”心中那条‘绳’--突破自我设限“教案
突破自我设限备课讲稿
怕：
怕：
二、人为设限的危害性
❖ １、会使人丧失自信心。 ❖ ２、使人不敢面对困难和磨难。 ❖ ３、使人精神意志不坚定。 ❖ ４、使人勇气丧失。 ❖ ５、限制自己潜能的发挥。 ❖ ６、丧失进取心。
❖ 所以我们要：
❖认识自我
❖
❖ 有一天，马戏团发生了火灾。大象的命 运会怎样呢？。。。。
❖ 马戏团里别的动物和人都逃脱了，只 有大象活活被大火烧死。
❖ 这个本来能挣脱那小小铁链逃命的大 象，怀着自己一生的信念（我不可能挣 脱这个铁链的）而死去。
这个故事说明了什么呢？
❖ 生活环境使大象迷失了自我，它不知道 自己已经长大了并且有巨大的力量。那 条小小的铁链已系在大象的潜意识里， 系在了心灵上，行动的欲望和潜能被扼 杀了。科学家把这种现象叫做“自我设 限”。它会对我们的人生造成消极影响。 “自我设限”不仅会使我们产生限制性 的信念和障碍意识，阻碍对问题的看法 与解决，更为不利的是，它会扼杀我们 自己潜在的才能！
肯定自我
❖
超越自我
约翰.库绨斯的故事:别对自己说 不可能!
约翰.库绨斯的故事:别对自己说 不可能!
三、如何突破“自我设限”？
❖ １、提高你的期望： ❖ 把以前自我设限的那些低目标提高
一下，每个小目标都提高一点点，人生 将会提高一大块！！
１、提高你的期望：
2、世上无事不可为：
3、坚持自己的信念与目标，不 放弃。
❖ 因此，惯性思维造成的消极影响
❖ 形成
自我设限
导致
❖ 限制和扼杀自己的潜在才能
❖ 所以，我们要“突破自我设限”！！
一、在生活中“自我设限”的现象
《突破自我设限,创造成功未来》教学案例
《突破自我设限，创造成功未来》教学案例这是初三学生的最后一课。
再过两天，眼前这些活泼可爱的孩子们就要走进考场，接受他们人生中的第一次筛选。
他们中间的一部分人，将从此告别学校生活，步入社会，永远地失去在学校继续学习的宝贵机会。
怎样才能使这堂课更有教育意义，让它对学生即将面临的中考、乃至今后的漫漫人生产生更积极、更深远的影响呢？这是我多年来一直苦苦思索的问题。
今天，我终于找到了一份满意的答案。
【教学课题】突破自我设限，创造成功未来（自选课题）【教学目标】通过教学，让学生学会正确面对困难和挫折，正确理解成功，能树立远大目标，并为之不懈奋斗，从而实现自己的人生理想。
【教学方法】情景教学法、合作探究法、多媒体教学法、活动体验法。
【教学思路】在导入新课的基础上，通过播放视频创设情景，让学生在合作探究中深入理解什么是成功，怎样才能取得成功；再通过活动体验，让学生增强自信心，并进一步感悟到如何才能取得成功。
最后以教师小结，播放音乐强化学生的认识，激励学生树立远大目标，并为之不懈奋斗。
【教学课时】1课时。
【导入新课】师：我们每个人都渴望成功，也都有过许多成功的经历。
谁愿意把自己感受最深的一次成功经历说出来，与大家一起分享？学生交流自己的成功经历。
师：刚才同学们交流了自己的成功经历，我为大家取得的每一次成功感到高兴。
正像大家说的那样，十年寒窗，金榜题名，是一种成功；外出创业，衣锦还乡，是一种成功；身体健康，家庭和美，是一种成功；淡泊名利，安贫乐道，也是一种成功。
那么，究竟什么才是成功，怎样才能取得成功？下面，我们一起来欣赏中国行动成功学创始人、风驰传媒集团董事长、上海行动成功国际教育集团董事长李践老师的精彩演讲——《突破自我设限》。
教师板书课题：突破自我设限，创造成功未来。
【创设情景】播放多媒体视频《突破自我设限》。
（超链接：/show/j2cfFavT1faVHElo.html）同学们神情专注，看得是那样投入，听得是那样认真，整个课堂鸦雀无声，一片寂静。
2我能行：突破自我(教案)2023-2024学年心理健康五年级
2我能行：突破自我（教案）2023-2024学年心理健康五年级教学目标1. 情感态度价值观目标：培养学生积极向上的心态，增强自我效能感，形成勇于面对困难和挑战的信心。
2. 过程与方法目标：通过小组讨论、角色扮演、案例分析等互动活动，提升学生团队协作能力和问题解决能力。
3. 知识技能目标：使学生掌握自我激励的方法，学会在面对困难时调整心态，实现自我突破。
教学内容1. 自我认知：介绍自我认知的重要性，如何正确认识自己的优点和不足。
2. 自我激励：探讨如何通过积极语言和行动激励自己，增强自信心。
3. 应对挑战：教授面对困难和挑战时的应对策略，如目标设定、积极思考等。
4. 团队协作：强调团队协作在解决问题中的重要性，培养学生良好的团队合作精神。
教学重点与难点1. 重点：培养学生自我激励的能力，面对困难时能够自我调整，积极应对。
2. 难点：如何引导学生正确认识自我，形成积极的自我形象，并在实践中实现自我突破。
教具与学具准备1. 教具：PPT、教学视频、音频资料。
2. 学具：笔记本、彩笔、小组讨论记录表。
教学过程1. 导入：通过一个简短的视频引入主题，激发学生兴趣。
2. 自我认知：引导学生进行自我反思，发现自己的优点和不足。
3. 自我激励：通过小组讨论，分享自我激励的方法和经验。
4. 应对挑战：通过案例分析，让学生了解如何设定目标和应对困难。
5. 团队协作：进行团队游戏，让学生体验团队协作的重要性。
6. 总结与反思：学生总结学习内容，教师引导进行课后反思。
板书设计1. 主题：突出“我能行：突破自我”的主题。
2. 结构：清晰展示教学内容的逻辑结构。
3. 重点：用不同颜色标注教学重点和难点。
作业设计1. 个人作业：学生撰写自我激励日记，记录一周的自我激励实践。
2. 小组作业：小组共同制作一份关于团队协作的海报。
课后反思1. 教师反思：对教学效果进行评估，思考如何改进教学方法。
