13 身体素质的生理学分析
运动生理学——第十四章 身体素质的生理学基础
举例： (1)专门进行耐力性练习，使神经稳定，对强度
灵活性有一定限制，对发展速度不利。 (2)专门大负荷，对耐力、速度的发展不利。 (3)年龄、性别的影响。 ①对儿童来说，主要是促使身体素质的全面发展。
②男女之间要区别对待，强度、运动量训练内容、 心理因素等。
③根据身体素质的自然规律和运动专项特点。
(三)肌肉收缩的形式 1、静力性力量——肌肉的等长形式收缩时
产生的力量。
它使肢体维持或固定一定位置和姿势，而 无明显的位移运动。
例如：
体操中支撑、悬垂、倒立、摔跤中发力动 作等、柔道
2、动力性力量——肌肉进行缩短时所产生 的力量
它推使身体产生明显的位移运动，并使人体 或器械产生加速度运动
第一节 力量素质
一、力量素质分类
(一)概念
力量素质是指整个身体或身体某个部分肌 肉在收缩和紧张时所表现出来的能力。
(二)肌肉力量组成因素
1、完成动作时肌肉群收缩的合力，这主要 取决于参与运动的每一块主动肌的最大收 缩。
2、主动肌肉同对抗肌、协同肌、固定肌的 协同能力。
3、骨杠杆的机械率，这取决于肌肉群的牵 拉角度，每个杠杆的阻力臂和力臂的相对 长度。
2、肌肉中蛋白质含量增加
它不仅是肌纤维收缩蛋白含量增加，而且 还具有三磷酸腺酶的作用，它能催化ATP 分解为ADP和放能，从而改善肌肉的能量 供应。
3、肌肉中结缔组织增多
结缔组织变得厚而坚实。
长期牵拉使得肌腱和韧带细胞增殖（形态 发生变化）
4、毛细血管网增多 训练可使毛细血管增多来增加肌肉组织所
运动生理学
第十四章 身体素质的生理学基础
本章导读
绪言 第一节 力量素质 第二节 速度与速度耐力素质 第三节 一般耐力素质
2024版年度运动生理学课件第十章身体素质
06
柔韧与平衡素质
Chapter
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柔韧与平衡素质概念及作用
1
柔韧素质
指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、 肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
2 3
平衡素质 指人体在一种稳定的状态下，保持姿势和动作的 能力，特别是在较小的支撑面上控制身体重心的 能力。
作用
柔韧与平衡素质对于提高运动技能、预防运动损 伤、保持身体健康等方面具有重要作用。
15
耐力素质概念及作用
01
耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，也是反映人体健 康水平或体质强弱的一个重要标志。
02
耐力素质的作用主要体现在两个方面：一是有助于提高人体的心肺功能，增强血 液循环系统和呼吸系统的功能；二是有助于培养人的意志品质和坚韧不拔的精神。
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灵敏与协调素质测试与评价
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测试方法 包括六角反应球测试、反复侧跨步测试、十字变向跑测试 等。这些测试方法可以定量地反映练习者的灵敏与协调素 质水平。
评价标准 通常采用完成动作的时间、次数、准确性等指标进行评价。 评价标准应根据不同年龄段、性别和专项运动特点进行制 定。
注意事项 在测试过程中，要保证测试条件的一致性，避免外界因素 的干扰。同时，要注意测试的安全性和受试者的身体状况， 避免意外事故的发生。
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速度素质在体育运动中发挥着 重要作用，是许多运动项目取 得优异成绩的关键因素。
良好的速度素质有助于运动员 在比赛中迅速做出反应，抢占 先机，从而取得更好的比赛成 绩。
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速度素质训练方法与原则
训练方法
身体素质的生物学基础
肌肉的收缩形式
静力性力量 • 动力性力量
一、力量素质的生物学基础
（三）影响力量素质的主要因素 一、肌源性因素 1 骨骼肌的横断面积
力量素质的生物学基础
• 2肌纤维的类型
肌纤维的类型
（三）影响力量素质的主要因素 一、肌源性因素
• 3 肌肉的初长度 肌肉的初长度即肌肉收缩前的长度
（三）影响力量素质的主要因素 一、肌源性因素 • 4 肌肉生化成分的适应变化 主要是力量训练可以增加肌纤维里的ATP、CP 等能源物质，为肌肉收缩提供更多能源物质， 从而增加肌肉力量。
• 力量素质是衡量军事 训练水平的重要指标
耐力 灵敏 速度
柔韧
平衡
一、力量素质的生物学基础
• （二）力量素质的分类 力量与体重的关系
绝对力量
相对力量
力量的表现形式
最大力量 速度力量 力量耐力
一、力量素质的生物学基础
• （二）力量素质的分类
静力性力量 根据肌肉的收缩形式 动力性力量
绝对力量和相对力量
一、力量素质的生物学基础
（一）力量素质的概念及分类 1、力的能力。力量素质是军人开展军事体育训 练的基本素质，也是其他素质的基础，力量素质具 有核心的地位。
力量素质的作用
• 一切体育活动的基础 是力量素质 • 力量素质训练能够有 效促进其他身体要素 的发展
力量的表现形式
• 最大力量 最大力量是指肌肉通过最大随意收缩时表 现出来的克服极限负荷阻力的能力
卧推
负重 深蹲 引体 向上
握力
背肌力
速度力量
• 速度力量:也叫快速力量是指人体在运动时 以最短时间发挥出尽可能高的肌肉力量的 能力。
快速力量 起动力量 爆发力量 制动力量 反应力量
身体素质地生理学基础
身体素质的生理学基础人体的一切随意运动，都是在神经系统支配下所实现的不同形式的肌肉活动。
