各种水果介绍 水果营养介绍 如何吃水果
每日水果小知识,日常水果
每日水果小知识,日常水果这是每日水果小知识,日常水果，是优秀的中班科学教案文章，供老师家长们参考学习。
水果的知识有哪些草莓是减肥水果如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！草莓的果糖含量较高，可以说是「最甜的水果」。
不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得上「减肥食品」。
：覆盆子是莓果类中富含最多纤维的水果所有水果都有纤维，但覆盆子的纤维比其他莓果都要多。
3：椰子和酪梨是水果中唯一有脂肪的大多数水果没有脂肪，因为热量是从碳水化合物而来。
各种水果小知识1 第心肌梗塞的病人，不宜食用：苹果，柿子和莲子，这些水果容易引起便秘，可能使病情加重甚至危及生命。
水果知识你知道哪些2 白沙枇杷枇杷满树皆宝。
水果有那些分类大全春季：草莓、菠萝、芒果、杏、李子。
夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、樱桃、香蕉、芒果、火龙果。
秋季：苹果、香梨、山楂、橘子、桂圆、葡萄、荔枝。
冬天时水果品种最多的时候，几乎所有水果都能在市场上买到。
各种水果小知识草莓是减肥水果如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择！草莓的果糖含量较高，可以说是「最甜的水果」。
不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得上「减肥食品」。
哮喘禁忌。
少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。
1．益眼、润泽皮肤。
2．解毒消滞、降压。
3．止呕，治晕船浪。
孕妇作呕。
一闻，成熟的水果会散发出特有的香味，可用鼻子闻水果的底部，香气愈浓表示水果愈甜，如香瓜、菠萝等。
二看，挑水果应选择中等大小、色泽均匀的。
冬枣是常见水果里面维C含量最高的冬枣的维C含量高达243mg/100g秒杀一众水果。
不过冬枣很甜，糖比较多，不可贪吃。
水果营养的小知识1、水果中含有丰富的钾，钾有对抗食盐降低高血压的作用，多吃水果可以预防高血压。
水果在营养上的作用，类似五色蔬菜，因此缺乏水果时，可以用蔬菜代替，但水果的营养价值不如深色蔬菜，故不能用水果来代替全部蔬菜。
2、水果养生3：菠萝菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。
各类水果的营养成分
各种水果的营养价值：1.香蕉的营养及功效吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。
抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。
畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。
因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
2.草莓的营养及功效吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。
之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。
3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
4.梨的营养及功效梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。
它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
梨富有维生素和水分。
但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
5.柚子的营养及功效柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。
它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。
秋季水果
秋季水果一、秋季多吃十种水果更水润秋天气候干燥，除了用护肤品保护皮肤外，其实还应做好内部调理。
如果能每天补充一些具有保湿功效的水果，可从内而外抵抗干燥，有效让皮肤水水润润。
柿子软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。
柑橘柑橘类水果在秋天成为“水果之王”，除了气味清新，还能消除秋燥、提神醒脑。
甘蔗味甘而性凉的青皮甘蔗是清肺热的最佳食品之一。
除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等，在南方，人们还习惯用它来煲制各种糖水。
荸荠荸荠的最大功效就是清肺热和解毒。
猕猴桃猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，增强皮肤的抗衰老能力。
石榴石榴性温、味甘酸涩，是适合秋天保养身体的好食材。
葡萄葡萄健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。
秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人体吸收，适当食用，不会造成太大负担。
桃子桃子补中益气，养阴生津，也是美容佳品。
苹果苹果营养丰富，是天然美容水果，其所含的丰富果酸成分，可使毛孔通畅。
香蕉香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋润肌肤，防止肌肤干燥。
二、吃水果要分清体质寒性体质：西瓜睡前不吃营养专家说，跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，对应自身体质来吃很重要。
常见的寒凉性水果有瓜果类、香蕉、奇异果等。
寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。
比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的佳品。
不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一片为限。
香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。
另外，寒性体质、容易拉肚子的人不该吃太多西瓜，易造成腹泻。
太晚吃西瓜，则会尿频、不利睡眠。
热性体质：荔枝一次5颗常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲等。
温热性水果具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白)。
荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。
读写绘一年级介绍水果从内到外
读写绘一年级介绍水果从内到外介绍水果——香梨秋天是水果丰收的季节。
我最喜欢吃的水果是香梨。
我拿了一个香梨，仔细看一看它的外表，它长得椭圆形，它的柄细细的，就是香梨的小尾巴。
它的果皮是黄澄澄的颜色。
我看了看它的皮，觉得就很粗糙。
但摸上去还是很光滑的。
闻闻一股淡淡的清香。
削去它的果皮雪白雪白的，像上等白玉一样白。
咬一口脆脆甜甜，清爽无比，越吃越美味。
啊！这香梨真是太好吃了！介绍水果——水蜜桃、樱桃、芒果我最爱吃的水果是：水蜜桃、樱桃、芒果。
樱桃是圆圆的、红红的，就象一颗红宝石，一咬下去，很好吃，就象吃放了冰糖的苹果一样。
水蜜桃是椭圆的，它还像荷花中间的花蕊，粉红粉红的，真想吃一口，闻起来很香，咬下去就像吃了冰糖一样甜。
芒果是椭圆的，黄黄的，吃起来酸酸的，就象吃了甜蜜的琵琶一样好吃。
我喜欢吃这些水果，我想能吃到我最想吃的水果，那多好啊！我很喜欢吃水果。
介绍水果——苹果水果有很多品种，有哈密瓜、梨子、西瓜——在水果里我喜欢的水果是苹果。
苹果的表面是很光滑的，成熟了的苹果就像小姑娘羞红了脸一般，但是没有成熟的苹果就像树上的叶子一样绿。
我喜欢吃成熟了的苹果，因为吃上去又脆又甜。
介绍水果——石榴今天，我买了一只又大又圆的石榴。
石榴的皮是一半儿红一半儿黄，硬邦邦的，上面长着黑黑的小斑点。
闻起来又香又甜。
我手中的这只石榴长得像一只小灯笼。
剥开外皮，只见一颗颗玛瑙般的籽儿挨在一起，红白相间，晶莹透亮。
我觉得就像是一口的牙齿。
我迫不及待地取出美味的石榴放入口中嚼嚼，酸溜溜、甜津津的，顿时感到回味无穷啊！介绍水果——猕猴桃我不是很喜欢吃水果，但是很喜欢吃猕猴桃，它是很鲜甜的水果，而且妈妈说猕猴桃Vc含量特别高。
我吃过好几种猕猴桃，有红心的猕猴桃，绿心的猕猴桃，还有一种是黄心的。
我最喜欢吃红心的。
红心的特别甜。
今天我吃了一个和平常的猕猴桃不太一样的，肯定不是红心，但是也不像绿心或者黄心，有点黄不黄绿不绿的，平常的猕猴桃都是外面甜，里面带点酸。
水果介绍文怎么写
水果介绍文怎么写水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养物质，对身体健康有着诸多益处。
在撰写水果介绍文时，可以从以下几个方面展开：1.水果名称及种类首先，明确你要介绍的水果名称和种类。
例如，苹果、香蕉、梨等是常见的水果名称，而红富士苹果、黄金梨等则是具体的品种。
在文章开头，简要介绍该水果的名称和种类，以便读者对该水果有一个初步的认识。
2.外形特征及颜色描述水果的外形特征和颜色，可以让读者对该水果有一个直观的印象。
例如，苹果呈圆形或椭圆形，表面光滑，果蒂通常较为明显；香蕉呈弯曲的月牙形，果皮为黄色或绿色。
在描述外形特征时，可以适当运用比喻手法，使描述更加生动形象。
3.生长环境及季节生长环境和季节也是介绍水果时需要注意的方面。
不同的水果品种有着不同的生长习性和适应环境。
例如，苹果适合生长在温带地区，而香蕉则适合在热带地区生长。
此外，不同的水果品种也有着不同的成熟季节，这也是选购水果时需要考虑的因素之一。
4.营养成分及健康益处水果的营养成分和健康益处是介绍水果时的重要内容之一。
不同的水果品种含有不同的营养成分，如维生素C、膳食纤维、钾等。
这些营养成分对身体健康有着诸多益处，如提高免疫力、促进消化、降低血压等。
在介绍水果的营养成分和健康益处时，可以结合图表或数据来说明，使读者更加直观地了解该水果的价值。
5.食用方法及注意事项不同的水果有着不同的食用方法和注意事项。
在介绍水果时，需要说明该水果的常见食用方法以及注意事项。
例如，苹果可以直接食用或榨汁食用；香蕉可以剥皮直接食用或制作成香蕉面包等甜点。
此外，还需要说明在食用该水果时需要注意的事项，如避免过量食用、注意清洗方法等。
6.文化寓意及传说故事许多水果在文化中都有着独特的寓意和传说故事。
在介绍水果时，可以适当地穿插一些相关的文化寓意和传说故事，以增加文章的趣味性和可读性。
例如，苹果在中国文化中象征着平安和幸福；香蕉在印度文化中与丰收和幸福相关联。
水果知识介绍ppt课件
ABCD
2024/1/26
栽培技术创新
推广节水灌溉、设施栽培、智能农业等先进技术 ，提高水果产量和品质。
采后处理与加工技术
研发新型保鲜剂、贮藏设施及加工技术，延长水 果保鲜期和加工品附加值。
26
未来发展趋势预测
2024/1/26
水果消费市场升级
随着消费者健康意识的提高，对优质、安全、绿色、有机等高品质水 果的需求将不断增加。
定义
水果是指多汁且主要味觉为甜味 和酸味的植物果实。
特点
富含水分、糖分、有机酸、维生 素、矿物质等营养成分，具有独 特的口感和风味。
4
水果分类方法
01
02
03
按果实的构造分类
可分为浆果类、瓜果类、 柑橘类、核果类、仁果类 等。
2024/1/26
按产地分类
可分为热带水果、亚热带 水果、温带水果等。
按成熟季节分类
28
水果沙拉
将各种新鲜水果切成小块，淋上酸奶或沙拉 酱，口感清新，营养丰富。
水果披萨
在披萨饼皮上加入各种水果丁和奶酪，烘烤 后口感香脆，果味浓郁。
水果冰淇淋
将新鲜水果与冰淇淋混合搅拌，口感细腻滑 润，清甜可口。