2. 学生反思：鼓励学生反思学习过程，提出改进意见和建议。
用勇敢突破自我(教案)五年级心理健康通用版
用勇敢突破自我（教案）五年级心理健康通用版一、教学目标1. 让学生了解勇敢突破自我的重要性，认识到自我设限对个人成长的负面影响。
2. 培养学生面对困难和挑战时的勇气和决心，提高他们的自信心和自我效能感。
3. 引导学生学会调整心态，积极应对挫折，形成良好的心理素质。
二、教学内容1. 勇敢突破自我的含义和重要性2. 自我设限的表现和危害3. 勇敢面对困难和挑战的方法4. 调整心态，积极应对挫折的策略三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到勇敢突破自我的重要性，学会面对困难和挑战的方法。
2. 教学难点：引导学生调整心态，积极应对挫折，形成良好的心理素质。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、教学视频、挂图等。
2. 学具：练习册、彩笔、剪刀等。
五、教学过程1. 导入：通过一个勇敢突破自我的故事，激发学生的兴趣，引导他们思考勇敢突破自我的重要性。
2. 新课内容讲解：讲解勇敢突破自我的含义、自我设限的表现和危害，以及勇敢面对困难和挑战的方法。
3. 案例分析：分析一些勇敢突破自我的案例，让学生从中受到启发，学会面对困难和挑战。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何调整心态，积极应对挫折，形成良好的心理素质。
5. 课堂小结：总结本节课的主要内容，强调勇敢突破自我的重要性。
六、板书设计1. 用勇敢突破自我2. 勇敢突破自我的含义和重要性3. 自我设限的表现和危害4. 勇敢面对困难和挑战的方法5. 调整心态，积极应对挫折的策略七、作业设计1. 让学生结合自己的生活实际，思考自己在面对困难和挑战时，如何勇敢突破自我。
2. 让学生撰写一篇关于勇敢突破自我的心得体会，字数不限。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的表现，了解他们对勇敢突破自我这一概念的理解程度。
2. 教师要关注学生在面对困难和挑战时的表现，及时给予指导和鼓励，帮助他们树立信心。
3. 教师要关注学生在课堂讨论中的表现，引导他们积极参与，提高他们的团队合作能力。
突破自我 教案
突破自我教案教案标题：突破自我教学目标：1. 帮助学生理解并认识到突破自我的重要性；2. 激发学生的内在动力，鼓励他们追求个人成长和进步；3. 培养学生的自信心和积极心态，克服困难和挑战。
教学内容：1. 突破自我的定义和意义；2. 个人成长的重要性；3. 克服困难和挑战的方法和策略。
教学步骤：引入活动：1. 引导学生思考并讨论什么是突破自我，为什么突破自我对个人发展和成长很重要。
主体活动：2. 分组讨论：学生分成小组，每组讨论并分享一个他们认为是自己突破自我的经历，并解释为什么这个经历对他们的成长很重要。
3. 小组展示：每个小组选择一名代表，向全班展示他们的讨论结果和经历分享。
4. 教师讲解：教师通过讲解个人成长的重要性，以及突破自我对于个人发展的积极影响，进一步强调突破自我的重要性。
5. 激发内在动力：教师与学生共同探讨如何激发内在动力，鼓励学生追求个人成长和进步。
6. 克服困难和挑战的方法和策略：教师引导学生讨论和分享克服困难和挑战的方法和策略，例如积极思考，寻求帮助，制定计划等。
7. 小组活动：学生再次分组，每组讨论并分享他们认为有效的克服困难和挑战的方法和策略。
8. 整合总结：教师引导学生进行整合总结，总结突破自我的重要性，个人成长的关键因素以及克服困难和挑战的方法和策略。
拓展活动：9. 个人反思：学生个人反思并记录自己对突破自我的理解和计划，以及如何应用所学的方法和策略来克服困难和挑战。
评估方法：1. 小组展示：评估学生对突破自我的理解和表达能力；2. 小组讨论和分享：评估学生对个人成长和克服困难的认识和思考能力；3. 个人反思：评估学生对突破自我的理解和对应用所学方法和策略的计划能力。
教学资源：1. PowerPoint演示文稿；2. 分组讨论和分享的材料；3. 学生个人反思的记录表。
教学延伸：1. 鼓励学生在日常生活中寻找突破自我的机会，并记录下自己的成长和进步；2. 组织学生参与相关的社区服务活动，通过实践来突破自我。
高中生班会课教案 心理班会课：突破自我设限
心理班会课：突破自我设限课程背景：对于许多学生来说，面临刚开学或者转班到新环境的时候，都会产生不适感，学习压力骤增，成绩不稳定，进一步会产生自我怀疑。
他们在学习中会产生自我设限，认为自己能力不行，没有信心，对学习出现没有动力的情况。
通过本节课的学习，可以帮助学生树立自信心，打破自我设限。
教学目标：1.学生理解什么是自我设限，以及自我设限的不利影响；2.学生能树立自信心，相信自己的潜力；3.学生学会使用五步脱困法，帮助自己突破自我设限，建立自信心。
教学课时：1课时，45分钟授课对象：高一学生、高二学生教学重点：1.认识到对自己设限的不利影响，并与自己的实际学习生活相联系；2.学会五步脱困法，并能实际应用到自己的学习生活中。
教学准备：教学课件PPT、多媒体设备，一条跳绳，眼罩一只，若干张A4纸。
教学过程：环节1 课前活动：挣脱“绳”的枷锁（5分钟）活动开始前，可以邀请4名学生参与完成挑战。
任务分配：2名同学负责拉着绳子，保持一定的高度。
另外2位同学可以进行比赛，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一轮比赛，可以选择两个高度，让学生依次通过。
