二十四节气与脊柱养生(上)

二十四节气与脊柱养生（上）

二十四节气起源于《太初历》，为我国的传统节令，中医理论认为二十四节气周而复始的阴阳变化将会引起人体相应节律性的改变，与人体生理、病理和诊治用药有着密切关系，运用二十四节气比四季更能贴切反映自然与疾病的相互联系。脊柱是由24块分离椎骨、1块骶骨和1块尾骨，借椎间盘、韧带和关节紧密连结而成。位于躯干的中轴，上承颅骨，下连髋骨，中附肋骨，参与构成胸腔、腹腔和盆腔的后壁。脊柱中央有椎管，容纳脊髓及其被膜；两侧有23对椎间孔，支配人体五脏六腹及全身各个器官的神经均通过于此。其24块分离椎骨分别对应二十四节气，所以在节令交替时段调理相应的椎体，可以获得良好的养生保健效果。

立春

立春，寓意春季的开始，在每年2月3日或4日。对应第二腰椎（命门穴），易导致的疾病或不适症状有腰痛、排尿异常、大腿麻痛。调理特点：注意保暖，饮食宜以高蛋白和高脂肪为主。加强体育锻炼。

雨水

雨水，每年的2月19日前后。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多。对应第一腰椎（悬枢穴），易导致的疾病或不适症状有胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、排尿异常、尿路结石、腹胀痛、肾炎、肾结石、腹泻、大腿前侧痛。调理特点：注意保暖，避风寒侵袭。饮食宜以调理脾胃的食物为主。

惊蛰

惊蛰，每年3月5日或6日。此时，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。对应第十二胸椎（接脊穴），易导致的疾病或不适症状有胃脘痛、肝区痛、肾病、排尿异常、泌尿系结石、腹胀痛、肾炎、腹泻。调理特点：早睡早起，多晒太阳，呼吸新鲜空气。加强体育锻炼。

春分

春分，每年的3月20或21日。阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。对应第十一胸椎（脊中穴），易导致的疾病或不适症状有胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、肾病、尿路结石、腹胀痛、过敏性疾病。春分交节的这几天，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，有旧病的人容易复发。调理特点：调摄情志，顺应春季生机盎然的特点。多进行户外活动，如郊游、晨运等。饮食调养原则是忌大热大寒、力求中和。

清明

清明，每年4月4或6日。对应第十胸椎（中枢穴），易导致的疾病或不适症状有高血压、腹胀、肝区痛、卵巢炎、睾丸炎、子宫炎。清明时节，气候逐渐转暖，万物欣欣向荣。调理特点：宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。适当增添衣物，防止“病从口入”。宜多食用护肝养肺类食物。

谷雨

谷雨，每年4月20日前后。谷雨源自古人“雨生百谷”之说，指雨水增多，大大有利于谷类农作物生长。对应第九胸椎（筋缩穴），易导致的疾病或不适症状有湿疹、胃痛、肝区痛、上腹胀痛、子宫炎。谷雨时节，天气潮湿，为一年之中温差较大时期。调理特点：食用具有祛风湿、温补气血功效的食物或药材。适当的锻炼，如慢跑、做操、打球等。

立夏

立夏，每年5月5日或5月6日。立夏为夏季开始的日子。对应第八胸椎（八椎下），易导致的疾病或不适症状有胃痛、肝区痛、腹胀便秘、肋间痛、胆石症。立夏后天气渐热，

雨量较少而大风天气较多，故而气候干燥。调理特点：忌狂喜大怒伤心，宜心态平和。晚睡早起，适时午睡。多饮水，防止皮肤干燥。

小满

小满，每年5月20至22日之间。其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。对应第七胸椎（至阳穴），易导致的疾病或不适症状有胃痛、肝区痛、上腹胀、肋间痛、胆石症。小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以要做好“防潮防湿”的准备。调理特点：多饮水，多食用新鲜蔬果，饮食宜清淡。适当锻炼活动。

芒种

芒种，每年6月6日或7日。芒种是反映农业物候现象的节令。对应第六胸椎（灵合穴），易导致的疾病或不适症状有胃痛、肝区痛、上腹胀、肋间痛、胆石症。芒种时节，我国长江中下游地区开始进入梅雨季节，气温升高，空气潮湿，天气闷热。调理特点：饮食清淡，多食用蔬菜瓜果。晚睡早起，避免受凉。忌恼怒忧郁。

夏至

夏至，每年6月21日或22日。对应第五胸椎（神道穴），易导致的疾病或不适症状有胸壁痛、气喘、乳房痛、低血压。夏至时节，天气炎热，易耗伤人体津液。调理特点：适当体育运动，不宜过度。适当饮用淡盐水或盐水绿豆汤。调节情志，忌大怒伤肝。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，忌大热大寒。

小暑

小暑，每年7月7日或8日。小暑意指天气开始炎热，但还没到最热。对应第四胸椎（巨阙穴），易导致的疾病或不适症状有胸壁痛、气喘、呃逆、乳房痛。小暑时节，天气炎热，宜疲惫困倦。调理特点：早晚适当运动锻炼。忌饮食不节，注意饮食卫生。

大暑

大暑，每年7月22日至24日之间。表示天气酷热，最炎热时期到来。对应第三胸椎（身柱穴），易导致的疾病或不适症状有上臂后侧痛、肩胛部痛、气喘、咳嗽、左上胸痛、心慌、心悸、胸闷、胸痛。调理特点：静心安神，忌心烦意乱，无精打采。饮食宜清淡，勿贪凉伤脾。

（未完待续）