近视恢复眼镜动感练眼法

近视恢复眼镜动感练眼法
轻强远近交替锻炼，随时随地任意锻炼，临界位置动感训练，方法到位动感训练，养目八法闪亮延长，理疗按摩同步康复，周期验光降度换镜，循环往复摘镜自愈，眼科验光保管数据。

练眼强度范围:D镜和J镜=275-560度Y镜=800-1900度
视力训练基本原则：动静结合，循序渐进，区别对待。

用进废退，适者生存，在眼睛能承受的前提下，坚持正确锻炼，没有任何副作用。

练眼目的：预防近视产生、减缓近视加深、导控视觉发育，在改善裸眼视力的基础上降度摘镜。

练眼的目的是健眼和降度，坚持练眼的目的是摘掉近视眼镜。

练眼功能：能康复调节性假性近视和假性近视演变成的调节性真性近视。

对其他性质的近视有健眼作用或抑制加深作用或恢复部分视力的作用。

温馨提示:动感练眼降度摘镜工具中，(D+Y)镜，或(J+Y)镜，或(D+J+Y)镜，才能做好整体练眼锻炼，是产品设计强制配套在一起的练眼工具。

单一副的D镜、或单一副J镜，或单一副Y镜都是一个半成品，练眼工具不到位，容易产生练而无功现象。

公司名：眉山视复光学眼镜有限公司
产品名称：近视恢复眼镜
产品商标:视复
练眼原理：
一、戴近视恢复眼镜能通过光学手段进行人眼视功能锻炼，促使眼轴形成恢复性缩短趋势，从而实现增强人眼整体调节能力，改善调节功能平衡性，提高视网膜中心凹成像质量，增强视细胞敏锐度，对功能性近视能达到改善裸眼视力和降度摘镜的目的。

二、集散功能的训练，会明显提升双眼融像能力和双眼裸眼视力；有效改善眼位不正导致的隐性斜视的问题。

三、眼外肌和眼内肌的调节协调性的能力提升，是保持双眼视觉功能正常的基础保证，是降度和纠正斜视的重要手段。

护视镜功能和使用方法
1、在近视恢复眼镜上配加此镜，光线越强，练眼效果越好，并且可减轻初次使用时的不适感，锻炼瞳孔肌，帮助眼睛较快进入恢复状态，有助于康复光源性近视，白天室外或光线强时必须套上护视镜，有保护眼睛的功能，晚上或白天在室内光线较暗时可以不套护视镜。

2、在近视恢复眼镜上配加护视镜，对有慢性角膜炎的近视训练者能预防因初次强化训练不适应而导致的角膜发炎等不适。

训练性视疲劳：初次戴Y镜做视力训练时一般会出现眼胀、头晕、流泪等训练性视疲劳，部分人还会出现眼干、眼睛酸胀、太阳穴、鼻梁、眼眶等部位胀疼的训练性视疲劳现象。

套上护视镜，不适感症状会减轻，补充维生素和微量元素并结合眼部、凤池穴按摩等，或随着练眼次数的增加，这种训练性视疲劳症状会慢慢减轻直至消失，自然进入动感练眼状态。

一般初次使用时的训练性视疲劳越严重，恢复正常视力希望越大，恢复速度也越快。

初次使用时没有训练性视疲劳者，一般只能恢复部分视力，较难恢复到近视以前的原正常视力，初次使用时的训练性疲劳较长时间不消失，说明练而无功，近视会继续加深，进入恢复状态后又出现了训练性视疲劳，说明又出现新的非调节因素的近视病。

(详
见视力表说明书)
主要练眼工具:近视恢复眼镜D镜、J镜和Y镜
D镜练眼功能：D镜用于看电脑时练眼健眼降度，
J镜练眼功能：J镜用于看书做作业时练眼降度，
Y镜练眼功能：Y镜用于玩手机时练眼降度和帮助D镜和J镜增强眼球内缩感的作用，用于不需要看远清楚时的强化训练。