2024/1/26
水果鸡尾酒
以水果为主要原料调制的鸡尾酒，色彩缤纷 ，口感独特。
22
DIY家庭自制水果美食分享
水果产业融合发展
水果产业将与旅游、文化、教育等相关产业深度融合，形成多元化的 发展模式。
水果品牌化建设
加强品牌建设和管理，提高国产水果品牌知名度和美誉度，增强市场 竞争力。
水果国际贸易合作
加强与国际水果产业的交流与合作，拓展国际市场，推动中国水果走 向世界。
常见各种水果的营养与功效
西 瓜
• 西瓜（xigua）（Citrullus lanatus）葫芦科，
西瓜属。一年生草本，茎蔓生，密生细毛。卷须
分两叉。叶柄被长柔毛，叶片灰绿色，3～5深裂 ，裂片又羽状或2回羽状浅裂至深裂，叶片两面
被短柔毛。花单生，黄色。瓠果，大形，圆或椭 圆状，表面平滑，皮色浓绿、浅绿、墨绿，常有 各种条纹。瓤多汁而甜，深红、淡红、黄色或白 色。采种子用的品种，果小味淡，子多而大。性 喜炎热、干燥和充足阳光，不耐寒。原产于非洲 热带地区，我国除少数寒冷地区外，南北均有栽 培。为夏季优良果品，解渴消暑，种子含油，可 榨油或炒食。中医学上以瓜汁和瓜皮（称西瓜翠 衣）入药，功能清暑解热，利小便
2.维持胶原蛋白功能：可以保持皮肤的光滑及弹性。 3.抗凝血作用：可以预防血栓发生。 4.舒缓血管平滑肌作用：对于降低血压有帮助。 5.蓝苺中的单宁酸：可以抗菌、抗病毒。
第14页，共46页。
•桑 葚
Hale Waihona Puke 第15页，共46页。桑
葚
桑果营养成分十分丰富，据测定桑椹富
含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、很容易
被人体吸收的果糖和葡萄糖；含有VB1、
VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多种维
生素及Fe、Ca、Zn等矿物元素、硒等微量
元素及胡萝卜素、纤维素等。此外，还含有
活性多糖、黄酮类物质和芦丁等药理成份。
作为食品，桑椹鲜食，酸甜可口，生津止渴，
除鲜食外，还可制做桑椹罐头、桑椹酒、桑
椹膏、桑椹果冻、桑椹果汁饮料、桑椹酸乳、
【营养成分】蛋白质、脂肪、维 生素、碳水化合物、矿物质等。 【药用功效】椰子性温味甘，有 生津、益气、消渴等功效，有助 于治疗水肿、小儿疳积等疾病， 同时可滋润肌肤，加强皮肤和粘 膜的弹性，令肌肤细嫩柔滑。
如何吃水果？
适量吃水果
• 每天吃多少水果最为合适？ • 中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市 民：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水 果的摄入量为100至200克。
• 这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果 （1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位）。
水果的食用禁忌
• • • • • • • • • 腹泻者忌食香蕉； 糖尿病患者忌食葡萄； 脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠； 肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨； 消化不良、胃病者忌食红枣； 胃病反酸者忌食橄榄； 阴虚火旺者忌食荔枝； 体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子； 脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。
如何吃水果？
• 水果是人民膳食生活中维生素A和C的主 要来源，大部分水果都是有益身体的食 品。 • 水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用， 同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平 衡不可缺少的。
美国《读者文摘》杂志给水果 介绍了10种对健康最有利的水果。
排出了名次，
• 排名第一的是苹果
• 因为苹果中富含纤维物质，可以补充 • 人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。
• 故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果 日”。
• • • • 实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果； 而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果； 治疗便秘时可吃熟苹果； 睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功 能； • 如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁 • ；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药
• 第七是樱桃，能帮助人保护
• • • • • 心脏健康，不仅如此，樱桃 还具有美容功效，更兼有食疗 保健的作用，如脾虚腹泻、补 中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
各种水果的营养成分及保健作用分析(word文档良心出品)
各种水果的营养成分及分析一．芒果一、营养成分二、营养价值及保健作用1、芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。
2、芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、李和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神。
