峨眉筑基功
内家武学易骨、易筋、易髓解密
内家武学易骨、易筋、易髓解密内家武学的法门（一）炼形外壮这里所说的炼形外壮并非外家拳的靠死力气蛮练的功夫，不会像外家拳那样排打横练。
那些功夫唬女孩子还是管用的，用来打架一点用也没有。
内家武学大体的层次是易筋训练，缩筋训练，抟气训练，易骨训练，腾膜训练及易髓训练。
内家功夫不练什么骑马蹲档，排打硬功，拙力横练，拨筋压腿，举杠铃，俯卧撑，打沙袋等伤身害命的蛮练功夫，练的是易筋（宁练筋长一寸，不练肉厚三尺），缩筋（筋如弹簧骨如针），腾膜，等等。
比如三体式就可伸筋拔骨。
正所谓筋长力大，通过锻炼把肌腱抻开，才能收放迅速，抻得长，放得远，打击力大。
入门先站三年桩，把肩上的筋拉开了，摸一下肩部会有一个窝。
再者形意拳必须先要站桩求得的整劲，更要用“波浪试力”将身体的脊柱拉开，达到“筋长力大”的目的，整体发力颤一颤，浑身就有弹簧的感觉。
入门先站三体式和混圆桩三年，才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。
检验整劲的方法，一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打，看看力量能否穿透，还有一个就是老师傅摸身，摸骨头摸筋。
三体式练得好，人就等同一座会走的山，推之不动，浑元一体。
各派内家功夫多有各种秘传桩法，可以强行挑起周身大筋，增加整体劲力，所谓筋长一寸，力大十分。
像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。
通过各自的秘法使相应的大筋在短期内快速增粗，挑起，静态贯通感觉真切！此时已与以前不站桩时的肌肉蛮力不同，关节稳定性、支撑能力显著增强，功架因此十分牢固，抗冲击能力显著增强。
如此训练一段时间，你一抬手就能感觉到一种好像是内力一样的力感，又好像是磁性力。
脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干是整体劲力的根本。
将各关节拉开后，动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡，为脱身幻影之表象。
据说形意门还有不传之秘通天撼灵法，是易筋，易骨，易髓的捷径。
大成拳练出功夫的人全身大筋腾起，仔细观之，其筋要比常人粗了许多，一击其筋则震颤不已。
健脾疏肝功
健脾疏肝功治疗肝病的有效方法——健脾疏肝功四川省丹棱县肝病研究所李玉银编者按;我刊1989年第一期发表了四川丹棱县肝病研究所王春权的“气功治疗病毒性肝炎145例疗效观察”一文，广大读者反映强烈，纷纷来信咨询学功。
本期特约该研究所“治疗肝病的专功——健脾疏肝功法”详解，供肝病患友选学。
据《素问?奇病论》篇关于肝病“不可灸刺，积为导引服药，药不能独治”的理论为指导，在“六字诀”、“峨眉派气功小练形”及清?寿人经?理脾土决、理肝木诀”的启示下(吸收了医、儒、道、释、俗气功导引的长处，经过长期的临床实践整理而成。
它对治疗急慢性肝炎、肝硬变、特别是防治乙型肝炎疗效显著，简便易行，易于推广。
特点是注重功夫，配合少而精的药饵食疗运用，是综合防治肝病行之有效的重要措施之一。
现将其基本功法介绍如下:第一步功育丹——双手抱丹田口诀:育丹虎口夹脐眼，重在呼气守丹田( 内气充盈丹田暖，任脉督脉通自然。
预备姿式:松静站立，两脚平开，约与肩宽，头微上顶，两臂下垂，掌心向内，放于体侧，舌顶上腭，口目微闭，调整呼吸。
宁神定志(图1)，即可行功。
双手抱丹田:复掌丹田，虎口夹脐，男左掌在下，右掌在上(图2)。
女右掌在下，左掌在上(丹田即气海穴内(在肚脐下1.5寸处。
)意念呼吸:口呼鼻吸或鼻呼鼻吸均可，初学采用自然式呼吸为佳，逐步过渡到逆式呼吸。
自然吸气时不用意，任其自然，腹微鼓。
呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微内收，用意不用力，呼气时默念“嘘”字;逆式吸气不用意，任其自然，腹微内收。
呼气时以意引气，舌抵下聘，将气沿任脉送到丹田，腹微外鼓，用意不用力，呼气时默念“嘘”字，两种呼吸法均耍求“呼吸绵绵，鼓瘪微微。
”默念“嘘”字时，上下嘴唇微合，横绷微紧(舌向前伸而内抽(舌的两边微卷起，牙齿横着用力。
初学时呼声如风，谓之风呼吸。
,,口型练熟，能调内气时，则风声休止，呼吸勿令耳闻。
要求及效应:练功时间，每日早、中、晚均可，每次练 l0一60分钟，初练宣短，逐步增长，早晚宜长，中午宜短，初练时可出现一些轻微的反应，如腰背酸因，呼吸短促，丹田沉重等(几天后便可消失。
峨眉宗的十二庄
峨眉宗的十二庄在气功界里，峨眉一派，颇具威名，因为它在动、静两方面的功夫，包括有佛门和道家的优点，尤其是它具备佛家的“大乘”基础，而以“小乘”的练气为下手的功法，所以能得佛道两家之长，方法比较全面一些。
它在理论方面，主张“色”、“心”兼摄，也就是说主张动功和静功并重，因此采择了道家动功的特长和佛家禅修的优点。
综合了两家之长，创立了一套动、静两赅的练功方法，同时也注重药物的配合治疗和营养品的服食方法，与练功结合起来，相得益彰。
