男人要补维生素C-与性功能有关的维生素

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导语：维生素a，其主要功能是促进蛋白质的合成。

维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列
维生素a，其主要功能是促进蛋白质的合成。

维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。

雌性卵巢缺乏维生素a，影响雌激素的正常分泌。

男人要补维生素C-与性功能有关的维生素
与性功能有关的维生素
维生素c
维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。

精子性细胞中的遗传基因dna通过维生素c抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以致不育。

增加维生素C的摄入：人体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一处。

一些研究表明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。

每天适宜服用1～1.5克的维生素C。

橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等都是较好的维生素C的来源。

不要剧烈锻炼：过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。

但适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

慎重使用抗生素：现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即精子“游走”的能力降低。

用青霉素或喹诺酮类抗生素相对安全。

维生素b12
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