身体协调性练习-实践课教案

实践课教案

教练员：王昕日期：

训练主题：身体协调性

器材：足球标志桶号坎训练时间：100 出席人数：

图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;

O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;

准备部分（时间：10 ）图组织方法练习要求、要点

训练项目：准备活动（热身）

场地：15m x 15m

参加人数：15人

器材：足球，标志盘

方法：1.热身慢跑

2.行进间体操

3.传接球：两人一组，每人一颗球,面对站立，一人用手抛球给同伴，另一人用脚弓传球给同伴，同时进行。1.迅速慢跑，身心放松。

2.动作协调，标准，统一。

3.控制身体，手脚并用；左右侧并用；高低球并用。

4.不断改变练习形式，改变运动形式，不断刺激大脑。

变化：A.增减练习距离；B．用不同部位（头、脚背外侧等）；

C．反弹球。

练习1（时间：20 ）图组织方法练习要求、要点

训练项目：身体协调性练习

场地：15m X 6m

参加人数：15人

器材：足球、标志筒。

方法：队员站成一队，场地内有四个相距一米的标志筒，标志筒左右各有一个供球人，队员依次绕过标志物用手接左右抛过来的球，并回传给供球人，绕完杆后用脚回传前方传过来的球。

1. 控制身体：

﹡无球和有球并用；

﹡手脚并用；

﹡左右侧并用；

﹡高低球并用。

2．不断改变练习形式：

改变移动形式，和用不同部位应对不同的来球，不断刺激大脑支配人体肢体行为的能力。

变化：A.增减练习距离；B．用不同部位（头、脚背外侧等）回传；

C．应对反弹球和空中球；D．边路供球队员不断移动改变供球点。

练习2（时间：20 ）图组织方法

训练项目：身体协调性练习

场地：15m X 6m

参加人数：15人

器材：足球、标志筒。

方法：队员分别站在标志物两边，各种方式

绕障碍接力比赛，看哪组先完成。

练习要求、要点

1.控制身体（不得碰标志物）。

2.力度（触球控制好力度）。

3.多样的练习形式（改变练习形式，不断刺激大脑）。

4.练习时间。

变化：A.不结合球的练习；B.人数可以增加；

C.规定动作；

D.可以先用手完成（抱球、滚球、拍球等）；

E.

也可以手上抱一球，同时脚下运球绕杆。

练习3（时间：30 ）图组织方法

训练项目：4vs4

场地：15m x 15m

参加人数：8

器材：标志牌足球

方法：在规定场地内设置四个球门，4vs4，

球传过球门并接到得一分，得分多者胜。

练习要求、要点

1.多传球，多接应。

2.传球准确，力量合适。

结束部分（时间：10 ）图组织方法

训练项目：放松练习

方法：两人一组牵拉放松。

练习要求、要点

1.相互配合；

2.力量适当。