羽毛球教学策略及使用

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羽毛球教学策略及使用

基本技术:

正反手握拍法。

发球:(1)正手发高远球;(2)正、反手发平高球、发平快球、发网前球。

击球法:(1)高远球、吊球。

(2)网前击球(放网前球、挑球、扑球、搓球、推球)

(3)下手击球(抽球、杀球)

步法:后退步法、上网步法、两侧移动步法。两步上网(后交叉)。三步上网(前交叉)三步后退(马来跳)、前交叉、后交叉。

比赛规则:单打、双打。15分、21分制。

基本战术:

1.单打战术:学习发球与接发球战术、发球抢攻、进攻后场、封前场、打四方球结合突击、杀吊上网、守中反攻

2.双打战术:学习发球与接发球战术、攻人、攻中路、攻后场、后攻前封。

(每课时1小时每学时2个课时。一星期2个学时)

三、学时分配:

热身准备活动:转拍和挥拍各三分钟。颈部运动、扩胸运动、体转运动、手腕脚踝、高抬腿、收腹跳、俯卧撑。(上下肢及颈部)(提前十分钟到场)

1、发球:正手发高远球(30分钟)发网前球(30分钟)

接球:接高远球(打高远球)。挑高远球。12课时

备注:接、发球同时进行(交替进行).

2、击球:放网前球与勾对角球(30分钟)、网前挑球(30分钟)4课时

搓球30分钟、推球30分钟4课时

回抽击球:抽球30分钟、杀球30分钟、吊球30分钟6课时备注:击球练习中一人发球一人击球。

3、步法:三步上网(前交叉)30分钟、两步上网(后交叉)30分钟6课时

三步后退:马来跳(并字步)30分钟、后交叉30分钟 6 课时

两侧移动步法 2 课时

备注: 前交叉不学,只做了解。三十分钟是最少时间。

共40课时。(20学时共10周)按照学习效果调整学时可增可减。

战术实践安排在每次练球最后二十分钟。

教学内容

一、握拍法

1、正手:握拍要放松,手指要放松,虎口要空,掌心亦要空,三指之间亦是空的。

2、反手:1)靠大拇指力量。2)靠大拇指抵住小棱角上。3)掌心要空,虎口要空,发力用手指力量。

3、技术要领:虎口对准棱角成一直线。握拍要放松,手掌与拍柄保持空间。击球时利用手腕和手指的力量。

二、发球

站位:因人而异,脚成丁字型,二脚约80~90公分之间,脚的整个重心在右脚,左脚自然而然放松,脚尖着地,二手保持一定角度,左手自然下垂,勿抓太紧,身体重心随拍子移动,重心从右脚转移到左脚,同时把右脚跟抬起,球自然而然发出。

发高远球技术要领:引拍到右侧,手腕弯曲,手臂保持伸直,左手持球与肩同高肘稍折。

双打发球:正、反手发球二种。一般采用反手:平头式和打球头式二种。要领:重心先往上提,提高大约一吋(2~5公分)左右,拍子先向后拉一点,之后把球发出去。

技术要领:1)身体重心随手臂移动。2)区别平头式和打球头式发球。

三、正手后场技术

高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。

1.后场准备动作:

两手拉开,左手大臂与肩平行,小臂垂直,它们间互相成一角度,右手亦是如此,大臂与肩平行,小臂垂直,在击球时,重心往上,把大臂举起,用小臂击球,之后自然放下,左脚轻微举起,用脚尖点一下地,整个重心在右脚上,随着拍子的挥动,重心由右脚变成左脚,这个时候,右脚再轻微抬起。高、吊、杀球挥拍动作都是一致的,只是击球一剎那,手腕变化。

2.正手后场高远球:

2.1又分为高远球和平高球。高远球和平高球只是一个拍面的不同,动作要领几乎都是一样的。后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化。

2.2 在举拍的时候,在击打的一剎那,用手腕带动手指,把球击出去,要放松,像这样手腕带动手指。

技术要领:击球一剎那,手指(注:虎口)要空的,击球前手指是放松的,对角祗是拍面不同,动作都是一样的。

3.正手后场杀球:

3.1 杀球主要是在击球技术上,形成一个手腕的变化,手腕在击球的最后一剎那,是用手腕来扣杀的。

3.2 直线杀球:击打球的侧面

3.3 对角线杀球:拍面指向对角,在杀球一剎那,手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。

4 .后场正手吊球:

4.1吊直线球:也是一个手腕的变化,在击球的一剎那,用手指、手腕形成削球的动作,这要击打的是球的侧向(注:右中向左侧削)。

4.2吊对角线时:拍面变成半圆形,球飞来的时候,切球的外侧。(注:左中包向右侧)

5. 正手后场被动球:球路很低,步法是一个弓步,用小臂带动手腕和手指,在击球一剎那,用手腕和手指发力,击球时,手指抓紧,用手腕来掌握直线和对角,击对角时,拍面要对准对角。技术要领:1) 正手后场的高、吊、杀球动作具一致性,2) 利用手腕手指掌握球的轨迹,路线。3) 后场被动球动作和步伐要紧密配合.