3、芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病、防治高血压、动脉硬化。
4、芒果还可以防癌、抗癌，另外，防治便秘也有很好的效果。
5、据现代食疗观点而言，芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用，是女士们的美容佳果。
二、菠萝一、营养成分每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素c18毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。
二、营养价值及保健作用1、菠萝含有的菠萝蛋白酶能溶解导致心脏病发作的血栓，防止血栓的形成，大大减少心脏病人的死亡率；2、菠萝中所含的糖、盐及酶有利尿、消肿的功效，常服用新鲜菠萝汁对高血压症有益，也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症的治疗；3、菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有明显的效果；4、菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍。
又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益；5、菠萝的鲜果肉中含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有机酸、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁，胡萝卜素及多种维生素等营养物质，所以经常食用菠萝有很好的食疗保健作用。
三、草莓一、营养成分二、营养价值与保健功效1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用；2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用；3、草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效；4、国外学者研究发现，草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，因而可抑制癌肿的生长，具有防癌作用；5、草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子；6、草莓味甘、酸，性凉，无毒；具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效；主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症；7、草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益；8、每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。
从几个方面介绍水果
从几个方面介绍水果水果是指由多种植物产生的成熟的食品。
它们是人们日常饮食中重要的一部分，常被用于制作各种美食、饮料和甜点。
下面从营养价值、种类、生长环境和食用习惯几个方面介绍水果。
首先，水果是非常有营养价值的食物。
它们富含维生素C、维生素A、维生素E、纤维素等多种营养物质。
这些物质对人体的健康至关重要，能够增强免疫力，促进新陈代谢，预防心脏病、癌症等多种疾病。
此外，水果还含有大量的植物酶，可以帮助消化食物，促进肠道蠕动，保持良好的消化系统功能。
其次，水果有着丰富的种类。
世界上有很多种水果，每种水果都有自己的风味和特点。
例如苹果，它是一种常见的水果，有着酸甜的口感和多种品种可选择；香蕉是一种廉价又方便的水果，含有丰富的钾和维生素B6；橙子富含维生素C，有利于皮肤健康；草莓是一种小巧而美味的水果，含有丰富的抗氧化物质。
水果的生长环境也是水果的一个重要方面。
不同的水果适合生长在不同的环境中，比如温带水果适宜在四季分明的地区生长，热带水果在热带地区生长。
此外，水果在生长过程中还需要适当的土壤、阳光和水分来获得养分。
因此，种植水果需要根据不同的品种和环境条件来选择合适的土壤和种植技术。
最后，不同的地区对水果的食用习惯也有所不同。
有些地方如中国、日本等喜欢将水果作为一种甜点或零食食用，而在西方国家，水果更常用于制作各式各样的果酱和糕点。
此外，一些地方还有用水果来制作饮料和酒精饮品的习惯。
世界各地的人们喜欢在特定的节日或庆典中食用特定的水果，例如中国的春节，人们喜欢食用橙子和柚子以获得好运。
总结起来，水果作为一种营养丰富的食物，拥有多种品种和特点。
它们生长在不同的环境中，具有各种食用方式和习惯。
我们应该多加利用水果来保持身体健康，同时也要尊重不同地区对水果的不同食用方式和习惯。
水果营养知识
水果营养知识水果是我们饮食中不可或缺的一部分，它不仅能够提供身体所需的各种营养元素，还能够美容、减肥、保健、预防疾病等多种功效。
本文将从水果的营养价值、各类水果的营养成分、如何选择水果以及食用水果的注意事项等方面进行详细介绍。
一、水果的营养价值水果富含多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，能够帮助身体满足日常的营养需求，提高身体抵抗力，降低患病风险。
以下为几种常见水果的营养价值：1. 苹果苹果含有大量果胶和纤维素，能够有效增加饱腹感，有助于减肥。
苹果还富含维生素C和维生素K等营养素，有助于保持身体健康。
2. 香蕉香蕉富含钾、镁等矿物质，能够维持心脏和神经系统的正常功能。
香蕉中的纤维素能够调节肠胃功能，避免便秘等问题。
3. 葡萄葡萄富含天然的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病和减缓衰老。
同时，葡萄中的某些成分还能够起到降低肿瘤发生率的作用。
4. 西瓜西瓜中含有丰富的水分和维生素C等营养成分，具有清热解暑、利尿消肿等功效。
此外，西瓜还富含黄瓜酸等有助于肝脏解毒的成分。
