公安特警体能训练方式与方法探析
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昌 远 华 ，夏 军 ，方 奇 应
（ 上 海公安 高等专科 学校 ， 上 海 ２ ０ ０ １ ３ ７）
摘 要 ：近年来 ，随着社会 治安形势的复杂化 以及我 国警务 改革 的不断发展 ，公安特警需要经过特殊体
能训练 ，掌握特殊技 能 ，去执行特殊任务 。特警具备 良好 的体 能素质 ，有利于提 高公安机关的整体执 法战斗
．．．．— —
７９． ． ． — —
能力 的重 要组成部分 。长期 以来 ， 《 运动训练学 》 是体 育教员 、体育教师指导训练工作 的重要参考资 料 。竞 技体育基本上 以此为理论依据制订各种训练 策略 。然而 ，近年来也有学者持不 同意见 ，并认为 体育训练 中的五大素质是不可分割 的 ，在训练速度 的同时也在发展力量 ，其 间可能还训练柔韧 、协调
质 ，增强环境适应 能力 。
练兴趣 Leabharlann Baidu而且技能一旦形成 ，其消退率要慢 于体能
训 练。体能训练则既艰辛枯燥 ，其训练成效又易 于
衰减 。所 以，在公安特警体能训练 中 ，体能 问题经 常表 现出来 ，而体能的削弱又势必影 响到技术动作
的正 常施 展 以及训练 目标 的实现 。因此 ，在公安特
由北 京 体育 大 学 田麦久 教授 、沈 阳体育 学 院
有具备强健 的体 魄 ，才 能保证 执法任务 的完成 。特 董 国珍教授等编写 的 《 运 动训 练学 》教材 中，对 体 警 需要经过特殊训练 ，掌握 特殊技 能 ，执行特殊任 能 的界定为人体机体 的基本运动 能力 ，是人体竞 技
动能力的多个项 目中科学选取确定。 关键 词 ：特 警体能 ；体能训练 ；运动 负荷 ；体能评价
中图分类号 ：Ｄ ６ ３ １ ． １ ５
文献标识码 ：Ａ
文章编号 ：１ ０ ０ ８ — ５ ７ ５ ０ （ ２ ０ １ ４ ） ０ １ — ０ ０ ７ ９ 一 （ ０ ６ ）
Ｄ ＯＩ ： １ Ｏ ． １ ３ ６ ４ ３ ／ ｊ ． ｃ ｎ ｋ ｉ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ｌ ０ ０ ８ — ５ ７ ５ ０ ． ２ ０ １ ４ ． ０ １ ． ０ １ ２
一
、
引言
务 。而 公安 特警 体 能 素质 的训 练是 战术 训 练 的基
础 。特警 队员具有 良好 的体 能素质 ，也有利于适应 随着 科学 技 术 和社 会生 活水 平 的提 高 ，人 类 艰苦恶劣 的作战环境 。 许 多基本生活技能 已被现代化 的生活手段所替代 ， 在 公 安特 警 体 能训 练 中 ，有 两个 最 基本 的训 致 使人类 的生存需要对它们 的依赖程度 相应减少 。 练 内容 ，即体能训练与技能训练 。这 两者直接影 响 在人类 创造现代文 明社会 的同时 ，富裕 生活引起的 着特警总体 的训练水平 。两者相 比而 言 ，技 能训 练 运 动 不 足 ，也使 人类 正 在逐 渐 丧失 他们 的原始 体 比体能训练更具有趣味性 ，更能激发特警 队员 的训 力 ；同时社会高节奏 的运转而产生 的精 神压力 ，还 使人类 的机体 出现许多不适应症状 。为了完善和超 越人类 自身 ，以满足 １ ３ 益增长 的物质 和文化生活需 求 ，人们 仍有必要通过各种体育手段 以继续谋求 提 高 人类 自身 的体 能 。而 为 了增强 身体 基 本 活动 能 力 ，人类 就要经常性地开展锻炼 。运动 能影 响人体 形 态结 构 ，改 善人 的生理 机 能 ，发展 身 体基 本 素
收稿 日期 ：２ ０ １ ３ — １ ２ — ２ ６ 责 任 编辑 ：孙 树峰 作者 简 介 ：昌远 华 （ １ ９ ７ ０ －） ， 男 ，上 海公 安 高等 专科 学校警训部 在职 民警 武力使 用教研 室讲师 ；夏 军 （ １ ９ ６ ８ －） ， 男，上 海公 安 高等 专科 学校 业务 二分部 中级教 官 ；方 奇应 （ １ ９ ６ ５ － ），男 ，上 海公安 高等专科 学校 警训 部初 任 民警 武力使 用教 研 室讲 师 。