在这里大概介绍它的动功，全部动功共分十二个锻炼方法，名叫十二庄，又配赋六大专修功法。
分举如下：一、天字庄。
二、地字庄。
三、之字庄。
四、心字庄。
五、龙字庄。
六、鹤字庄。
七、风字庄。
八、云字庄。
九、大字庄。
十、小宇庄。
十一、幽字庄。
十二、冥字庄。
十二庄的练功原则，以天地两庄为统一的基础，以后的进度，则以各个人身体的阴阳虚实为个别发展的标准，因此各个不同，而不能死板地练功，必须考虑其人的需要，再选择十二庄中的加功练法。
又有严格的次第程序，哪种身体该先加练哪一种，再次再三又该加练哪一种，继续增加，坚持锻炼下去，以把十二庄练完为止。
则全身的经络气脉，逐渐得到调整和加强它的功能，以达到祛病延年的目的，这种灵活运用的练功方法，在内景理论上，是有很精深的理论根据。
虽然只有十二个固定的方法，但可以变化多端，适应需要，等于数学从一至九的基本数字，可以加减乘除，变化无穷。
其次关于十二庄的练功内容，每一个庄式，都含有个别的次第练法，一步一步练上去，一点也不能躐等，超越层次，强求不得，须要功夫火候到家，自然顺势上练，才能体会其中作用。
所谓水到渠成，完全在自然的规律下，去求功夫的进度和次第的发展。
它每一个庄式，各分九步功夫，一般说来，我们采用于治疗和保健方面，最多只用第一二三步功法就够了。
有些方法，是属于宗教性的专门东西，对我们没有用处。
六大专修功，是辅助十二庄的不足，又是动功与静功的联系方法，它包括“武功的演化”、“气脉的奠基”、“静功的前奏”、“导引的手术”四项，尤以“指穴功”的三十六式天罡指穴法，最为内行所推许，既可以运用于按摩治病，又可以运用于武功制敌，而其最精的用处，是用于大、小两种导引术，以救治因练功而出了偏差的毛病，能够导致气脉归元，使患者当时停止乱动乱跳的动触现象，解除真气内竭的危机，而恢复正常的气脉运行，再配合药物治疗，以求本标兼治。
筑基的意思
筑基的意思
筑基，打通全身经脉，伐毛洗髓，是修炼的基本途径。
1—3层的筑基，道基浅薄，基本上不可能突破金丹境，4—6层筑基，道基中等，有半程突破金丹境，但后续无力，元婴境无望，7—9层筑基，突破金丹几率极高。
有望元婴，十层筑基，和金丹境有一战之力，突破金丹境，可以跟金丹境中期一战。
7—9层筑基，同阶无敌。
十层筑基，跨境界战斗。
从一介凡人算起，大致要经历的过程可以分为三大阶段：下阶段依次为练气境、筑基境、结丹境、元婴境和化神境五个小境界，中阶段依次为炼虚境、合体境和大乘境，上阶段依次为真仙境、金仙境、太乙境和大罗境。
最后由大罗境成就道祖，则大道成已。
筑基期分为凡道筑基、地脉筑基和天道筑基。
凡道筑基：需要筑基丹，是最弱的筑基，一般逆天的凝气就可以斩杀，寿元增加百年，但筑基与凝气本是两个层次，一旦到达凡道筑基便可成为一宗的护法长老。
地脉筑基：需要地脉之气，能成就地脉筑基便可成为一宗长老级别的人物，地脉筑基需要大量的地脉之气，分一到九层地脉筑基，九为极致，每一层实力相差很大，筑基成功寿元增加两百年。
天道筑基：天道筑基需要一道天道之气方才可以成功，需要实力到达九层地脉筑基且获得一丝天道之气才能成为天道筑基，主角白小纯机缘巧合之下获得一丝天道之气成为天道筑基，寿元增加五百年。
峨眉如意四法
峨眉如意四法峨眉如意四法是峨眉派武功的核心之一，它由四个部分组成，分别是如意、飞燕、金蛇和雷公四法。
这四法各有特点，但都具有强大的攻击力和灵活性，是峨眉派武功的精髓所在。
下面将详细介绍峨眉如意四法的内容和特点。
首先是如意法，如意法属于内家功夫，主要是以控制气息为主。
这种功夫需要通过一些特殊的呼吸方法来调节身体的气息，进而影响身体的力量发挥和灵活性。
如意法注重自身的内气调节和流动，通过控制呼吸和调整肌肉的张力，可以使身体达到一种最佳状态。
这种最佳状态下，峨眉派武功的爆发力会大大增强，同时也能提高身体的耐力和抗击打能力。
接下来是飞燕法，飞燕法主要是以身法和轻功为主。
峨眉派的轻功在江湖中有着盛誉，而飞燕法则是峨眉派轻功中的代表。
飞燕法注重身体的柔韧度和灵活性，通过一些特殊的身体动作和协调训练，使得峨眉派的弟子能够在战斗中迅速躲避敌人的攻击，轻松应对各种复杂的战斗情况。
同时，飞燕法也注重身体的协调性和平衡性，通过一些特殊的动作和姿势，强化身体的平衡感，使得峨眉派的弟子能够在战斗中灵活自如地转换姿势和方向。
然后是金蛇法，金蛇法主要是以攻击力和速度为主。
这种法术注重技巧和精准度，通过一系列的快速攻击和精准打击，使得峨眉派的弟子能够在瞬间击倒敌人。
金蛇法的攻击方式多样，有拳脚相结合的攻击，也有利用武器进行的攻击。
无论是何种攻击方式，金蛇法都能通过强大的攻击力和敏捷的速度迅速击倒敌人。
同时，金蛇法还注重灵活性和学习能力，峨眉派的弟子通过不断的练习和学习，可以不断改进和提高金蛇法的技术。
最后是雷公法，雷公法是峨眉派武功中独特的一种法术。
雷公法主要是以身体的力量和爆发力为主，通过一些特殊的动作和呼吸方法，峨眉派的弟子能够在短时间内爆发出强大的力量，将对手轰击出去。
雷公法的威力极大，传说中有些高手能够通过这种法术轰击出一些声浪，威力更大。
当然，雷公法也是需要消耗大量体力的，所以峨眉派的弟子在使用雷公法之前，一定要确保自己有足够的体力和耐力。
内丹筑基入门详解