高于200度以上近视，如果临界点位置过远，为了不影响看近清楚可以用挂镜。

D镜、J镜、Y镜动感练眼具体方法
一、练眼设置
1.练眼时间：一般一次练眼时间10～90分钟，休息几分钟又可以继续练眼，
累计练眼时间，有同等练眼效果。

先用D镜(或J镜)，后用Y镜，交替练眼过程中尽量增加Y镜的练眼时间。

2.练眼地点：动感练眼无地点限制。

可以随时随地健眼锻炼。

3.近点练眼视标：用书本中的字体、电脑屏幕中的字体或手机屏幕中的字体等
为近点练眼视标。

4.近点练眼停留位置:临界点位置。

5.近点练眼停留要求:当视线移动至临界点位置时，要尽量有意识的透过镜片
用力把有点模糊的有些重影的字体看清楚。

6.近点练眼停留时间:当视线由远处移动至临界点位置时，停留1-4秒。

眼睛
出现较强内缩感后，停留时间可以按读写需要自定(几秒钟、或几十秒钟、或几分钟)。

7.远点练眼视标：临界点位置至15厘米左右的位置，或此距离以外的某一位
置，能练到有较强内缩感的位置的某一物体作为视标。

视标可以设置一个图片卡，或一个较大的识字卡片,或电脑屏，或手机屏,练眼时能模糊识别就行。

小学生用较大的识字卡片，既锻炼了眼睛也学习了识字。

8.远点练眼停留位置：通过多次远近练眼，近视练眼者自己摸索最理想的远点
练眼效果，也就是眼球内缩感最强有力的远点停留位置，设置为这段时间的远点练眼停留位置。

通过一段时间的视力训练，发现此方法的练眼效果没有以前理想时，应重新确定远点练眼停留位置或重新确定练眼方法。

9.远点练眼停留要求:当视线由近移动至远练眼目标时，要尽量有意识的透过
镜片用力看清模糊的目标。

10.远点练眼停留时间:当视线移动至远练眼位置时，停留1-4秒。

眼睛出现较
强内缩感后，停留时间可以按看远需要自定。

11.视线往返速度：一般视钱远近往返一次为1-9秒。

近视者按眼睛反应速度和
练眼效果自定视线往返速度。

在保证有较强眼球内缩感的练眼效果的情况下，根据练眼者的看近需要或看远需要，往返一次的时间可以延长到几十秒或几分钟。

12.视线往返过程要求:视线由近向远或由远向近移动时，眼睛要有意识的用力
拉视线。

13.临界点确定：在能看清楚至模糊看不清楚的交界位置，眼睛看字体的有重影
能认别字体的位置，为临界点位置，也是近点练眼停留位置。

练眼者应每个月用米尺测量一次临界点位置，并作记录。

此位置会随着视力的恢复而渐渐变远。

D镜临界点离眼最长，Y镜临界点离眼最短，J镜居中。

戴此镜在此位置看书做作业、看电脑和玩手机等的近点练眼效果最理想。

14.直线训练动感练眼:在家戴着近视恢复眼镜读写时可以把书放在家用的直线
训练仪上,自设前后运动速度和近点远点的停留时间,以既不影响学习，又能锻炼到较强眼球内缩感设置为今后的练眼标准。

15.普通近点练眼法:在“清楚位置”的最远点位置，接近临界点位置看书做作
业、看电脑和玩手机等。

在保证动感练眼效果(眼球有内缩感)的前提下，由远向近移动视钱至临界点位置，也可以再移至看字“清楚位置”的最远点位置读写。

16.练眼者自己总结最强内缩感的方法，内缩感不易消失的方法，找最适合自己
的练眼方法。

二、练眼远点目标距离
1、D镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置---90厘米之
间某一点。

D镜主看近看电脑练眼。

2、J镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置----50厘米
之间某一点。

J镜主看近看书做作业练眼。

3、Y镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置----无限远
之间某一点。

Y镜既可以于看远练眼，也可以用于看近练眼，主要是看远练眼。

三、具体练眼操作
近视及散光训练
1．读写练眼；
a.一边读书一边练眼，渐渐进入恢复状态；
b.读写时看书本字体的临界点位置，并做好记录；
c.看电脑时屏幕显示的字体的临界点位置，并做好记录；
d.玩手机时屏幕显示的字体的临界点位置，并做好记录；
e.根据读写、看电脑或玩手机的实用性情况,对视线的远近移动的距离和速度
自己适当把握；
f.视线的移远移近的速度，一般为对比性速度，往复差距增大或缩小，速度的
快或慢，以动感练眼效果(眼球内缩感强弱)为标准自定；
g.练眼者如果是近视孩子，应在家长咨询下做好各项记录。