第二轮比赛，增加难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
在他们蒙上眼睛之后，在不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他们仰身过障碍。
当过去之后，请他们取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
采访两位参赛的同学:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。
（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？进一步引导全体同学思考:（1）这里的绳子代表了什么呢？（2）通过这个活动，我们又能了解到什么呢？环节2 知识点讲解：自我设限概念（5分钟）自我设限，也称自我设阻，自我妨碍，指我们因为怕在一些场景下，担心因自己的不佳表现而导致的负面影响，而采取的回避行为，而这些行为，一般来说都可以将失败的原因外化为自己的行动和选择。
比如说，我考试考不好，是因为我不复习，而不是因为我不努力，也不是因为我不行。
《突破自我》(教案)大象版心理健康六年级上册
大象版心理健康六年级《突破自我》教案一、教材分析：本课是六年级大象版心理健康第一单元认识自我第一课《突破自我》，主要介绍了如何突破自我，认识自己的潜能和能力，以及如何克服自我限制，发挥自己的优势。
本课内容贴近学生生活，寓教于乐，有利于学生自我认识和自我提升。
二、教学目标：1.了解自我认识的重要性，认识自我优势和不足。
2.掌握突破自我的方法和技巧，克服自我限制。
3.培养学生自信心和积极向上的心态，激发学生发挥自己的潜能和能力。
三、教学重点和难点：教学重点：突破自我，认识自我优势和不足。
教学难点：如何克服自我限制，发挥自己的潜能和能力。
四、学情分析：本课是六年级的第一节心理健康课，学生对于心理健康的认识和了解还比较浅薄，需要引导学生主动参与课堂，积极思考和交流，提高学生的自我认识和自信心。
五、教学过程：第一环节：新课导入1.老师简单介绍本课的主题和目标：“今天我们要学习的是《突破自我》，通过本节课的学习，我们将了解自我认识的重要性，掌握突破自我的方法和技巧，培养自信心和积极向上的心态。
”2.提问：你们都有哪些优点和不足？你们有没有想过如何克服自己的不足？例如：“小明，你觉得自己有哪些优点和不足？你有没有想过如何改善自己的不足？”3.让学生自由发言，鼓励学生积极参与。
第二环节：讲解新课1.让学生观看一段视频，视频展示了一个人如何克服自己的恐惧，勇敢地跳下高空。
例如：“同学们，我们来看一段视频，这个人克服了自己的恐惧，勇敢地跳下了高空，你们觉得他是怎么做到的？”2.让学生思考：你们有没有遇到过类似的情况？你们会如何应对？例如：“小红，你有没有遇到过克服恐惧的情况？你会如何应对？”3.讲解：突破自我的方法和技巧，如勇于尝试、不怕失败、勇敢表达自己等。
例如：“同学们，要突破自我，我们需要勇于尝试新的事物，不怕失败，勇敢表达自己的想法，这样才能发现自己的潜能和能力。
”4.让学生自由发言，分享自己的看法和经验。
突破自我设限教学设计-高中心理健康
突破自我设限教学设计一、设计理念通常一个人想看到自己的长处，因而一般会尽力表现以维持积极自我评价。
但在一些威胁到个人自我评价的情境里，当不能确定自己能否获得成功时，为了避免可能的失败对自我价值感的损害，往往会采取一些自我保护的策略，其中之一就是自我设限。
本课将运用游戏、情景模拟、实验设计等方式进行课堂教学，让学生在活动中学会突破自我设限。
二、学前分析（一）教材分析本课时依托于俞国良主编的北京师范大学出版社出版的《心理健康》高中三年级上册第七课《为理想编制翅膀》的内容，本课是建立在学生对自我的内在世界进行充分探索，为追逐理想确立了大致的目标，对自我有了大致认识后，以期学生学会突破自我设限，激发学生在学习生活旅程前进的持久动力。
（二）学情分析高三学生一个月一次大考，成绩会经历起伏，当学生面临努力学习后学习成绩不理想的境况，往往会给自己加上诸如自身能力不行、他人更有天分等限制，无法全身心投入学习，影响发挥自身潜能。
三、教学目标1.情感态度价值观目标：发现给自己设立的限制及其影响。
2.能力目标：通过情境探究，总结出突破自我设限的方法。
3.知识目标：了解自身的内部资源和外部资源。
4.素养目标：培养“自主发展”的关键品质。
四、教学重难点1.教学重点：学会突破自我设限的方法。
2.教学难点：总结出突破自我设限的方法。
五、教学流程图↓↓↓设计意图：通过一系列的体验活动，让学生掌握突破自我设限的方法。
六、教学过程（一）穿越白纸，突破自我设限主题导入1、我是穿越大师教师提问：一个人能从一张A4白纸中间穿越过去吗？这可能做到吗？教师：如果你想到了做法，恭喜你达成成就：穿越大师；如果你觉得这很难做到，暂时没想到方法，那我分享一种可能的做法。
分享方法：先把 A4 纸长边对折，折痕朝下，也就是开口向上；折好后，沿虚线剪开，注意边缘不能直接剪断；再沿着蓝线部分剪开；最后把纸小心地展开即可。
教师总结：其实看似不可能的穿越也是可以突破的，我们今天分享的主题是：突破我们给自己设置的限制。
突破自我设限班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年X月X日班会地点：XX学校多功能厅班会主题：突破自我设限，成就精彩人生参会人员：XX班全体同学及班主任一、班会开场（班主任）各位同学，大家好！今天我们召开这次班会，主要目的是为了帮助大家认识到自我设限的问题，激发大家的潜能，共同探讨如何突破自我设限，成就精彩人生。