这些肌肉活动的基本能力可表现为收缩力量的大小、收缩速度的快慢、持续时间的长短、关节活动的范围以及迅速改变体位，转换动作的应变能力等等。
通常把人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力称为身体素质。
身体素质的发展水平，不仅决定于骨骼肌本身的形态、结构和功能特点，而且与其能量供应、神经系统的调节能力以及内脏器官的机能等因素有着密切的关系。
因此，身体素质是人体各器官、系统机能能力在肌肉活动中的综合反映。
良好的身体素质是学习和掌握运动技能、提高运动成绩的基础。
但是，身体素质的训练效果是可逆的。
停训后身体素质趋于下降，其下降速度和程度与训练水平及停训时间有关。
训练水平高、停训时间短者，身体素质下降速度缓慢且程度较小；反之，下降速度及程度较大。
所以在体育教学与运动训练中合理安排身体素质的训练具有重要意义。
返回本章第一节力量素质力量素质是指肌肉收缩对抗或克服阻力的能力。
人体的所有运动几乎都是对抗阻力而产生的，所以良好的力量素质是取得优异运动成绩的重要基础。
例如跑速、游速等需要强大的肌肉力量；运动持续时间的长短有赖于力量的大小；柔韧、灵敏、协调、平衡等机能能力也与力量素质有着密切的关系。
因此，力量素质是人体最重要的身体素质，是其它身体素质的基础，是素质的素质。
一、力量素质的分类力量素质的分类较为复杂。
按照肌肉收缩的形式可分为静力性力量和动力性力量。
静力性力量是指肌肉进行等长收缩时所产生的力量，其特点是从事力量练习时肢体维持或固定于某一位置或姿势，但无明显的位移运动。
例如体操运动中的十字支撑、倒立、悬垂、耗腿、平衡，武术运动中的马步桩等。
动力性力量是指肌肉进行等张收缩时所产生的力量，其特点是进行力量练习时肢体产生明显的位移运动，但不出现明显的停顿或固定姿势。
例如，田径运动中的跑、跳、投，游泳运动中的蝶、仰、蛙、爬以及推举杠铃、引体向上等。
运动生理学第十四章身体素质的生理学基础
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运动表现
反应速度在运动中的表现，如短跑运动员的起跑速度。
影响因素
包括神经系统、肌肉类型、身体姿势等。
速度素质的生理过程
神经传导
01
刺激信号通过神经网络快速传递，触发肌肉快速收缩。
肌肉收缩
02
肌肉纤维快速收缩，产生力量和速度。
能量供应
03
高强度运动时，能量供应系统快速提供能量，如无氧糖酵解。
速度素质的训练方法
身体素质的发展趋势
多元化发展
随着体育运动的多样化发展，身体素质的发展趋势也呈现出多元化特点。不同运动项目对运动员的身体素质要求不同 ，因此需要针对不同项目进行有针对性的训练。
科学化训练
随着科学技术的不断发展，身体素质训练也越来越科学化。通过科学化的训练方法和技术手段，可以更有效地提高运 动员的身体素质。
01
能量供应
耐力素质的生理过程涉及到能量 Байду номын сангаас应的问题，主要依靠有氧代谢 和无氧代谢两种方式。
肌肉疲劳
02
03
恢复与适应
耐力素质的发挥还受到肌肉疲劳 的影响，肌肉疲劳会导致肌肉收 缩能力下降，影响运动表现。
耐力素质的提升需要经过长期的 训练和适应，同时还需要注重训 练后的恢复。
耐力素质的训练方法
01
灵敏性
是指运动员在运动中快速、准确地完成动作的能力。灵敏性好的运动员能够在 快速变化的运动环境中迅速做出反应，提高运动表现。
柔韧性与灵敏性的生理过程
柔韧性的生理过程
关节周围的肌肉、韧带等软组织的伸展性、弹性等特性决定 了关节的柔韧性。此外，关节软骨的厚度、关节囊的厚度和 弹性等也会影响柔韧性。
第十二章身体素质的生理学基础
乳酸脱氢酶（U） 1287 868 764
短长距离跑、游泳运动员屏息前后肺泡气CO2%比较
项 目 短 长 短 长 跑 跑 泳 泳
人数 7 10 2 9
肺泡气 CO2% 安静时 屏息后 5.90 7.96 6.40 7.30 5.40 6.26 7.40 7.33
增加% 35 14 40 17
（三）发展耐力的基本原则
速度素质可分为无氧耐力（肌肉耐力）和有氧耐力（内脏 耐力）三种类型。
（二）耐力素质的生理学基础
1.有氧耐力的生理学基础
2.无氧耐力的生理学基础
有氧耐力
最大摄氧量
循环
呼吸 弥散 弥散 代谢
肺
心脏
有氧耐力机理示意图
有氧耐力的生理学基础
内脏因素：心脏、血管、肺、肝脏、肾脏等器官保
持机能活动水平不变的持久活动能力。 肌肉因素：肌细胞摄取和利用氧气的能力；慢肌纤 维的百分比。 肌糖源的贮备数量
首先确定练习的强度要稍高于专项运动最 好成绩的平均强度。保持强度不变，持续运动 到强度不能保持时，坚持1~3分钟，常伴有明 显的心衰反应，停止运动。重复、适应和巩固 后，增加运动时间1~3分钟。再重复、适应和 巩固后、再增加运动时间。当持续运动时间能 够满足专项运动的要求或达到一定高度后，就 不再增加运动时间，而是提高强度。如此反复。
（五）影响力量训练效果的因素
1.负荷的大小 2.动作的速度 3.练习的组数 4.组间间隔 5.频率和持续时间
（六）力量训练的基本方法
1.动力性练习（等张性练习） 2.静力性练习（等长性练习） 3.等动练习
三种方法的比较
4.超等长练习
力量
30周
A
周
B
C A：以后不训练，第30周完全消退 B：以后每6周训练一次，能保持较长时间 C：以后每2周训练一次，基本保持原增长水平
第十一章 身体素质的生理学基础
缺点：不能体现不同人之间的体能差异
➢ 相对强度：根据个人最大摄氧量百分数或最大心 率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的 刺激程度，所以叫生理负荷强度。
优点：能反映运动者的个人体能水平
➢ 运动生理学中通常采用生理负荷强度衡量运动强 度。
.