警体能训 练中始终要 强调体 能的强化训练 。
二 、特警体￣ ］ ￣ ｉ Ｊ Ｉ Ｉ 练 的释 义与原理
（ 一） 体能 的概念
随着 我 国经 济 社会 的发展 ，公 安 执法 遇 到 了
许 多新 情况 、新 问题 。特 警作 为公 安 机关 一类 特
殊 的警种 ，其所 承担 的工作和执行的任务决定 了只
等素质 。 狭义 的体 能 是指 人们 进 行各 项体 育 运动 而相 应具 有 的竞 技 能力 。而 我们 认 为 ，对 于体 能概念
应 了解产生人体 的运动 的形态结构及生理机能 。实 现身体或身体某一部分 的运动 ，主要是通过骨关节
和骨骼在神经 系统 的支配 和调节下协调一致共 同来
２ ０ １ ４ 年２ 月
上海公 安高 等专科 学校 学报
Ｊ ｏ ｕ ｎａ ｒ ｌ ｏ ｆ Ｓ ｈ ａ ｎ ｇ ｈ ａ ｉ Ｐ ｏ ｌ ｉ ｃ ｅ Ｇ ｏ ｌ ｌ ｅ ｇ ｅ
Ｆｅ ｂ． ， ２０ｌ ４
ＶＯ １ ． ２４ ＮＯ． １
第２ ４ 卷第 １ 期
公 安特 警体能 训练方式 与方法探 析
完成 的。基础知识 的掌握 和运用有助于提高训练 的
实效性 ，只有遵循生物发展 的客观规律 ，贯彻体 能
训练 的原则 ，人 的机 能和运动素质才能得到健康 、
有效 、均衡 的发展 。 ２ ．应激 应激 又 称 紧张状 态 ，这 一概 念是 由加 拿 大学
的界定 ，主要是指广义 的体 能。广义 的体 能是指人 者 Ｓ ｅ ｌ ｙ ｅ 于１ ９ ３ ６ 年提 出 的。机体 在遭遇 各种强 烈 的 们进行 日常生 活活动所必须具有 的相应 的基本 生活 有 害刺 激时 ，将促使 肾上腺皮质激 素 、糖皮质激 素 能力 。身体基本 活动能力作 为一种 自 然 运动能力 ，
力。特警体能素质训 练方法与手段 ，是在体 能训练过程 中完成训练任务所采取 的途径 、手段 和方式。而公安 特警体能素质训练 中应正确运用和选择各种方法与手段 ，同时要妥 善处理体能训 练中常见的运动损伤 ，并做 好预防工作。 对公安特 警体能素质 的评价 不能只依 靠简单的几个量化指标来确定， 而应从较能体现人体的基本活
（ 上 海公安 高等专科 学校 ， 上 海 ２ ０ ０ １ ３ ７）
摘 要 ：近年来 ，随着社会 治安形势的复杂化 以及我 国警务 改革 的不断发展 ，公安特警需要经过特殊体
能训练 ，掌握特殊技 能 ，去执行特殊任务 。特警具备 良好 的体 能素质 ，有利于提 高公安机关的整体执 法战斗
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能力 的重 要组成部分 。长期 以来 ， 《 运动训练学 》 是体 育教员 、体育教师指导训练工作 的重要参考资 料 。竞 技体育基本上 以此为理论依据制订各种训练 策略 。然而 ，近年来也有学者持不 同意见 ，并认为 体育训练 中的五大素质是不可分割 的 ，在训练速度 的同时也在发展力量 ，其 间可能还训练柔韧 、协调
质 ，增强环境适应 能力 。
练兴趣 Leabharlann Baidu而且技能一旦形成 ，其消退率要慢 于体能
训 练。体能训练则既艰辛枯燥 ，其训练成效又易 于
衰减 。所 以，在公安特警体能训练 中 ，体能 问题经 常表 现出来 ，而体能的削弱又势必影 响到技术动作
的正 常施 展 以及训练 目标 的实现 。因此 ，在公安特
由北 京 体育 大 学 田麦久 教授 、沈 阳体育 学 院
有具备强健 的体 魄 ，才 能保证 执法任务 的完成 。特 董 国珍教授等编写 的 《 运 动训 练学 》教材 中，对 体 警 需要经过特殊训练 ，掌握 特殊技 能 ，执行特殊任 能 的界定为人体机体 的基本运动 能力 ，是人体竞 技
动能力的多个项 目中科学选取确定。 关键 词 ：特 警体能 ；体能训练 ；运动 负荷 ；体能评价
中图分类号 ：Ｄ ６ ３ １ ． １ ５
文献标识码 ：Ａ
文章编号 ：１ ０ ０ ８ — ５ ７ ５ ０ （ ２ ０ １ ４ ） ０ １ — ０ ０ ７ ９ 一 （ ０ ６ ）