接下来，让我们开始今天的班会。
二、自我设限的认识（班主任）同学们，首先让我们来了解一下什么是自我设限。
自我设限是指我们在面对挑战和困难时，由于心理、认知、情感等因素的限制，对自己的能力产生怀疑和限制，从而影响了我们的表现和发展。
（学生A）老师，我觉得自我设限就像是我们给自己设置了一个无形的牢笼，让我们在里面无法自由地飞翔。
（学生B）是的，有时候我们害怕失败，害怕别人嘲笑，所以不敢尝试新的事物，这样就限制了我们的成长。
（班主任）很好，同学们已经对自我设限有了初步的认识。
接下来，我们通过一个小游戏来进一步体验自我设限。
三、自我设限体验游戏（班主任）请大家分成小组，进行一个“盲人摸象”的游戏。
在这个游戏中，每个人都要蒙上眼睛，依靠其他人的指引来摸到一个物品。
在这个过程中，我们可能会遇到各种困难，比如沟通不畅、方向错误等，这些都是自我设限的体现。
（游戏结束后）（学生C）老师，我觉得在游戏过程中，我因为害怕摸错物品而限制了自身的行动，这让我意识到自我设限的存在。
（学生D）是的，我发现我们组里的成员在交流时也遇到了障碍，这让我意识到团队协作的重要性。
四、突破自我设限的方法（班主任）通过刚才的游戏，我们体会到了自我设限的存在。
那么，如何突破自我设限呢？以下是一些方法：1. 正视自我：客观地认识自己的优点和不足，不盲目自信，也不自我贬低。
2. 设定目标：为自己设定短期和长期目标，明确自己的发展方向。
3. 积极心态：保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难。
4. 勇于尝试：敢于尝试新事物，不怕失败，从失败中吸取教训。
5. 寻求支持：在遇到困难时，及时向他人寻求帮助和支持。
初中心理健康_挣脱绳的枷锁—突破自我设限教学设计学情分析教材分析课后反思
挣脱“绳”的枷锁——突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力学生的障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】初三学生【教学过程】一、导入：邀请三位同学完成游戏。
任务分配:两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。
另一位同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次:依次尝试通过绳子第二次:增加游戏的难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。
当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
问题:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。
（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考:游戏的意图是什么,绳子又代表着什么？【设计意图】：在游戏中体验“绳子”的隐形威力，直接导入主题：挣脱“绳”的枷锁，引出突破自我设限。
二、展开阶段：1.故事引导跳蚤是跳高能手。
如果把它放在桌子上，用手一拍，它可以跳自己身高的百倍以上，这在动物界是屈指可数的。
后来，科学家通过一系列试验后，这个跳高能手却不会跳了。
他在跳蚤的头顶上架起一个玻璃罩，再使跳蚤跳动。
第一次跳蚤就碰到了玻璃罩。
这样连续多次以后，跳蚤改变了自己跳起的高度来适应新环境，每次跳起的高度总保持在罩顶以下。
小学心理健康《突破自我》教案
小学心理健康《突破自我》教案《突破自我》——小学心理健康教案第一节：引言心理健康是一个人综合素质的重要组成部分，对于小学生来说更是至关重要。
他们正处于身心发展的关键时期，学习和成长的环境对他们的心理状态起着至关重要的影响。
因此，小学阶段的心理健康教育具有迫切性和重要性。
本篇教案的目标是通过“突破自我”这一主题，帮助小学生发展积极的心理品质，培养自信心和适应能力。
第二节：教学目标1. 帮助学生认识自我，了解自己的特点、优势和不足。
2. 培养学生的自信心，学会积极面对困难和挫折。
3. 培养学生独立思考和解决问题的能力。
4. 培养学生接受他人的不同观点和意见的宽容心态。
5. 培养学生的目标与规划意识，学会设立目标并付诸行动。
第三节：教学内容与方法1. 活动一：角色扮演活动目的：通过角色扮演的形式，让学生能够体验不同角色下的感受和思维方式，培养他们的同理心和理解力。
活动步骤：a. 将学生分成小组，让每个小组选择一个角色扮演的主题，例如：医生、老师、父母、演员等。
b. 角色扮演开始后，小组成员可以自由发挥，每个人都有机会扮演不同的角色。
c. 扮演结束后，请学生们共同讨论自己在不同角色中的感受和思考，引导他们思考为什么不同的人会有不同的看法和需求。
2. 活动二：制定个人目标活动目的：帮助学生了解目标的重要性，培养他们设立目标和规划的意识，以及付诸行动的能力。
活动步骤：a. 引导学生回顾自己在学习或生活中曾经取得的成功经验，并询问他们成功背后有什么共同的特点。
b. 引导学生思考并讨论长期和短期目标的区别，以及实现目标的步骤和必要条件。
c. 鼓励学生制定一个个人目标，并帮助他们制定相应的行动计划。
d. 学生互相分享自己的目标和行动计划，鼓励他们互相支持和监督。
3. 活动三：团队合作游戏活动目的：培养学生的团队合作意识，学会与他人合作、沟通和解决问题。
活动步骤：a. 分成小组，每个小组选择一个合作游戏。
b. 游戏开始后，引导学生们讨论游戏中出现的困难和挑战，并共同寻找解决办法。