最大重复次数(RM) ：
(一)反应速度 ➢ 概念：指人体对各种刺激发生反应的快慢。 ➢ 生理基础：
1.反应时↓→反应速度↑ 概念：从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开 始，到引起效应器发生反应所需要的时间。
.
➢ 影响因素：①感受器的敏感程度 ②中枢延搁 ③效应器(肌组织)的兴奋性
其中，中枢延搁又是最重要的，反射活动越复 杂，历经的突触越多，反应时越长。
➢ 体重大的人一般绝对力量较大。而体重较轻的 人可能具有较大的相对力量。随着体重的增加， 绝对力量直线增加。当用相对力量表示总体力 量时，随着体重的增加，相对力量却下降。
➢ 肌糖原和肌红蛋白含量和毛细血管分布密度也 会影响肌肉力量。
.
年龄与性别
➢ 肌肉力量随年龄的增加而发生自然增长，通常在2030岁时达最大。
.
力量训练的练习方法
➢动力性练习（isotonic/dynamic exercise） ➢静力性练习（isometric/static exercise） ➢等动练习（isokinetic exercise） ➢超等长练习（hyperisometric exercise） ➢电刺激（electrostimulation）
.
(二)专门性原则 ➢概念：指所从事的肌肉力量练习应与相应
的运动项目相适应。 ➢运动技术的专门性有时显得更为重要，如
小学生体质健康数据分析报告
小学生体质健康数据分析报告小学生是我们整个民族的根基,体质健康关系着国家和民族未来的大事。
下面是小编为你精心整理的小学生体质健康数据分析报告，希望对你有帮助!小学生体质健康数据分析报告篇1本班共有学生8其中男生有4人，女生有4人。
测试的数据显：本班处在良好档上仅1人，及格以上7人。
我班8名被测学生中，优秀率为12.5%，良好率为87.25%，及格率为100%，不及格率为0。
并根据小学生的生理、心理的特点，从体育保健课、课通过分析，主要原因有以下几个方面：1、体重指数得分在80---100，属于正常和体重较低的标准，说明本班有几名学生身体发育偏瘦，属于营养不良。
肺活量为1300--1800，属于良好到及格。
50米跑7个为优秀，一个及格。
坐位体前屈为7个良好，1个及格，一分钟跳绳全部属于及格。
造成我该生体能下降的原因中，现代生活方式对人们的影响占了不容忽视的地位。
人类的劳动活动大大减少，造成体能下降。
再则，生在“饭来张口，衣来伸手”的“小皇帝”时代的相当一部分小学生，仗着祖父辈及父母的宠爱，连家务的边都摸不到，缺乏了最基本的活动内容，久而久之，形成了一种惰性心理，而且长期的溺爱造成了不少学生娇气的性格，一遇到运动量比较大的活动或者不好的天气(炎热或寒冷)，潜意识使其产生了惧怕及抵制心理，如上种种，使之学生体质下降。
3、小学生对体育的重视程度不够，出现“重主轻体”的现象学生对体育课的偏爱往往是出于个人兴趣，相当一部分同学对体育还缺乏足够的认识，认为体育课是单纯的游戏课，为了活动而活动，不像语数等主课那样，测验获得好成绩就欢呼雀跃，而对体育课成绩高分及满分的追求欲不是很高，进取心不强，学生家长也看重学习成绩，而对体育成绩普遍不重视，导致了重视主课，轻视体育的现象。
针对该生身体健康存在的问题，我想教育教学中可以从这么几个方面着手予以改进，以提高学生的身体素质。
1、充分利用大课间活动的时间，开展丰富多彩的体育活动广播体操、呼啦圈、搏击操、跳绳等活动的开展，使学生对课间充满了新鲜感，避免了拖沓、疲软，从一定程度上促进了学生的身心健康。
身体素质的生理学基础(二)
引言：身体素质是指人体在运动、劳动等活动中所表现出来的各种能力和机能状态。
身体素质的提高不仅对个体的健康和生活质量有着积极的影响，同时也对社会的发展和进步起到了重要的推动作用。
身体素质的生理学基础是指通过理解和研究人体的生理结构与功能，来揭示身体素质形成的基本原理和机制。
本文将从五个大点出发，详细阐述身体素质的生理学基础。
概述：身体素质的形成不仅与遗传因素有关，更重要的是受到后天训练和环境因素的影响。
身体素质的生理学基础主要包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经系统和内分泌系统等。
正文内容：1.心血管系统1.1心肌结构与功能1.2血管结构与功能1.3心血管适应性1.4心血管训练对身体素质的影响1.5心血管疾病对身体素质的影响2.呼吸系统2.1呼吸器官结构与功能2.2呼吸生理过程2.3呼吸系统适应性2.4呼吸系统训练对身体素质的影响2.5呼吸系统疾病对身体素质的影响3.肌肉骨骼系统3.1肌肉结构与功能3.2骨骼结构与功能3.3肌肉骨骼系统适应性3.4肌肉骨骼系统训练对身体素质的影响3.5肌肉骨骼系统疾病对身体素质的影响4.神经系统4.1神经组织结构与功能4.2神经调节机制4.3神经系统适应性4.4神经系统训练对身体素质的影响4.5神经系统疾病对身体素质的影响5.内分泌系统5.1内分泌腺体结构与功能5.2激素的作用机制5.3内分泌系统适应性5.4内分泌系统训练对身体素质的影响5.5内分泌系统疾病对身体素质的影响总结：身体素质的生理学基础主要包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经系统和内分泌系统等。