如临界点位置测量、
每天眼球内缩感时间，练眼后眼睛出现的短暂的明亮感时间和轻松时间，平
时不练眼出现的闪亮时间(静态闪亮时间)和眼球内缩感时间,裸眼远视力，裸眼远点距离(裸眼视距)和近视度数的变化等等，这些数据可以预测视力恢复进程。

h.远点距离(视距)慢慢延长、眼球内缩感时间和闪亮感时间慢慢渐渐变长,这
是近视康复的基础，随着练眼时间结累，视距和眼球结构自然恢复正常，全天明亮自然形成，近视都到康复。

远点距离(视距)：看得清楚近视恢复眼镜视力表1.0的E的距离。

2、晶体操练眼:调节幅度低下，调节灵敏度问题，裸眼视力偏低，可以用翻动式的近视恢复眼镜做晶体操，效果理想。

一般向上5秒左右向下25秒左右，练眼者可以按练眼效果自定翻动停留时间。

3、明暗训练:光源性近视，可以用翻动式护视镜做明暗训练，每五分钟左右翻动一次，
4、动感练眼进入日常的学习、工作和生活中：
戴Y镜几秒看近后马上看远，几秒看远后马上看近，循环往复着看，灵活着看，移动视钱时用力拉着看，最容易产生眼球内缩感，感觉到眼球有较强内缩感时，再戴J镜看书做作业，或者再戴D镜看电脑玩手机等，并且在临界点位置左右适当的由近向远又由远向近的用力拉着看，用力移动着视线看书或看电脑玩手机，循环往复着看，这样戴D镜看电脑玩手机或J镜看书，也有内缩感出现。

可以把近视恢复眼镜动感练眼法融入到读写、玩手机、看电脑、听课、听音乐、背书、休闲、闲谈、散步、看电视、弹琴、乘车、乘船、守店铺、游戏、健身（如打乒乓球、打羽毛球、跳绳等多种健身运动）、做简单家务等等日常生活中。

就容易产生全天候的内缩感和眼肌拉动感。

5、生活练眼较明显效果方法参考：
a、戴着Y镜对着墙打乒乓球，眼球容易出现内缩感。

对墙头的距离各人按练眼效果自定。

b、戴着Y镜做广操体操，眼球较容易出现内缩感。

6、散光的康复:因近视导致的散光通过一二星期的视力训练，就有明显的康复效果，否则有可能是非近视导致的角膜性散光。

参考(近视散光或近视中含散光的健眼降度参考方法)
7、改善裸眼视力的方法：晶体操、明暗训练、戴近视眼镜做极目运动和运目运动、直线机的近点训练等。

其中直线机近点训练，需要者每月可以做二次，当裸眼视力训练到与屈光度基本成比例时应停止直线机的近点训练，防止眼轴被拉长而导致近视屈光度的加深。

8、营养性近视的降度过程：一般近视中含用营养性近视成分都要经过重影阶段，当重影响由近向远慢慢消失后，就进入到下一个恢复周期或已恢复正常，结合养目八法中的极目运动，有助于重影的消失，有助于较快恢复。

四、练眼要求：戴近视恢复眼镜时应尽量睁大眼睛有意识的用力看字体，尽量用力看清模糊的物体，尽量由近到远,由远到近的看,尽量在眼球有最强内缩感的基础上看，才能有最理想的练眼效果。

睁大眼睛用力看会清楚些，不用力气看就会模糊些，练眼者感觉自己可以掌握眼睛的清楚和模糊，如此方法把视力恢复正常后，眼睛也相当好看，又大又圆。

五、练眼效果感觉：产生眼球内缩感的目的是产生闪亮感，闪亮感是降度和恢复视力的基础。

内缩感强度增强及延长和闪亮的亮度增加及延长，是动感练眼
效果的显示。

延长内缩感的目的是帮助延长闪亮感，增强被动内缩的目的是为了增强被动闪亮感，增加主动内缩感时间的目的是为了增加主动闪亮时间，当主动闪亮时间延长到一定的程度就会自然降度，处长一天都是这样的明亮，近视现象自然消失，自然降度摘镜。

