户外运动常识讲座课件
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户外运动常识分享课件
3
注意个人卫生
在户外活动中，应注意个人卫生，特别是在水源 不干净的情况下，需要饮用瓶装水或者烧开的水 。
安全意识与紧急处理
提高安全意识
在户外活动中，应提高安全意识，时刻关注自身的身体状况和周围的环境变化 。
紧急处理方法
在遇到紧急情况时，应保持冷静，采取必要的紧急处理方法，如伤口包扎、心 肺复苏等。
登山技术
在进行高山攀登时，需要掌握正确的登山技术，如行走技 巧、攀爬技巧、休息技巧等。这些技巧可以提高攀登效率 和安全性。
风险防范
在进行高山攀登时，需要注意防范风险。要了解登山路线 和天气情况，掌握紧急情况下的应对措施。同时要注意保 护环境，不随意破坏植被和丢弃垃圾。
野外露营的选址与搭建技巧
选址
在野外露营时，要选择安全、避风、干燥、平坦的扎营地点 。同时要注意周围环境是否有危险因素，如悬崖、洪水等。
攀岩技巧
掌握基本的攀岩技巧，如 抓握、踏脚和身体平衡等 。
攀岩安全
了解攀岩中的风险和安全 措施，如坠落保护和预防 手部受伤等。
露营技能
露营地选择
了解不同环境和气候条件下的露 营地选择，包括山地、森林、沙
漠和水源地等。
露营装备
掌握基本的露营装备，如帐篷、睡 袋、野餐桌椅等。
野外生存技能
了解基本的野外生存技能，如觅食 、取水和火源等。
防范恶劣天气
遇到恶劣天气，如暴雨、雷电、大风等，应尽量避免出行，或者采 取必要的防护措施。
环境风险防范与应对
1 2
做好环境评估
在选择户外活动地点时，应对当地的环境进行评 估，特别是对于不熟悉的地方，需要了解地形、 植被、水文等信息。
防范野生动物
在野外活动时，应注意防范野生动物，如遇到野 生动物，应保持距离，不要惊扰或激怒它们。
户外运动常识分享课件
和受伤。
路线规划
了解地图和导航工具的 使用，规划安全合理的
徒步路线。
紧急处理
学习基本的急救知识和 应急处理方法，如扭伤
、中暑等。
露营技能
01
02
03
04
露营地选择
选择安全、平坦、避风、水源 近的露营地点。
搭建帐篷
掌握帐篷的搭建和拆卸技巧， 注意防风和保暖。
用火安全
正确使用火源，注意用火安全 ，避免火灾和烧伤。
谢谢观看
02
户外运动装备
服装与鞋类
总结词：选择合适的服装和鞋类是进行 户外运动的重要前提，能够保障运动过 程中的舒适度和安全性。
考虑配备帽子、手套等配件，以应对不 同天气状况。
选择合脚、舒适、防滑的户外鞋，能够 提供良好的支撑和保护。
详细描述
根据天气情况和运动类型选择合适的服 装，例如透气、保暖、快干等功能的衣 物。
户外运动常识分享课件
目录
• 户外运动概述 • 户外运动装备 • 户外运动技能 • 户外运动安全 • 户外运动环境与保护 • 户外运动文化与精神
01
户外运动概述
户外运动的定义与分类
定义
户外运动是指在自然环境中进行 的体育运动，强调与大自然的亲 近和互动。
分类
户外运动包括但不限于徒步、登 山、露营、皮划艇、攀岩、滑翔 伞等。
等，降低风险。
注意事项
在进行户外运动时，应注意天气 、地形、水文等自然条件的变化 ，以及野生动物、植物等因素的
影响，保持警觉。
05
户外运动环境与保护
尊重自然，保护环境
01
02
03
保护野生动植物
不捕杀、不惊扰野生动物 ，不破坏野生动植物的栖 息地。
路线规划
了解地图和导航工具的 使用，规划安全合理的
徒步路线。
紧急处理
学习基本的急救知识和 应急处理方法，如扭伤
、中暑等。
露营技能
01
02
03
04
露营地选择
选择安全、平坦、避风、水源 近的露营地点。
搭建帐篷
掌握帐篷的搭建和拆卸技巧， 注意防风和保暖。
用火安全
正确使用火源，注意用火安全 ，避免火灾和烧伤。
谢谢观看
02
户外运动装备
服装与鞋类
总结词：选择合适的服装和鞋类是进行 户外运动的重要前提，能够保障运动过 程中的舒适度和安全性。
考虑配备帽子、手套等配件，以应对不 同天气状况。
选择合脚、舒适、防滑的户外鞋，能够 提供良好的支撑和保护。
详细描述
根据天气情况和运动类型选择合适的服 装，例如透气、保暖、快干等功能的衣 物。
户外运动常识分享课件
目录
• 户外运动概述 • 户外运动装备 • 户外运动技能 • 户外运动安全 • 户外运动环境与保护 • 户外运动文化与精神
01
户外运动概述
户外运动的定义与分类
定义
户外运动是指在自然环境中进行 的体育运动，强调与大自然的亲 近和互动。
分类
户外运动包括但不限于徒步、登 山、露营、皮划艇、攀岩、滑翔 伞等。
等，降低风险。
注意事项
在进行户外运动时，应注意天气 、地形、水文等自然条件的变化 ，以及野生动物、植物等因素的
影响，保持警觉。
05
户外运动环境与保护
尊重自然，保护环境
01
02
03
保护野生动植物
不捕杀、不惊扰野生动物 ，不破坏野生动植物的栖 息地。
户外基础知识讲座 户外知识入门
好的登山鞋应该具备良好的防水透气性能。防水可以有效防止 外界环境对脚部的影响，而透气更可以促进脚部内环境的稳定。
登山鞋的防水性能需要表面皮质织物拨水性和内层防水薄膜来 共同实现。
登山鞋的耐用性体现在登山鞋良好的用料和做工！ 登山鞋的舒适性则体现在鞋楦、鞋舌、鞋垫的精密设计，确保 在运动时的同步贴合，从而提高登山鞋的舒适性。 舒适耐用应该是登山鞋最基本的功能！ 舒适耐用与鞋的重量并不矛盾！