这些生理系统的结构和功能对身体素质的形成和发展起着重要的作用。
通过适当的训练，可以提高身体素质，并减少与身体素质相关的疾病风险。
但是，需要注意的是在进行身体素质训练时要科学合理、循序渐进，以避免对身体健康造成不利影响。
未来，随着科学技术的进步，对身体素质的生理学基础将有更深入的研究，为提高个体和社会的健康水平提供更多的科学依据。
第十二章 身体素质的生理学基础
一、灵敏素质 二、柔韧素质 三、平衡素质 四、力量素质 五、速度素质 六、耐力素灵敏素质是指运动员迅速改变体位，转换动 作和随机应变的能力。是运动员运动技能和各 种素质在运动中的综合体现，是一种复杂的素 质。
（二）灵敏素质的生理学基础
动作速度的生理学基础
❖ 快肌纤维的百分比和面积 ❖ 肌肉力量 ❖ 肌肉组织的兴奋性 ❖ 条件反射的巩固程度
位移速度的生理学基础
步长
跑速 协调性
步频
肌 肉腿 力长 量
柔 韧 性
运 动 技 能 巩 固 程
肌 肉 放 松 能 力
度
%
快
神
肌
经
及
过
面
程
积
的
灵
活
性
（三）发展位移速度的方法
❖ 提高动作速率：顺风跑、下坡跑等 ❖ 增强肌肉力量：杠铃、蛙跳、单腿连续跳、上坡跑、
• 动态平衡素质：指人体在运动过程中，维持 平衡的能力。
（二）平衡素质的生理学基础
取决于：1.前庭分析器的稳定性；2.肌肉的 反馈能力；3.视觉的暗示作用。
（三）平衡素质的测试方法
1.睁眼动力平衡的测验； 2.睁眼静力平衡的测验； 3.闭眼静力平衡能力的测验。 4.金鸡独立的测验 5.头手倒立测验。
11 12 13 14 15 16 17 18 19
除数 最大重复次数 除数
0.78 0.76 0.74 0.72 0.70 0.68 0.66 0.64 0.62 20 21 22 23 24 25
0.60 0.58 0.56 0.54 0.52 0.50
例如：某人举起80Kg负荷的最大重复次数为10次（10RM），可从表中查出 最大重复次数为10时，对应的除数为0.80，然后用80Kg除以0.80等于100Kg， 即为此人的最大力量（1RM）。相反，如果知道某人1RM的重量为120Kg， 求5RM的重量，即为120Kg乘以0.90=108Kg
小学生体质健康状况报告分析
小学生体质健康状况报告分析小学生时期是人体身体素质发展的关键时期,是人体质发展的基础阶段,他们的体质健康状况如何,直接关系到国民身体素质的提高。
下面是小编为你精心整理的小学生体质健康状况报告分析，希望对你有帮助!小学生体质健康状况报告分析篇1【摘要】：为了进一步了解敬元小学学生的健康状况和体质发展变化状况。
通过对敬元小学学生体质健康状况进行调查与研究，调查结果反映全校小学生的体质健康状况总体处于良好水平。
但也仍存在着一些不容忽视的问题，通过调查分析问题产生的原因，针对性地提出了几点建议。
借此希望能引起社会、学校、教师、家长的重视，一起关注小学生的体质健康状况，切实为每一个学生健康成长服务。
【关键词】：小学生体质健康状况调查研究儿童是国家的未来和希望，他们的体质健康状况关乎国家的发展和民族的兴衰。
为了加强青少年体育，增强青少年体质，2007年5月7日，中共中央、国务院颁布了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，提出要通过5年左右的时间，使我国青少年普遍达到国家体质健康的基本要求，耐力、力量、速度等体能素质明显提高，营养不良、肥胖和近视的发生率明显下降。
通过全党全社会的共同努力，坚持不懈地推动青少年体育运动的发展，不断提高青少年乃至全民族的健康素质。
一、研究对象、方法、时间1、研究对象：敬元小学全校174名学生。
2、研究方法：本文运用文献资料法、数据统计法、问卷调查、访谈等对庐阳区大杨镇小学生体质健康状况进行调查研究。
3、调查时间：2012年4月1日—2013年4月1日二、调查结果与分析1、对全校学生进行视力的调查和统计。
是我校学生不良视力统计表。
据全国学生体质健康调研数据表明，我国小学生近视眼发病率为8.5%，通过调查问卷和学生访谈分析，导致小学生近视的主要原因：1、作业做的太晚，睡眠不足。
2、过度地看电视、玩电脑;3、学生做眼保健操不认真，动作不规范。
4、学生家长对孩子期望质过高，小学毕业都想升入好的初中，在家学习时间长，活动时间少。
运动生理学身体素质的名词解释
运动生理学身体素质的名词解释运动生理学是研究人体在运动过程中涉及的生理反应和适应的科学领域。
在运动生理学中，身体素质是指个体在进行运动时所展现的各种身体特征和能力。
一、有氧耐力有氧耐力是指个体在长时间、低强度的持续运动中，通过氧气供给，能够持续进行运动的能力。
有氧耐力主要依赖于心肺系统的功能，包括心脏的泵血能力、肺部的氧气吸收和输送能力以及周围血管的扩张能力。
通过有氧运动锻炼，可以提高心肺系统的功能，增强氧气的利用率，从而提高个体的有氧耐力。