5. 橙子橙子含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，能够帮助身体抵御自由基对细胞的损伤，同时还能够提高免疫力。
此外，橙子还有助于促进肠胃蠕动，缓解胃酸过多的问题。
二、各类水果的营养成分不同的水果中营养成分的含量各异，了解各类水果的营养成分能够帮助我们更好地选择合适的水果进行食用，避免单一化的摄入营养素。
以下为各种常见水果的营养成分：1.苹果每100g中含有热量52kcal、碳水化合物14.1g、纤维素2.4g、钙6mg、铁0.2mg、铜0.044mg、锰0.064mg、维生素C4mg等。
2.香蕉每100g中含有热量87kcal、碳水化合物22.8g、纤维素1.8g、钾358mg、镁27mg、铁0.3mg、锌0.2mg、维生素C10mg等。
3.葡萄每100g中含有热量69kcal、碳水化合物18.1g、纤维素0.9g、钾191mg、镁7mg、铁0.4mg、锰0.1mg、维生素C0.9mg等。
如何科学地吃水果
如何科学地吃水果水果是我们日常生活中不可缺少的一部分，因其营养丰富、口感清爽，在不同的季节里都会有不同品种的水果上市，让我们吃到了各种各样的水果。
但是，你是否知道如何科学地吃水果呢？在这篇文章中，我将从几个方面进行介绍，帮助大家更好地享用水果。
一、合理选择水果想要科学地吃水果，首先需要了解不同水果的营养成分和自身状态，然后根据自身的体质和需要，选择相应的水果。
比如，如果想要补充维生素C，可以选择柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬等；如果想要补充维生素A，可选择胡萝卜、西红柿、番茄等。
还需注意，如果水果表面出现凹陷、泛黄、变软、有明显损伤等情况，应该避免食用。
二、合理存储水果要想科学地吃水果，存储也是非常重要的一环。
水果的存储方式应尽可能地保持水果的新鲜度和口感。
对于柿子、苹果这样的水果，可以将其放入保鲜袋中，降低氧气密封存放；橙子、柠檬更适合存放于低温环境中，以保持其新鲜度和口感。
值得一提的是，不同的水果之间也应该分开存放，避免水果之间的气味相互干扰。
三、合理选用吃水果的时间在享用水果的过程中，不同的水果也应有不同的消化时间。
例如，香蕉含有较高的碳水化合物，容易产生饱腹感，通常建议在正餐后半小时再食用；橙子、柠檬属于酸性水果，容易对胃肠产生刺激，不适合空腹食用（特殊情况除外）。
而像草莓、波美尔苹果等水果，则可以作为点心时的小零食品尝。
四、合理分配水果的摄入量虽然食用水果有益健康，但是摄入过量也会对身体产生不利影响。
一般来说，每日应摄入两份水果，即每份约为150克左右，否则可能会对消化系统产生过度负荷，并增加糖分和热量的摄入，发胖的还会有增加。
总的来说，我们可以通过合理选择水果、合理存储、合理选用吃水果的时间和合理分配水果的摄入量等多个方面来科学地吃水果。
管好自己的嘴巴，对身体才是负责任的表现。
果简介介绍
猕猴桃具有抗氧化、增强免疫力、预防心血管疾 病等多种功效，对身体健康有益。
04
水果的选购与保存
选购水果的方法
01
02
03
04
观察外观
选择新鲜、饱满、无破损的水 果。
闻香气
选择具有浓郁果香的水果，这 通常意味着水果新鲜且成熟。
试重量
同样大小的水果，选择重量较 重的，这通常意味着水分含量
高，口当地气候和土壤条件 的品种，以及产地信誉良好的
水果。
保存水果的方法
冷藏
将水果放入冰箱冷藏，保持低 温可以延长水果的保存时间。
通风
将水果放在通风良好的地方， 避免潮湿和高温，以防止霉菌 生长。
分类保存
不同种类的水果应该分开保存 ，以避免互相影响和污染。
去皮去核
对于一些容易变质的水果，如 苹果、梨等，去皮去核后可以 减少果肉与空气的接触，延长
果简介介绍
汇报人： 2023-12-14
目录
• 水果概述 • 常见水果介绍 • 特色水果介绍 • 水果的选购与保存
01
水果概述
水果的定义与分类
定义
水果是植物的成熟子房或子房的 附属物，经过自花传粉、受精后 形成的果实。
分类
水果根据其来源和特征可以分为 多种类型，如浆果、核果、柑橘 类水果、热带水果等。
水果的营养价值
维生素C
水果中含有丰富的维生 素C，有助于增强免疫力
，促进铁的吸收。
膳食纤维
水果中的膳食纤维有助 于促进肠道蠕动，预防
便秘。
矿物质
水果中含有钙、磷、钾 等矿物质，对维持人体 正常生理功能具有重要
作用。
抗氧化物质
水果中的抗氧化物质如 类黄酮、花青素等，有 助于清除体内自由基，
水果营养含量一览表
水果营养含量一览表水果是我们日常饮食中非常重要的一部分，除了美味可口外，水果也是非常营养丰富的食物。
不同种类的水果在营养含量上也有所差异，而了解水果的营养含量对我们选择膳食和保持健康都非常有帮助。
下文将为大家介绍一个史上最权威的120种水果营养元素表，帮助大家更好地了解水果的营养含量。
首先，我们来看一下苹果的营养含量。
苹果是非常常见的水果，它含有大量的维生素C、纤维素和抗氧化物质。
每100克苹果含有约52卡路里的热量、0.3克的脂肪、10克的碳水化合物和2克的纤维素。
此外，苹果还富含维生素C和矿物质如钾和镁。
接下来，我们转向葡萄的营养含量。
葡萄是一种非常甜美的水果，它含有丰富的维生素C和抗氧化物质。
每100克葡萄含有约69卡路里的热量、0.2克的脂肪、18克的碳水化合物和1克的纤维素。
此外，葡萄还富含矿物质如钾和铁。
除了苹果和葡萄外，还有很多其他水果也是非常营养丰富的。
例如，草莓富含维生素C和抗氧化物质；香蕉富含钾和维生素B6；橙子富含维生素C等等。
在这份史上最权威的120种水果营养元素表中，每种水果的营养含量都有详细的记录，包括各种维生素、矿物质、纤维素和其他营养成分的含量。
通过这份表格，我们可以了解到不同水果之间的营养差别，帮助我们更好地选择和搭配水果来获得全面的营养。
然而，我们需要注意的是，水果的营养含量可能会因为生长环境、栽培方式和种类的不同而有所差异。
因此，在选择水果时，最好选择新鲜、成熟的水果来确保获得最佳的营养价值。
总结起来，了解水果的营养含量对我们的饮食健康非常重要。
通过这份史上最权威的120种水果营养元素表，我们可以更好地了解水果的营养价值，从而为我们选择膳食和保持健康提供指导。