2、第二课时：户外背包（5月）
户外运动中背包的选择？ 背包的组成结构和材质。 背包的装填、使用。 怎样背包才能更舒适？ 四步背包法。 背包的必要附件和日常维护。 ……
3、第三课时：户外服装（6月）
户外服装和普通的衣服有什么区别？ 户外服装的分类、区别和相互配合使用。 什么是“三层穿衣原则”？ 冲锋衣裤，速干衣裤、抓绒衣裤、羽绒服的特性。 户外服饰中的一些小配件。 户外服装的清洗、维护和注意事项。 ……
登山系列又可分为高山靴和重型登山鞋。
穿越系列亦可称为远足系列，设计目标为 低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂地形，适 应中长距离负重行走。
徒步系列亦可称轻型登山鞋，是户外运动
中比较常用的品种。设计目标为中短距离负重 较轻的徒步，适用于较为平缓山地、丛林和一 般郊游、野营活动。
户外运动系列包括很多，例如：越野跑鞋，
5、登山鞋如何磨合？
登山鞋永远都是一样的，但是每个人的脚却是不一样的！ 什么样的登山鞋都需要通过一定的磨合期：
★ EVA鞋垫磨合 ★ 鞋楦磨合
通过磨合期，使登山鞋与脚充分贴合。
6、如何清洁维护登山鞋？
● 户外鞋都是防水的，所以最好不要清洗鞋内部。 ● 如果鞋子不是太脏，就用干净的毛巾擦净表面浮土就OK。 ● 鞋子有些地方脏了，局部清水刷洗，记得用软毛刷。 ● 户外的鞋子一定不要暴晒，会加速皮质的老化。 ● 户外鞋的鞋垫和鞋带都可以拆下来清洗，以提高使用寿命。 ● 登山鞋应塞入报纸，放在阴凉通风的地方保存。
登山鞋的防水性能需要表面皮质织物拨水性和内层防水薄膜来 共同实现。
登山鞋的耐用性体现在登山鞋良好的用料和做工！ 登山鞋的舒适性则体现在鞋楦、鞋舌、鞋垫的精密设计，确保 在运动时的同步贴合，从而提高登山鞋的舒适性。 舒适耐用应该是登山鞋最基本的功能！ 舒适耐用与鞋的重量并不矛盾！
2、第二课时：户外背包（5月）
户外运动中背包的选择？ 背包的组成结构和材质。 背包的装填、使用。 怎样背包才能更舒适？ 四步背包法。 背包的必要附件和日常维护。 ……
3、第三课时：户外服装（6月）
户外服装和普通的衣服有什么区别？ 户外服装的分类、区别和相互配合使用。 什么是“三层穿衣原则”？ 冲锋衣裤，速干衣裤、抓绒衣裤、羽绒服的特性。 户外服饰中的一些小配件。 户外服装的清洗、维护和注意事项。 ……
登山系列又可分为高山靴和重型登山鞋。
穿越系列亦可称为远足系列，设计目标为 低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂地形，适 应中长距离负重行走。
徒步系列亦可称轻型登山鞋，是户外运动
中比较常用的品种。设计目标为中短距离负重 较轻的徒步，适用于较为平缓山地、丛林和一 般郊游、野营活动。
户外运动系列包括很多，例如：越野跑鞋，
5、登山鞋如何磨合？
登山鞋永远都是一样的，但是每个人的脚却是不一样的！ 什么样的登山鞋都需要通过一定的磨合期：
★ EVA鞋垫磨合 ★ 鞋楦磨合
通过磨合期，使登山鞋与脚充分贴合。
6、如何清洁维护登山鞋？
● 户外鞋都是防水的，所以最好不要清洗鞋内部。 ● 如果鞋子不是太脏，就用干净的毛巾擦净表面浮土就OK。 ● 鞋子有些地方脏了，局部清水刷洗，记得用软毛刷。 ● 户外的鞋子一定不要暴晒，会加速皮质的老化。 ● 户外鞋的鞋垫和鞋带都可以拆下来清洗，以提高使用寿命。 ● 登山鞋应塞入报纸，放在阴凉通风的地方保存。
户外运动安全知识PPT课件
2.要储备个人体能。
在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来， 后果不堪设想。
3.要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一 定的相关知识，学会使用地图等定位工具。
户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
4.选择安全、专业的户外装备。
户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同 时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、 悬崖等专业运动场地。
户外
运动？
3.种类介绍：
(9)探险：
户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性 和刺激性。
(10)徒步:
亦称作远足、行山或健行，不是通常意义上的散步，指有目的的在城市的郊 区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。
(11)潜水:
泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行 携带呼吸系统的水肺潜水。
✓ 手指扭伤：立即停止运动。先冷敷在用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸指位置。 ✓ 足踝扭伤：扭伤后不可使劲揉搓、热敷、强迫活动。
·跌伤
户外运动 的应急措施
