康的必然性和重要性，于是，我开始关注入睡较晚的幼儿。不管有多少事等我去做，我心里有多着急，都必须等孩子们入睡以后再做，在这等待的过程中需要很大的耐心。我开始在心里琢磨：“有什么好方法可以让幼儿们很快很好的午睡呢？”忽然间我想起了数数，我们大人有时睡不着也会用数数的方法使自己入睡。想到
方法就试试吧。第二天午睡时，我对孩子们说：“讲完一个小故事，我开始数星星，我在数的时候，你们也可以在心里轻轻地数，等数到一百颗星星后，我检查谁还没睡着。”说完，我轻声的开始数了起来，一、二、三………，我真的数完一百颗星星时，再看孩子们，只有一个没睡着，看来效果还可以。我走到没睡着孩子床边，轻轻地抚摸着他的头，不一会工夫，他也进入梦乡了。接着我又用了两次数星星的方法，用得多了，方法有些不灵了，看来又要改变策略了。 又到午睡时间了，我走进睡房，重点关注难入睡的幼儿。我坐在奥斯旁边，抚摸着他的头，面带笑容轻声的对他说：“宝贝，闭上小眼睛，睡吧！”就这样，我一直抚摸着他的头，直到他睡着我才起身走开。这时，还有子轩没睡着，我走到他床边，蹲下来，原本一直翻动的子轩，知道我蹲在他床边，也不再翻动了，我轻轻的拍拍他，可爱的小家伙，虽然一时睡不着，但是他会闭上小眼睛，眼皮动来动去的，我一直轻轻地拍着他，过了一会，俊宏也进入梦乡了。看着睡房里熟睡的孩子们，我的心里有种无比轻松愉快的感觉，同时有种成就感的喜悦。 这些都是我在看幼儿午睡时得来的经验，最重要的还是要静下心来，陪着幼儿，尤其是难以入睡的幼儿，必须一个一个哄，如果不哄睡着就去做事，那这个孩子肯定会一中午不睡觉。现在无论我有多少事要做，我都不再心急了，因为能让所有的孩子入睡，才是我最重要的事，同时也能让我们由心的感到快乐！
小班保育笔记午睡管理
企业管理，人事管理，岗位职责。 让幼儿睡好午觉 小班新生入园，哭闹现象是必须经历的，在游戏活动中，幼儿的注意力能稍有分散，他们能暂时忘记哭闹。到了午睡环节，活动室里会哭闹成一锅粥。根据幼儿的年龄特点，我总结出了有效地安抚幼儿午睡的经验。 一、睡前抱一抱。 小班幼儿离开家人的怀抱来到幼儿园，面对陌生的老师和小朋友，他们没有安全感，所以，在小班幼儿刚入园进行午睡时，他们不愿意睡觉，他们哭闹。我说：“不哭的宝宝老师就抱抱你。”快速发现没有哭闹的宝宝，走过去很亲热地抱一抱他，并对他说：“宝贝真乖。”其他幼儿就很羡慕，有的幼儿会边哭边说：“老师抱抱我。”小班幼儿很渴望、依恋妈妈的怀抱，老师用抱一抱的方式，让幼儿对老师产生亲近感、安全感，找到老师像妈妈的感觉，对安抚他们的情绪起到了稳定的作用，幼儿非常愿意让老师抱一抱。 二、上床讲故事。 幼儿的情绪安定下来了，我说：“老师给小朋友讲好听的故事，小朋友闭上眼睛，耳朵听。”故事不要选择大灰狼之类幼儿觉得凶险的角色，要选择情节比较平静的题材，如《小猪变干净了》、《两个好朋友》等，听起来不会让幼儿的情绪有波动，有利于他们顺利进入睡眠，有时候两个故事还没有讲完，有的幼儿就睡着了。 三、播放轻音乐。 在听完老师讲故事后，一部分幼儿已经进入了梦乡，还有一部分幼儿还没有睡着，但是他们的情绪已经完全平静，已有睡意。适当地、小声地播放轻音乐，营造出睡意朦胧的氛围，对幼儿能起到“催眠”的作用。 我用这些方法经验组织幼儿睡觉，效果很好。所以，在工作中，遇到难题，只要以幼儿为思考中心，总会找到好办法的。 班级：小一班 保育员：``` 雨滴穿石，不是靠蛮力，而是靠持之以恒。——拉蒂默 a
最新幼儿园不肯午睡的孩子教育随笔
幼儿园不肯午睡的孩子教育随笔 导语：睡眠可以缓解大脑的缺氧状态，当人感到疲劳时，很自然就会产生睡眠的要求，但强迫孩子睡觉，往往适得其反。下面是随笔网小编整理的《幼儿园不肯午睡的孩子教育随笔》，欢迎阅读。 幼儿园不肯午睡的孩子教育随笔【第一篇】：不爱午睡的孩子哲哲小朋友不习惯在幼儿园午睡，每天午休的时候都不睡，最后不但自己没有睡，还影响了其他小朋友休息。 通过这件事情，我们和哲哲的妈妈进行了谈话。哲哲的妈妈告诉我们，每天放学回到家后感觉哲哲特别累，刚一吃完晚饭就会犯困，有时正看着电视呢他都会躺在沙发上睡着。同时老师也将孩子在幼儿园的状况告诉了家长，哲哲在幼儿园里每天表现的比较亢奋，精神头比较大。从来不在幼儿园午休，老师坐在他的床边哄他睡觉都没有用。 为了让哲哲尽快适应在幼儿园里午休，我们建议孩子妈妈这样做： 1、晚上吃完饭后可以让孩子加入家务劳动中，或者给家人讲讲幼儿园的趣事来分散下想睡觉的注意力，不要太早睡觉。 2、早上稍微早点起床，不要等孩子睡到自然醒。 3、带孩子多亲近大自然，多锻炼身体。 同时在幼儿园中我们也做到了一下几方面，来帮助孩子更好的进行午休：