选择各种水果来搭配饮食，可以确保我们摄取到各种维生素、矿物质和其他营养成分，从而维持身体健康。
各种水果的发言稿
各种水果的发言稿尊敬的各位老师和同学们：大家好！我是今天来为大家介绍各种水果的发言人。
水果是我们日常生活中的重要组成部分，不仅味道美味可口，而且还富含各种营养物质。
我将为大家介绍几种常见的水果，并向大家传达它们的健康价值。
首先，让我们来认识一下苹果。
苹果是一种世界上最受欢迎的水果之一，有许多品种可供选择。
它们可爱的外表，酸甜可口的口感，以及富含纤维和维生素C 的营养成分使它们成为人们日常选择的水果之一。
正是因为苹果含有丰富的维生素和抗氧化剂，所以它们有助于保护我们的身体免受各种疾病的侵害。
接下来，我们来认识一下香蕉。
香蕉是一种迅速增长的水果，其特殊的形状使其容易辨认。
香蕉含有丰富的钾和维生素B6，这对身体的正常运作和维持健康至关重要。
它们还含有天然的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。
此外，香蕉富含纤维，有助于促进消化和预防便秘。
我们再来介绍一下草莓。
草莓是一个受欢迎的夏季水果，其红色的外表和甜美的味道使其成为人们最喜爱的水果之一。
草莓富含维生素C、钾和抗氧化剂，对皮肤和免疫系统的健康非常有益。
此外，草莓还含有纤维，有助于消化和维持正常的胃肠功能。
接下来是橙子。
橙子是一种富含维生素C的水果，对于保护免疫系统、促进胶原蛋白生成和维持心血管健康至关重要。
它们还含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇水平和预防疾病。
橙子的酸甜口感和多汁的质地使它成为很多人早餐的理想选择。
最后，我要向大家介绍芒果。
芒果是一种热带水果，味道甜美，有着特殊的香气。
芒果富含维生素C、维生素A和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和皮肤健康。
此外，芒果还富含纤维和酶，有助于消化和促进肠道健康。
正是因为各种水果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，它们对我们的身体健康至关重要。
我希望通过今天的介绍，能够让大家对各种水果的优点有所了解，并通过摄入水果来保持健康生活方式。
谢谢大家！以上就是我为大家带来的各种水果的发言稿，希望这些信息能给大家带来一些启示，让我们更加重视水果对健康的积极影响。
关于各种水果糖分的介绍及健康吃水果的建议
关于各种水果糖分的介绍及健康吃水果的建议西瓜、哈密瓜那么甜，含糖一定多，吃了容易长胖…火龙果、山楂这些吃着不甜，减肥时应该选这些吃…同样的想法，你是不是也有过呢？其实，嘴巴有时候并不靠谱，水果的含糖量高不高，可不是尝起来甜不甜那么简单的！一、水果含糖量的排行1、糖多不甜的水果有些水果，虽然吃起来不甜，甚至酸酸的，也可能含有很高的糖分，高血糖、肥胖人群更要少吃，比如：●火龙果，每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。
●人参果，没什么味道，糖分高达18%。
●百香果，吃起来酸酸甜甜的，糖分达到了13%左右。
●山楂，很酸，助消化，一点都不甜，但是其糖分高达22%。
2、糖少但甜的水果有些水果吃起来甜，但含糖量未必高，日常可以适当多做选择，比如：●草莓，低糖水果的典型代表，每100g的含糖量在6%左右，热量约32大卡，而且其膳食纤维丰富（1.1g/100g），升糖指数也只有41，属于低GI水果，很适合减肥人群、糖尿病患者。
●哈密瓜，每百克糖分在7.7%左右，每百克的热量也就34大卡。
●芒果，虽然是热带水果，含糖量并不是很高，每百克约7%左右，而且热量在35大卡，膳食纤维比草莓甚至还高些，1.3g/100g。
3、脂肪含量高的水果●牛油果：减肥界的新晋“网红水果”。
虽然低糖低盐、低碳水，还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡。
而且其脂肪含量高达15%-30%！●榴莲：有“水果之王”的美称，营养全面丰富，但所含热量之高仅次于牛油果——每100克热量高达157大卡，其中脂肪含量占到4.1%，糖分占到28.3%，属于高糖高热量水果了。
●椰子：椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中——每100g椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12%，糖分高达31.3%。
●冬枣：“VC之王”。
每100克的维生素C含量高达243mg，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍！但其热量和含糖量同样惊人——每100克的热量是125大卡，含糖量高达30%！因此即使营养好，但高脂肪、高热量的事实也不能改变。
用四种说明方法写一种水果
用四种说明方法写一种水果方法一：定义法水果是指所含有汽水于其内、或是所画的还有培养其内部信息的天然纤维隐行植物。
水果是一类含有丰富营养的食品，种类繁多。
果实种子隐行于汽水之中，多数可食，所以称为水果。
水果可以生吃或经过加工制成果汁、果酱、蜜饯等形式食用。
水果种类丰富，有苹果、橙子、香蕉、葡萄、草莓等等。
水果的颜色多样，形状各异，口感甜酸可口。
不同种类的水果富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，对人体健康有益，可以提供能量，增强免疫力，维持身体健康。
方法二：列举法水果有很多种类，常见的有苹果、梨、香蕉、葡萄、橙子、柚子、草莓、西瓜、哈密瓜等等。
这些水果形状各异，颜色多样，口感酸甜可口。
苹果是圆形的，有红色、黄色、绿色等不同品种。
梨呈梨形，有丰水梨、香梨等多个品种。
香蕉是长型的水果，外皮呈黄色或绿色，口感柔软。
葡萄有紫色、绿色、红色等多种颜色，可以吃葡萄也可以酿酒。
橙子是一种圆形的水果，口感酸甜可口，含有丰富的维生素C。
柚子呈圆形，皮厚味甘，有清热解毒的作用。
草莓是小巧的水果，颜色鲜艳，味道酸甜可口。