✓ 扭伤及肌肉扯伤：要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，在承托受伤部位的同时可用绷带扎紧。 ✓ 骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。 ✓ 颅脑创伤：轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。 ✓ 劲椎损伤：跌倒引起腰椎、胸椎、劲椎损伤、以后者最为严重。
什么是
户外
运动？
3.种类介绍：
(1)攀岩
分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且有挑战性的活动。
(2)攀冰：
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必须科目，更是登山运动的 基本技能之一。
在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来， 后果不堪设想。
3.要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一 定的相关知识，学会使用地图等定位工具。
户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
4.选择安全、专业的户外装备。
户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同 时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、 悬崖等专业运动场地。
户外
运动？
3.种类介绍：
(9)探险：
户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性 和刺激性。
(10)徒步:
亦称作远足、行山或健行，不是通常意义上的散步，指有目的的在城市的郊 区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。
(11)潜水:
泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行 携带呼吸系统的水肺潜水。
✓ 手指扭伤：立即停止运动。先冷敷在用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸指位置。 ✓ 足踝扭伤：扭伤后不可使劲揉搓、热敷、强迫活动。
·跌伤
户外运动 的应急措施
✓ 扭伤及肌肉扯伤：要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，在承托受伤部位的同时可用绷带扎紧。 ✓ 骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。 ✓ 颅脑创伤：轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。 ✓ 劲椎损伤：跌倒引起腰椎、胸椎、劲椎损伤、以后者最为严重。
什么是
户外
运动？
3.种类介绍：
(1)攀岩
分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且有挑战性的活动。
(2)攀冰：
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必须科目，更是登山运动的 基本技能之一。
小学生户外运动知识 ppt课件
小学生户外运动知识
安全隐患的产生
人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面和团队控制； 混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识别有限； 自然因素：危险地段----山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖；
危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。
小学生户外运动知识
崩塌：广泛出现于山坡、河岸、
海岸上。
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
小学生户外运动知识
服装分三层：
穿 着：
内衣层
抓荣保温
羽绒保温
外层
内衣层：排汗速干，上衣V字、拉索领，插肩结构
逃避注意： 1、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避； 2、不能停留在土质松软的高地躲避； 3、不可上树躲避；
小学生户外运 动知识
避免： A、活动前收集天气预报； B、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；
躲避： 1、金属车厢 2、山洞； 3、空旷山谷、草原的低洼处； 4、不可在空旷地区、山顶的属下躲避； 5、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背包上； 6、禁止拨打手机。
保温层：抓绒—透气速干，易于清洗，常规保温， 但重量、体积稍大；
羽绒—非常保温，重量、体积小，不宜清洗。
外 层：冲锋衣—防水、防刮、单向透气，减少清洗。
小学生户外运动知识
高山靴
登山鞋
徙步鞋
溯溪鞋
休闲鞋
沙滩鞋
攀岩鞋