”心中那条‘绳’--突破自我设限“教案
心中的那条“绳”---突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
学生的一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力和障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】高年级【教学时间】一课时【教学过程】一、引入：（7‘）提问：“世界上跳跃能力最强的动物是什么？”答：……“跳蚤跳跃的高度是它渺小身躯的200－300倍。
更直观一些，如果在座同学有跳蚤跳跃的能力，想象一下，用的你身高乘以三百……你轻松跳上美国世贸大楼（411米）的楼顶。
在课程的一开始，和同学们谈论跳蚤，是因为我想和同学们分享一个关于跳蚤的故事。
在一次科学实验中，教授用一个高60cm的玻璃罩罩着这只跳蚤。
跳蚤为了能跳出玻璃罩，就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论它怎么跳，都在跳到60cm高的时候，就被玻璃罩挡了下来。
如此连续多次以后，跳蚤每次跳跃都在罩顶以下的高度。
当教授取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳蚤只能跳大概60cm的高度了。
接着教授又用了一个30厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，一段时间之后，教授发现跳蚤只能跳30厘米的高度。
于是教授又用10厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，跳蚤跳的高度又降为10厘米。
最后，教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤在玻璃板下面爬行。
果然，一段时间之后，跳蚤再也不能跳了，跳蚤已经从当初的“跳高冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”了。
初中心理教案突破自我设限
初中心理教案突破自我设限年级：初中一年级学科：心理健康教育课时：1课时教材：《心理健康教育》初中版教学目标：1. 让学生认识到自我设限的存在，并理解其对个人发展的影响。
2. 培养学生勇于挑战自我，突破自我设限的能力。
3. 提高学生自信心，激发学生内在潜能。
教学内容：1. 自我设限的定义与表现2. 自我设限的原因及危害3. 突破自我设限的方法与技巧教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过一个有趣的故事引出主题，让学生思考：为什么有些人能够取得成功，而有些人却始终无法突破自我？2. 学生分享自己的看法，教师总结：成功的人往往能够勇于挑战自我，突破自我设限，而失败的人则往往被自我设限所束缚。
二、自我设限的定义与表现（10分钟）1. 教师介绍自我设限的定义：自我设限是指个体在面对挑战时，由于内心的恐惧、担忧、自卑等因素，从而限制了自己的行为和能力。
2. 学生举例说明自我设限的表现，如：害怕失败、害怕批评、害怕挑战等。
三、自我设限的原因及危害（10分钟）1. 教师引导学生思考自我设限的原因，如：成长经历、家庭教育、社会环境等。
2. 学生分享自己的感受，教师总结：自我设限会限制个体的成长和发展，使人错失机会，降低生活质量。
四、突破自我设限的方法与技巧（10分钟）1. 教师介绍突破自我设限的方法与技巧，如：积极心态、自我激励、寻求支持等。
2. 学生讨论如何运用这些方法与技巧，教师给予指导。
五、实例分析与讨论（10分钟）1. 教师提供一个实例，如：某学生在数学考试中总是无法突破90分，让学生分析其自我设限的原因。
2. 学生讨论如何帮助该学生突破自我设限，教师给予指导。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，让学生认识到突破自我设限的重要性。
2. 学生分享自己的感悟，教师给予鼓励和指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对自我设限的认识和理解。
2. 关注学生在实例分析与讨论中的表现，评估学生运用突破自我设限方法与技巧的能力。
《第十三课突破“自我设限”》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级上册
《突破“自我设限”》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程旨在帮助学生了解“自我设限”的概念，学会认识和分辨自身的心理障碍，以及如何通过积极心态和行动来突破自我设限，提高自信心和自我效能感。
通过本次作业，期望学生能够初步掌握突破自我设限的方法和技巧，为后续的心理健康学习打下基础。
二、作业内容本课程的第一课时作业主要包含以下内容：1. 知识预习：要求学生预习本课中“自我设限”的定义、产生原因及影响。
通过阅读相关材料或网上资源，了解自我设限的常见表现及危害。
2. 自我反思：学生需回顾自己的成长经历，找出自己曾经遭遇的“自我设限”的情境，并记录下来。
反思这些情境是如何影响自己的行为和情绪的。
3. 小组讨论：学生需分组进行讨论，分享彼此的自我反思结果，并探讨可能的解决方法。
每组需选出一名代表，将小组讨论的结果进行总结。
4. 制定计划：根据讨论结果，学生需制定一个针对自身“自我设限”问题的行动计划，包括具体的行动步骤和时间安排。