二、无氧耐力无氧耐力是指个体在短时间、高强度的运动中，主要通过无氧代谢产生的能量进行运动的能力。
无氧能力主要依赖于肌肉组织中储存的肌酸磷酸盐和糖原的水平。
通过适当的无氧运动锻炼，可以提高肌肉组织的能量储备和能量利用效率，从而提高个体的无氧耐力。
三、肌肉力量肌肉力量指的是个体通过肌肉收缩产生的力量水平。
肌肉力量主要依赖于肌肉纤维的数量和质量。
肌肉纤维分为快肌纤维和慢肌纤维，其中快肌纤维主要负责快速、短时间的运动，慢肌纤维主要负责持久、低强度的运动。
通过力量训练，可以增加肌肉纤维的数量和质量，从而提高个体的肌肉力量。
四、灵活性灵活性是指个体关节和肌肉组织的活动幅度和伸展能力。
良好的灵活性可以提高身体各部分的协调性和运动效率，减少运动中的受伤风险。
通过适当的伸展训练，可以增加关节的活动范围，松弛肌肉组织，提高个体的灵活性。
五、速度速度是指个体在单位时间内完成运动的距离。
速度主要依赖于神经系统的控制和肌肉组织的收缩能力。
通过速度训练，可以提高神经系统的反应速度和肌肉组织的快速收缩能力，从而提高个体的速度水平。
六、反应能力反应能力是指个体对外界刺激做出快速反应的能力。
反应能力主要依赖于神经系统的感受器官、传导通路和反应机制。
通过反应训练，可以提高神经系统对外界刺激的敏感性和处理能力，从而提高个体的反应能力。
七、协调性协调性是指个体各部分之间运动的协调和平衡能力。
良好的协调性可以提高个体的运动技巧和动作的流畅性。
身体素质的生理学基础
身体素质得生理学基础人体得一切随意运动,都就是在神经系统支配下所实现得不同形式得肌肉活动。
这些肌肉活动得基本能力可表现为收缩力量得大小、收缩速度得快慢、持续时间得长短、关节活动得范围以及迅速改变体位,转换动作得应变能力等等。
通常把人体在运动过程中所表现得力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力称为身体素质。
ﻫ身体素质得发展水平,不仅决定于骨骼肌本身得形态、结构与功能特点，而且与其能量供应、神经系统得调节能力以及内脏器官得机能等因素有着密切得关系。
因此,身体素质就是人体各器官、系统机能能力在肌肉活动中得综合反映。
良好得身体素质就是学习与掌握运动技能、提高运动成绩得基础。
但就是,身体素质得训练效果就是可逆得。
停训后身体素质趋于下降,其下降速度与程度与训练水平及停训时间有关。
训练水平高、停训时间短者,身体素质下降速度缓慢且程度较小;反之，下降速度及程度较大。
所以在体育教学与运动训练中合理安排身体素质得训练具有重要意义。
返回本章ﻫ第一节力量素质力量素质就是指肌肉收缩对抗或克服阻力得能力。
人体得所有运动几乎都就是对抗阻力而产生得,所以良好得力量素质就是取得优异运动成绩得重要基础。
例如跑速、游速等需要强大得肌肉力量;运动持续时间得长短有赖于力量得大小；柔韧、灵敏、协调、平衡等机能能力也与力量素质有着密切得关系。
因此,力量素质就是人体最重要得身体素质,就是其它身体素质得基础,就是素质得素质。
ﻫ一、力量素质得分类ﻫ力量素质得分类较为复杂。
按照肌肉收缩得形式可分为静力性力量与动力性力量。
静力性力量就是指肌肉进行等长收缩时所产生得力量,其特点就是从事力量练习时肢体维持或固定于某一位置或姿势,但无明显得位移运动。
例如体操运动中得十字支撑、倒立、悬垂、耗腿、平衡,武术运动中得马步桩等。
动力性力量就是指肌肉进行等张收缩时所产生得力量,其特点就是进行力量练习时肢体产生明显得位移运动,但不出现明显得停顿或固定姿势。
例如,田径运动中得跑、跳、投,游泳运动中得蝶、仰、蛙、爬以及推举杠铃、引体向上等。
小学学生体质健康分析报告
小学学生体质健康分析报告小学生是我们整个民族的根基,体质健康关系着国家和民族未来的大事。
下面是小编为你精心整理的小学学生体质健康分析报告，希望对你有帮助!小学学生体质健康分析报告篇1为了贯彻实施《国家学生体质健康标准》，全面落实“健康第一”的指导思想，切实提高我校学生的体质水平，根据学校《学生体质健康标准》实施方案的安排，学校对全校学生进行了一次达标测试，现将统计分析结果公布如下。
一、总体情况本校共24人，本次测试全校及格率为91.67%(22人)，良好率66.67%(16人)，优秀率为16.67%(4人)，总的情况来看，良好率有较大的提高，我校学生的整体体质水平较好。
此外，从测试中来看，学生的运动能力普遍较差。
二、具体分析(一)年级分析一二年级的测试项目为身高、体重、坐位体前屈、一分钟跳绳四项，从结果看，身高体重指标，大部分学生能达到正常指标，坐位体前屈、跳绳有待提高。
三年级的测试从结果看，身高、体重指标大部分学生能达到正常指标，其余成绩不很理想。
(二)存在的主要问题分析1、坐位体前屈：因学生年龄小，有着本身柔韧性较好的优势，课堂练习积极性较高，故总体测试情况好。
2、立定跳远：此项目是每年体育考核必测内容，课堂练习安排较多，对于水平二学生来说已有一定基础，故测试情况以良好居多，同时冒出少数体育苗子，可择优为业余训练培养对象。
