皮肤养生绝招

《皮肤养生法》

人的皮肤有哪些类型？

油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤及混合性皮肤。

化妆品的广告铺天盖地，商场里的化妆品专柜琳琅满目，那么我们怎样才能选择最适合自己皮肤的化妆品来保护皮肤呢？首先，我们要清楚自己的皮肤属于什么类型。

人类的皮肤大致可分为四种类型，即油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤及混合性皮肤。

油性皮肤：皮肤毛孔明显，皮脂腺分泌的油脂较多，特别是颜面部皮肤给人一种油腻的感觉。用餐巾纸擦拭鼻部两侧，可见纸为油脂所浸透。皮肤颜色较黑，衣领部易被油脂所污染，皮肤对外界环境的变化适应能力较强。

干性皮肤：皮肤毛孔不明显，皮脂腺分泌较少而均匀。颜面无油腻感觉，皮肤颜色较白，皮肤细嫩，对外界环境的变化适应能力较差。

中性皮肤：介于油性皮肤与干性皮肤之间，皮肤的油脂分泌、水分和酸度都比较均衡，对外界环境的适应能力也较好。

混合性皮肤：在身体的不同部位油性和干性皮肤的情况也不同，但这种类型的人较少。

了解了自己皮肤的特点以后，就可以针对性的对自己的皮肤进行养护了。

养护皮肤的要点是什么？

清洁、补水、营养。

皮肤养生保健方法的要点有三个，即清洁皮肤、滋润皮肤及营养皮肤。

清洁皮肤：在日常生活中经常清洁皮肤，保持皮肤的洁净是皮肤养生保健方法的最重要措施。因为皮肤表面的尘埃、汗渍、皮脂腺的分泌物和各种微生物，形成一层污垢，影响了皮肤细胞的代谢，加速了皮肤的衰老而显得粗糙无光泽。经常清洗皮肤表面的污垢，使皮肤的汗腺、皮脂腺畅通，皮肤细胞代谢正常，就能延缓皮肤的衰老，保持皮肤的润滑、细嫩而富有弹性。

滋润皮肤：应用皮肤滋润剂来保持皮肤的润泽也是皮肤养生保健方法的重要措施。中老年人由于皮肤的功能逐渐减退，汗腺和皮脂腺的分泌减少，皮肤易于干燥粗糙，必须应用滋润剂来补充皮肤的水分和油脂，以保证皮肤的润泽。对于干性皮肤的中老年人或在冬秋季气候干燥的季节尤为重要。

营养皮肤：应用有利于皮肤代谢的营养物质以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。

人体的皮肤随着年龄的增长而逐渐老化，细胞代谢减慢，皮脂腺分泌减少，皮肤弹性降低等。合理地进食含有丰富蛋白质、维生素及微量元素的饮食，使用含有促进皮肤细胞功能的天然动植物成分化妆品，有利于营养皮肤细胞，促进其新陈代谢，延缓皮肤的衰老。

如何清洁皮肤？

周期清洁，不宜过于频繁。

油性皮肤的清洁方法：清洁皮肤，特别是清洗颜面皮肤时要用含矿物质少的软水，尽可能不用硬水，因为硬水中含有较多的钙、镁、铁等矿物质，对皮肤有刺激作用，会使皮肤变得粗糙。如所处地区仅有硬水时，可将硬水煮沸后再用，以减少硬水对皮肤的刺激。

常见的硬水包括井水、矿泉水、河水、自来水等。

清洗油性皮肤应采用温水（20℃～30℃）和冷水（12℃～20℃）交替清洗的方法。先用温水湿润皮肤，然后用碱性偏大的香皂、清洗剂（如洗面奶、洁面乳或浴液等）清洗，并不断地按摩皮肤，再用温水洗净皂液或清洗液，最后用冷水冲洗皮肤。

干性皮肤的清洁方法：清洗时用软水，也可采用温水与冷水交替清洗的方法。与油性皮肤不同的是，干性皮肤要避免使用碱性大的香皂或清洗剂，要用碱性小而性质柔和的香皂或清洗剂，以减少对皮肤的刺激。

