篮球基本技术动作要领
体育掌握基本的篮球技巧
体育掌握基本的篮球技巧篮球是一项受欢迎的体育运动，很多人都希望掌握基本的篮球技巧。
学习基本的篮球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能够增强身体素质，促进身心健康。
本文将介绍篮球的基本技巧，包括运球、传球、投篮、防守等方面，帮助初学者快速入门。
一、运球技巧篮球的运球技巧是比较基础的技能，需要掌握好才能进行其他动作。
运球时，可以采用以下几个步骤：1.站直身体，双脚略张开，膝盖微屈，保持平衡。
2.用弹力让球弹起，让球从地面反弹到掌心处。
3.用手掌和指尖控制球的运动轨迹，保持球的稳定。
4.把球放在掌心下方，并将手指弯曲，用掌心和指尖使球在地面上持续反弹。
二、传球技巧传球是篮球比赛中非常重要的一项技巧，通过传球可以有效地组织进攻，促进队友之间的配合。
以下是几个传球技巧的介绍：1.胸部传球：手握球，将球放在胸前，用力推球，同时保持上身挺直和目光注视接球者。
2.头顶传球：用两手托住球，将球放在头顶，掌握好力度和方向，用力向上推球。
3.地面传球：用手掌将球推向地面，同时保持身体平衡，确保球的稳定性。
4.回身传球：用手握住球，身体迅速回转，用身体的旋转力量将球传给队友。
三、投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的最主要方式，掌握好投篮技巧可以提高命中率。
以下是几个投篮技巧的介绍：1.上篮：快速奔跑到离篮筐较近的位置，用一个手臂将球投向篮筐，同时注意运用合适的力量和角度。
2.中投：站在三分线附近，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意力量的掌握和位置的准确性。
3.三分球：站在三分线外，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意运用腰腹力量和手指的稳定性。
四、防守技巧篮球比赛中的防守同样重要，只有做好防守才能有效地遏制对手的得分。
以下是几个防守技巧的介绍：1.站位：保持弯曲的膝盖，身体保持平衡，与对手保持一定距离。
注意观察对手的动作，准备进行防守。
2.动作：采取活动的防守姿势，用手臂挡住对手的传球线路，保持对手的视野受限，减少对方的投篮机会。
篮球双手传球动作要领
篮球双手传球动作要领
篮球双手传球是一项基本的篮球技术，以下是双手传球的要领：
1.站稳身体：双脚与肩同宽，膝盖微曲，重心稍微向下，保持
身体平衡。
2.握球正确：用两只手分别将球抱住，食指和大拇指形成一个
三角形，其余三个手指紧握住球，确保球不会滑落。
3.肩部朝向目标：面对要传球的目标，将肩膀和身体转向目标
方向，以便高效地传球。
4.视线目标：将目光集中在要传球的目标上，通过目视观察目
标和队友的位置，以提高传球的准确性和判断力。
5.腰部扭动：双手握球后，还要通过腰部的扭动来增强传球的
力量和准确性。
将身体的力量转移到传球动作上。
6.用手臂控制力量：用手臂来控制传球的力量，将传球向目标
准确传送。
传球时，手臂的力量和控制是非常重要的。
7.弹跳传球：在传球时，可以利用地板的反弹力量来增加传球
的速度和弧度。
用手腕和手臂向上甩动来产生弹跳效果。
8.保持稳定：传球时要保持稳定的姿势和节奏，不要过于倾斜
或匆忙。
保持身体平衡，有节奏地传球。
9.练习传球：通过不断地练习和反复传球来提高传球技术，熟练掌握双手传球的要领和感觉。
以上是篮球双手传球的要领，通过不断地练习和提高，可以在比赛中熟练地运用这项技术。
打篮球的要掌握哪些基本要领
打篮球的要掌握哪些基本要领篮球技术是篮球运动的基础，要打好篮球，就要先掌握打篮球的基本要领。
今天小编在这分享一些打篮球的基本知识给大家，欢迎大家阅读!一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。
起动后的前两三步要短促而迅速。
向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。
步法同向前起动。
2、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。
急停包括跨步急停和跳步急停。
跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。
第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。
两臂屈肘张开，保持身体平衡。
二、身体姿势两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。
运球时，下肢各关节随运球高度而有所变。
三、手、臂动作运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。
运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。
如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
四、球的落点一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。
