运动训练学 【重点】

竞技运动项目的分类及其项群

体能主导类：快速力量性、速度性、耐力性

技能主导类：难美性

技心能主导类：准确性

技战能主导类：隔网对抗类、同场对抗类、格斗对抗类、轮换攻防对抗类

【导向激励与健康保障训练原则】

以实现预设目标为导向，激励运动员积极参与，并在为运动员身心健康提供有力保障的条件下组织运动训练活动的训练原则。

训练要点：

树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益

以人为本，加强医务保障

做好目标控制、信息反馈、及时调节

科学依据：

长期艰苦的训练需要不断的动机激励，健康的身体是保持系统训练并取得优异成绩的重要基础，健康的身体是运动员创造美满人生的重要条件。

【竞技需要与区别对待训练原则】

根据运动项目比赛的共性特点从实战出发，针对运动员个性特征，科学安排训练过程的周期、阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等要素的训练原则。

训练要点：

认真研究项目特点与专项竞技的需要

科学诊断运动员个人特点，有针对性地组织训练

科学依据：

竞技比赛对于训练活动的导向性，运动专项竞技的特异性，运动员竞技能力结构的个体性与变异性。

【系统持续与周期安排训练原则】

运动员应该系统持续地从事运动训练，并应分阶段做出周期性安排的训练原则。

训练要点：

健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保障

分段组织系统持续训练过程的实施

处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合

科学依据：

人体运动生物适应的长期性，运动训练效应的不稳定性，人体生物适应过程的周期性。【适宜负荷与适时恢复训练原则】

根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除疲劳，通过机体适应过程，提高运动员竞技能力和取得理想训练效果的训练原则。

训练要点：

准确把握运动训练负荷的适宜量度

科学地探求负荷量度的临界值

积极采取加速机体恢复的适宜措施

科学依据：

人体机能对外加适宜负荷的适应性机制，机体在过度负荷影响下的劣变性

1.竞技能力：指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不

同表现形式和不同作用的各项能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

2.运动员竞技能力有哪些子能力构成？

体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力。

3.什么是体能？体能训练的基本要求是什么？

体能是以人体三大功能系统的能量代谢活动为基础，通过骨骼肌系统表现出来的基本运动能力，是运动员竞技场能力的重要构成因素。

基本要求：

一般体能训练和专项体能训练的合理配置

体能训练的协同安排

体能训练中的意志力培养

4.体能由速度、力量、耐力、灵活、协调、柔韧组成。

5.速度素质是指人体快速运动的能力，也指人体或人体某一部分快速移动、快速完成动作

和对外界信号快速做出运动反应的能力。

力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。

耐力素质是指机体在较长的时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力。

协调素质是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成技术动作的能力。

柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展的能力。

灵敏素质是指在变换条件的情况下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。

6.简述运动技术训练的要点。

●处理好基本技术与高难技术的关系

●处理好特长技术与全面技术的关系

●处理好规范化与个体差异的关系

●处理好循序渐进与难点先行的关系

●处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系

●抓好技术风格的培养

●处理好“学习”因素与“训练”因素的关系

●改善动作基本结构，提高技术组合水平

●重视运动技术创新与技术发展预见工作

7.简要叙述竞技战术的定义及其构成。

运动战术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。

由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等构成。

8.运动员的心理能力与体能、技能及战术能力是何种关系？

一般来说，赛前运动员的体能、技能及战术能力均相对较为稳定，而其心理活动却非常活跃。在比赛过程中，保持良好的稳定情绪，是运动员充分发挥其体能、技能及战术能力水平的关键。

9.试述运动训练手段的定义、结构要素、类别及其功能

运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某种竞技运动能力、恢复某种器官功能、改善某种运动技能、完成某种具体训练任务所采用的身体练习。

单一动作周期性的训练手段，单一动作混合性的训练手段，多元动作固定性的训练手段，多元运动变异性的训练手段。

动作姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量及动作节奏。

（动作要素）

10.运动负荷是指运动者在体育教学、健身锻炼、竞技运动等活动中，在一定时间里完成的

活动及其所承受的运动量度。

运动负荷包含了身体练习在数量（负荷量）和质量（负荷强度）上规定性，只有通过反复多次的身体练习，才能促进人体技能水平、技战术习得、心理水平和知识能力的发展。

11.如何理解多年训练过程的两个层次和四个阶段？

两个层次：全程性多年训练过程和区间性多年训练过程。

四个阶段：基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及高水平保持阶段。

12.现代运动训练的基本特点

训练目标的专业性与实现途径的多元性

竞技能力结构的整体性与各子系统能力的互补性

运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性

不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性

训练调控的必要性及应变性

现代科技支持的全面性和导向性

13.试论运动训练基本方法中各个训练法的主要区别之处

操作性训练方法：完整训练法、分解训练法、持续训练法、重复训练法、间歇训练发、比赛训练法、变换训练法、循环训练法。

分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，分别进行训练的方法。

完整训练法是指技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行联系的训练方法。

重复训练法是指多次重复同一练习，每组练习之间安排相对充分休息的时间的练习方法。

间歇训练法是指对练习过程中次间、组间间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。

持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断连续进行训练的方法。

变换训练法是指一种对运动负荷、练习内容、练习形式及其条件实施变换，一提高运动员积极性、适应性及应变能力的训练方法。

14.试论运动训练控制方法中各个训练法的主要异同之处

控制性训练方法：模式训练法、程序训练法、微机辅助训练法。

科学采集数据、科学分析内容、科学反馈信息，是三种训练法共同遵守的基本环节。

模式训练法

主要是以训练模式为控制依据，训练模式着重体现信息化、定量化和循环化特征。

程序训练法

主要是以训练程序为控制依据，训练程序着重体现系统化、逻辑化和程序化特征。

微机辅训法

主要是以微机程序为控制依据，微机程序着重体现自动化、菜单化和一体化特征。