1、让家长给孩子带一个在家常玩的、心爱的宠物玩具，孩子抱着它睡感。 2、在平时多找哲哲帮老师做些力所能及的事情，从而消耗些过剩的体力。 3、语言鼓励，鼓励哲哲一定能够在幼儿园睡着觉的。 4、及时的奖励，当哲哲在幼儿园睡着后，我们会及时的孩子一定的小奖励。让他有荣誉、自豪感。通过一段时间的家园配合，现在哲哲每次午休都不是我们大家所头疼的事了。 幼儿园不肯午睡的孩子教育随笔【第二篇】：不肯午睡的孩子我班的曾龙小朋友每回到午睡课时，就和我大眼瞪小眼比赛，我常常败下阵来，不盯着他了，顺其自然，只要他不影响其他幼儿就行了。 细细想来，他的午睡课在小班阶段就睡得比同龄孩子少，在中班阶段睡着得时间越来越少了，我观察到他在被窝里老动个不停，当他与同伴说话，我会制止，鼓励他俩进行比赛，常常是同伴睡了，他还没睡。他的入睡点比同龄的孩子晚，精力旺盛。就拿一次他带病来园上课来说吧，在午睡课时，他翻来覆去地动个不停，我说：”曾龙，你今天上午呕吐了，现在赶快睡，休息好了才玩得动。”他点头答应了，可最终仍没睡着。今天我盯着他，看他哈欠连连，我就悄悄巡视其他幼儿了，结果当然是没睡着。有时剩他一人没睡，我盯他看，整个午睡室静悄悄的，我的眼皮都重了，想睡了。有时我发现他也很努力地睡，可就是睡不着，
关于公元纪年的计算方法
关于公元纪年的计算方法 一、世纪：100年一个世纪，百位前面数值加1， 例：1069年（王安石开始变法），10+1=11，所以，公元11世纪； 例：公元前221年（秦朝建立），2+1=3，所以，公元前3世纪； 例：公元前27年（罗马帝国建立），0+1=1，所以，公元前1世纪； 例：公元9年（西汉结束），0+1=1，所以，公元1世纪。 二、年代：10年一个年代 1．早期（初期）：世纪头二十年 例：20世纪早期，1900——1919年左右； 例：前594（鲁国实行“初税亩”），公元前6世纪早期。 2．上半期：世纪前50年 例：1800年——1850年左右，19世纪上半期。 3．中期：40——60年代 例：1856年（第二次鸦片战争开始），19世纪中期。4．后半期：世纪后50年代 例：1851年——1899年，18世纪后半期。
5．晚期：80——90年代 例：1885年（汽车产生），1898年（戊戌变法），19世纪晚期； 例：公元前509年（罗马共和国建立），公元前6世纪晚期。 三、××纪元多少年 1．××纪元多少年是公历多少年：计算方法：纪元开始+多少年－1 例：洪武十三年是： 1368（洪武元年）+13－1=1380年（明太祖废除宰相制度）例：道光二十年是： 1821（道光元年）+20－1=1840年（鸦片战争爆发） 例：中华民国26年是公历多少年： 1912（民国元年）+26－1=1937年（抗战爆发，南京大屠杀）2．现年是××纪元多少年：计算方法：现年－纪元开始+1 例：1894年是光绪多少年： 1894－1875（光绪元年）+1=光绪20年（甲午中日战争）例：1949年是中华民国多少年： 1949－1912（民国元年）+1=民国38年（渡江战役，南京解放）
幼儿园教师教育笔记 午睡趣事