三、作业要求1. 认真完成：学生需认真对待本次作业，按照要求完成每一项内容。
2. 真实记录：在自我反思部分，学生需真实记录自己的经历和感受，不得抄袭或编造。
3. 小组合作：在小组讨论部分，学生需积极参与，充分发表自己的观点，尊重他人意见，共同完成讨论和总结。
4. 具体计划：在制定计划部分，学生需制定出具体、可行的行动计划，明确行动步骤和时间安排。
四、作业评价1. 教师评价：教师将根据学生的作业完成情况、反思深度、小组讨论的活跃度和计划的可行性等方面进行评价。
2. 小组互评：在小组讨论后，可进行小组间的互评，互相给出建议和意见，促进学习和交流。
3. 自我评价：学生需对自己的作业完成情况进行自我评价，反思自己在本次作业中的收获和需要改进的地方。
五、作业反馈1. 及时反馈：教师将在课程中及时对学生的作业进行反馈，指出优点和不足，给出改进建议。
2. 课堂交流：在下一课时的课堂上，学生可就本次作业进行交流和分享，互相学习和启发。
《第十三课突破“自我设限”》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级上册
《突破“自我设限”》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程作业设计旨在帮助学生了解“自我设限”的危害，学习如何识别和克服自身存在的心理障碍，从而培养其积极心态，增强自信心，促进心理健康。
通过本次作业，学生应能认识到自身心理局限的来源，学会自我调节和突破的方法。
二、作业内容1. 自我反思：学生需在家长的陪伴下进行一次深入的自我反思，思考自己是否存在“自我设限”的情况，具体表现在哪些方面，如学习、社交、兴趣爱好等。
2. 障碍记录：将近期一周内遭遇的阻碍自己前进的负面想法、自我评价和预期行为进行记录，如消极暗示、缺乏自信等。
3. 小组分享：学生在班级内组织小组活动，相互分享各自遇到的障碍，共同讨论解决方案，并提出相互间的建议和鼓励。
4. 制定计划：根据讨论结果和老师的指导，学生制定一个具体的“突破自我设限”的行动计划，包括每日的自我暗示、积极的心理建设等。
5. 实践记录：按照行动计划进行实践，并记录实践过程中的感受和变化。
三、作业要求1. 学生必须真实记录自身存在的“自我设限”情况和实际的实施步骤；2. 在小组分享环节，每个学生都需发言并听取其他同学的观点和看法；3. 制定行动计划时要确保具有实际可行性，不宜过于理想化或过度激进；4. 实践过程中要有耐心和恒心，及时记录自己的进步和困惑；5. 家长需参与学生的反思过程和行动计划的制定，并给予必要的支持和鼓励。
四、作业评价1. 教师根据学生的自我反思记录、小组分享的表现和行动计划的制定进行评价；2. 定期检查学生的实践记录，了解其进展情况和心理变化；3. 结合学生的自评和互评，给予积极的反馈和建议；4. 评价标准包括学生的真实度、参与度、积极性和计划的可行性等。
五、作业反馈1. 教师对学生的作业进行逐一反馈，指出优点和不足；2. 针对学生遇到的问题和困惑进行解答和指导；3. 鼓励学生在后续的学习中持续实践并保持积极的心态；4. 家长应与教师保持沟通，共同关注学生的心理健康。
突破自我局限的理想实现教案——帮助你突破内心桎梏
突破自我局限的理想实现教案——帮助你突破内心桎梏的文章导言：人类是一个充满潜力和灵感的种族，但是我们总是会遇到一些内心的桎梏阻碍我们的进步。
每一个人都有自己的烦恼、困惑和想象，一个获取更好的未来的关键是如何突破自己的局限，从而不断的提高自己的生产力、效率、并拥有更多的机遇和成功。
本教案就是要帮助大家突破自己的内心桎梏，走向成功和自由。
第一章：迈出勇敢的第一步有时候我们会因为害怕挑战和失败而放弃自己的理想和未来，这就是我们内心最大的桎梏。
所以第一步就是要勇敢的面对挑战和失败，并且积极地寻找出路和解决办法。
如果你有一个想法或梦想，千万不要害怕去尝试，即使它看起来很荒谬，也有可能在尝试中得到意想不到的成功。
我们可以通过积极思考和自我发掘来帮助自己勇敢地面对挑战。
关注自己真正感兴趣的事物，并开始尝试将它们付诸实践。
第二章：制定目标并努力实现它们为了突破自己的局限，我们还需要制定具体且可实现的目标。
而完成这些目标的关键是努力学习和付出努力。
我们需要投入更多的时间和精力，通过试错和反思从中得到更深刻的理解。
在制定目标时，我们需要尽可能的确保它们切实可行和可衡量的。
我们可以利用科技手段来记录我们的进度和达成目标的进展。
例如，我们可以使用Todoist、Asana等任务管理工具来跟踪我们的工作和学习进展。
第三章：逐步突破自我当我们在努力实现目标的过程中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战。
但是这不应该打败我们，相反，我们应该有勇气去面对并超越它们。
我们需要在每一个阶段上不断提升自己，并尽可能多地学习和吸取知识。
我们可以尝试学习新技能和不同的领域，以保持对我们所关注和关注的事物的全面理解。
在此过程中，我们需要始终牢记目标，并逐步增强自己的信心和能力。
第四章：保持积极乐观的态度一个成功人士不仅需要拥有针对性的目标和强大的动力，同时也需要具备一种坚定的，积极乐观的态度。
我们需要相信自己以及自己所做的每一件事，并始终保持积极乐观的信念。
中学生心理健康教育《挣脱绳的枷锁—突破自我设限》课件设计
锁
—— 突破自我设
限
L/O/G/O
Question
1. 什么原因导致了跳蚤丧失了跳跃 能力？
自我设 限
• 1. 孩子们遇到了什么实际困难？ • 2. 周围的人如何评价？
如何突破自我？
小组讨论：
孩子们，如何突破自我设限？ ?