3、身高、体重指标：测试情况呈现出肥胖、超重学生占的比例较大，可见学生存在着营养过剩的问题，这很大程度上影响了学生体质健康测试的总成绩。
因此，教师应利用室内课进一步加强健康饮食的宣传，积极引导学生合理饮食，提高学生的健康意识，培养良好的饮食习惯。
4、肺活量指标：部分学生受体重影响及没能很好地掌握正确呼吸方法与吹气方法，造成此项目测试成绩以及格、良好为主。
在以后的体育活动中，需加强引导学生掌握有效的体育锻炼方法及保证充足的体育活动时间，从而促使学生健康锻炼提高肺活量指标三、建议措施1、全面、扎实地开展学校体育卫生工作。
我国青少年体质健康现状分析
我国青少年体质健康现状分析1. 本文概述随着社会的快速发展和生活方式的深刻变革，我国青少年体质健康问题日益受到广泛关注。
本文旨在深入分析我国青少年体质健康的现状，探讨其背后的原因，并寻求有效的改善措施。
通过收集和分析大量的统计数据、研究文献和实地调查资料，本文力求提供一个全面、客观且深入的视角，以揭示我国青少年体质健康问题的严峻性和紧迫性。
同时，本文还将结合国内外相关研究成果和实践经验，提出针对性的建议，以期为我国青少年体质健康水平的提升提供参考和借鉴。
2. 文献综述身体形态：研究显示，我国青少年的身体形态呈现出向肥胖和超重发展的趋势。
虽然近年来青少年肥胖率有所下降，但整体形态仍需引起重视。
肥胖和超重可能增加青少年患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
身体机能：我国青少年的身体机能水平整体上呈下降趋势。
心肺功能、肌肉力量和耐力等指标普遍偏低，这可能与缺乏运动、不良的生活习惯等因素有关。
身体机能水平的下降可能导致青少年在日常生活和运动中的表现不佳。
身体素质：多项研究表明，我国青少年的身体素质普遍较差，具体表现为速度、爆发力、灵敏性和协调性等方面的不足。
身体素质的下降可能对青少年的心理健康和学习能力产生负面影响。
强化政策引导：政府应制定更加具体的政策和指导文件，鼓励青少年积极参与体育锻炼，如增加体育课程时间、提供丰富的体育活动等。
同时，加强对学校体育工作的监督和管理，确保相关政策的有效实施。
改善生活方式：家长和学校应引导青少年形成健康的生活方式，包括合理饮食、规律作息、减少电子产品使用等。
良好的生活习惯有助于提高青少年的身体机能和身体素质。
还有一些研究关注了我国青少年体质监测工作的开展情况，以及影响青少年体质健康水平下降的因素，如社会环境、家庭教育等。
这些研究为进一步改善我国青少年体质健康状况提供了重要的参考依据。
3. 研究方法通过查阅相关数据库，如《中国期刊网数据库》、《中国学位论文全文数据库》以及相关网站，输入关键词“体质健康状况”等词条，对1981年至2011年的相关论文和硕士博士论文进行检索和筛选，获取重要数据。
身体素质的生理学基础(一)2024
身体素质的生理学基础（一）引言概述：身体素质是维持身体健康和提高运动能力的基础。
身体素质的生理学基础是人体各系统的正常功能和相互协调运作。
本文将从五个方面阐述身体素质的生理学基础，包括心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、神经系统和代谢系统。
心血管系统：1. 心脏是心血管系统的核心，其收缩和舒张控制着血液在全身的循环。
2. 心肺耐力是心血管系统的重要指标，它取决于心脏供血和氧气输送的能力。
3. 心血管训练可以提升心肺功能，增加心脏的收缩力和舒张力。
4. 健康的心血管系统能保证血液畅通，降低心脏疾病和心血管病的风险。
5. 适度的有氧运动对心血管系统有益，如慢跑、游泳和跳绳等。
呼吸系统：1. 呼吸系统的主要功能是吸入氧气并排出二氧化碳。
2. 肺部是呼吸系统的核心，通过呼吸肌肉的收缩和舒张，完成呼吸过程。
3. 有效的呼吸控制能提供足够的氧气供给肌肉运动。
4. 锻炼呼吸肌肉可以增加肺活量和呼吸肌肉的耐力。
5. 良好的呼吸系统能增强人体的代谢能力和免疫力。
骨骼肌肉系统：1. 骨骼肌肉是人体最主要的运动器官，通过收缩产生力量和运动。
2. 骨骼肌肉系统的功能包括支持身体、保持姿势和完成各种肌肉运动。
3. 锻炼可以增加肌肉的力量、耐力和灵活性。
4. 健康的骨骼肌肉系统可以避免肌肉劳损和骨骼疾病的发生。
5. 骨骼肌肉系统对于提高运动能力和身体机能至关重要。
神经系统：1. 神经系统是人体所有系统的控制中枢，负责调节和协调身体的各种功能和活动。
2. 运动信号通过神经系统传递到肌肉，触发肌肉收缩和运动。
3. 神经系统的训练可以提高神经适应性和协调性。
4. 健康的神经系统能够快速反应和适应各种运动需求。
5. 神经系统的良好功能能提高运动技术水平和反应速度。
代谢系统：1. 代谢系统包括消化系统和内分泌系统，负责物质的合成、转化和排泄。
2. 营养物质的吸收和能量的产生与代谢系统密切相关。
3. 适当的饮食和营养摄入对身体素质的改善至关重要。
生理重点
运动生理学考研题纲第一章肌肉的兴奋与收缩1．识记：（1）兴奋和兴奋性概念。
（2）引起兴奋的刺激条件。
（3）兴奋性的评价指标。