幼儿园教师教育笔记：午睡趣事 我班的赵瑞很调皮，中午从不乖乖睡觉。在床上，他的小手总是忙个不停，而且身子总翻来覆去，使床发出“咯吱咯吱”的响声。每天我总要费很大的精力去哄他睡觉。 又到午睡时间了，别的孩子都已经安静地睡着了，只有赵瑞还没睡。我走到他床旁边，轻声对他说“赵瑞最乖了，快睡吧。”他乖巧地点点头，闭上了眼睛。 过了几分钟，床又晃了起来。只见赵瑞的身子正翻来覆去，时不时嘴里还发出吹气声。我走到他旁边，低声说：“赵瑞，你今天睡得好，我就第一个喊你起床，还送你小礼物，好不好?”他又笑眯眯地点点头。 可是没多久，一阵轻微的歌声传到了我的耳朵里，是赵瑞在唱歌。为了不让赵瑞干扰其他孩子，我决定喊他起床。于是，我第三次来到赵瑞旁边，还没等我说话，他就笑嘻嘻地跟我说：“金老师，我们来拉勾，拉了勾我就睡觉。”说完还主动地伸出了小手。看着他那期待的眼神，我伸出手跟他拉起勾来，最后还刻意用大拇指盖了一个“印章”说：“盖了章一百年都不能变，快睡吧。”“好的，我一定睡。”说完他立即转身躲进被子闭上了眼睛。这次赵瑞一会儿就睡着了。
以后，在午睡之前我都会跟赵瑞拉勾做个约定。经过这件事，我认真思考起来：我常用自己的思想和教师的权威在控制孩子的言行。孩子也有自尊心，也有自己的想法和处事原则，只要我们尊重了他们，很多事情就能简单和谐地解决，如果大人忽视了这些，那么很多师生间的不愉快就随之产生了。久而久之，孩子就会疏远教师。一次拉勾让一个调皮的孩子变得如此乖巧。之后的很多时间，我都会放下教师的身份轻松地与孩子交流。只有尊重幼儿，平等相处，师生关系才会和谐，我们的教育工作才会更加顺利地进行!
小班午睡养成教育随笔
小班午睡养成教育随笔 小班午睡养成教育随笔篇一 孩子的一日活动中有很多环节，每天中午的午睡也是很重要的环节之一。每次中午看午睡的时候我发现，我们班总是有几个孩子躺 在床上翻来覆去的难以入睡，我们采取了很多让孩子能够尽快入睡 的方法：讲故事给孩子听，但是对于那些难以入睡的孩子来说，几 乎起不到什么作用，相信这也是一个困扰我们老师的常规的难题。 孩子很难午睡，这可怎么办? 我想：这也许与孩子在家不同的习惯有关。例如：有的孩子在家睡觉时让家长陪着睡觉，有的孩子从小就没有午睡的习惯等，这些 都与孩子在幼儿园难以入睡有关。我想，给幼儿创造一个安静的环境。在睡觉前，我们可以带领幼儿做一些安静的小游戏，还可以讲 睡前故事给孩子听等来让孩子入睡，慢慢的让习惯成自然。另外我 们还可以将午睡房的光线变暗一点，有一个安静睡觉的氛围。我们 还要注意对于那些特别难以入睡的孩子尽量不要不耐烦的大声批评，要给他们讲一些道理，让他们明白如果自己不睡觉，在那里做小动作、发出声音，会影响其他小朋友睡觉的。 以后在睡觉前，我都会看看是哪个小朋友表现的最好，尽量多用鼓励的方式来让他们睡觉。现在，这几个孩子睡觉都比以前好多了，我想这种方法适合他们吧，在以后的时间里，我还会继续摸索方法，让孩子们都能安静入睡，养成每天午睡的好习惯! 小班午睡养成教育随笔篇二 我们园孩子中午不回家,在园里吃饭后有很长时间的活动和休息。为了孩子下午能有一个良好身体和充沛的精力,一年四季每天中午都 要午休,老师轮流值班。每次值班的时候我发现,我们班总是有几个 孩子躺在床上翻来覆去的难以入睡。记得以前的时候,我们采取了很 多让幼儿尽快入睡的方法:讲故事、听音乐等,但是对于那些难以入 睡的孩子来说:几乎起不到什么作用,相信这也是一个困扰我们幼儿
如何正确排八字怎么排四柱八字(步骤详解)
教您如何不用电脑正确排八字排四柱 教你在家不用电脑如何排八字怎么排八字，排四柱(排八字）是推命或八字起名的第一步, 即由命主出生之年月日时排出其四柱. 由于四柱是由八个干支组成, 因此也叫排八字.排八字不仅是四柱预测（通俗讲也就是算命）的前提，也是传统姓名学，周易命理取名改名 的前提条件。八字即是一个人的命，而婴儿起名或成人改名，企事业 单位取名也必须由命取名，定名，才能起好名，带来好运气。姓名问 题请咨询姓名学专家老师专线腾讯号：一一七二六一四一九九 下面分别说明年月日时其四柱排法，供对排八字有兴趣的家长朋友或求名朋友参考学习。 一、排年柱（需注意：年与年分界点非正月初一而是立春时刻） 年柱即人出生的年份用农历的干支表示.，排出此人的年柱干支即是排年柱要做的工作。如果手头有本万年历，知道自己或别人是哪一年出生的时间，排出年柱干支是件很容易的事，我手头就随时备有的，这有时候比大脑推算更有效率。但必须注意的一点是：年与年，也就 是说上一年和下一年的分界线是以立春这一天的交节时刻划分的, 而不是以正月初一划分. 如某人1998年正月初三生, 由于98年交立春是正月初八8时53分, 因此此人的年柱为97年之丁丑,而非98年之戊寅.生辰八字五行起名