六、练眼图示说明
近视者在练眼过程中对照图示练眼，较容易掌握练眼方法，较容易进入动感练眼状态,较容易找到最适合自己的练眼方法
六、相关配合：
1.降度配镜：先降度后练眼。

由于戴较高度数的近视眼镜会抵消部分恢复效果，
所以平时尽量戴较低度数的近视眼镜，一般比实际度数低200度的近用镜。

经常需要看远清楚者，可以再配一副比实际度数低100度的近用镜，交替使用，对降度和恢复视力帮助较大。

2.台灯降亮：台灯过亮容易导致光源性近视，应用纯紫色纱布挡一下强光。

台
灯采光亮度在50—60勒克斯（相当于3-4支烛光亮度），读写距离小于33厘米时，亮度在20—50勒克斯（相当于1-3支烛光亮度）。

为了眼睛健康建议用4AJ镜或5AJ镜读写，用4AD镜或5AD镜看电脑。

电脑屏亮度或读写时的采光亮度以柔和的看得清楚字体的最低亮度为佳。

禁用红、黄、绿色灯（或罩具）读写！
3.营养调理：眼睛供养不足，容易导致练而无功的现象。

如果近视者缺乏锻炼或者偏食等,一般近视中或多或少存在一些营养性近视成份,一般都是以混合性近视的形式存在，直接影响着练眼效果，所以，此类型近视者练眼初期就应把营养平衡调理到位，应先用药品维生素和微量元素补充正常后，才能用健字号或食字号营养品长期做营养平衡的调理。

否则经过一段时间的练眼后，会出现练眼效果不理想，结合营养调理后练眼效果又明显了。

应在营养医生的指导下补充维生素和微量元素，通过几天的补充到位后，以后每二天各服一粒维生素AD、B2的和锌等，每二天各服一粒维生素B1、C、E、硒等做营养平衡调理，或者认为今天的伙食有可能没有吃
到某种营养素，就吃一粒某种营养素适当保持体内营养平衡，人体日需求量参考近视恢复眼镜理疗秘籍（营养与眼睛健康、身体健康的平衡关系），其中维生素A、B2和B1、C不可同餐服。

裸眼视力恢复较慢者、屈光参差性近视、近视性散光、近视性弱视等，一般都含有较严重营养性近视。

4、经络按摩：眼睛供养困难，容易导致练而无功的现象。

每天眼部穴位和后脑凤池穴按摩几分钟(参考视力表说明书眼部穴位按摩图示)，如果出现练眼效果还是不明显，根据健康情况可以做几次全身经络按摩或中医调养等辅助性理疗，或用翻动式架子做晶体操练眼或明暗训练。

每天坚持体育运动，增强体质，身体好视力好。

5、整体练眼平衡：每天应做5-10分钟的运目运动和极目运动等（详见养目八
法），眼外肌的协同训练，有更好的整体视力恢复效果。

有隐斜视或显斜视者每天应做10分钟以上的运目运动，有显斜视者的运目运动的锻炼时间越长越好。

有外隐斜视者应每天做10分钟以上的极目运动，极目运动时近点视线移到鼻尖为止。

6、练眼结束后近视者应放松5-10分钟左右，期间可户外望远或做眼保健操，做
一些体能锻炼，如仰望扩胸运动等。

7、光源性近视、屈光参差性近视、营养性近视、近视性散光、近视性弱视等应
做好辅助性工作。

详见“疑难近视眼的健眼降度可行性参考方案”，基中左右眼度数不一样者，参考“左右眼近视度数不相同者健眼降度参考方法”
8、禁用任何远红外线的眼保健产品，常用红外线的产品会使眼睛产生热内障。

八、动感练眼理想效果参考:正常情况下，因读写导致的调节因素的真性近视，每天3-5个小时的动感练眼，每1-3个月有希望康复100-300度近视，因近视导致的调节性散光，1-3个康复100-300度。