内丹筑基入门详解一，内丹筑基入门之法：凝神调气1、散盘，闭眼，把无关的事全抛开，用耳朵听自己的呼吸（初始为耳朵，久了是用意，这东西说多了没用，是自然而然的），此即为凝神之法，把散乱的心收回来，让自己的虚无之神显现。
2、按照上面的步骤，经过一段时间的练功，自然会有心静息调的效果，然后以此意念关照内外丹田或说是虚无之窍，刚开始就可以认为是下丹田，算是有形之窍，用意轻轻关照丹田，会入于恍惚杳冥之境，（这是一种混沌太，无身体感，外界身色不入而自觉入于广阔之地），这是一种好现象不必惊慌，经过这样一段时间的练功状态，于此恍惚杳冥之境忽然一觉，这就是人的本来面目显现，也就是天心来复，或说是元神显现，这是从性的角度来说的，实际此时正是玄关开，真息现，阳生药产之时，这是从命的角度，各位不必生疑（那些所谓的大师如果有说到这点还算懂点门道，如果连这点都不懂，就不用理他，忽悠者要跟忽悠者较真，此是正版货，难道还会因为别人的舆论而有改变吗）3、上面说到阳生药产，这个阳就是真阳，也叫先天一气，真阳，外药，此时用元神所发之真意（这个时候才有真意，因为真意是元神的用，没有上面玄关开时，元神显现，哪里来的元神所发之真意，那些忽悠大师说下手法要以真意为主，懂个屁，元神都没有，哪来的的真意，没有母鸡，还想下蛋，刚开始修炼就是后天的意念，修道讲究的就是后天引出先天，借假修真）入于这个气穴（这个气穴是气机动处，时至神知，不要用你的小聪明胡猜），神入气穴后，神气相交，水火交媾，这就是采药温养，此时要讲究一个勿忘勿助，倘若入于此境生一个欢喜之心，已堕后天，倘若死死执着于守那虚无一窍，亦是离虚无之道，不达通变。
火候之妙，存乎一心，多说无用，自己慢慢体会。
4、如此积精累气，真阳蕴蓄其中，久之，真阳必动，真阳动时，自有内景，此时自可行周天火候，采药结丹。
再略为补充：1、我所说的第四个步骤其实是简化的，行周天火候，河车之法里面涉及到很多内容，包括进阳火，退阴符，沐浴温养，和凝神于泥丸，化阴精为神水入于降宫，我虽练功取得一些效验，但这方面经验算是比较浅，只能略述一下我的经验：真阳动时，仍以真意为主，用真意略为引之，掌握“静而后定，动而引之”的原则。
绝世武林秘籍峨眉十二桩之三、之心庄诀解合一品
三、之心庄诀解合一品诀意述真天字起庄倚缘地字继变含机化成本式“之字庄”的起势，先按平肩裆做起，完成第1次通臂劲3、5次后，两掌变为朝前，续续变化为“含机庄”势。
方法如下：两掌平行内合，至体前中央即变为袖底劲，两肘微曲，两掌高与胸平，左掌下，右掌上，袖底架在左掌腕关节上方，正对左掌虎口(不可挨接架住，要保留约10公分或5公分距离。
否则失神底劲之义)，此劲架称为正面含机手。
同时腰脊正直，右腿屈蹲，成实脚；提左脚于右脚前约1尺相距，足尖点地，成虚脚，即成含机步。
含机手与含机步合称“含机桩”，左虚右实称“左含机桩”。
(图31)左腿屈前右腿后直弓箭裆诀地盘之义左阳右阴脉路紧记伸腰嘶纳下腰壮气左手拿云绕眉钩地右掌翻圆阳偎腰际是庄中路主乎天地阴阳泾渭三尖相对前4句口诀说由“含机桩”变化戍“之字庄”时的腿脚配合法，后12句口诀主要讲上述动作时腰身、掌肘、腕胯、头项等与呼吸、意念如何配合。
上16句口诀的动作要同时完成，不能参前错后。
“含机桩”变化“之字庄”本势时，口吸“嘶”字决，伸腰，左脚提膝回收，然后前迈落地，成左弓步。
下腰壮气，同时配合左右掌小鱼际向外削下(到定式其轨迹恰好成一连环圈)，左掌顺势向下向上提时，左手虎口朝上，手背朝前，向右眉尖位置拿云手，拿到右眉尖，手指绕腕逆时针划圆，5指依次绕过右眉到左眉尖，指顺势向下，如鸡头倒垂，其钩向地，左肘相应屈曲，与腕掌成“乙”字形状，名擒手。
同时，右掌贴腹右侧朝体后翻大圆，顺势翻掌，由阴变阳，小指领先，仍用5指描太极圈方法，向后面成拿手，手背贴往右腿眼外，屈腕，5指微拢朝天。
左右掌削下与划弧至定式时恰好成一个连环圈。
(图32、33、34)定式后，整个胸腹要与腿膝、肩肘成一垂直平面，肘与膝上下相对，偏头正视前方，肘尖、膝尖、眼尖皆朝前成一直线相对，谓之3尖相对，是外3合的基本操作要领。
“伸腰嘶纳”时，伸腰要动得柔活微小，嘶气要细如游丝。
运气要随伸腰时肘骨与脊骨同时上升，不可彼前此后。
天龙八部峨眉职业攻略
天龙八部峨眉职业攻略玩峨眉可以分为两种，职业医生型和PK型。
每个人喜好不一样，可以选择自己喜欢的类型。
职业医生是练级做任务的好人选，而PK更是能在游戏中占据一方位置。
尘选择做一个职业医生。
初期的峨眉不用说了，就是冲虚加血，适当的配合隐身保护自己，45以后清心普善咒引怪能力更强，但是尘在80以前，3万以下血还是尽量选择用冲虚，3万以上适当配合清心，一般人选择在80以后开始弄装备（RMB玩家除外），随着血量的增加，对清心的要求越来越高，尘在80的时候最后一本心法点到80。
90以后的峨眉是我重点要说的，90以后玩家的装备都准备的差不多了，血基本上已经上了4万，一般在5万到8万，少林达到十几万，乃至二十万，只有少数武当，逍遥血比较少，90以后的生活基本上是以过副本为主，升级刷经验由于大家的血量比较多，峨眉的工作也相对简单。
绝学技能1.九阴真经如果诸位峨嵋想在PVP战斗中占据主动，首选技能必须是九阴真经。