二、排月柱（需注意：月与月分界点非农历每月初一而是以节令为准） 月柱即用农历的干支表示人出生之年月所处的节令.，请注意月干支不是以农历每月初一为分界线, 而是以节令为准, 交节前为上个月的节令, 交节后为下个月的节令. 1、我们现在用的农历也叫夏历,肖智友是以每年正月为寅月从寅月开始, 到丑月结束. 附： 一月寅月二月卯月三月辰月四月巳月（从立春到惊蛰从惊蛰到清明从清明到立夏从立夏到芒种） 五月午月六月未月七月申月八月酉月（从芒种到小暑从小暑到立秋从立秋到白露从白露到寒露） 九月戌月十月亥月十一月子月十二月丑月（从寒露到立冬从立冬到大雪从大雪到小寒从小寒到立春） 2、接下来我们来说说节令的含义:
2020年大班教师教育随笔《幼儿不易午睡》
大班教师教育随笔《幼儿不易午睡》 老师，今天黄嘉阳午睡睡着了吗?”这个星期里，妈妈几乎每天都要问同样的问题原因是，孩子在家从来不睡午觉，妈妈很是担心，孩子每天在幼儿园里的这段时间是怎样渡过的。 其实，对于我来说，黄嘉阳的午睡还真让人头疼，前几天里，任凭老师怎样哄他、拍他，黄嘉阳就是无法入睡。 又到了午睡的时间，好多小朋友已经入了梦乡，我忽然听到一个轻轻的嘀咕声，走进一看，又是黄嘉阳。“黄嘉阳，你在说什么呢?”她没有理我，继续搬弄者手指，嘴巴里还嘀咕着：61、62、63……原来他在数数，尽管小手的搬弄和嘴巴不一致，但是、黄嘉阳还是准确地将数字数下去：69、70、71……这样，我默默地陪着他，听他数到了一百。“黄嘉阳，你好聪明，能数到100。”“我在数羊，数完100只羊，我就可以睡着了。”这肯定是大人教他入睡的好方法。“这可真是个好办法，你把小眼睛闭上，一百只小羊都在睡觉呢?黄嘉阳和他们一起睡，好吗?”黄嘉阳欣然同意，第一次主动闭上眼睛，在老师的一只羊、两只羊中，慢慢进入梦乡。 孩子从小没有养成午睡的习惯，一下子要改变孩子的作息时间，是有一定的难度。但是，习惯也是可以改变的，需要逐步的培养，关键要找到一个入口点，孩子在数到100只羊后，有了很大的
满足感，相信在不久的将来，孩子只要数到几十羊后就能很快入睡了。对于午睡不易入睡的幼儿，我采用软硬兼施的办法，有的幼儿不吃“软”的一套，给他们施加适当的压力，如：时间上的限制，就能达到很好的效果。我对幼儿说：“聪明的孩子午睡多”“聪明的孩子多睡长脑子”“老师要看看哪个小朋友要做聪明的孩子。”孩子们哪个不想做聪明的孩子呢，这样一来，小朋友们都乖乖地入睡了，个别难入睡的幼儿在老师的轻声提醒下也能安然入睡了。 模板,内容仅供参考
解释早子时与晚子时
解释早子时与晚子时，古代的时间，分为12 时辰，用12 地支来表示(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)，而晚上23：01 以后至隔日01：00 称为“子” 时， 中国在算命上，主要有八字与紫微斗数，在八字的学理上，子时有区分为“早子时” 及“晚子时” 二种，也就是23：01 - 24：00 称为晚子时，而00：01 ~ 01：00 称为早子时，晚子时属于当天，而早子时属于隔天，例如：3 月30 日23：30 分出生者，算是3 月30 日子时出生，00：01 ~ 01：00 出生者，则算是 3 月31 日出生。 很多人说「子时」分为「早子时」与「晚子时」（夜子时），但什么是「早子、晚子」呢？对八字命盘会有什么影响呢？ 解释早子时与晚子时，我们先做几个名词解释：