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
我有妙 招克 服 自 我 设
限
以 前 生 活 中 “自 我 设 限 ”的 现 象 是
现在我会 ————————— ————————— ——
分享台
人
做喜欢做的事，是一种快乐， 做能够做的事，是一种进取， 做应该做的事是一种责任， 超越自己，是人生的真谛。
动动 手
75? 100?
3 坚持信念与目标，不放弃 品一品
美国有个叫约翰 . 歌德的人， 20 岁以前几 乎一无是处， 25 岁时一个偶然的机会参加 了美国成功学院的一个关于精神、信念和目 标的讲座。听完以后，他的内心受到很大的 触动，从那时候起，便按照学到的方法，为 自己设定了 123 个目标。这些目标中，最 大的是成为亿万富翁和登上月球，最小的包 括交友、收入、住所甚至一些生活中的琐 事。 30 年过去了，他的 123 个目标实现了 105 个，其中包括成为亿 为 麦克斯韦尔定律：“任何事情都看似很难，实质不难；任 何事情都比你预期的更令人满意，任何事情都能办好，而
且是在最佳的时刻办好。”
提高你的期
2
望
在我们眼里，一 分钟 很 短 ， 一 眨 眼 就过 去 了 。 请 同 学 思考 一 下 ： 你 在 一 分钟 内 能 拍 多 少 下 手掌 ？
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心中的那条“绳”
---突破自我设限
【设计理念】
从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
学生的一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力和障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】
通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸
【教学对象】高年级
【教学时间】一课时
【教学过程】
一、引入：（7‘）
提问：“世界上跳跃能力最强的动物是什么？”
答：……
“跳蚤跳跃的高度是它渺小身躯的200－300倍。
更直观一些，如果在座同学有跳蚤跳跃的能力，想象一下，用的你身高乘以三百……你轻松跳上美国世贸大楼（411米）的楼顶。
在课程的一开始，和同学们谈论跳蚤，是因为我想和同学们分享一个关于跳蚤的故事。
在一次科学实验中，教授用一个高60cm的玻璃罩罩着这只跳蚤。
跳蚤为了能跳出玻璃罩，就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论它怎么跳，都在跳到60cm高的时候，就被玻璃罩挡了下来。
如此连续多次以后，跳蚤每次跳跃都在罩顶以下的高度。
当教授取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳蚤只能跳大概60cm的高度了。
接着教授又用了一个30厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，一段时间之后，教授发现跳蚤只能跳30厘米的高度。
于是教授又用10厘米高的玻璃罩罩着跳蚤，跳蚤跳的高度又降为10厘米。
最后，教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤在玻璃板下面爬行。
果然，一段时间之后，跳蚤再也不能跳了，跳蚤已经从当初的“跳高冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”了。
（边讲边画图）
提问：不知道同学们听了这个跳蚤的故事，有什么感受或想法？怎样看待这只跳蚤？
小结：因为生活环境使跳蚤迷失了自我，它们不知道自己是善跳的跳蚤了。
这是多么可怕的事实啊！玻璃罩已经罩在了跳蚤的潜意识里，罩在了心灵上，行动的欲望和潜能被扼杀了。
它一再地降低跳跃的标准，即使原有的一切限制已取消，就像刚才的“玻璃罩”虽然被取掉，但他早已经被撞怕了，或者已习惯了，不再跳上新的高度了。
这样的经历在我们自己的身上是否也发生过呢？
二、体验活动：自我设限（12‘）
我想邀请五个自愿者来共同完成一个很有意思的游戏。
参与人数：五人
任务分配：两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。
其他三名同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次：依次尝试通过绳子
第二次：增加游戏的难度，要三位同学分别在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
前两名，条件不变；第三名同学时，在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要
求他仰身过障碍。
当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
邀请最后一位同学上台，对他表示感谢，鼓掌。
对他提问：是否知道已经没有绳子？当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法？如果早知道没有绳子，自己会怎么做？