九阴真经中包含九阴锻骨、移魂大法、大佛魔拳三种技能，分别对应的技能效果分别是：将目标封穴，增加内外攻并瞬移至目标身边，群体远程攻击。
为什么首推峨嵋学习九阴真经呢？因为绝学最讲究的是技能的搭配，峨嵋弟子本身缺少群攻、加速、瞬移、控制技能，九阴真经恰好能弥补这一空缺。
峨嵋弟子在使用九阴锻骨之后，可以将目标封穴3到6秒，在这段时间内，峨嵋可以使用斩情诀和西子捧心，这段时间大约是两秒多。
接着使用移魂大法瞬移至目标身边，接上一个月落西山，将对手失明，在这段时间内峨嵋可以进行攻击操作，或者回复自身血量。
而九阴真经的最后一招可以使用在PVE战斗中，弥补峨嵋缺少群攻的缺陷，所以说九阴真经是为峨嵋量身打造的也不为过。
2.九阳真经九阳真经包括太极聚气、盘龙真诀、金刚之躯三种技能，分别对应的技能效果是：将目标昏睡，吟唱3秒，对目标造成直接伤害，单体攻击增加内外攻。
虽然不如九阴真经犀利，但是九阳真经也非常适合峨嵋弟子。
还是那句话，绝学讲究的是搭配，只要技能搭配的好，完全可以左右战局。
[原版]峨眉道教----九阳纯气功
![[原版]峨眉道教----九阳纯气功](https://img.taocdn.com/s3/m/8cd518d0a1c7aa00b52acbcf.png)
[原版]峨眉道教----九阳纯气功九阳纯气功此功法为峨眉道教文、武法入门修练之根基，习法简便，上功神速。
练功贵在持之以恒，正所谓“一日不练功，等于三日空；三日不练功，等于一场空”便是此理，日积月累，功力自显。
九阳纯气功是峨眉派的高级内功修练法之一，它严格按照阴阳五行八卦学说的乘悔关系修炼，其既有道家的后天返先天（休息）学说，又有佛家的禅定学说作为修练的理论依据，故峨眉派是仙佛合宗或道佛合一，上功神速，是与其它各门功法所不同的。
修道者要求四大皆空，但空门何以有门？凡有所像，皆为虚妄，但无像何以有像？切忌见像执着，见像归真，应须自悟；着意固守，刻意导引，此是后天模仿，不为我法所取，行云流水，一任自然，去我化佛，神神合一，方是先天修炼。
又须知万法皆由心生，心生万法皆生，心来万法皆来，若论本来，皆属无有、无心、无像，我法俱空，道自通矣。
练功需辩证，十个弟子十个样，第人所练收获都不一样，不能千篇一律，因人体机能各异，不能以一死法求之，应根据各人情况的不同，师传口授，探其奥秘，悟其玄妙，方修得真道。
九阳纯气功是根据阴阳五行的道理，取你佛我佛，佛我之光相交的开神合一修炼法。
其修炼方法：静坐焚香止念，松衣解带，取子、午、丑、寅任一时辰，面东盘从，双手合十置于鼻尖下，直脊端身，唇齿相著，舌柱上腭，双目垂帘，微天一线让自然之光返照体内。
然后设景：先意想天上日月星晨之光化成七彩灵气从头顶百会穴吸入，通过舌尖膻中徐徐下降至丹田，地下之阴气亦源源不断从会阴穴引上丹田。
在五行八卦学说为乾坤合一（即阴阳合德），是道家的采阴补阳，取坎填离，夺天地之造化，侵日月之玄机，有作有为，从而生震（即雷），形成了体内浑圆气，浑圆气在丹田自转运（顺时针方向右转三十六圈，逆时针方向左转三十六圈）后，生成纯阳之气（真气）在体内循环无端，周而复始运行，自然形成大小周天，即自然得道矣；同时意想我身前后左右端坐着无数的佛，其慈善安祥，发出无量的佛光，将我全身罩住，我将佛光尽吸体内，收入丹田，我亦成佛中佛，发出佛光与其佛光相交，缓缓行之，我即成佛，佛附我身，去我合神的高级境界，此为佛光内压，佛念入心，神心意聚，神气内存的修炼法。
红砂手 邹锦堂完整版
红砂手红砂手功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，却病延年的功效。
相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。
1.直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。
2.两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。
吸气，吸时要缓慢，进入丹田（脐下1寸3分处），同时，两臂上收。
呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。
如此做四十九次。
3.两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。
吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。
如此做四十九次。
4.两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。
吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。
如此做四十九次。
两臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。
吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。
如此做四十九次。
5.两臂下垂，掌心向下，手指朝前。
吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。