解释早子时与晚子时，一、中国古代的时间单位： 是以「子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥」将一天分为12 个时间区段。以「子」时为一天的开头，而且一个时辰换算成现代的时制，刚好是两个小时。 解释早子时与晚子时，二、什么是「子」时： 就像西洋时制的0 点是一天的开头，在中国古代，子时是一天的开始，以现在的时制来说，子时就是每天的23 点到隔日 1 点之间。 解释早子时与晚子时，三、什么是「早子」与「晚子」： 所谓的早子时，就是讲23 点到24 点之间；晚子时就是0 点到 1 点之间。 为什么会有早子与晚子的分别呢？为什么其他时辰不分「早、晚」？ 有些算命师说：在「早子时」出生的人，其八字的「日」应该是算当日，而在「晚子时」出生的人才是属於隔日的日。 其实，这是后来的算命师因为处於西方的24 小时制环境中而忘了「命理是创於古代，但古代并没有24 小时制，只有12 时辰制」的一种迷失。 也就是说，其实这是对「现代时制」与「古代时制」「时差」的不了解所创出来的一种自圆其说的说法。如果我们以农历来说，农历的10 月5 日23 点，也可以说是农历的10 月 6 日子时，但绝对不能说是10 月 5 日的子时，因为这样的话，反而差了12 个时辰喔！ 因此，如同上方说的，子时是一天的开始，所以只要过了23 点，在八字命盘来说，就应该是算隔日，这一点请各位不要再搞错了，如果还听到这种早子晚子的迷思，也请记得纠正这种错误！
教育随笔--幼儿不易午睡
教育随笔 -----幼儿不易午睡 执笔：钟素霞 老师，今天徐梓轩午睡睡着了吗?”这个星期里，妈妈几乎每天都要问同样的问题。原因是孩子在家从来不睡午觉，妈妈很是担心，孩子每天在幼儿园里的这段时间是怎样渡过的。 其实，相对来说，徐梓轩的午睡还真让人头疼，前几天里，任凭老师怎样哄他、拍他都是无法入睡。 又到了午睡的时间，好多小朋友已经入了梦乡，我忽然听到一个轻轻的嘀咕声，走进一看，又是徐梓轩。“梓轩，你在说什么呢?”他没有理我，继续搬弄者手指，嘴巴里还嘀咕着：1、2、3……原来他在数数，尽管小手的搬弄和嘴巴不一致，但是、还是准确地将数字数到10。这样，我默默地陪着他，听他数到了10。“徐梓轩，你好聪明，能数到10了。”“我在数羊，数完10只羊，我就可以睡着了。”这肯定是大人教他入睡的好方法。“这可真是个好办法，你把小眼睛闭上，10只小羊都在睡觉呢?你和他们一起睡，好吗?”徐梓轩欣然同意，第一次主动闭上眼睛，在老师的一只羊、两只羊中，慢慢进入梦乡。 孩子从小没有养成午睡的习惯，一下子要改变孩子的作息时间，是有一定的难度。但是，习惯也是可以改变的，需要逐步的培养，关键要找到一个入口点，孩子在数到10只羊后，有了很大的满足感，相信在不久的将来，孩子只要数羊就能很快入睡了。对于午睡不易入睡的幼儿，我采用软硬兼施的办法，有的幼儿不吃“软”的一套，给他们施加适当的压力，如：时间上的限制，就能达到很好的效果。我对
幼儿说：“聪明的孩子午睡多”“聪明的孩子多睡长脑子”“老师要看看哪个小朋友要做聪明的孩子。”孩子们哪个不想做聪明的孩子呢，这样一来，小朋友们都乖乖地入睡了，个别难入睡的幼儿在老师的轻声提醒下也能安然入睡了。
古代的时辰
古代的时辰 .txt懂得放手的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到幸福！女人的聪明在于能欣赏男人的聪明。生活是灯，工作是油，若要灯亮，就要加油！相爱时，飞到天边都觉得踏实，因为有你的牵挂；分手后，坐在家里都觉得失重，因为没有了方向。 在中国传统文化中，一昼夜划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在两个小时，十二个时辰用十二地支的名字命名，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥；每个时辰分为三个部分，为初时、正时和末时；每天的半夜十一点至凌晨一点为子时，其余类推。由此可见，中国传统上新一天的分界线是午夜十一点，而不是现行公历使用的十二点（零点）。 23-1子时属于水1-3丑时属于土 3-5寅时属于木5-7卯时属于木 7-9辰时属于土9-11巳时属于火 11-13午时属于火13-15未时属于土 15-17申时属于金17-19酉时属于金 19-21戌时属于土21-23亥时属于水 ------------------ xx古代时辰一览 更,是古代人夜间用来计时的单位.一夜分为五更,每更约等于一个时辰. 昼夜时辰 地球自转一周为一昼夜,称为"太阳日",昼夜的形成即由此.其向阳之地面为昼,背阳地面则为夜.春分以后,日照北半球渐多,因此北半球夜短昼长,南半球则相反;秋分以后,日照南半球渐多,故北半球昼短夜长,南半球乃相反. 昼夜的划分方法