• 攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时 可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况 来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋 的呵护。
户外运动知识培训PPT课件
•
在通过急流、陡峭地段时，
必须有绳索保护。在无保护通
过时，应放松肩带，打开腰带
与胸带以便万一出现危险时，
能以最快速度使人包分离。
背包上肩与下肩 技术
∴双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先 穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的 肩带完成背包上肩的动作。
其河流上分别上下两段,上段为食用饮水区,下段为生活用水区。
建设帐露营区：
• 数顶帐篷组成的露营区,布置帐篷时,应注意：第一,所有帐 篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。 二,帐篷之间应保持不少于1米的间距,在没有必要的情况下 尽量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三,必要时应设警戒 线(沟), 可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐 篷区画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用 电子报警系统等办法。
休息补充
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能 源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。 休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类与水份，使身 体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但 必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行 走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您 苦不堪言。
户外生存技巧
• 行进技巧:正确的行
进方法不仅可以节省 体力，保护身体不受 损伤，还可记起到强 身健体的作用。
正确走路保存体力
也许有人认为行走在山野中，
跟平常走路一样没有什么区别。 当您全副武装地走上3～4小时后， 距离目的地还有一两个山头时， 区别可就大了。腿部肌肉向您抗 议，疲劳使您无精打采，由于困 倦而产生的渴睡现象不停地诱惑 您，使您觉得路程越来越漫长了。 则，是否有一种永不疲倦的走路 方法用在山野的徒步行走中呢？ 答案是有的。只要能理解与掌握 下面几种方法，灵活运用，战无 不胜。
体育运动伤害安全知识讲座
杨木洲中学体育安全健康知识讲座授课时间：2016年9月6日（周二）授课地点：学校操场1、健康三要素：身体健康、心理健康、社会适应能力。
2、体育锻炼要持之以恒，张驰有度，不能一曝十寒。
否则健康会离你很远。
3、体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。
可能是你运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。
只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。
如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。
4、运动疲劳的消除。
一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。
如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。
5、晨搏升高现象。
晨搏就是早晨醒来时的脉搏。
一个13---15岁的学生，正常的脉搏数应该是60---72次/分。
如果晨搏超过自己的正常值10%以上，心悸发慌就有运动过度的可能。
6、精神难以集中现象。
上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。
7、血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。
8、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。
9、长跑中出现呼吸困难，胸闷，四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点，这时你只要加深呼吸，减慢跑速，坚持下去，不久，不适感就会“烟消云散”，并且，你会“柳暗花明又一村”地焕发生机，人们将此现象称为第二次呼吸。
10、初中阶段侧重发展的体能：速度、有氧耐力、灵敏性等。
11、沐浴在充足阳光中的户外运动，由于紫外线的照射，能促进你的身体对钙的吸收，预防软骨病，但要防中暑。