呼手时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。
然后，再向右转，动作呼吸同左转。
如此做四十九次。
注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。
练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。
练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。
练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。
这样持之以恒，定会功到事成.红砂手气功二部功法练习红砂手气功自觉精力充沛，双臂力量显著增强，练功时双掌出现鲜红色，劳宫穴发胀发热，丹田内气充实时。
可练习二部功法。
一、外气发放锻炼法1、固气每晚子时（11时――1时），取一部功法中的基础功静坐式，自然端坐。
莲花大生法
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铁杆会员8
给大家讲一个感人的故事：一个戗箜翮齑歙畿黪褫髑屙，突然，虿黟囹簟蟊豳綮，蠡瀹蠛躔！然后就死了。太感人了！这故事叫《一个文盲的悲哀》
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本门功法共分四层，第一层为嘛呢筑基功，有坐功、卧功和站桩功，主要是六字真言的简易观修法与道家内丹筑基功的结合修习，用以激发人体命门真阳，再辅以练气强身，祛除疾病之动功精华，可使其迅速增长功力。第二层为先天真阳功，通过采纳宇宙真阳与玄光清静功的修习，不断强化人体真阳。真阳旺盛，自能流通中脉，运转周天，还精补脑。再通过修习采纳宇宙真阴功于上丹田内涵育成珠，即可获得天眼通。第三层以修光为主，并修练空玄大法与多种待异功能，以为度世之用。第四层修圆满智慧，最后证光明虹身而为究竟。本功法以前从来未公开过，今征得老师同意，愿将第一，二层功法传授于众莲花玄功
（2）侧卧式：闭目侧身而卧，以右侧为佳。曲其一臂，以手垫面，伸开大指，使耳留拇、食二指中间，腰背自然而直，下腿弯曲，上腿稍直复下腿上，另一臂在上边身侧，以手复大腿外侧，或屈肘复肚脐下为宜，行功与仰卧式相同。
三、导引功
（一）哄字慧性功
（1）自然站式，面向宇宙真阳中心，先用足下有一明净无染之六轮，次用宇宙真阳之光融于我身。
(一）采纳宇宙真阳功
此功是玄光清静功的辅助功法，用以采纳宇宙真阳融于己身，较之采纳日精功由后天逐渐返还先天者，事半而功倍，具体功法如下：
先在练功场地划一直径两米左右之圆圈，再在圆圈边上划六个距离相等之小圆，站于大圆中央。
峨眉临济宗峨眉临济宗_天罡法硬功大八势
（1）图16、17为连续动作，不可分解练习。
（2）发声吐气与背撞墙壁一齐完成，同时将意念迅移后背。做其它动作时什么都不要想，即要做到 无意无念。
（3）靠背时，初宜轻，逐次加重，以能自感承受良好为标准，是粗莽拙硬而震伤五脏。背撞贴壁后， 稍停一、二钞钟，不要一撞即借反弹力离壁。
第六势 胃咀抗暴
（1）玉门锁喉第（1）练习方法锻练半月后，再照第（2）或第（3）法锻练。
（2）吸气与缩颈喉同时进行，喷气时内按之力与伸颈紧喉同时进行，同时完成。
（3）喷气时要缩肛提阳。
第四势 翻江倒海
平肩裆
同第一势平肩裆姿势
翻江倒海
自制备直径约5厘米，长1.2米的木棍或铁棍一根，棍子一端粗一端细。习者两脚分立面壁，将棍之 粗端抵墙基，细端抵贴脐上1.5寸处，身体尽量斜卧棍尖上（图13）；口吸气，收腹，身、腹向左向 上划弧摇体摆动，同时脚跟提起，双脚尖点地，两臂则借动势向左向上运动，握拳曲肘上抬成与体 约90度，拳心相对（图14）；喷气，双肘向下朝身后猛拉，同时脚跟震地，肚腹借拉臂、足震地之 力前挺，双拳拉落乳外，拳心朝体（图15）。如此操作往返50次。
自胸锁窝部以下至腹股沟以上，将胸腹可分为五等份，拍打时由上依次向下，每等份区连续拍打5 次，再下移，计拍打了25次，然后再由下依次向上拍打如前，上下拍打计50次。
注意事项
（1）练功初期拍打宜轻，以舒适为度，以免震伤五脏腑。以后随功候进展逐步加大力度，忍力。并 以“声、气、劲”为用，三者同时进行，意念贯注于受击部位。
10每天或早或晚最少练功一遍，早晚各练一遍为佳。
二、如期效果
患者练习旬日，对祛病健身即有明显作用。求达健体御敌者，只要按功法要求不急、不燥、循序渐 进地练功，可积小功为大功，则水到渠成，至道无难。
8版金庸群芳谱武功资料