中国传统以十二个时辰来计算昼夜,以子,丑,寅,卯,辰,巳,午,申,酉,戌,亥十二地支来表示,每时辰分为八刻,又区分为上四刻,下四刻.这样每个时辰相当于现代的两个小时,如巳时相当于9时到11时.那时候,白天靠测量太阳的影子,夜晚用漏壶(计时工具)滴水测时.但这不是最早的测时法.在这以前,如下表的俗称所反映的情况.表内的俗称,是指十二时辰在古代的一种通俗叫法.这种俗称,就是中国古人借助一些自然特征和生物特征来计时的."鸡鸣""人定",借助于半夜鸡叫和人入夜睡觉的特征."食时""晡时",借助吃饭时刻表示时间.古人一日两餐,早饭在日出以后,隅中以前,所以称这段时间为"食时";晚饭在"日昳(太阳偏西)以后,日入以前,所以 称这段时间为"晡时".其余八个时间以太阳位置为主要特征来命名的. 由于季节的不同,具体的时间差竟达两小时,因此后来被十二地支计时所替代. 另外,中国古代还有报更(又叫打更)的计时法.把夜间分为五更: 相当于现代的晚上7点到9点为一更,9点到11点为二更,午夜11点到1点为三更,凌晨1点到3点为四更,凌晨3点到5点为五更. 在欧美国家,以一昼夜分为24小时,每小时分为四刻,又可分为60分,每分为60秒计算.由于计时器即钟表仅有12小时,只合一昼夜之半,于是以上午下午来辨别,以夜12时(下午24时)正,为0时,夜(上午)1时为1时,以正午12时为12时,下午1时为13时,下午6时为18时,下午11时为23时. 昼夜的起讫时间,有两种不同的算法,欧美的24小时自0时算起,即自夜12时起算.在夜12时以前为前一日,夜12时以后为次日.中国的十二时辰以子时为首,以夜晚11时起至夜1时为子时,在夜11时以前为前一日,夜11时以后为次日. 古时辰子时丑时寅时卯时辰时巳时 俗称夜半鸡鸣平旦日出食时隅中 今时间23 - 1时1 - 3时3 - 5时5 - 7时7 - 9时9 - 11时 古时子初子正丑初丑正寅初寅正卯初卯正辰初辰正巳初巳正 今时23时0时1时2时3时4时5时6时7时8时9时10时 古时辰午时未时申时酉时戌时亥时
幼儿园教师教育笔记午睡趣事精修订
幼儿园教师教育笔记午 睡趣事 SANY标准化小组 #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#
幼儿园教师教育笔记：午睡趣事 我班的赵瑞很调皮，中午从不乖乖睡觉。在床上，他的小手总是忙个不停，而且身子总翻来覆去，使床发出“咯吱咯吱”的响声。每天我总要费很大的精力去哄他睡觉。 又到午睡时间了，别的孩子都已经安静地睡着了，只有赵瑞还没睡。我走到他床旁边，轻声对他说“赵瑞最乖了，快睡吧。”他乖巧地点点头，闭上了眼睛。 过了几分钟，床又晃了起来。只见赵瑞的身子正翻来覆去，时不时嘴里还发出吹气声。我走到他旁边，低声说：“赵瑞，你今天睡得好，我就第一个喊你起床，还送你小礼物，好不好”他又笑眯眯地点点头。 可是没多久，一阵轻微的歌声传到了我的耳朵里，是赵瑞在唱歌。为了不让赵瑞干扰其他孩子，我决定喊他起床。于是，我第三次来到赵瑞旁边，还没等我说话，他就笑嘻嘻地跟我说：“金老师，我们来拉勾，拉了勾我就睡觉。”说完还主动地伸出了小手。看着他那期待的眼神，我伸出手跟他拉起勾来，最后还刻意用大拇指盖了一个“印章”说：“盖了章一百年都不能变，快睡吧。”“好的，我一定睡。”说完他立即转身躲进被子闭上了眼睛。这次赵瑞一会儿就睡着了。
以后，在午睡之前我都会跟赵瑞拉勾做个约定。经过这件事，我认真思考起来：我常用自己的思想和教师的权威在控制孩子的言行。孩子也有自尊心，也有自己的想法和处事原则，只要我们尊重了他们，很多事情就能简单和谐地解决，如果大人忽视了这些，那么很多师生间的不愉快就随之产生了。久而久之，孩子就会疏远教师。一次拉勾让一个调皮的孩子变得如此乖巧。之后的很多时间，我都会放下教师的身份轻松地与孩子交流。只有尊重幼儿，平等相处，师生关系才会和谐，我们的教育工作才会更加顺利地进行!