积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。
打篮球的基本技巧详细教学
打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。
掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。
以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。
一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。
我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。
这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。
所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。
沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。
很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三步伐。
这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。
内外运球动作要领及重难点
内外运球动作要领及重难点
内外运球是篮球运动中的一项基本技术，其动作要领和重难点如下：
1.动作要领：* 双脚站立，双膝微曲，双手持球于胸前。
* 运球时，手
掌要紧紧握住球，手臂要自然弯曲，手肘向内，球要紧贴腹部。
* 运球时，要通过手腕和手指的灵活运用，控制球的方向和速度。
* 运球时，要保持身体的平衡和稳定，眼睛要注视前方，注意观察场上的情况。
2.重难点：* 控制球的速度和方向：内外运球的重点在于控制球的速度和
方向，这需要运动员有良好的手指和手腕力量，以及灵活的手腕和手指
运动。
* 身体平衡和稳定：在运球过程中，运动员需要保持身体的平衡和稳定，这需要运动员有良好的核心力量和身体协调性。
* 动作自然流畅：内外运球的动作要自然流畅，不能过于僵硬或过于急躁，这需要运
动员有良好的训练和比赛经验。
总之，内外运球是一项基本技术，需要运动员通过不断的训练和比赛来提高自己的技术水平。
只有掌握了正确的动作要领和克服了重难点，才能在比赛中更好地运用这项技术。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领投篮1.原地单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，两脚左右或前后开⽴，两膝微屈，重⼼落在两脚掌上。
右⼿五指⾃然分开，⼿⼼空出，由指根以上的部位持球，⼤拇指与⼩拇指控制球体，左⼿扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节⾃然下垂，置球于右肩前上⽅，⽬视篮球。
投篮时，下肢蹬地发⼒，右臂向前上⽅抬肘伸臂，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球柔和地投出。
球出⼿的瞬间，⾝体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
动作要点：上下肢协调⽤⼒，抬肘伸臂充分，⼿腕前屈和⼿指柔和的拨球将球投出，中、⾷指控制⽅向。
易犯错误1、单⼿持球不稳原因：⼿指没有充分分开，⼿接触球的⾯积⼩或掌⼼接触，或是⼿腕后翻不够。
纠正⽅法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后⽅。
纠正⽅法：肘关节内靠。
3、投篮时⽤⼒不协调原因：蹬地和伸臂⽤⼒脱节,经常臂伸⾄⼀半⼜停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正⽅法：徒⼿做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰⼀定⾼度的标志物。
4、⼿腕前屈不充分，⽤⼿指前屈代替⼿腕前屈原因：对⼿腕前屈动作不理解。
纠正⽅法:讲清⼿腕前屈的作⽤,多做徒⼿和持球时的⼿腕前屈练习。
5、球在空中飞⾏不后旋原因：⼿腕前屈、⼿指拔球的时机掌握不好，或⼿腕前屈不充分。
纠正⽅法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重⼼过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正⽅法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒⼿或持球模仿练习。
2.⾏进间单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，右脚向前跨⼀⼤步的同时接球，接着迅速⽤左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双⼿举球于右肩前上⽅，腾空后，上体稍后仰，当⾝体跳到最⾼点时，右臂向前上⽅伸展，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球投出。
