体育教学中准备活动的重要性

浅谈体育教学中准备活动的重要性

摘要：体育教学是学校教学中的主要组成部分，在体育教学中，准备活动有重要性和必要性。本文对准备活动目标、意义及准备活动中要注意的问题进行了论述。

关键词：学校体育；体育课堂教学；准备活动；教学方法；运动强度

一、准备活动的目标和任务

学校体育是学校教育的主要组成部分之一，每节体育课是由准备部分（开始部分）、基本部分、结束部分构成的，体育课的准备部分是体育课的基本组成部分的基础和前提。这些构成部分之间是相互联系的，一环扣一环的，缺少某一部分都会造成教学的不完善，甚至导致损伤的出现。准备部分为基本部分、结束部分作了从心理到生理机能的总动员。充分的准备活动会使人产生一种轻松愉快的感觉，使人大脑清醒，反应灵敏，动作果断、准确，精力集中，形成心理优势。同时，准备活动还会使机体具有适宜的激活水平，并达到最佳状态，发挥超水平技能，创造优异成绩，从而提高了机体机能的协调性及工作能力，对掌握体育知识、技术、技能有重要意义，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动。

二、准备活动的注意事项

1.准备活动的作用

准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的地做各种

身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之达到为即将来的运动做好生理和心理的准备。

（1）生理作用：提高中枢神经的兴奋性，使之处于兴奋状态，唤醒神经的暂时联系，提高脑的分析、综合和判断能力。克服内脏器官的生理惰性，使体温升高，加速血液循环，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳。同时使氧合血红蛋白分解，释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。还能减少肌肉黏滞性并提高肌肉的机械工作效率，增加肌肉的弹性和伸展性，预防肌肉拉伤和运动损伤的出现，提高肌肉工作的效果。（2）心理作用：消除心理的恐惧感，特别是在对新知识技能的学习中，使其做好心理准备，较快地把学生注意转移到本节内容上来。

2.准备活动的内容

准备活动的内容按其性质与目标，可以分为组织教学所需要的教学常规活动，一般性准备活动和专门性准备活动。例如：

（1）在田径短跑教学中准备活动要对学生髋膝踝以及大腿周围肌群做出充分的活动，以免造成损伤。

（2）在体操技巧教学中要根据内容着重活动哪些部位，这在准备活动中都要有明显的区别。如果进行滚翻的学习就要对腰颈做好准备。

（3）球类运动。如篮球（球性练习或比赛都行），要根据内容的不同做出必要的调整。

同时做练习的方式也可以不同，可以采用静止的、行进间的、学生自创的，以及游戏的形式来完成准备活动。教学常规活动是指每节课开始所需的一些基本活动，主要包括全班整队、检查人数、宣布教学目标与要求、检查服装、布置见习生活动内容、队列队形练习等。一般性的准备活动是采用那些促进全身各部分主要肌肉群、关节、韧带都得到全面发展和充分活动的练习，具体内容有走、跑、跳、投练习，徒手操、游戏或持轻器械练习、传统项目基本动作、舞蹈等。专门性准备活动，所采用的练习在性质和结构上与基本部分教材的性质和结构相类似，大都是一些模仿练习，辅助练习或诱导性练习，以及大纲所规定的掌握该项教材所必须发展的相应的身体素质练习等。准备活动的内容应在继承以往内容的基础上不断充实和发展，更加注重内容的全面性、多样性、渐进性、针对性、趣味性和新颖性，以激发学生的运动兴趣，培养终身体育的意识。3.准备活动的强度

准备活动的运动量，取决于正式练习或比赛强度和性质。也取决于人体现有机能状态和外界环境条件等。在准备活动中强度和量不太大，教师可以根据测试学生脉搏的方法进行安排。如果是在比赛中准备活动安排就尤为重要，因为它可以直接影响到比赛的结果和运动员最高水平的发挥。

4.准备活动中温度气候以及年龄性别的因素

教师在安排准备活动的时候还要考虑到气候和温度的因素，温度较低的时候要增加准备活动的时间和量。如：气温较低时，准备活

动时间可长些，运动量、运动强度及密度亦可适当大点，以克服肌肉的黏滞性，使运动器官各内脏器官的机能水平协调起来。相反，夏季气温较高时，准备时间、运动量、强度、密度就应适当减少。同时年龄和性别也是一个关键因素。技术水平高的，准备活动的动作应复杂些，难度应高些。而对于男女学生做准备活动时一般为男多女少。还有体力强与体力弱的学生做准备活动时，一般为强多弱少。

5.准备活动的时间

准备活动的时间不是固定不变的，不同教材内容的体育课，教师应灵活掌握准备活动的时间。准备活动对机体的能量有一定的消耗，准备活动中的适当休息可以使身体活动的能力得到提高。

教师应善于运用组织准备活动，合理地科学地安排准备活动，以保证体育课获得良好的效果；同时也要重视准备活动重要的地位，它能预防和避免受伤，不断提高教学水平、训练水平、运动水平，创造优异成绩，促进人体器官和系统的正常发育和全面发展，增强体质。

（作者单位新疆生产建设兵团农六师芳草湖总场中学）