愤怒情绪管理训练团体方案

2551中学生愤怒情绪管理训练团体方案

团体名称：愤怒情绪在我手一一情绪管理团体

团体目标：

1. 学生能够认识到情绪作用，并觉察到自己的愤怒情绪。

2. 学生能明白愤怒情绪的起因，及其影响。

3. 学生了解信念和情绪的关系，会运用合理的信念来管理自己的愤怒情绪

4. 掌握如何合适地宣泄自己的愤怒情绪。

团体性质：发展性心理团体

训练对象：在校的中学生

训练形式：老师带领下的团体心理训练

训练的时间：2节课

活动设计的理论：

本活动主要是根据埃利斯（A.EIIis）的合理情绪疗法设计。埃利斯（A.EIIis）认为情绪的波动因为个体对事情的不合理的看法导致的结果，因此帮助个体以合

理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而到

达治疗的效果。

疗法应用的基本模式：

合理情绪疗法的基本模式是ABCD模式。当当事人产生愤怒情绪时，影响他们的不是事情的本身而是他们对事情的看法，如果要除去那些非理性的想法，就要不断的驳斥，其关系如下：

B—C

T

D—E—F

A （诱发事件）

B （自己的不合理信念）

C （造成的结果）

D （与不合理信念的辩论）

E （产生的心理效果）

合理情绪疗法的基本理论如下：

ABC情绪管理理论

该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体

系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本

性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的

不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种：

①倾向于进行畸形的思维(如强迫思维)。

②倾向过于易受暗示影响。

③倾向于过度概括化以偏概全。

④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。

⑤倾向于对他人的过分要求。

⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。

⑦倾向于夸大负性事件的危害性。

⑧倾向于自暴自弃。

⑨倾向于自我贬低。

⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。

艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的牛鼻子, 把认知这个牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。

艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件(Activating even ts)，B 代表信念(Beliefs )是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状(ConsequenceS)，艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C, A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B,艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A,总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。

在ABC S论中，D代表治疗(disputing )通过D来影响B,认识偏差纠正了，

情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects ）,

负性情绪得到纠正。

本设计参考这治疗模式及其基本理论，加上一些其他的认知行为治疗方法，帮助学生适当的处理好自己的愤怒情绪。

策略

为顺利完成本方案的训练，我们基本上分为四个步骤来进行。

1. 让当事人讲出自己有许多引起“愤怒情绪”的不合理信念。当事人要学会什么是

合理的信念，什么是不合理的信念。

2. 自己察觉阶段。学生说出自己是由于不合理信念才使到自己存在愤怒情

绪。

3. 信念替代阶段。引导学生合理的信念去替代不合理的信念。

4. 帮助学生发展自己的愤怒情绪管理系统。

团体活动及其设计方案

设计总体方案

单元的设计大纲

训练前的准备：准备若干个自己制作的团体星星，作为行团体中的行为增强物。准备好卡纸和白纸。轻音乐CD碟，音乐播放器材，小礼品若干份，奖状三张。训练关键点：在团体培训前，教师应熟悉合理情绪疗法以及其基本理论，在培训中把理论渗透到每一个活动中去。

环境的要求：环境要清净，防止无谓的干扰，能容纳训练人数的空旷的室内。

团体规则：

1. 准时参加每一次的团体训练，尊重他人的私隐，听从老师的指令不不与训练无

关的事情。积极参加每一次训练活动。

2. 团体设置有若干个奖项，每次活动中，都会根据表现情况给予“团体

星星”当学生获得一定数量的“团体星星”就获得相应的奖项。奖项有: 团体

训练优秀奖、团体训练积极奖状、团体训练优胜奖。

3. 在活动，表现优秀的学生可以获得小礼品一份。

第一次团体训练

附录: 作业一:

愤怒情绪监控表

说明：将愤怒情绪依强度递增依次分为1〜5等级。自我监控为四小时一次，将愤怒程度填在相应的空格里面。并记下每次愤怒情绪时的情境和想法。

作业二：针对上述的愤怒情绪监控表，运用所学到的情绪ABC理论作分析。

第二次团体训练

附录2

情境：

小鹏（男）经过晓霞（女）的坐位，当时晓霞正在认真写作业，小鹏不小心碰着了晓霞的手，弄花了晓霞的作业本。即时晓霞很生气。晓霞认为“小鹏有其他的路不走就是从她身边走过，肯定是特意这样做的。”于是立即骂小鹏：“你搞什么鬼啊，你是有意还是有心这样做的。你看我的作业都变成这个样子了”小

鹏认为“晓霞无理取闹，特意为难他”于是不甘心的回骂，“又怎样，特意又是怎样，不是特意又是怎样，作业弄花了可以再做多一次”晓霞听到当然不爽，就回骂“你 .............. ••” （由学生自己接下去）