动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，⽤⼒适度。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领篮球是一项技术性很强的运动项目，掌握篮球基本技术动作要领是成为一名优秀篮球运动员的基础。
下面是篮球基本技术动作要领的详细介绍。
1. 运球（Dribbling）：运球是篮球的基本功之一，也是进攻的基础技术。
运球动作包括：稳定身体，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，背部挺直，头部直视前方。
用手指尖掌握篮球，将篮球向地面带动，并运用手臂和腕关节控制球的弹跳和速度。
运球要领包括：下蹲、上抬、侧推、换手运球等。
2. 带球（Ball handling）：带球动作是运球的进一步延伸，包括运球过程中与对手的交互动作。
带球动作要领包括：保持身体稳定，注意对手的动作，不断变换带球手，运用变速变向的技巧摆脱对手。
3. 传球（Passing）：传球是篮球进攻中，将球传递给队友的基本技术动作。
传球动作包括：稳定身体，身体和头部目光向传球目标点，使用正确的传球手势，用力掷球或化为力传球。
传球要领包括：准确度、速度、判断力等。
4. 投篮（Shooting）：投篮是篮球比赛中最直接的进攻方式。
投篮动作包括：站位稳定，双脚肩同宽，脚尖与身体正对目标篮筐，手臂自然下垂，身体轻微下蹲，球提高到投篮位置，手指掌握篮球，用手臂、腕关节完成投篮动作。
投篮要领包括：目视篮筐、发力、姿势、角度等。
5. 防守（Defense）：防守是比赛中对手进攻的封堵，阻止对手得分的行为。
防守动作包括：保持脚步活动，保持对手的视线，用双手挡对手的投篮视线，积极干扰对手的传球和运球。
防守要领包括：边贴紧对手、侧身防守、势头防守等。
6. 篮板球（Rebounding）：篮板球是指在比赛中，球员争抢和接住投篮未中得分球的技术。
篮板球动作包括：稳定脚步，高举双臂，用力跳起，用手臂和掌握球的技巧争抢篮板球。
篮板球要领包括：位置感、预判、弹跳力、抢球力等。
7. 快攻（Fast break）：快攻是篮球比赛中对手失误或反击时迅速发动的进攻方式。
快攻动作包括：迅速推进球，传球与队友奔跑。
篮球基本动作
篮球基本动作篮球是一项广受欢迎的运动项目，无论是在职业联赛还是业余比赛中，篮球基本动作是每个球员必须掌握的核心技能。
本文将会介绍并详细阐述篮球的基本动作，以帮助读者更好地理解和练习这些动作。
一、运球基本动作运球是篮球中最基本的动作之一，它不仅仅是控球的手段，还能够为比赛中的传球、突破和进攻提供支持。
以下是运球的基本动作：1. 手部姿势：运球时，双手应握紧篮球，指尖与篮球接触，手臂微屈并稍微向身体的正前方伸展。
2. 手部协调：通过交替使用双手，使篮球保持稳定并控制球的方向。
手部的协调动作有助于让球员更好地掌握运球技巧并避免失误。
3. 身体平衡：运球时身体应保持平衡，重心分布均匀，这样可以更好地反应对方的防守并更灵活地进行变向和突击。
二、传球基本动作传球是篮球比赛中的重要环节，它能够协助球队成员之间的配合和快速进攻。
以下是传球的基本动作：1. 传球姿势：传球时，球员应将身体保持直立并且保持身体与目标方向的一致性。
传球的时候要用传球手的手掌或指尖控制篮球，同时注意保持控球的稳定性。
2. 视线与目标：传球时应注意观察队友的位置和对方的防守态势，通过观察找到最佳的传球目标和时机。
3. 腕部运动：传球时，应运用手腕的灵活性进行传球力度的调整，以确保传球的准确性和迅速到达目标。
三、投篮基本动作投篮是篮球比赛中获取得分的主要方式，准确的投篮技巧能够为球队创造更多的得分机会。
以下是投篮的基本动作：1. 投篮姿势：站立时，身体站得直，膝盖微屈，将目光集中在篮筐上。
将篮球放于掌心，用手指轻轻托住篮球，并沿着合适的线路抬起手臂，准备投篮。
2. 手部运动：在投篮的过程中，手部的动作非常重要。
应首先将球略微向后拨动，接着向前推出，并自然地伸展手指。
手臂的运动应流畅自然，同时注意发力和控制力度。
3. 身体协调：投篮时，上半身和下半身的协调也是很重要的。
通过身体的转动和腰腹部的力量，使得投篮动作更加稳定和有力。
四、防守基本动作篮球比赛中，防守是保护自己篮筐并限制对方得分的关键环节。
篮球动作要领
篮球动作要领篮球是一项非常具有竞技性的运动，它需要球员具备良好的身体素质和技术技巧。
掌握篮球动作的要领可以帮助球员更好地发挥自己的能力并提高比赛水平。
下面是一些篮球动作的要领，通过口诀形式进行总结和归纳。
一、运球篇1.身体下蹲，手臂低放；2.运球位置在腰际，力量集中；3.运动节奏齐步走，脚掌尖点地；4.大力运球要用臂力，细腕小力才是王道；5.运球快，注意控球力，要保持球的稳定性；6.不停运球练手法，变向运球要掌握好。
二、传球篇1.传球注意力集中，用力自然顺畅；2.用手臂传递力量，手腕控制方向；3.掌握好传球时机，注意传接球的距离；4.直传弧线两者调和，传球线路要合理；5.不同角度传球锻炼多，熟练度更需倍增；6.控制传球力量和速度，精准传达传球的意图。
三、投篮篇1.后仰步，落脚扎实；2.握球指缝合，手掌紧握腕处；3.投篮力量来自手臂和腰腹；4.专注目标线，注意准心；5.手臂跟肩膀一起用，跳起放手投篮；6.弧线投篮要自然，投篮时刻掌握好。