十二时辰详解
【子时】读音:【z? shí】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（下午11 时正至上午 1 时正）。23点—1点 【丑时】拼音:【ch?u shí】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（上午 1 时正至上午 3 时正）。牛在这时候吃完草，准备耕田。1点—3点 【寅时】拼音:【yín shí】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（上午 3 时正至上午 5 时正）。老虎在此时最猛。3点—5点 【卯时】拼音:【m?o shí】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（上午 5 时正至上午7 时正）。月亮又称玉兔，在这段时间还在天上。5点—7点 【正卯】即上午6时整。 【辰时】拼音:【chén shí】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（上午7 时正至上午9 时正）。相传这是「群龙行雨」的时候。7点—9点 【巳时】拼音:【sì shí】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（上午9 时正至上午11时正）。蛇在这时候隐蔽在草丛中。9点—11点 【午时】拼音:【w? shí】日中，又名日正、中午等：（上午11时正至下午 1 时正）。这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，而马是阴类动物。 11点—13点 【未时】拼音:【wèi shí】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（下午 1 时正至下午 3 时正羊）。羊在这段时间吃草。13点—15点 【申时】拼音:【shēn shí】哺时，又名日铺、夕食等：（下午 3 时正至下午 5 时正）。猴子喜欢在这时候啼叫。15点—17点 【酉时】【拼音】yǒu shí日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（下午 5 时正至下午7 时正）。这段时间鸡开始归巢。17点—19点 【戌时】拼音:【xū shí】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（下午7 时正至下午9 时正）。这段时间狗开始守门口。19点—21点 【亥时】读音:【hài shí】人定，又名定昏等定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（下午9 时正至下午11 时正）。夜深时分猪正在熟睡。21点—23点 热体（燥红质）：身体瘦长，口干，咽干，大便干，尿黄，怕热、手足心热，心烦失眠，爱喝凉开水，面红，唇红，舌质红而无苔，往往被误认为“血色好”。其实不然，这是病态，俗称“阴虚火旺”，老年人中并不少见。 寒体（迟冷质）：面色苍白，怕冷，手脚冷，手腹冷，口唇淡，口不渴，大便稀，夜尿多，舌质淡胖，有齿印。此型在中老年妇女中很常见。 如果不看中医，我们可以通过回答以下问题，自测一下自己的体质是偏于寒性还是偏于热性： (1)即使是冬天也喜欢喝冷饮。(是／否) (2)舌苔呈深红色。(是／否) (3)说话很快，发音清楚、准确。(是／否) (4)唾液分泌旺盛。(是／否) (5)手心长时间保持热暖状态。(是／否)
教育笔记：孩子愿意午睡了
教育笔记：孩子愿意午睡了 教育笔记：孩子愿意午睡了 对于进入小班的孩子从家庭到幼儿园，由于接触的人不同、环境不同、生活习惯的不同，刚入园后的头几天总感到陌生、不安、孤独和害怕。所以如何组织新入园孩子的午睡是我们遇到的困难之一。 就拿我班的安志浩小朋友来说，开学第一天，午睡的时候，90%以上的孩子能听老师的话，上床睡觉，剩下的几个不肯午睡的孩子，他就是其中的一位，而且是反应最强烈的一个，哭着喊着要妈妈，就连小床都不愿靠近，跟他说一句，他就哭闹得更加厉害。我想：这个孩子脾气肯定很倔强，如果今天强迫他不睡觉，可能会适得其反，还是先应该采取缓兵之策，所以我们得安抚他停止哭闹，满足他不睡觉的愿望。我就耐心得跟他拉家常，在我和他的一翻谈话后，孩子不再哭闹了，安静地坐在了小椅子上。但孩子由于紧张的缘故，上厕所的频率很高，趁上厕所的机会会在卫生间哭上一会儿，而后擦干眼泪又进入午睡间就坐。反复几次，终于在他的哭哭停停中度过了第一天。 第二天，又到了午睡时间，在我们组织下孩子们陆陆续续睡下了，只有他扯着我的衣服以哀求的口吻说：“老师，我不睡觉，我要妈妈。”如果今天强迫他睡觉，肯定又得大哭大闹了，所以我尽力安抚他，诱惑他坐到了小床上，从原来的不愿靠近小床，到现在的愿意坐上小床，而且不再哭闹，已经是很大的进步。坐上小床的他开始打起瞌睡来，个性倔强的他就是不愿睡到床上，而是趴在了小凳子上睡觉，但我们一碰他又醒来了。反复几次，终于在他的半睡半醒中度过了第二天。 双休日过后的第三天，孩子们显然又进步很多，一个个很快都自己上床睡觉了。今天的他也自觉得来到了自己的小床边，看他挺开心的样子，我就跟他说，今天你要睡觉了吧，睡了，等会老师给你发两朵红花。在我的一翻诱惑下，孩子终于脱下了鞋子，但他说：老师你要陪我睡觉。我说：当然好喽。在我的陪伴下，第三天孩子终于进入了梦乡。 第四天、第五天……孩子开始自己睡觉了，看着他一天一天的改变，我很是欣慰。我想：对小班孩子来说，只要有爱心和耐心，铁树也会开出幸福的花。