12、运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。
运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。
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蛇咬
• 不做任何处理，马上送医院（北京航天桥304医院） • 没条件马上送医院的只做一个处理：用绷带从近心端向远心端缠
绕至伤口处
户外运动常识讲座
蚊虫咬伤
• 预防 • 用药
户外运动常识讲座
•
不要搭乘无照车辆或购买物品，食物
•
事先问好紧急情况下如何求救
•
户外运动常识讲座
野外扎营
•
十分注意天气
•
在高地扎营
•
在有水源地扎营
•
营地做好防护措施
•
注意防火
•
注意被动物袭击
户外运动常识讲座
自驾旅游
•
车辆
•
道路
•
路线
•
路过村庄
•
路过自收费点
•
停车
•
救援
•
疲劳驾驶
户外运动常识讲座
徒步跋涉
•
遛弯
•
户外运动常识讲座
户外运动常识讲座
•
（一）
• 户外运动项目
户外运动常识讲座
户外运动都包括哪几方面
• 登山运功 • 水上运动 • 景区游览 • 野外扎营 • 自驾旅游 • 徒步跋涉 • 跑步运功 • 骑自行车 • 其他运动
户外运动常识讲座
登山运动
• 登山是广大户外爱好者最喜爱的运动项目之一，她简单易行，适合人群广，不同年龄 段的都可以参加。登上山顶不但有一览众山小的感觉，同时还有一种自豪骄傲的成就感。
•
认为灾害
户外运动常识讲座
水上运动
•
ห้องสมุดไป่ตู้
游泳
•
潜水
•
划船
•
钓鱼
•
海滩
户外运动常识讲座
景区游览
•
游览景区一般不需要特别注意的事项。一定要按照景区指
示的路线和要求去做，一般不会出现问题。一但出现问题，你的
门票就是你的保险，相关部门会按照赔偿要求给予赔偿。
•
注意事项
•
购买门票并保存好
•
不要超出景区规定范围外活动
户外运动常识讲座
灼伤
• 火灼伤：
•
马上送医院，对灼伤部位进行冷敷处理
• 紫外线灼伤：
•
进行冷敷处理，用芦荟液进行擦抹
• 预防感染
户外运动常识讲座
擦伤
• 进行消毒，暴露在空气中
户外运动常识讲座
挫伤
• 不得进一步二次损伤，固定处理
户外运动常识讲座
骨折
• 马上固定，不做任何处理，送医院
户外运动常识讲座
•
但是登山看似简单，其实她包含的内容是最广的，也是户外运动危险性最大的。
• 登山的好处：增加肺活量
•
增强肌肉的发达
•
提高体内的新陈代谢
•
延缓眼睛的老化
•
释放精神压抑
•
促进良好心理
•
与人交流
户外运动常识讲座
• 登山的危险性：
• 容易造成体格的损伤
• 户外运动的常见病
• 食物和水
•
动物伤害
•
迷路
•
自然灾害
户外运动常识讲座
身体准备
• 吃好 • 睡好 • 保持良好心态 • 慢性病不易剧烈活动 • 身体不适不易长时间活动 • 肠胃不好不易活动
户外运动常识讲座
心理准备
• 做好出发前的心理准备 • 了解各项运动的内容 • 了解该项目的组织内容 • 与朋友，家人事前讨论 • 自我评估风险
户外运动常识讲座
物品准备
严重的马上送医院
户外运动常识讲座
冻伤
• 造成冻伤的原因是皮肤和皮下组织长时间得不到血液循环所导致 的
• 解决办法：多穿保暖，多活动，使其血液循环畅通。如果出现大 面积的冻伤，应该马上停止户外活动，送医院治疗。
户外运动常识讲座
肠胃病
• 造成肠胃病的原因 • 冷热不均匀，细菌感染，胃病，暴食暴饮，感冒，着凉 • 解决方法： • 从小处注意，保暖，吃药（如氟哌酸，黄莲素等）
户外运动常识讲座
急救包
• 医疗用品： • 纱布，三角巾，医用棉，酒精棉，棉签，敷料，胶布，创可贴，
夹板，镊子，一次性手套，止血带，酒精，典佛，高锰酸钾 • 药品： • 感冒药，拉肚子药，外用药，退烧药，慢性病药，自己常服用药 。 • 夏天：准备中暑药，如藿香正气，仁丹，防晒用品等 • 冬天：准备冻伤药， 如冻伤膏等
• 吃喝拉屎睡行的物品 • 危险处理物品 • 紧急情况下救生物品
户外运动常识讲座
风险准备
• 是否买保险 • 告知家人，朋友你的去向 • 做好充分准备
户外运动常识讲座
共享准备
• 记游记 • 拍照片 • 讨论过程交流经验 • 与他人分享
户外运动常识讲座
•
（三）
•
户外医疗卫生常识
户外运动常识讲座
• 急救包 • 感冒 • 中暑 • 冻伤 • 肠胃病 • 灼伤 • 擦伤 • 挫伤 • 骨折 • 蛇咬 • 虫咬
户外运动常识讲座
感冒
• 户外十分注意保暖，尽量少出汗，常换衣服。一旦感冒要注意休 息。
• 发烧要尽量去医院
户外运动常识讲座
中暑
• 中暑原因和症状： • 皮肤代谢功能减退，体内的热量不易迅速散发，导致大脑过热，
内分泌失调，出现没汗，头晕，恶心，昏厥。 • 解决方法： • 马上转移到阴凉处，解开上衣扣子，使其散发热量，喝一些水，
步行
•
跋涉
•
周游
户外运动常识讲座
跑步运动
• 慢跑 • 快跑 • 跑步前准备 • 跑步后注意事项
户外运动常识讲座
骑自行车
•
上下班
•
旅行
•
运动
•
注意事项
户外运动常识讲座
其他运动
• 放风筝 • 跳伞 • 蹦极 • 跳舞 • 旱冰 •
户外运动常识讲座
•
（二）
•
户外运动准备事项
户外运动常识讲座
• 身体准备 • 心理准备 • 物品准备 • 风险准备 • 共享准备