四、防守篇1.脚步快，站姿低；2.左右步不能交叉踩；3.拉开距离，防守收紧；4.眼观手势，手臂挡位；5.注意眼光和动向，减少失误的几率；6.防守强，要善于抢断。
五、篮板篇1.眼观篮球，手伸高；2.注意落地，立刻用力；3.跳跃高度，最重要；4.手速快，拿下篮板，保护住球权；5.抢进攻与防守篮板，团队合作是关键。
六、运动战篇1.队友有球，用眼示意；2.策应移动，及时接应；3.及时传球，抓住良机；4.注意队友位，空切、快攻；5.辩证思考，攻守之间；6.团队默契，比个人更重。
以上是篮球动作的要领口诀，通过口诀形式简明易懂地概括了每个动作的主要要点。
掌握这些要领并进行反复练习，相信能够帮助初中生们更好地提高篮球水平，享受篮球运动的乐趣。
不过，篮球是一项技术含量高的运动，单靠口诀并不能完全掌握，还需要结合具体的训练实践和教练的指导，定期进行训练和练习，提高自己的篮球技巧和竞技能力。
篮球动作技术要领
篮球动作技术要领一、双手胸前传接球1、双手胸前传球的动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根上部位持球。
手心稍许空出。
两肘自然弯曲下垂于体侧，将球置于胸腹之间的部位。
身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。
传球时，后脚蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出(注意：提、立、拨动作)拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拔球将球传出(食指指向前、拇指指向地，使球向后旋转)。
传出球后身体迅速调整成基本站立姿势。
2、双手接胸部高度球的动作方法：接球时，两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成“八字”形，手指向前上方，两手成一个半圆形。
当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸腹之间。
保持身体的平衡，做好传球、投篮或突破的准备。
二、单手体侧传接球1、单手体侧传球的动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球。
手心稍许空出，两肘自然下垂于体侧，将球置于胸腹之间的部位。
身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。
传球时以右手为例，两脚开立两腿弯曲，右手持球后引，经体侧向前作弧线摆动至最远端，手腕前屈，用食指、中指的力量拔球，将球传出(球体垂直旋转)。
2、单手接球动作方法：接球时，两眼注视来球(以右手接球为例)右脚向来球方向迈出，伸右臂迎球，手掌成“勺”字形，手指自然分开，当手指接触球时，手臂顺势将球向胸前引球，左手配合立即持球，双手将球握于胸腹之间。
保持身体平衡，为传球、投篮和突破做准备。
三、交叉步(异侧步)突破投篮交叉突破投篮的动作方法：(以右脚做中枢脚为例)两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体稍向右转，左肩向右前下方压，重心向右前方移动(探肩)左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守，运球行进间投篮。
四、顺步(同侧步)突破投篮顺步突破投篮的动作方法：(以左脚做中枢脚为例)两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
简述高、低运球的动作要点
简述高、低运球的动作要点
高、低运球是篮球基本运球技术之一，具体动作要点如下：
一、高运球
1. 站姿要端正，双脚与肩同宽，身体微微向前倾斜，双手握球，控制球的弹跳高度。
2. 弹跳时，手臂保持直线，手腕略用力向下压球，球落地后快速反弹。
3. 用手指控制球的方向和运动速度，手臂保持微微弯曲，以防止球被对方抢断，同时双眼注视球的运动轨迹。
4. 运球时身体要保持低位，速度要快，注意控制手指的力度，不要让球跑得太远。
二、低运球
1. 站姿要低，双脚与肩同宽，身体重心下沉，双手握球，将球置于身前。
2. 用手指控制球的方向和运动速度，手臂微微弯曲，用力将球向下压，以防止
被对方抢断。
3. 运球时双眼注视球的位置，手臂贴近身体，尽量减少空隙，保护球的安全性。
4. 运球时要保持节奏，不要让球跑得太快或太慢，以掌握进攻节奏和进攻机会。
以上是高、低运球的动作要点，掌握好这些技巧，能够提高篮球运球的能力，更好地发挥自己的技术水平。
篮球的基本动作要领
篮球的基本动作要领篮球是一项受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作、竞争意识和战术思维。
要成为一名优秀的篮球运动员，掌握基本动作要领至关重要。
本文将介绍篮球的基本动作要领，帮助您在篮球场上脱颖而出。
1. 常用传接球动作：传球是篮球比赛中常用的基本动作之一。
要做到准确传球，需要注意以下几点：- 传球时，双手握球，手指尽量展开，并且用手掌传球，而非用手指传球。
- 传球时应用力适中，不要过分用力，以免过猛或过软。
- 用手指控制传球的方向和力量，确保球的准确传递。
2. 基本运球动作：运球是篮球运动员必备的基本功之一。
