第六课《做情绪的主人-学会调控情绪》课件

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落 第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了 这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并 擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊 斋志异》
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
在我们多梦的花季，有着丰富的情 绪变化，情绪会给我们带来勇气、信 心和力量，也会使我们冲动、懦弱、 忧郁，甚至做出一些违反道德和法律 的事情。所以，情绪需要调控，对任 何人都一样，对我们情绪多变的青少 年来说，则更应如此。
·每种方法的含义 ·每种方法的具体 做法
方法之一
改变注意焦点
注意转移法
做自己平时感兴趣的事
请 对同样的事情，为什么不同 你 分 的人会有不同的情绪表现呢？ 析
因为每个人看问题的角度和态度不同
请看书上65页老奶奶的事例,并思考: • 后来老奶奶的心情发生了怎样的变化？
为什麽 ? • 老奶奶的心情转变说明了什麽？
你还能例举出其他类似 的事例吗？
炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了 积极态度
改变环境
例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞 其他
挥 笔 作 画
……
方法之二
在适当的场合哭一场
合理发泄情绪
向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
方法之三
心理换位
理智控制法
—就是用理智去 控制不良情绪。
自我激励
自我暗示 学会升华
自我解嘲
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
不错 ,还有半瓶水可以享用 _________________
消极态度 _________________ 倒霉!半瓶水哪里够喝?
·情绪与我们个人的态度是紧密相连的. ·在生活中我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪.
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。
中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想
吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从 小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工 资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进 了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试 成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己 管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤 仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 思考：（1）他产生了何种不良情绪？ （2）这种不良情绪对他产生了何种不良影响？ （3）这案例对你有何种启示？
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
当与同学发生矛盾，我会从对方角度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球。