中性皮肤的清洁方法：中性皮肤适应性较好，用温水或冷水清洗均可，清洗用水也以软水为好，并选用性质柔和的香皂或清洗剂。

混合性皮肤的清洁方法：混合性皮肤可根据自己不同部位的具体情况采用不同的清洗方法。

面部皮肤每日一般清洗两次，早晚各一次。油性皮肤可清洗三次，早中晚各一次，以便清除颜面皮肤表面的油污，保持皮肤的清洁。全身皮肤应每日清洗一次，如条件所限每周至少清洗两次。

虽然清洁皮肤对保养皮肤是非常必要的，但也不能清洗的次数过多，否则由于会将皮肤正常分泌的物质洗除而不能及时补充，造成皮肤干裂粗糙。

如何滋润皮肤？

根据肤质选择适合自己的护肤品。

滋润皮肤的最佳时间是在清洗皮肤之后，因为这时皮肤虽被擦干，但表面仍留有水分。及时地用润肤剂涂擦皮肤，并进行揉搓，可以将部分水分保存于皮肤表面，以保持皮肤的润泽。

油性皮肤的滋润方法：皮肤清洗后，立刻用皮肤收敛剂涂擦，然后再用含水分较多的润

肤剂轻轻涂擦皮肤表面，以保存表皮的水分。在两次清洗皮肤的中间再用收敛剂涂擦一次效果更佳。

干性皮肤的滋润方法：皮肤清洗后，用皮肤清爽剂涂擦，然后再用含油脂成分较多的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面，使油脂滋润干燥的皮肤，以保持皮肤的细嫩。

中性皮肤的滋润方法：皮肤清洗后，用皮肤舒张剂涂擦，然后再用油水适中的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面，以保持皮肤的润泽。

目前，市场上的化妆品品种很多，可根据自己皮肤的具体情况选用相应的化妆品，必要时可向皮肤科的专家进行咨询。

多喝水和吃水果对皮肤也有很好的滋润作用，但滋润并不是水洗，尤其是在干燥季节，脸上一发干就马上洗脸，如果不做保护的话，只会让皮肤变得更干燥，起到相反的效果。

如何营养皮肤？

饮食营养和药物营养结合。

营养皮肤主要分为饮食营养、药物营养两种方法，是使营养物质通过肠胃吸收以保证皮肤的健美。也可以直接将营养物质加入化妆品中涂擦皮肤表面，使表皮吸收而达到增强细胞生理功能，促进新陈代谢，保持皮肤细嫩洁白而富有弹性。

外部营养可以通过化妆品、面膜等形式达到。

饮食营养皮肤的原则是，养成良好的饮食习惯，每日三餐定时定量，饥饱适宜，荤素合理搭配，切忌油肉过多，暴饮暴食。食物要注意多样化，以保证适量的热量，充足的蛋白，丰富的维生素和微量元素。多吃豆类食品和蔬菜水果，能生吃的食物尽量生吃，以保证其营养成分不被破坏。平时注意多吃些富含纤维素的食品，保证排便通畅，也有助于保养皮肤。尽量少吃动物脂肪及油炸食品，少吃辛辣食品如辣椒等。

药物营养多是针对某些病症地对皮肤补充养分，我们介绍几种药物营养的验方：

逍遥丸（由柴胡、当归、白芍、白术等组成）：有疏肝解郁、养血祛斑的作用，适用于肝气郁结、气滞血淤所致的面生黄褐斑，伴有胁肋作痛、头昏目眩等。

人参养荣丸（由人参、白术、当归、肉桂等组成）：有益气健脾、养血美容的作用，适用于心脾不足、气血两亏所致的面色苍白无华、伴有神疲乏力、食少便溏、心悸失眠等。

三七补血丸（由三七、乌鸡、党参、当归等组成）：有补益气血的作用，适用于气血两亏所致的面色苍白或萎黄无华，伴头晕目眩、神疲乏力、阴虚潮热等。

珍珠蜂王浆（由珍珠、蜂王浆等组成）：有美容驻颜、补虚强身的作用，适用于久病体虚、气血虚损所致的面色萎黄、枯槁无华，伴精神萎靡、体倦无力、心悸气短等。