要掌握良好的运球技巧，需要注意以下几点：- 保持身体平衡，膝盖微屈，双脚分开与肩同宽。
- 用手指控制球的力量，保持手腕的灵活性。
- 运球时眼睛要注视着球，以便观察对方的动向和篮筐的位置。
3. 篮下练习动作：篮下得分是比赛中的一种重要得分方式。
要在篮下得分，需要注意以下几点：- 在接传球时，要保持站位稳定，用手指尖将球轻轻送入篮筐。
- 对抗防守时可以利用身体的转身和抬臂等动作摆脱对方。
- 进行篮下得分时，要学会根据自己的位置和篮筐的位置选择合适的出手动作，如跳投、控球上篮等。
4. 投篮技巧的训练：投篮是篮球比赛中最重要的得分方式之一。
要提高投篮技巧，可以从以下几个方面进行训练：- 学习正确的投篮姿势，包括站位、手部动作、腿部动作等。
- 提高眼手协调能力，在接球的同时准确瞄准篮筐。
- 不断练习各种投篮动作，如跳投、补篮、三分球等。
5. 防守技巧的训练：防守是篮球比赛中不可或缺的一部分。
要成为一个出色的防守者，需要注意以下几个方面：- 学习正确的站位和身体平衡，保持警惕的眼神和灵敏的反应能力。
- 注意与对方的间距和身体接触，采取正确的防守姿势。
- 利用双手和身体协调进行防守，通过手的技巧干扰对方的传球和投篮。
除了以上提到的基本动作要领，篮球运动还有很多其他的技巧和战术需要学习和掌握。
篮球投篮技术动作方法
篮球投篮技术动作方法
以下是篮球投篮技术动作的方法：
1. 脚部动作：双脚脚尖正对前方，双脚的宽度与肩或略比肩宽，膝关节微屈45度左右，髋关节前倾30到40度，重心放在前脚掌的内侧。
2. 持球动作：投篮前，张开手指，尽可能张开手指，形成最大的对球覆盖，两个大拇指形成一个完美的T字。
右手在球的后方，左手辅助球。
3. 三个90度：手腕、肘、肩形成三个90度。
4. 手肘动作：肘要贴近投篮手，手肘贴近身体侧面，形成一个完美的直上直下的推球动作。
左手辅助手也要贴住身体，这样蓄力会更加充分。
5. 目视前方：瞄准篮筐，之后全力从脚开始发力，通过身体到腰到大臂到小臂到手指手腕的压腕，形成一个完美的跟随动作。
投篮动作的五个技术动作要领
投篮动作的五个技术动作要领
投篮是篮球运动中非常重要的一个动作，能力的高低直接影响到球员
的得分能力。
以下是投篮动作的五个技术要领。
1.稳定的站位：投篮时，球员应该保持一个稳定的站位。
双脚稍微分开，与肩同宽，并且与篮筐呈45度角。
同时，脚尖朝向篮筐，有助于下
一个动作的流畅进行。
2.正确的使用手：投篮时，应该用一个手来控制和发力。
对于右手的
球员来说，右手紧握篮球，力量由手指、手腕、手臂去释放。
而对于左撇
子球员来说，则应该使用左手来控制和发力。
3.抬肘和握球：投篮时，应该确保手臂的肘部呈90度角，向外侧抬起。
这个动作可以帮助保持上半身的稳定以及给予投篮更多的力量。
同时，要确保手臂与篮球形成一个“L”形状，掌心将篮球牢牢地抓住。
4.起身和释放：投篮时，球员应该先弯曲双腿，然后用身体的力量推
向上方，同时抬起手臂并放松手腕，将篮球顺势向上释放。
释放时应该保
持手腕的柔软，弹跳力的使用和手指的控制能够使篮球以旋转的方式远离
自己。
5.姿势的保持：在篮球离开手部后，球员应该继续保持抬手的姿势，
直到看到球的落点。
这有助于球员调整投篮的力量和准确度。
在球进入篮
筐之前，不要放低手臂，以确保投篮的准确性。
此外，还有一些其他的技巧可以帮助球员改善投篮动作。
例如，练习
手眼协调能力、灵活性和平衡能力，以及注重投篮技术的细节，如手指的
控制、手腕的柔软、肩膀的放松等。
这些技术要领需要通过反复的练习和
熟练的掌握才能够得到提高。
篮球运球的动作要领
篮球运球的动作要领
篮球运球是篮球运动中的基础技术之一，下面是篮球运球的动作要领：
1. 手部：将双手放在篮球两侧，手指张开并略微弯曲，掌心朝下。
使用指尖和手掌将球固定住，但不要用力太大，以便于控制球的运动。
2. 身体姿势：保持身体挺直，稍微弯曲膝盖，保持双腿与肩同宽。
重心要分散到双腿上，以保
持身体的平衡。
3. 运球动作：运球时，手臂和手腕应该放松，并且臂部和手部应该呈放松状态。
球应该从一个
手指开始运动，然后沿着手指垂直下落，弹起并反弹回手掌。
4. 运动轨迹：运球时，球应该在身体的一侧运动。
从一个手指开始，沿着手指的运动轨迹，然
后抛起球，并让球以放松的方式反弹回到手掌。
重复这个动作，使球保持一个平稳的运动轨迹。
5. 运球频率和力度：在进行篮球运球时，要注意运球的频率和力度。
运球的频率应该保持一致，并且力度应该控制在适当的范围内。
过快的运球频率可能导致球失控，而力度过大则可能导致
控制不稳。
6. 视线：要保持视线向前，注视着球的运动轨迹和周围的环境，以便迅速做出反应和决策。
总结起来，篮球运球的动作要领包括双手握球，身体姿势挺直，手臂放松，运球沿着手指运动轨迹，保持运球频率和力度适中，并保持视线向前注视球和周围环境。
反复练习和熟练掌握这
些要领，可以提高篮球运球的技术水平。
篮球八大技术动作
篮球八大技术动作篮球是一项充满激情和技巧的运动，而篮球技术动作是球员们在比赛中展示个人能力和团队配合的重要手段。
本文将以篮球八大技术动作为题，为您详细介绍每个技术动作的基本要点和应用场景。
一、运球运球是篮球运动的基础动作，是球员控制球的手段之一。
通过运球，球员可以改变位置、突破防守，展现个人的灵活性和控球能力。
在运球时，球员应保持身体保持低姿势，双手紧握篮球，以五指掌握球的便于操作的面积。