等级秘籍名称内功名称需求修炼效果装备后被动效果十八泥偶罗汉伏魔功阳内1000血内+50、攻+2、轻+1、防+1全部武功威力加成5%混天功阳内1000血内+50、攻+4兵器武功威力加成10%紫霞秘籍紫霞神功阳内1000血内+50、防+4特殊武功威力加成10%金关玉锁诀阴内1000血内+50、攻+1、防+3拳掌武功威力加成10%无妄神咒阴内1000血内+50、攻+3、防+1剑术武功威力加成10%枯禅心法阳内2000血内+100、攻+1、防+4、武常+1被攻击时暴击几率减半九阴真经上部易筋锻骨篇阴内2000血内+100、攻+1、轻+1、防+3、武常+1每回合恢复内力100点混元功阳内2000血内+100、攻+2、轻+1、防+2、武常+1每回合恢复生命200点每次被攻击时，自己受伤程度为4/5华文易筋经易筋经心法阳内4000血内+150、攻+2、防+4、武常+1、抗毒+10免疫杀伤内力武功神足经神足经神功阳内4000血内+150、攻+2、轻+1、防+3、武常+1、抗毒+10被攻击时武功威力减10%先天功先天罡气阴内4000血内+150、攻+3、防+3、武常+1、解毒+10每回合恢复内力10%死后立刻原地复活一次，血内为最大值的一半，受伤100。
圣火令心法阴内4000血内+150、攻+2、轻+2、防+2、武常+1、带毒+10攻击吸血效果10%杀伤生命上限+1少林九阳功阳内2000血内+100、攻+2、防+3、武常+13级神照经神照经神功阳内4000血内+150、攻+6、武常+1、解毒+102级武当九阳功阴内2000血内+100、攻+2、防+3、武常+1被攻击时武功威力减5%峨眉九阳功佛光普照阴内2000血内+100、攻+2、轻+1、防+2、武常+11级内八卦神功内八卦阴内1000血内+50、攻+2、防+2暗器武功威力加成10%太玄经太玄神功阳内5000血内+200八围上限增加100。
注意，只有剧情增加的系数和加根骨能突破999的八围系数，练武功不能突破八围999的限制。
峨嵋临济金刚三昧掌详解及补遗
峨嵋临济金刚三昧掌（全套四步）金刚三昧掌是峨嵋临济宗的镇山之宝：是六大专修功法之一。
全刚三昧掌共分为四重功夫，即金刚不坏、金刚大力、金刚礼维、金刚劈空。
四层功夫练成之后，可达到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打牛！一、金刚不坏1、动作：身体直立，站好平肩档，全身自然放松，两手自然下垂于体侧,两膝可微屈，也可自然伸直，两手可屈握空拳，也可自然伸开，双目平视或稍往下视，但不要上视。
2、呼吸：用鼻吸口呼法，深吸一口气，一吸到底，吸到膻中穴部位开始闭气，吸气把气吸到胸的前半部，不要往背后吸，一开始部分人由于气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹，这就形成了挤气，应该由气盈胸，自然带动小幅凹陷，练一段时间后，一吸气胸膈自然外开，小腹随之变凹陷。
闭气时下颌微微内收，百会朝天为度，无须意守。
闭气时间以个人而耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。
当自我感觉闭气闭不住时，用口爆破音吐出，吐气时发不发音均可，将气喷出，同时胸部自然松下。
但不可有意鼓小腹。
然后再用鼻吸气，进行下一个循环。
呼吸的方法是为鼻吸气--闭气--吐气--反复进行。
在练习过程中可以调一下息，即自然呼吸，连续如法闭气，每次练功以半小时为宜。
3、练金刚不坏的注意事项：（1）练功时站立务求保持身体中正、平衡，讲究阴阳调和。
（2）不加意念，无须意守。
（3）练功时口中产生津液，一定要在调整呼吸之后，在吞咽下，咽时不加意念。
（4）部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周后即可消失。
吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满，中丹田为先后天气机交会之处，久之，真气就充满中丹田。
（5）闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长，头部因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间。
练一段时间后，由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。
（6）练功吸气后闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象，在闭吸时气机形成了开，此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉搏，等吐出气后，心脏跳动加快，吸气时体内气机上升，在胸部交会，呼气时气机下降，高血压患者按照正确的要领练习，可以降压。
峨嵋六步养生功（全）
峨嵋六步养生功（全）峨眉剑派内功的修炼方法，是以六步养生功为根基，它既是防病治病、强身健体、釆集外气的自我修复炼功方法，又是静修内养、延年益智、天人合一的上乘妙道筑基炼己基础。
炼峨眉内功的各种功夫，都要以六步养生功为基础，进而修炼纯阳功、灵丹术和神丹术。
因此,炼峨眉内功者，应扎扎实实的修炼六步养生功。