西瓜是夏季常见的大型水果，味道甜美，可以解暑。
哈密瓜是一种特别香甜的水果，外表黄绿相间，喜欢哈密瓜的人特别多。
方法三：描述法苹果是一种圆形的水果，通常呈红色、黄色或绿色。
它的皮薄而光滑，质地爽脆。
当你咬下一口时，可以感受到它多汁的口感。
苹果的肉质呈白色，口感酸甜可口。
它含有丰富的维生素C和纤维素，对人体健康非常有益。
苹果可以生吃，也可以制成苹果汁、苹果酱等食品。
它的价值非常高，被誉为“百果之王”。
方法四：比喻法水果就像大自然赠予我们的美味佳肴，它们像五彩斑斓的宝石，散发着令人陶醉的香气。
苹果像一个鲜红的太阳，散发着令人振奋的能量；橙子像一颗灿烂的明星，在寒冷的冬天给我们带来温暖；草莓像一个饱满的心形，酸甜多汁，带给人们无尽的甜蜜；葡萄像一串紫色的宝珠，富含营养，吃起来口感爽脆；香蕉像一把黄色的微笑，看起来开心又可爱。
小学二年级写话介绍一种水果
小学二年级写话介绍一种水果1.小学二年级写话介绍一种水果篇一我要介绍的水果是香蕉。
香蕉是一种长得像弯曲的月牙形的水果，它的外皮是黄色的，里面有一些小黑点。
它的味道很甜，吃起来非常好吃。
香蕉是一种营养丰富的水果。
它含有丰富的维生素C和钾，这对我们的身体非常好。
吃香蕉可以帮助我们保持健康，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
除了可以直接吃香蕉，还可以用它来做很多美味的食物。
比如，可以用香蕉做香蕉牛奶，香蕉蛋糕，香蕉冰淇淋等等，这些都非常好吃。
总之，香蕉是一种非常好吃又营养丰富的水果，大家一定要多吃香蕉哦！2.小学二年级写话介绍一种水果篇二有人喜欢吃西瓜，有人喜欢吃葡萄，还有人喜欢吃樱桃，但我更喜欢吃香蕉。
每梳香蕉像小船，它们一根根地挤在一起又像兄弟姐妹拥抱在一起显得亲密无间，看到这香蕉我就馋涎欲滴，真想狠狠的咬上一口。
每根香蕉都弯弯的，横看像一张哈哈大笑的嘴巴，斜着看像月亮，竖着看又像电话筒。
成熟了的香蕉是黄色的，用手一摸软软的，光溜溜的。
像摸在小弟弟的脸蛋上一样柔嫩光滑。
从顶部将香蕉皮剥至蒂部，那皮一瓣一瓣像盛开的花朵，仔细一看，皮上有许多乳白色的网络，这是香蕉的茎。
它是给香蕉的果肉输送营养的。
香蕉的果肉是乳白色的，一眼望去就像冬天树上挂的银条一样。
当你凑过去闻一闻，会有一种淡淡清香扑鼻而来，当你一口口吃下去，会发觉它又香又甜，又软又滑，吃下去后嘴里还有一种麻麻的感觉，让人回味无穷。
香蕉不仅好吃，还有药用价值。
它可止渴、润肺、通便、通血脉、解酒、降血压。
听了我这番介绍，你喜欢吃香蕉吗？3.小学二年级写话介绍一种水果篇三每到夏季都会有许多水果，有香蕉、荔枝、菠萝等。
其中我最喜欢荔枝。
细雨如丝，一棵棵荔枝树贪婪地吸允着春姑娘给它们带来的甘露，弯曲的枝干上长着茂密的叶子先是淡红色的，接着是淡绿色的，最后是墨绿色的，微风吹来，叶子发出“沙沙”的声音，好像在雨雾中欢笑。
七、八月份，荔枝熟透了，荔枝上面大，下面小，好似一个小陀螺，颜色是青红色的，真丑！嘿！摸上去还挺扎人，像一个个小刺猬。
幼教幼儿园优质PPT课件4中班健康《我爱吃水果》课件
幼教幼儿园优质ppt课件4中 班健康《我爱吃水果》课件
汇报人：可编辑 2023-12-22
• 水果种类与营养价值 • 水果对身体健康的影响 • 引导幼儿养成良好饮食习惯 • 制作水果拼盘活动设计 • 家长参与与互动环节安排
目录
水果中的矿物质和微量元素有助 于维持身体健康，预防贫血等疾
病。
预防疾病发生
01
水果中的膳食纤维有助 于降低胆固醇，预防心 血管疾病。
02
03
04
水果中的维生素A有助 于保护视力，预防夜盲 症等疾病。
水果中的维生素E有助于 保护皮肤，预防皮肤干 燥、粗糙等问题。
水果中的叶酸有助于预 防胎儿神经管缺陷等疾 病。
活动过程
播放孩子们在活动中的照片和视频，让孩子们分享自己的感受和收 获，鼓励孩子们互相学习和交流。
活动总结
总结孩子们的表现和收获，肯定孩子们的进步和努力，激励孩子们 继续保持积极的学习态度。
鼓励家长在家中继续引导孩子养成良好饮食习惯
活动准备
01
提前向家长宣传健康饮食的重要性，提供一些适合孩子的健康
制作混合果汁
将不同种类的水果混合在一起榨汁 ，让孩子品尝混合果汁的味道，培 养他们对不同水果的接受度。
引导孩子养成定时定量吃水果的习惯
01
02
03
固定时间
在固定的时间吃水果，如 早餐后、午餐后、晚餐后 等，让孩子形成定时吃水 果的习惯。
适量食用
教育孩子每次吃水果的适 量原则，避免过量食用或 不足摄入。
情感目标
培养幼儿对水果的喜爱， 养成健康的饮食习惯。
活动准备阶段
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1.香蕉
香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉。
香蕉中含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液內镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
2.草莓
草莓表面粗糙，不易洗净。
用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既能杀菌又较易清洗。
草莓的营养素容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。
草莓还可以减肥。
祖国医学认为，草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。
3.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状，但糖尿病患者不宜食用。
4.樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，平衡皮质分泌、缓慢老化的维他命a；活化细胞、美化肌肤，有补虚养血的功效。
吃樱桃还能补充铁质，其中含量丰富的维生素C 还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