运球时应尽量避免手掌直接接触地面。
二、投篮投篮是篮球比赛中最主要的得分方式之一。
投篮是将球投进对手的篮筐中。
在投篮时，球员应通过腕、手臂和身体的协调动作，蓄势、释放能量，掌握好力度和角度。
投篮的基本技巧包括站立投篮、跳投、上篮等。
球员还需要根据防守球员的位置和动作，灵活调整投篮动作和角度来增加得分的准确性。
三、传球传球是篮球比赛中团队配合的重要组成部分。
通过传球，球员可以在比赛中快速地传递球权，找到最佳得分机会。
传球的基本要领包括保持双手握球的同时保持上半身稳定，准确判断传球的方向和距离，通过突破或挑战防守球员的动线来完成传球动作。
四、防守防守是篮球比赛中尽力阻止对方进攻得分的行动。
在防守时，球员需要保持敏锐的观察力和反应能力，及时调整自己的站位和防守策略。
防守的基本技巧包括紧贴对手、破坏对方传球、封堵对方投篮、抢夺篮板等。
球员还需要学会利用身体接触以及快速的跳跃和移动能力来有效地防守对手。
五、灵活移动灵活移动是篮球比赛中非常重要的技术动作之一。
通过灵活移动，球员可以脱离对手的防守，创造得分机会或为队友提供传球空间。
灵活移动包括快速变向、急停、步行、强迫对手在防守时调整距离和方向等。
球员需要不断练习，提高灵活移动的速度和精准度，以在比赛中取得优势。
六、篮板球篮板球是篮球比赛中争夺球权和延长进攻或防守时间的重要手段。
篮板球有进攻篮板球和防守篮板球两种。
在比赛中，球员需要根据球的落点、位置和脱手方式等因素，准确判断篮板球的跳跃时机和力度。
篮球技术动作
一．移动(moving)（一）移动技术移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步。
1．基本站立姿势：是移动技术的准备姿势。
动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况。
2．跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等，其中主要的是以下三种：（1）侧身跑动作要领：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况。
（2）变向跑动作要领：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。
交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，继续加速跑动前进。
（3）变速跑动作要领：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率。
减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速。
3．急停：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法。
可分为跨步急停与跳步急停两种。
（1）跨步急停动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡。
（2）跳步急停动作要领：单脚或双脚起跳，上体后仰，两脚同时平行落地，用前脚掌内侧有力撑地，两膝弯屈，降低重心保持身体平衡。
4．滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。
可分为侧滑步、前滑步和后滑步。
（1）侧滑步动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。
向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。
（2）前滑步动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。
注意屈膝降低重心。
篮球行进投篮技巧和动作要领
篮球行进投篮技巧和动作要领篮球作为一项集技术和身体素质于一体的运动，投篮技巧和动作要领的掌握对于球员来说至关重要。
本文将从篮球行进投篮的基本要素、投篮技巧和动作要领等方面进行介绍。
一、篮球行进投篮的基本要素篮球行进投篮是指球员在运球或接球的过程中进行投篮的动作。
其基本要素包括：准备姿势、运球或接球动作、身体平衡、投篮节奏、投篮力量和投篮角度等。
1. 准备姿势：在行进投篮之前，球员应该站立端正，注视目标篮筐。
双脚分开与肩同宽，身体略微微屈，准备迅速起跳。
2. 运球或接球动作：在行进中，球员可以选择运球或接球的方式。
运球时，要保持节奏稳定，控制好球的速度和节奏。
接球时，要注意准确把握球的位置和速度，以便进行下一步的投篮动作。
3. 身体平衡：行进投篮时，保持身体平衡非常重要。
球员应该保持上半身稳定，重心向前倾斜，同时双脚保持稳定，以便更好地控制投篮的力量和方向。
4. 投篮节奏：投篮的节奏和时机决定了投篮的准确性。
在行进投篮时，球员要根据自身的速度和对方的防守来选择投篮的时机，保持投篮的节奏稳定，同时注意与队友的配合。
5. 投篮力量：行进投篮需要运用到上半身的力量。
在起跳的瞬间，球员要利用臂力和腰腹部的力量向上推力，同时保持手腕的柔韧性，以便更好地控制投篮的力量和方向。
6. 投篮角度：投篮角度直接影响篮球的弹跳和入筐的概率。
在行进投篮时，球员应该选择合适的投篮角度，避免被对手防守或篮筐的干扰，提高投篮的准确性。