如果近视中含营养性近视成分，恢复效果会相对变慢，因结合做好眼部按摩、营养调理、中医调养、养目八法等辅助性方法，才能有理想的视力恢复效果。

九、长久练眼不见降度的解决方法：如果补充了维生素和微量元素后，练眼有内缩感，闪亮感不延长，说明体内营养平衡正常，眼睛还是缺营养，眼部经络不通，供养不足，要多做浴目运动和眼部按摩，脑后的凤池穴按摩，有条件可以做肩井穴按摩, 甚至全身络络按摩，当然如果能坚持每天做体育锻炼，增强体质是最好的方法。

对有晨练习惯的近视消费者练眼降度较容易，对不爱做体育锻炼的长坐办公室的工作人员和在校学生，练眼降度相对困难些。

十、练眼过程中注意事项：
1、通过一个月的戴镜练眼，眼胀头晕等训练性视疲劳还是不消失，说明还是没有进入视力恢复状态，有较严的营养性近视，近视会快速加深，暂停使用练眼。

2、身体不适或疾病等健康因素，会导致近视快速加深，此时不宜做视力训练；恢复健康后可以继续做练眼降度工作。

3、进入恢复状态的练眼过程中，如近视者又出现头晕、眼胀等训练性视疲劳的
不适感，说明又出现了非调节因素的新的营养性近视病因。

4、进入恢复状态后，突然出现戴近视恢复眼镜练眼几个小时后，戴回原来的近
视镜眼睛视物更模糊。

5、戴近视恢复眼镜时有内所感，眼睛也不发干，但是摘镜后看东西不清楚了。

练眼过程中出现以上现象，说明近视在不同程度的加深，应暂停使用，就是继续做视力训练，也不会阻止50—150度的近视加深量，只有排除近视病因后，才能阻止近视加深，才能有练眼降度的功效，不做练而无功的视力训练。

解决方法：医治、中医调养、营养调理、眼部经络按摩、坚持体能锻炼等等，排除近视病因后可以继续练眼。

做视力训练要想降度，必须结合营养平衡调理。

虽然每天吃猪脆骨，鸡蛋，豆浆等，由于体内缺乏维生素D，同样会缺钙。

维生素D和钙必须同时补充，才能做到不缺钙，同理，如果身体营养达到平衡了，眼睛需要十多种营养素维护健康，如果眼睛还是有缺乏营养的症状，一般是眼部经络不通，要加强眼部穴位按摩，坚持每天体育锻炼，增强体质，打通营养供给的通道，才能防止新的营养性近视产生，这是动感练眼健眼前提。

动感练眼法咨询服务数据分析
D镜练眼功能：D镜用于看电脑时练眼健眼降度，
J镜练眼功能：J镜用于看书做作业时练眼降度，
Y镜练眼功能：Y镜用于玩手机时练眼降度和帮助D镜和J镜增强眼球内缩感的作用。

一、练眼设置
1、练眼时间：一般一次练眼时间()分钟。

每天累计练眼时间（）。

2、近点练眼停留位置（临界点位置）。

看书（）厘米，玩手机（）厘米，看电
脑（）厘米。

3、近点练眼停留时间:停留（）。

4、远点练眼视标位置：（）厘米。

5、远点练眼停留时间:（）。

6、视线往返速度：（）秒。

7、眼睛最强内缩感的练眼方法：（）
二、练眼远点目标距离
1、D镜的远点目标位置在临界点位置+（）厘米
2、J镜的远点目标位置在临界点位置+（）厘米
3、Y镜的远点目标位置在临界点位置+（）厘米
三、练眼过程中必须知道的相关数据：裸眼视力(),近视度数(),临界点位置（）、每天练眼时眼球内缩感时间（），不练眼时眼球内缩感时间(),练眼后眼睛出现的短暂的明亮感时间（），平时不练眼出现的闪亮时间(静态闪亮时间)（）和眼球
内缩感时间（）,裸眼远视力（），裸眼远点距离(裸眼视距)（）和近视度数的变化（）等等，这些数据可以预测视力恢复进程。

四、相关配合：
1、降度配镜：先降度配镜后练眼。

近用镜度数是多少（）
2、台灯降亮（）
3、营养调理：（）
4、经络按摩：（）
5、整体练眼平衡：每天运目运动时间（），每天极目运动时间（）。