（4）静息电位与动作电位。
（5）局部电位。
（6）绝对肌力与比肌力。
（7）肌肉的收缩成分与弹性成分。
(8)不完全强直与完全强直收缩。
（9）收缩蛋白与调节蛋白2．领会：（1）兴奋在神经肌肉接头的传递过程。
（2）动作电位的传导机制。
（3）肌丝滑行学说。
（4）肌肉的收缩过程。
（5）静息电位与动作电位产生的原因。
（6）肌电图在体育科研中的应用。
（7）运动对肌肉结缔组织的影响3．简单应用：（1）分析肌肉工作的张力与速度关系、生理机制以及在运动实践中的意义。
（2）分析肌肉工作的长度与张力关系、生理机制以及在运动实践中的意义。
4．综合应用：比较肌肉工作三种形式的特点。
指出它们在体育实践中的意义。
第二章呼吸1．识记：（1）呼吸的概念。
（2）呼吸的三个环节。
（3）肺活量和时间肺活量。
（4）肺通气量。
2．领会：（1）影响气体交换的因素。
（2）如何评价肺通气功能？（3）胸内负压成因及其意义。
3．简单应用：（1）分析憋气的利和弊，运动中如何合理运用。
（2）为什么在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的效果好？4．综合应用：运动训练对肺通气和肺换气功能有何影响？第三章血液1．识记：（1）血液的组成。
（2）内环境。
（3）晶体渗透压和胶体渗透压。
（4）血红蛋白氧饱和度。
（5）氧利用率。
2．领会：血细胞的功能。
3．简单应用：（1）血液是如何载氧和释氧的？（2）分析氧离曲线。
4．综合应用：运动训练对氧离曲线有何影响？为什么？第四章血液循环1．识记：（1）心率。
（2）心输出量。
（3）血压。
（4）心动周期。
（5）微循环。
（6）心电图。
2．领会：（1）心肌的生理特性。
（2）影响动脉血压的因素。
3．简单应用：（1）心率在体育实践中的应用。
（2）影响心输出量的因素。
4．综合应用：（1）运动时循环系统的功能变化及机制。
（2）运动时动脉血压有限度升高的调节机制。
运动生理学运动训练复习题09.06
运动生理学运动训练复习题09.06第8章感觉与神经系统一、名词解释：1、非特异性投射系统3、感觉5、特异性投射系统6、感受器7、视力8、视野14、姿势反射16.翻正反射二、判断题1、感受器与感觉器官是同义词（）。
2、视觉是由眼所完成的感觉功能（）。
3、晶状体曲率增加，折光力就增大（）。
4、体操锻炼可以提高人体前庭机能稳定性（）。
5、人体缺乏VitA时，将影响人在暗处的视力（）。
6、特异性投射系统的功能是维持人体的激醒状态（）三、选择题１、体表感觉的皮质投身部位是A、对侧皮质中央后回B、同侧皮质中央前回C、对侧皮质额中回D、角回２、旋转加速正负运动的感受器是A、椭圆囊、球囊B、三个半规管C、肌梭D、肌腱３、人体的感音部位是A、耳B、中耳C、耳蜗基底膜上的螺旋器D、内耳４、人在强光刺激下，引起瞳孔本身下列何种变化A、缩小B、放大C、不变D、因人而异四、填空题1、视网膜上有、两种感光细胞，前者感受的刺激，后者则感受的刺激2、正常人视野范围以为最大，其次为，色视野最小。
第9章运动技能形成一、名词解释１、条件反射４、消退抑制７、第一信号系统８、第二信号系统９、运动技能判断题1、条件反射的消退，意味着已建立的条件反射的丧失（）。
2、传入侧枝性抑制与返回性抑制都是突触前抑制（）。
3、上体育课时，学生的兴奋性愈高，则建立和形成新的运动技能愈快（）。
4、上体育课时，教师也可以做错误的示范动作（）。
5、运动技能越定型，该动作就愈难改进（）。
二、填空题１、运动技能形成的本质是建立、、条件反射。
２、对着镜子练动作，可增加信息的传入，陆地上进行游泳动作练习，可以增加信息的传入，这些都有助于加快形成准确的运动技能。
三、问答题1.运动技能形成分为哪几个阶级？各阶级有何特点？如何组织体育教学与训练？第10章有氧、无氧工作能力一、名词解释5、V2omax7、个体乳酸阈二、判断题1、在不同强度的运动中，吸氧量与耗氧量是不相等的（）。
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[内容提要] 本章主要阐述力量、速度、 耐力、灵敏和柔韧等身体素质的基本概 念、生理学基础以及发展各项素质的训 练方法等。
《人体生理学》
身体素质是指人体在肌肉活 动中所表现出来的力量、速度、 耐力、灵敏和柔韧等基本能力。
《人体生理学》
第一节 第二节 第三节 第四节
力量素质 速度素质 耐力素质 灵敏与柔韧素质
运动形式 发展肌力 最大负荷 % 起始负荷 （RM) 1—3 5—8 调整负荷 （RM) 3—5 8—12
举重等 健美等
最大肌力 90—100% 最大肌力 和爆发力 肌肉耐力 75—90%
健身等
50—75%
12--15
20--25
（依体院教材《运动生理学》，2002）
《人体生理学》
《人体生理学》
第二节 速度素质
速度素质是指人体在最短时间内完
成某种运动的能力。 按其在运动中的表现可以分为反应 速度、动作速度和周期性运动的位 移速度三种形式。
《人体生理学》
一、速度素质的生理学基础
《人体生理学》