二、投篮技巧和动作要领1. 投篮姿势：投篮姿势决定了投篮的准确性和稳定性。
球员的身体应该面向篮筐，上半身略微前倾，双脚略微分开与肩同宽。
同时，球员的手臂要放松，手指稍微弯曲，以便更好地控制篮球的方向。
2. 投篮手势：投篮的手势要流畅、稳定和一致。
球员可以选择使用一手或两手投篮，但无论哪种方式，手臂的动作都要协调流畅，手腕要有一定的柔韧性。
在投篮的瞬间，手指要用力控制篮球的旋转和方向，使篮球以合适的弧线飞向篮筐。
篮球入门基本功教程
篮球入门基本功教程1.从脚底发力也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。
力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。
手指持球的后、下部。
投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。
每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。
还应该在离篮框不同的位置、角度练学投篮。
2.怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。
那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练学。
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练学，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。
因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。
良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。
投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。
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篮球基本技术动作要领篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。
在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。
一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。
起动后的前两三步要短促而迅速。
向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。
步法同向前起动。
2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。
同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。
急停包括跨步急停和跳步急停。
（1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。
第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
（2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。
两臂屈肘张开，保持身体平衡。
5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。
动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。
二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。
两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。
传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。
出球后手心和拇指向下，其余四指向前。
远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
（二）单手肩上传球动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。
传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。
球出手后身体重心奕随之移到左脚上。
（三）、单手胸前传球动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
（四）、双手头上传球动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。
传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
（五）、接球接球分双手接球和单手接球两种。
不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。