一、功法名称：（一）、六步按摩功：1.搓手浴面容色春（脸面部）2.梳头压府神智清（风府穴）3.分额揉阳御风邪（太阳穴）4.旋目运眼通肝经（眼眶部）5.擦鼻按迎强肺肾（迎香穴）6.转耳点承通全身（承浆穴）（二）六步放松功：1.松颈摇头天柱通（狮子摇头）2.转指旋腕肝肺舒（双凤戏翎）3.伸臂划肩利关窍（黑熊伸臂）4.侧身转腰强肾功（岩鹰寻食）5.擦腰摆胯理脾胃（白虎摆尾）6.抖手活腿气血通（仙鹤展翅）（三）、六步修真功：1.双手采气调真元2.电激命门火自添3.叩齿咽津坎填离4.出掌探珠神贯鼎5.熏炼真金填气海6.无为内养大还丹（四）、六步水火功：1.双凤朝阳2.撕子抱球3.岩鹰展翅4.白鹤亮翅5.虎坐中堂6.黑熊扑笋二、功法（一）六步按摩功预备式：两脚平分站立，约与外肩同宽，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋松腕、虚灵顶劲，口齿微合，舌尖轻舐上牙根。
两手十指展开，手心空松成莲花掌，中指尖轻貼于裤缝、两目虚睁，松静站立。
也可自然正坐。
1.搓手浴面容色春（脸面部）两手搓热后，轻貼于面部，上下擦动。
（向上擦时稍用力，向下察时微接面部），将面部擦热后（图1），手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次（图2）,反复六次。
此法除皱斑,悦颜色，调节精神。
2.梳头压府神智清（风府穴）左手五指指腹贴于头左侧前发际，右手五指指胲貼于头右侧后发际，相对来回按擦，使两头侧发热,按擦时，以微痛痒舒适为度。
两手十指指腹分貼于头后脑部，来回上下按擦,使头后脑部发热，按擦时，以微痛痒舒适为度。
两手十指指腹分贴于头顶，来回前后按擦,使头顶部发热，按擦时,以微痛痒舒适为度。
筑基境界描述
筑基境界描述
筑基境界是修炼之路上的重要阶段，也是修炼者在功法修炼中最
为重要的关键点之一。
筑基境界是指修炼者通过打破肉身的界限，将
体内的真气从凡人之境升华到修士之境，从而踏上修炼之路的起点。
在筑基境界中，修炼者需要通过各种方法来引导体内的真气，使
其凝聚成丹。
这个丹是修炼者在筑基境界中的根基，也是后续修炼的
基础。
在筑基境界中，修炼者通过修炼功法，控制真气的流动，最终
将其凝聚成丹，从而实现跨越人与神的巨大飞跃，成为真正的修士。
在筑基境界中，修炼者会遇到很多的困难和挑战。
首先，修炼者
需要不断地提升自己的修为和功法水平，才能将真气引导到足够的程度。
其次，修炼者需要注意保持自己的身心健康，避免因为修炼而引
起的疲劳和损伤。
最后，修炼者还需注意修炼方法和功法的选择，避
免走上歧途和偏差方向。
对于修炼者而言，筑基境界的成功与否，关系着其后续修炼之路
的顺利与否。
因此，在筑基境界中要时刻保持慎重和谨慎，不断地探索、实践，提高自己的修为和功法水平，才能在修炼之路上愈发精进。
如果你想成为真正的修士，就要紧紧抓住筑基的机会，以修炼者
的身份站在真正的修士堆前。
无论是修行的道路还是前进的方向，只
有为自己的梦想而奋斗，才能让自己的筑基之路变得更加轻松、有趣
和富有意义。
峨嵋山民间法术
峨嵋山民间法术
天罡指穴法养气功夫1“剑指”。
在民间称之为“二龙抢珠”。
用于武功，刺人咽喉和挖人眼珠。
是一门绝招。
剑指的组成，将小指、无名指扣在掌心，又将大指扣压在无名指尖上，一扣一弹，形成一太极圈，又称之为“珠”。
中食两指尽量张开，即能开气和发功。
两指可以伸屈活动。
大家可以试试，两指像不像两条活龙活现，（龙活与不活，窍在“珠”上，即大指扣压无名指尖上的幅度，指有气成，中食两指合并为“剑诀”。
）套路的操作，左单掌前起，感有阻力时，捏剑指，升至平肩时，将剑指横侧，掌臂即能自动回缩，缩至一半时，将大指扣压在中指上形成一柱香，（只是“火侯”不能超前和落后）附图①2朝天一柱香。
又称一指禅劲，“朝天一柱香”的形成，是将小指、无名指、中指扣在掌心，大指尖扣压在中指尖上，成为圆珠和香炉。
食指伸直为一柱香。
有两种练法，初练时，两脚跟靠拢，脚掌形成倒人字形，从容不迫，气静神闲。
其架式，一可对准鼻子，二可低于鼻子，离鼻尖五市寸左右，指面朝前，座掌，飞肘，眼看香尖，右手相托，吸腹。
附图②按我临场实践的经验，朝天一柱香的气机变化多端。
意守肘尖，气机下沉，形成上虚下实。
反其道而练之，治血压高有特效。
例如有一位离休工人马忠锡，因练功出偏，血压高至120——200，面色发紫。
教他练朝天一柱香后，立竿见影，恢复血压正常。
一柱香的朝向有三：一朝身前，二朝身后，三朝右。
三种方向，气机亦有三种变化。
升，可以发功，意守肘尖气脉即沉降，上虚下实；
二，朝后，采气，可收；三，朝右气静，阴阳和。
第二种方法是大马步朝天一柱香。
峨眉武术==60岁晨勃：教你几招(之三)
峨眉武术==60岁晨勃：教你几招（之三）武林绝学“小周天”--60岁晨勃：教你几招（之三）峨眉武术吴信良在众多武侠小说和影视作品中，打通小周天被描写得神乎其神，好象转瞬之间，主人公就获得了呼风唤雨，移山倒海的能力，其对立面马上闻之色变。
可现实中有无小周天？它真是武林江湖人士梦寐以求的武林绝学吗？本期我们将用最通俗易懂的语言，最容易掌握的简单方法为广大朋友介绍以打通小周天为目的的“4、转周天抱守归元”。
前段时间，甘肃省卫生厅的一则“医务人员训练班七天打通小周天”的报道搞得网上沸沸扬扬，褒贬不一，很多人持怀疑态度。
作为一个练功养生的受益者，我不想对此有任何评价，我只想说：小周天打通与否，只是一种自身的意识感受，它没有一定的物理量化标准。
但对于我自身来讲，通过养生功法的练习，我近几年的确没生过什么大病，就连偶感风寒，也只需吃一粒感康，睡上一觉，第二天就痊愈了。