午睡有讲究 子时大睡 午时小憩
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 午睡有讲究子时大睡午时小憩 导语：子午觉虽然都是睡觉，但子觉和午觉却大不相同，子时应该大睡，进入我们通常所说的深度睡眠，而午时却是小憩即可。但你别小看仅仅半个来小时 子午觉虽然都是睡觉，但“子觉”和“午觉”却大不相同，子时应该大睡，进入我们通常所说的“深度睡眠”，而午时却是小憩即可。但你别小看仅仅半个来小时的小憩，作用可一点也不小，它同子时的大睡一样重要，要不然怎么会有“子午觉”这一说。 今年春节的时候，陪老婆孩子出去游玩，看到街边一家小店的门上挂着一个大牌子，上书“XX午睡吧”。近几年层出不穷的各种“吧”有些让人眼花缭乱，“午睡吧”？这又是什么新创意。看着我一脸的疑惑，儿子在一旁道：“爸爸，落伍了吧？午睡吧就是给这旁边写字楼里上班的人提供午睡的地方呗！” 我不禁哑然失笑，现在这些生意人可真够精明的，服务真是“无微不至”呀！倒也是，在紧张工作一上午之后，中午能有个这样温馨舒适的地方听点儿舒缓的音乐，喝杯茶，小睡会儿，对职业人来说何尝不是一种很好的休息和放松呢？不过，我想大多数人未必有这样的机会和条件，最多能在家里或办公室里小憩会儿已经很不错了。 其实，我觉得形式并不重要，重要的是看能不能达到休养身心的目的。不管是躺在床上、沙发上，还是靠在椅子上，只要能安安静静地“眯乎”一会儿，养养心神，就很好了。当然了，正所谓细节决定健康，有些小问题还是得注意一下。否则“潜力江堤，毁于蚁穴”，那就得不偿失了。那下面我就给大家说说午睡需要注意的一些小问题： 首先，也是最重要的问题，那就是时机，也就是午睡的时间问题。这里的时间有两层意思，一是午觉该什么时候睡；二是睡多长时间合适。什么时间睡的问题就不用再啰嗦了，当然得在午时睡，也就是中午的11点到13点之间，但最好是睡完午觉后再吃饭，这个问题我们下一节里再细说。 至于睡多长时间，这得根据个人的实际情况和自身的感觉体会来定，一般在15分钟到1小时之间为好。如果是退休在家的老年人，那就可以多睡会儿，睡个1小时左右，但也不要睡得时间过长，以免颠倒了阴阳；如果是工作时间比较紧张的朋友，则小睡上15分钟到半小时也很管用，哪怕好好“眯乎”10分钟也比干脆不睡好得多。在时间允许的情况下，睡长睡短就要看个人的实际体会，如果你感觉稍微多睡一会儿下午状态更好，那就稍微多睡一会儿；但有的人正好相反，睡得时间一长反倒把自己搞得迷迷糊糊的不清醒了，好半天缓不过来，那睡之前就把闹钟调好，过犹不及，防止睡过头了，搞乱了生物钟。 生活知识分享
2020年幼儿园教养笔记《对于午睡不易入睡的幼儿》
幼儿园教养笔记《对于午睡不易入睡的幼儿》 “老师，今天xxx午睡睡着了吗？”这个星期里，妈妈几乎每天都要问同样的问题 原因是，孩子在家从来不睡午觉，妈妈很是担心，孩子每天在幼儿园里的这段时间是怎样渡过的。 其实，对于我来说，xxx的午睡还真让人头疼，前几天里，任凭老师怎样哄他、拍他，xxx就是无法入睡。 又到了午睡的时间，好多小朋友已经入了梦乡，我忽然听到一个轻轻的嘀咕声，走进一看，又是xxx。“xxx，你在说什么呢？”她没有理我，继续搬弄者手指，嘴巴里还嘀咕着：61、62、63……原来他在数数，尽管小手的搬弄和嘴巴不一致，但是，xxx还是准确地将数字数下去：69、70、71……这样，我默默地陪着他，听他数到了一百。“xxx，你好聪明，能数到100。”“我在数羊，数完100只羊，我就可以睡着了。”这肯定是大人教他入睡的好方法。“这可真是个好办法，你把小眼睛闭上，一百只小羊都在睡觉呢！xxx和他们一起睡，好吗?”xxx欣然同意，第一次主动闭上眼睛，在老师的一只羊、两只羊中，慢慢进入梦乡。
孩子从小没有养成午睡的习惯，一下子要改变孩子的作息时间，是有一定的难度。但是，习惯也是可以改变的，需要逐步的培养，关键要找到一个入口点，孩子在数到100只羊后，有了很大的满足感，相信在不久的将来，孩子只要数到几十羊后就能很快入睡了。 对于午睡不易入睡的幼儿，我采用软硬兼施的办法，有的幼儿不吃“软”的一套，给他们施加适当的压力，如：时间上的限制，就能达到很好的效果。我对幼儿说：“聪明的孩子午睡多”“聪明的孩子多睡长脑子”“老师要看看哪个小朋友要做聪明的孩子。”孩子们哪个不想做聪明的孩子呢，这样一来，小朋友们都乖乖地入睡了，个别难入睡的幼儿在老师的轻声提醒下也能安然入睡了。 模板,内容仅供参考