当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
三、投篮（一）、原地投篮：动作要领：1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。
是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。
起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。
当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。
落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。
当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮：动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
四、运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。
用手指和指根按、拍球。
手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。
运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。
行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。
（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近），球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。
或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。
关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。
运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。
起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。
（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。
动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。
五、持球突破（一）原地持球突破动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧，突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。
右手迅速将球交到左手放于左侧，在左脚离地前，用左手放球于迈出的前脚侧面，同时左脚全力蹬地，加速超越对方。
（二）同侧步（顺步）突破动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突破人迅速用左脚下内侧蹬地，右脚下快速向右前方趺出一大步，脚下落在防守者左脚下侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚下侧面，然后左脚下全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球和与对方对抗的作用。
（三）跳步急停持球突破利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破，这种突破攻击性强，动作突然，并且能在移动中突然急停，做变向突破。
由于是跳步，一步急停，所以两脚任何一脚都可为轴。
动作要领：跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备。
看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球，同时用异侧脚蹬地，两脚稍腾空，向侧方或前方跳起接球，然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚），落地后两腿屈膝，重心降低，前脚掌支撑重心，然后再根据防守者错位情况，迅速用交叉步突破对手。
六、个人防守（一）防守防守步法1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。
2、滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。
（1）、侧滑步：动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。
向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。
（2）前、后滑步：动作要领：身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。
向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。