除具以上功效，更有食疗保健作用，如脾虚腹泻、补中益气、肾虚腰腿疼痛等，此外食用樱桃还具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
5.梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。
它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
经常坐在电脑前的人也应该多吃梨，因为它含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益。
6.桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。
哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。
但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
肝炎患者多吃些桔子和枣子等含维生素Ｃ较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。
7.柚子
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。
它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
8.苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。
美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。
9、番茄
蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
10、柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。
胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。
有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。
餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。
但是，胃溃疡和胃酸过多者不宜食用。
患有龋齿的人和糖尿病患者应忌食柠檬。
11、李子
现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。
不过未熟透的李子不要吃。
不宜多食，李子含高量的果酸，过量食用易引起胃痛。
俗话说：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。
”多食李子会使人生痰、助湿，甚至令人发虚热，头脑发胀，故脾胃虚弱者宜少吃。
12、西瓜
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
饮食禁忌：性寒凉，糖多，能清热泻火，脾胃虚寒、消化不良的人要尽量少吃西瓜，夏至之前和立秋之后体弱者不宜食用。
西瓜含糖量高，糖尿病人要忌口。
13、杨桃
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
14、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
它营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃，因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
15、荔枝
荔枝有生津、益智、补脑,健身,促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
但是多吃上火,会引起体内糖代谢紊乱,造成"荔枝病"(即低血糖)。
专家提醒：不要连续大量进食荔枝，对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。
16、桑椹
分为黑、白两种，均可食用。
味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目，桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。
17、龙眼
龙眼味甜，主要功效有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。
另外龙眼还有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
18、菠萝
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。
因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用, 可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。
19、榴莲
含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。
榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。
榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
20、山竹
原名莽吉柿。
幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，而且含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
21、火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。
白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
22、桃子。