我的母亲患有严重的高血压，用医院的话来讲，叫做有高血压家族史，可我练养生功以后，我以前的颈僵头晕、腰背痛疼、便秘痣疮都没影了。
今年托原单位的福，让我们这些退休人员去四川省最权威的华西医大做了一个全面的体检，除在B 超查出以前因患肾结石引起的左肾囊肿以外，其它各项理化指标均正常：血压舒张压70、收缩压124；空腹血糖5.01；血脂（TG）1.4；血清高密度脂胆固醇（HDL-C）1.27、总胆固醇5.24；血小板压积0.133；血红蛋白（HGB）144。
4、转周天抱守归元紧接上期的提手太极起丹田动作，当做完七遍以后，最后一个动作应是（图1-22）保持四水相通空腋归元的动作，再重复一次提肛收腹起丹田（髋关节上翻如图1-23所示），缓慢吸气，意识随吸气缓缓降至会阴穴，髋关节同时慢慢放松恢复正常位置，如图1-24所示。
略守片刻。
图1-22图1-23图1-24慢呼气同时将髋关节往上翻，沉肩叠甲起丹田，尽量将废气吐完，如图1—25所示。
吸气令髋关节放松并微后翘，意想随吸气过会阴达命门穴。
《浑元剑经》精解
《浑元剑经》精解编者：“剑仙”是个神秘而歧见颇多的话题，识见空灵的议论常有，而眼见亲历的实证却始终难见。
此文仍然算是一家之言，信服者，自然可以照方抓药，不信者，“姑妄听之”，想必作者也不至于怪罪。
顺便提及，本文仅是解析了《混元剑经》的若干句子及段落，并非是对完整《剑经》逐段逐句的讲解，特此说明。
我少年时就崇尚剑客，听恩师陈明洁先生讲过很多剑客的故事，至今仍时常读一读《蜀山剑侠传》，因此也一直留心剑客和剑仙的功夫。
我们今天看到的《浑元剑经》是清代的抄本，它的作者毕云龙是历经了元、明二朝的剑客，至少阅世二百余年。
书中首篇《仙脉阐宗》有云：“于韶龄之年，得异授于伏牛氏，因以遁于川之南山水莲洞。
昼则采薪以自食其力，夕便内外兼修。
如此者百余载，而神坚行爽，周游宇中。
又阅百余年，始缘遇得以融神超脱。
”可能华夏神州真的有剑仙吧，且看一看毕剑客著作里的秘笈。
【原文】剑者，决也，断也。
必内而决七情、断凡息，内三宝得以浑化而至于纯阳，此内而剑学之筑基，内壳通而坚实也。
和内丹修炼中的铸剑一样，剑仙门在修炼法剑的同时也要以凝炼慧剑为基础。
慧剑的修炼自然要“决七情、断凡息”，而所谓“内三宝”无非即精气神也。
借精气神将肉身炼诚纯阳之体，改形换质后，才能“内壳通而坚实”，此为剑客修炼之基础。
【原文】有积气为剑者，名气剑；有积神为剑者，名神剑，即剑仙也。
相传吕洞宾得授天遁釗法后而成就了剑仙，宋朝丞相张商英好佛重道，曾在维阳山光寺与吕洞宾邂逅：“道人如前，于指甲间取一篦子，如白金色，长三寸许，以气吹之，忽然成剑，张接视之，剑也！”据《混元仙派研究》一书考证：公元825年吕洞宾“出游沣水上，遇汉隐士钟离公，口授内丹秘旨及天遁剑法”。
天遁剑法是剑仙修炼的神剑，以“积神为剑”。
积神者，积元神也，破玄关后，可得玉神，玉神可凝聚异度空间的暗物质，造就神奇。
至于“积气为剑者”，现实武学中即有显现，如用阴劲凌空点穴，亦“名气剑”也。
【原文】非取天地之气，无以培养人之本源，不呑日月之精，奚以轻身健体，非精足气神不能灵。
天龙八部峨眉攻略
天龙八部峨眉攻略1. 背景介绍天龙八部是金庸先生创作的一部经典武侠小说，被改编为多部电视剧和游戏。
其中，峨眉派作为天龙八部中的一个重要门派之一，拥有独特的武功和故事情节。
本篇文档将为玩家提供详细的峨眉派攻略，帮助玩家更好地了解和使用峨眉派的技能和特点。
2. 角色介绍峨眉派是一个以女子为主的门派，武功主要以轻功和剑法为基础。
峨眉派的角色在游戏中具有较高的敏捷性和灵活性，适合进行迅速的攻击和回避。
主修技能： - 剑法：峨眉派以剑法为主要武器，可以通过多种剑法技能造成高伤害。
- 轻功：峨眉派具有出色的轻功，可以快速移动和闪避敌人的攻击。
辅助技能： - 药品制作：峨眉派擅长制作草药和药品，可以为自己或队友提供治疗效果。
- 伪装术：峨眉派可以通过伪装改变角色的外观，使敌人难以辨认。
3. 技能特点3.1 剑法技能峨眉派的剑法技能多样且威力巨大，主要分为以下几类：•灵剑诀：灵剑诀是峨眉派的基础剑法，威力适中，可以用来进行基本的攻击和防御。
初学者可以通过掌握灵剑诀来熟悉和掌握剑法技能的使用。
•七宝指环剑：七宝指环剑是一种快速攻击的剑法，可以迅速地进行连续攻击，造成大量伤害。
需要注意的是，七宝指环剑对内力的消耗较大，玩家需要合理使用内力进行攻击。
•伊人剑法：伊人剑法是峨眉派的绝学，威力极大。
通过使用伊人剑法，玩家可以造成大范围攻击，对敌人造成毁灭性的打击。
然而，伊人剑法的使用需要消耗大量内力，并且有较长的冷却时间，需要玩家合理利用。
3.2 轻功技能峨眉派的轻功技能使其在战斗中更加灵活敏捷。
以下是一些常用的轻功技能：•百花错乱步：百花错乱步是峨眉派的入门轻功技能，通过使用该技能，玩家可以在战斗中快速移动，并且能够躲避敌人的攻击。
•飘雪穿云步：飘雪穿云步是峨眉派的高级轻功技能，可以使角色在战斗中更加灵活和难以被敌人攻击到。
通过掌握该技能，玩家可以在战斗中更加自由地进行攻击和回避。
3.3 辅助技能峨眉派还具有一些辅助技能，可以增强自身的生存能力和战斗力。