Ｄ ＯＩ ： １ Ｏ ． １ ３ ６ ４ ３ ／ ｊ ． ｃ ｎ ｋ ｉ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ｌ ０ ０ ８ — ５ ７ ５ ０ ． ２ ０ １ ４ ． ０ １ ． ０ １ ２
一
、
引言
务 。而 公安 特警 体 能 素质 的训 练是 战术 训 练 的基
础 。特警 队员具有 良好 的体 能素质 ，也有利于适应 随着 科学 技 术 和社 会生 活水 平 的提 高 ，人 类 艰苦恶劣 的作战环境 。 许 多基本生活技能 已被现代化 的生活手段所替代 ， 在 公 安特 警 体 能训 练 中 ，有 两个 最 基本 的训 致 使人类 的生存需要对它们 的依赖程度 相应减少 。 练 内容 ，即体能训练与技能训练 。这 两者直接影 响 在人类 创造现代文 明社会 的同时 ，富裕 生活引起的 着特警总体 的训练水平 。两者相 比而 言 ，技 能训 练 运 动 不 足 ，也使 人类 正 在逐 渐 丧失 他们 的原始 体 比体能训练更具有趣味性 ，更能激发特警 队员 的训 力 ；同时社会高节奏 的运转而产生 的精 神压力 ，还 使人类 的机体 出现许多不适应症状 。为了完善和超 越人类 自身 ，以满足 １ ３ 益增长 的物质 和文化生活需 求 ，人们 仍有必要通过各种体育手段 以继续谋求 提 高 人类 自身 的体 能 。而 为 了增强 身体 基 本 活动 能 力 ，人类 就要经常性地开展锻炼 。运动 能影 响人体 形 态结 构 ，改 善人 的生理 机 能 ，发展 身 体基 本 素
收稿 日期 ：２ ０ １ ３ — １ ２ — ２ ６ 责 任 编辑 ：孙 树峰 作者 简 介 ：昌远 华 （ １ ９ ７ ０ －） ， 男 ，上 海公 安 高等 专科 学校警训部 在职 民警 武力使 用教研 室讲师 ；夏 军 （ １ ９ ６ ８ －） ， 男，上 海公 安 高等 专科 学校 业务 二分部 中级教 官 ；方 奇应 （ １ ９ ６ ５ － ），男 ，上 海公安 高等专科 学校 警训 部初 任 民警 武力使 用教 研 室讲 师 。
警体能训 练中始终要 强调体 能的强化训练 。
二 、特警体￣ ］ ￣ ｉ Ｊ Ｉ Ｉ 练 的释 义与原理
（ 一） 体能 的概念
随着 我 国经 济 社会 的发展 ，公 安 执法 遇 到 了
许 多新 情况 、新 问题 。特 警作 为公 安 机关 一类 特
殊 的警种 ，其所 承担 的工作和执行的任务决定 了只
等素质 。 狭义 的体 能 是指 人们 进 行各 项体 育 运动 而相 应具 有 的竞 技 能力 。而 我们 认 为 ，对 于体 能概念
应 了解产生人体 的运动 的形态结构及生理机能 。实 现身体或身体某一部分 的运动 ，主要是通过骨关节
和骨骼在神经 系统 的支配 和调节下协调一致共 同来
２ ０ １ ４ 年２ 月
上海公 安高 等专科 学校 学报
Ｊ ｏ ｕ ｎａ ｒ ｌ ｏ ｆ Ｓ ｈ ａ ｎ ｇ ｈ ａ ｉ Ｐ ｏ ｌ ｉ ｃ ｅ Ｇ ｏ ｌ ｌ ｅ ｇ ｅ
Ｆｅ ｂ． ， ２０ｌ ４
ＶＯ １ ． ２４ ＮＯ． １
第２ ４ 卷第 １ 期
公 安特 警体能 训练方式 与方法探 析
完成 的。基础知识 的掌握 和运用有助于提高训练 的
实效性 ，只有遵循生物发展 的客观规律 ，贯彻体 能
训练 的原则 ，人 的机 能和运动素质才能得到健康 、
有效 、均衡 的发展 。 ２ ．应激 应激 又 称 紧张状 态 ，这 一概 念是 由加 拿 大学
的界定 ，主要是指广义 的体 能。广义 的体 能是指人 者 Ｓ ｅ ｌ ｙ ｅ 于１ ９ ３ ６ 年提 出 的。机体 在遭遇 各种强 烈 的 们进行 日常生 活活动所必须具有 的相应 的基本 生活 有 害刺 激时 ，将促使 肾上腺皮质激 素 、糖皮质激 素 能力 。身体基本 活动能力作 为一种 自 然 运动能力 ，
力。特警体能素质训 练方法与手段 ，是在体 能训练过程 中完成训练任务所采取 的途径 、手段 和方式。而公安 特警体能素质训练 中应正确运用和选择各种方法与手段 ，同时要妥 善处理体能训 练中常见的运动损伤 ，并做 好预防工作。 对公安特 警体能素质 的评价 不能只依 靠简单的几个量化指标来确定， 而应从较能体现人体的基本活