（一）反应速度----指人体对刺激发 生反 应的快慢，如短跑时从听到 枪响到起动的时间。
《人体生理学》
赛前状态时各项运动员的潜伏期的变化（ms)
项目 田径 击剑 射击 游泳
安静时 300 313 313 313
良好赛前状态 243 227 211 181
《人体生理学》
不同专项运动员全身反应时的比较（s）
运动专项 撑杆跳 跨栏 跳高 铅球 跳水 短泳 长泳
《人体生理学》
全身反应时（s) 0.251 0.257 0.291 0.308 0.278 0.295 0.361
巩运 固动 程技 度能
肌 能肉 力放 松
及 面快 积肌
《人体生理学》
肌肉生理横断面对臂部力量的影响
臂 部 力 量
生理横断面 （CM2）
《人体生理学》
不同屈肘角度时，肱二头肌对桡骨头牵拉角度的效应
《人体生理学》
进行不同练习后白鼠肌球蛋白含量的变化
实验条件 ATP酶的活性 肌球蛋白含量/% （lg肌肉中产生无机磷mg数） 19.17 23.15 27.68 4.90 6.00 6.88
0.178 0.171 0.198 0.238 0.203
0.113 0.115 0.139 0.156 0.145
0.289 0.286 0.337 0.394 0.348
《人体生理学》
动作速度的生理学基础
1.肌纤维类型 2.肌肉力量 3.肌组织的兴奋性 4.条件反射的巩固程度
《人体生理学》
（三）位移速度----指人体通过 一定距离的最短时间或单位时间 内通过的距离。
《人体生理学》
以跑为例，周期性运动的位移速度主要 取决于步长和步频及其协调关系 ★步长主要取决于肌力的大小、肢体的 长度以及髋关节的柔韧性。 ★步频主要取决于大脑皮质运动中枢的 灵活性和各中枢间的协调性以及快肌 纤维的百分比及其肥大程度。
《人体生理学》
跑速 步长 步频
协调性
肌 力
腿 长
柔 韧 性
组别 等动练习组（15人） 动力性组（14人） 静力性组（13人） 对照组（9人）
《人体生理学》
三种常见的抗阻训练计划的对比
评定指标
力量增加率 耐力增加率 整个运动范围力量增加 每次训练课时间 训练设备的资金耗费 完成训练容易情况 进展评定容易情况 对专项技术适应性 减少肌肉疼痛可能性 减少损伤可能性 技术提高
《人体生理学》
（二）力量训练的常用方法
1.动力性力量练习 2.静力性力量练习 3.等动练习
《人体生理学》
三种练习时肌肉收缩区别
《人体生理学》
不同的力量训练对力量增长的效果
8周练习后变化平均值 总的工作能力 +35.4% +27.5% +9.2% -9.4% 最大力量 +47.12% +28.7% +13.1% -6.0%
未经训练 速度性训练 力量性训练
（据王步标主编《人体生理学》,1994年）
《人体生理学》
（二）神经系统的调节能力
1.运动中枢的机能状态 2.肌肉工作的协调能力
《人体生理学》
肌肉横截面积
神经肌肉功能 （肌肉内协调）
肌纤维类型 白肌红肌
有氧代谢能力
相对力量
速度力量
力量耐力
绝对力量
肌肉力量的生理学因素
《人体生理学》
二、力量的训练
（一）力量训练的生理学原则
1.超负荷原则 2.渐增阻力原则----- RM 3.专门性原则 4.合理练习顺序原则---“训练顺序模式” 5.系统性原则
《人体生理学》
训练强度适当范围模式图
《人体生理学》
举重
链球 铅球 铁饼
标枪
短跑 跳跃 划船 皮艇 游泳 滑冰
自行车
反应速度的生理学基础 1.反应时 2.中枢神经系统的灵活性与兴奋性 3.条件反射的巩固程度
《人体生理学》
（二）动作速度----指完成单个动 作时间的长短，如投掷运动员的 器械出手速度。
《人体生理学》
日本运动员全身反应时比较（s）
运动专项 反应时 动作时 总时间
短跑/（男） 跳跃（男） 中长跑（男） 马拉松（男） 排球（女）
滑雪 马拉松
比 的赛 力中 量决 比定 重成 绩
不同运动项目和专项对力量能力的要求 《人体生理学》
不同训练频率训练后肌肉力量的保持情况
《人体生理学》
不 肉同 力训 量练 的频 保率 持训 情练 况后 肌
《人体生理学》
主要肌群的练习次序 （说明）1、大腿和髋部 2、胸和上臂 3、背和大腿后面 4、小腿和踝 5、户带和上臂后面 6、腹部 7、上臂前面
《人体生理学》
第一节 力量素质
★力量素质指肌肉紧张或收缩时对抗 阻力的能力。 ★在许多运动项目中，力量是取得优 异成绩的基础。 ★力量素质也是影响和制约其他素质 的重要因素。
《人体生理学》
一、力量素质的生理学基础
（一）骨骼肌的特点 （二）神经系统的调节能力
《人体生理学》
（一）骨骼肌的特点
1.肌肉的生理横断面 2.肌纤维类型 3.肌肉的初长度 4.肌肉温度
比较级别 等动练习
优秀 优秀 优秀 良好 差 良好 差 优秀 优秀 优秀 优秀
《人体生理学》
等长练习
差 差 差 优秀 优秀 优秀 良好 差 良好 良好 差
等张练习
良好 良好 良好 差 良好 差 优秀 良好 差 差 良好
（三）力量训练要素
1、运动强度 2、练习次数和频度 3、运动量
《人体生理学》
不同形式力量练习的参考运动负荷强度