6. 正手后场头顶区域的高、吊、杀球动作:

6.1身体有点后仰,击球点在头顶正上方。

6.2击球角度:直线击对角球,手腕向外,杀球用手腕,杀直线,手腕对直线。

6.3 头顶吊球:与正手相同,只是击球时头往后仰,位置在头顶上。吊球时,拍子往外翻一点,削球的侧面。

四、正手网前技术

又分撮、勾、推、挑、扑球五种。

1.撮球:脚的弓步要站好,之后两手自然而然平起,左手保持平衡,右手伸直,撮球时主要靠手指力量,抓拍要放松。撮球有二种:一种是由上往下的切球,另一种是挶球,根据来球的角度,采取相对的动作。

2.正手网前勾球:

2.1直接勾球:握拍稍为转动一下,倾斜一点,手要伸直,重心比撮球稍前。

2.2假动作勾球:动作要领像撮球。

3.正手网前推球:用手腕、手指力量

3.1直接推球:用小臂带动手腕直接把球推出去。

3.2假动作推球:动作有点像撮球、放网,它引导对方上网后,突然把球推出去,这样具一定的隐蔽性。

4.正手网前挑球:

4.1是承认自己成为被动,把球打得又高又远,

4.2动作像发高远球,站弓步,左手保持平衡,右手后拉一些,当球过来时,用手腕和手指把球挑击出去。

5.网前蹬一步飞身扑球练习(注:弥补身长之不足,加采左脚垫一步练习).

五、正手接杀(中场动作)

主要是借着对方杀球的力量,把它反弹回去。

1.放网、勾球两种:主要是靠手指的力量来控制落点和角度。

1.1直线球时,手伸直,靠手指和大拇指的力量,像这样,把球弹回去。

1.2对角的勾网和正手网前的勾网抓拍一样,让拍子有些倾斜,这要靠手指来变线。

2.挑球

2.1正手接杀的挑球同抽球的动作。

2.2利用小臂带动手腕和手指,小臂向后倾斜一点,借助对方杀球的力量,反弹回去。3.抽球:动作要领是一样的,但是要把球拍向下压。

3.1上手抽球:又分正、反手抽球,同正手高、吊、杀球的握法。

3.2下手抽球:又分正、反手抽球。

3.4正手抽球:动作不要过大,用小臂带动手腕,手腕带动手指,当接触球时,手腕和手指并拢,手腕要往前压。

3.5 反手抽球:用小臂带动手腕,手腕、手指同时抽球,当抽球一剎那,手指要并拢。

六、步法

1.基本站位法:

1.1发完球后,右脚在前,左脚在后,两双脚的距离大概是一尺(注:30公分)。

1.2同时两双脚的脚后跟要向上提起,不要着地。

1.3人呈半蹲姿势,同时向前倾斜一点,这样来等待对方的来球。

2.后场正手起跳交叉步法:

2.1准备姿势:右脚先向右后方迈出一小步,左脚跟着右脚并一步,右脚单脚起跳,重心在右脚上。

2.2当击球的一剎那时,右脚与左脚交叉,交叉之后上网,当击球以后,左脚先落地,右脚跟前进一点,然后回到中间。

3.后场正手起跳突击步法:

3.1要领大致同后场起跳交叉步法,只是在击球一剎那,脚落地时不一样。

3.2右脚先往后退一步,左脚跟着并一步,起跳以后,两只脚同时落地,然后归回原

位,因为突击球要快,如果采取交叉落地,就来不及了,因此采取直接落地。

4.后场正手低球被动步法:被动步法和准备动作一样,出脚也是一样,先出右脚,身体不是往上,而是往下,右脚先出一步,左脚交叉到右脚后面之后,右脚再大跨一步,在球很低的时候击球,击球之后,回到原位。

5.后场头顶球步法:

5.1.起跳交叉步法:右脚先站平,往后退一步,左脚跟着右脚垫一步,之后右脚再踏一步,人侧身,然后用右脚单脚起跳,左脚落地,右脚跟一步,回到场子中间。

5.2突击起跳步法:左脚先踏出一小步,右脚紧跟垫一步,左脚踏出同时起跳,双脚同时落

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