请在坐同学思考：游戏的意图是什么？绳子又代表着什么？
结合惯性思维。
就实际情况而言，这根绳子存在吗？那就最后那位同学而言，它存在吗？存在在哪呢？怎样形成的呢？
心理学角度说，自我设限就是在自己的心里面默认了一根这样的绳子，这根绳子往往在你想释放你的潜力的时候，它便出来阻拦着你，让你退缩。
横亘在成长道路上,阻碍着人们前进。
三、自我反思：（8 ‘）
在我们的成长过程中，有没有因为消极的惯性思维，无形中为我们的心灵设置了这样那样的限制呢？（正如我上面所说，自我设限杀死了人的潜能力，而你却浑然不知。
这一切悄无声息，这件事是如何发生在你身上的呢？我举个害羞的例子你就明白了。
这个典型的例子告诉我们，一旦形成自我设限，我们将陷入一个个恶性循环当中，这些恶性循环，阻碍着我们获得更大的成功。
）
现在让我们静下心来看一看，在我们的成长过程中，我们为自己的心灵设置了哪些限制呢？
（背景音乐，纸）
纸上，画一颗大大的心型。
（课件）在这颗
心上写出你为你的心灵设置了哪些限制，这些限
制对你现在的生活有什么影响。
用这样的格式：因为……，所以……。
分享：
我们能清楚地看到：因为我们的“自我设
限”，使我们产生限制性的信念和障碍意识，阻
碍对问题的看法与解决，更为不利的是，它会限
制和扼杀我们自己潜在的才能。
所以，我们要“突破自我设限”。
四、突破障碍（9‘）
是时候改变了，是时候以一种新的姿态来面对你新的开始了。
那么怎样来改变这种状态呢？
小组讨论：假如没有这条绳子，你的生活会有什么变化？那么我们应该怎么做？
小结：心理学家告诉我们，“我们没有办法帮助你克服你的心理障碍，除非你自己愿意突破，因为所有的改变最关键的都在于你的意愿”。
现在我们已经明确了阻碍着我们的是什么，也明白了改变能给我们带来的好处，我们现在要做的就是立刻去行动。
让我们拿出勇气，立刻行动，以一个最佳的状态迎接我们全新的高中生活。
那么，如何突破“自我设限”？
突破要则：
1．提高你的期望。
把以前自我设限的那些低目标提高一下，每个小目标都提高一点点，人生将会提高一大块！
例如碰到一项作业，现在的你觉得自己最快在2个小时完成。
OK，那么我要求改为1个半小时。
在这样一个新的高度下，集中精力释放自我潜力，当你在1个半小时后完成工作时，你会重新认识自己，觉得原来所认为的2个小时工作时间是极端错误的，你会为此感到振奋。
如果经常能找到新高度，并且超越原来的界限，那么成功的概率将迅速增大。
现在你可以做一件很重要的事，就是把原来的界限提高一个单位，经过自己的努力打破原来的界限。
当你的自信心达到一定的高度时，你根本不需要想任何界限，而是自动高效地实现长远目标。
2．拒绝为自己寻找借口。
失败的人大多喜欢也善于为自己找借口，而成功的人总是拒绝寻找借口来为自己推卸责任，阻碍自己达到目的。
因为各种借口会给我们带来消极的影响，妨碍我们潜能的发挥，使我们丧失斗志、消极处世。
你们听说过拿破仑吗？他有一句名言：“找借口解释失败是全人类的习惯，这个习惯同人类历史一样源远流长，但对成功确是致命的破坏。
3．不能靠别人来帮你突破。
好比即将除壳的小鸡，自己突破蛋壳，它才能成活，靠别人敲破蛋壳，结果可想而知……
4．不要被自己的缺陷所吓倒。
“我是命运的主人，我主宰我自己的心灵”。
------- 拿破仑
5．不要因为过去的失败就看不到未来的成功。
要站在挫折和失败的废墟上看得更高。
挫折和失败，既可以是你成功路上的绊脚石，也能成为你走向成功的垫脚石。
尽管有99次的实验是失败的，但可能1次的成功就足以让你获取诺贝尔奖金。
马上行动。
从现在开始，把你深层次的潜能力发挥出来就是成功的关键。
或者你有些担心，怀疑提高欲望和目标之后，害怕自己达不到反而失掉自信心。
我有一些行动建议，你可以遵循来克服自我设限。
行动1：
完成一件自己认为根本不可能的小事，比如：早起10分钟，给家人做一次大餐，为班集体做一次服务性活动等等。
不要事前给自己设置障碍！你的目标就是完成它，写下你的感受。
行动2：把自己多年来积压不敢说出来的意见直接告诉你的家人、朋友或老师。
怎么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写在下面，然后，你一定要真诚坦率地把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考：真的有你想象中的那样糟糕吗？
这些行动可能做得到吗？你可以努力去验证一下，它们真的不可能实现么？
行动3：改变自己的要求。
请在纸上写下你一切所不愿意接受的事情，一切所不愿再忍受的事情，以及一切所希望改变的事情。
五、总结提升（4‘）
是的，我们要对自己有信心。
虽然对自己有信心你不一定会成功，但是如果你对自己没信心你一定不会成功。
信心是你成功的第一步。
“囚”字很可怕，就是人把自己给框住了。
你和我心中都有梦，让我们突破自己设定的框架，激发内心的无穷潜力，只有这样我们才能成功。
央视广告播放：作为结束：“心有多大，舞台就有多大”
最后:再次看看那只“爬蚤”。
教授不小心打翻了桌上的酒精灯，酒精洒在了桌上，火也慢慢地向跳蚤爬的地方蔓延。
奇迹出现了，就在火快要烧着跳蚤的一瞬间，跳蚤又猛地一跳，又跳到了最开始的超过它身体300倍的高度。