怎样设置电脑屏幕保护眼睛_1

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怎样设置电脑屏幕保护眼睛
怎样设置电脑屏幕保护眼睛眼科医生建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的，眼科医生推荐的颜色是柔和淡绿色！只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。

一、设置篇 1、打开控制面板中的显示选择外观(appearance) －高级(advanced) ，然后在项目(items) 那栏选窗口(windows) ，再点颜色(color) －其它(others) ，然后把Hue(色调）设为 85， Sat(饱和度) 设为 90， Lum(亮度) 设为 205。

然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors) ，按OK . . . 一直 OK。

2、把窗口设成绿色之后，再来把 IE 的网页背景也变成养眼的绿色吧：
打开 IE，点击工具(TOOLS) ，点 INTERNET 选项(INTERNET OPTIONS) ，点右下角的辅助功能(Assessibility) ，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages) ，然后点OK 退出。

具体来讲：
不要长时间持续使用电脑。

通常每 1 小时就需要休息 10 分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在
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一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米以上的距离，最好采用下视20 度的视角。

对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。

在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

每天饮用绿茶。

茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。

二、环境篇良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。

具体来讲：
电脑房间要经常通风。

安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。

电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 窗帘。

电脑室最佳温度21℃、湿度 60％。

提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。

三、显示器篇电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。

因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。

为了减少辐射也可以考虑使用 LCD(液晶显示器) 。

一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

四、刷新率篇显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。

低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz 以上对人眼的伤害较小。

一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在显示属性的设置页中点击高级按钮，然后在适配器中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。

但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在 75Hz 即可。

以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。

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五、软件篇紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。

所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

丰富多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。

如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活。

让我们一起保护！其他回答 baeseon 2009-08-27 16: 48: 52 202. 175. 26. * 坐在距离电脑显示屏至少 20 英寸的地方。

显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。

遵循 20/20/20 规则：
每隔 20 分钟，花 20 秒钟的时间，将注意力集中于至少 20 英尺以外的东西。

在显示屏旁边贴一张纸，写着眨眼睛！来提醒自己。

研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛的次数太少了。

这是引起视疲劳的主要原因。

眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。

眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

维他命 A 不用多说，素有护眼之必需之称的维他命 A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命 B 维他命 B 是视觉神经的营养来源之一，维他命B1 不足，眼睛容易疲劳；维他命 B2 不足，容易引起角膜炎。

可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命 A、 B1、B2、 C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：
煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花：
用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3. 枸杞子+猪肝：
煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红
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赤多泪，防止视力减弱。

还要学会睡觉你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

2. 充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。

泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。

泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。

老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。

防治的方法是：
注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或 1%甲基纤维素滴眼。

眼睛干涩疲劳的食疗方使用电脑、看书、看电视时，您
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。

眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。

另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。

用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。

合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。

1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉 1 匙，核桃仁泥 1 匙，牛奶 1 包，蜂蜜 1 匙。

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【做法】将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。

核桃仁 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。

取以上两种食品各 1 匙，冲入煮沸过的牛奶 1 杯后加入蜂蜜1 匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素 B1 等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素 B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥【原料】枸杞子 5 克，桑葚子 5 克，山药 5 克，红枣 5 个，粳米 100 克。

【做法】将上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。

视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

有益眼睛的食物保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 其次，含有维生素 A 的食物也对眼睛有益。

缺乏维生素 A 时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

每天摄入足够的维生素 A 还可以预防和治疗干眼病。

维生素 A 的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有维生素 C 的食物。

因为维生素 C 是组成眼球水晶体的成分之一。

如果缺乏维生素 C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。

维生素 C 丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

上网用眼要注意的：
●每隔 1 小时休息一下双眼，不要持续操作。

●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

●眼睛距离 35 厘米大的屏幕不应少于 60 厘米，距离 38 厘米大的屏幕不应少于 70 厘米。

屏幕应放在略低于视平线的位置。

●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

●要经常擦拭屏幕。

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屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳中断你的工作如果连续使用电脑 6-8 小时，应每 2-3 小时休息一次。

喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑 10-15 分钟。

减弱荧屏的光线电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。

因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比) 使字体清晰。

闭眼休息我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

这比你想像的还简单。

你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。

你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。

在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

居洛里医师说。

泡茶但不是用来喝的，而是敷在眼部。

将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼 10-15 分钟。

这将使你的眼睛疲劳消除。

注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。

勿压迫双眼，盖住即可。

深缓地呼吸。

每天这样作 20 分钟。

眨眼按摩每天特意地眨眼 300 下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

每晚睡前滴润洁在电脑旁边放一盆仙人球, 可以吸收辐射的光线. 参考资料：
书上看到的. zhangrongyanwen 2008-12-03 16: 31: 04 218.
56. 175. * 眼睛疲劳多吃富含维生素 A、维生素 B2 的食品。

眼保健食物摄取适量的维生素 A 食物中的维生素 A，经人体消化吸收后可较长时间存在体内，不会因为含量过多而被排出体外。

食物中的维生素 A 可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。

但维生素 A 的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏。

因此含维生素 A 比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素 A 白白损失掉。

含维生素 A 比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。

摄取适量的维生素 B2 维生素 B2 有较强的抗酸性，不
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怕与酸性食物一起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素 B2 的食物与碱性食物一起烹煮。

维生素 B2 也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素 B2 损失过多。

维生素 B2 药丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。

含维生素 B2 较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。

参考资料：
护眼百科-关爱我们的眼睛就这样保养眼睛。

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