主题班会材料

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自律自信自强

——扬起生命的风帆

一自律自制

自律即自制力，是指控制冲动，以及控制自己在情绪上的大起大落的能力，也就是人们在排除外部因素的影响，不让自己的感情受外界事物刺激的能力。

哈佛大学心理学家丹尼尔.戈尔曼在对于情商的定义中，把控制自我情绪的能力规定为一项重要的指标。他指出：情商高的人能很好的控制冲动，控制情绪，从而能够更快地从人生的挫折和低潮中恢复过来。戈尔曼将高情商与成功联系起来，并从“糖果实验”的例子来阐明控制冲动对一个人一生的重要性。实验中，戈尔曼让一群4岁的孩子呆在一间屋子里，每人给一块糖，并对他们说，谁能等到研究人员回来再吃糖就可以得得到两块糖。14年后，研究人员跟踪调查发现，那些没有吃糖的孩子都有着积极的生活态度。而那些没有抵住诱惑的孩子则表现为社会能力较差，容易遭受打击，遇事犹豫不决。另一位有名的学者拿破仑.希尔也曾经对美国各监狱中的成年犯人作过一项调查，他发现这些不幸男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为缺乏必要的自制力。

事实上，我们经常会陷于失去自制的状态之中，比如深陷恐惧，惶惶不可终日，或者因为一点小事对别人大发雷霆，或者是面对诱惑无法自控。很多时候你之所以情绪失控是因为你认为发生的问题很严重，但实际上，那些你认为很严重的问题，在别人看来，很可能是微不足道的。因此，你所受的痛苦和困扰很难引起别人的共鸣，而要赢得他们的谅解和宽容，那就更不容易了，甚至有些问题在周围的人看来你只是在庸人自扰。并且，缺乏自制、情绪失控常常会带来极其严重的后果。在气急败坏的环境下，我们往往做出愚不可及、毫无理智的事情。这种行为只会让我们赔上自己的声誉、工作、朋友及所爱的人。很有可能某一天老板会说：“这个人的确很有发展潜质。但是，很遗憾，我们不能对他委以重任。他经常喜怒无常，太容易被自己的情绪牵着鼻子走了！”由此可见，没有自制力是一个人一生发展道路上的重大障碍。

有些人常常对自己说缺乏自制力并不算什么大问题，表面上的勃然大怒并不代表真正的厌恶，因为贪图享乐而放弃计划也只是暂时的行为。所以，缺乏自制力的人通常不会为此感到愧疚，因为他们总可以找到诸如：“我实在忍不住……”之类的借口为自己开脱，这些人的人还会常常对别人说：“我虽然当时很冲动……但我事后很后悔！”好象后悔和遗憾能够弥补他们制造的伤害。但是，问题是周围的人并不会这么想，缺乏自控的人是无法得到别人的理解。对于缺乏自制力的人来说，无法控制自己是一个严重的心理问题，这个问题像生理上的残障一样，会剥夺他们的自信。

一个能够完成自己人生设计的人，在性格上需要具备两个方面的力量：意志的力量和自制的力量。也就是说，一个希望成功的人即需要强烈的情感力量，同时也需要对自己情感力量的坚定掌控。

拥有自制力不仅会使人充满自信，而且能够赢得别人的信任。特别是在商业社会。自制力能产生信用。商业银行的准则是相信那些能控制自己的人。投资家认为：一个无法控制自己的人即不能管理好自己的事务，也不能管理好别人的事务。一个人可能在缺乏教育和健康的条件下成功，但绝不可能在没有自制力的情况下成功。因为，不急不躁、不怨天尤人、不轻易发怒是良好的品质，拥有这些品质的人比较焦虑、烦躁的人更容易应付困难、解决矛盾。

自制，是对情绪的自我控制。猝然临之而不惊，无故加之而不怒。企业管理者在生冷冷清、存货积压严重、员工不信任、债权人纷纷上门催款的情况下，个人的自制力会受到最大的考验。这时若有不快就大发雷霆，会给员工们留下难以更改的坏印象。但是，如果在这种情况下经营者依然能够不报怨、不发脾气、冷静地解决问题，他就会受到员工们的爱戴和商业伙伴的支持，并最终渡过难关。

自制，也是对诱惑的拒绝。拒绝自己不喜欢的事情，是每个孩子都会的；而能够有理智地拒绝自己喜欢的事情才是成人的标准。这个世界上没有从小就决心不求上进的人，绝大多数人在年轻的时候都曾有过强烈的进取欲望。但是在现实社会中，失败者远远多于成功者的原因就在于很多人经不住诱惑而在进取中

落伍。这些诱惑分散了精力、占用了时间，也使它们的人生偏离了方向。

自制力也是一种意志，是能够完全自觉地控制自己的情绪和约束自己言行的意志。坚强的意志并不仅仅是说想干什么事就坚持到底的那种本事，也是迫使自己的必要时放弃诱惑的本事。一般来说，自制力通常表现在两个方面：一个是迫使自己执行原来的计划，另一个是抑制与自己的最终目的相违背的愿望。简单地说，自制力就是强迫自己做该做的事，甚至是自己不喜欢的事一种能力。

比如：你决定每天早起跑步，你能否在规定时间让自己离开温暖的床呢？或者，你计划每天要背一定数量的单词，会不会因为聚会而把任务拖到明天呢？也可能，你为了攒钱买房而决定不再坐出租，你又能否坚持每天在寒风或暴晒中等待公共汽车呢？这些都是对自制力的考验。对诸如此类的问题，如果要求书面回答，很多人会毫不犹豫地写出答案，但是如果你身在其中，有此时候就不会回答得那么干脆。事实上，有许多人一旦在生活和工作中遇到了哪怕是微小的困难，也会改变自己原来深思熟虑的决定。这些人不是不知道问题的正确答案，而是在思想上难以控制自己。

人的行动往往受到外力的监督，比如不上班会被领导扣工资甚至开除，成绩不好会被家长批评。在外力的监督下，人不得不去从事某项事情并不能算是自制力，因为这不是自觉的。没有明显外力影响而完全靠自己控制行动准则的能力才是真正的自制力。

当然，控制自己不是一件容易的事情，因为我们每个人的心中永远存在着理智与欲望的斗争。

那么应该怎样培养出比欲望更强大的自制力呢？

首先，你要学会掌握自己的思想，控制自己的目标。没有思想作用先导，人就不可能具体的行为。控制思想，就要明白自己能做什么，不能做什么，然后再想清楚，自己做出会如何，不做又会如何，最后想办法拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是由控制思想向控制行为的过渡。

这时，你要牢记目标是你一切行动的指南。你需要给自己确立一个真实有效的人生目标。当你明确了一生的方向，就能够有意识地使自己的言行服从自己的人生目标，而排斥目标相对立的各种诱惑；相反，如果人生目标迷茫，那么，在诱惑面前，就不可能拥有坚强的自制力。自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。有些诱惑之所以有诱惑力，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题、暂时的利益。而一个意志顽强的人，是不会为这种表面的，暂时的利益所诱惑的，他会牢记自己的根本利益和长远目标，这样，他就能获得控制自己的动力。

培养自制力，还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排。当然，为保证计划的可行性，在决定时要三思而后行。但是，一旦在深思熟虑的基础上做出计划。就要坚定不移地付诸实施，不能轻易改变和放弃。如果半途而废，就会严重地削弱自制力。

事实上，时间的失控是放弃原定计划的主要原因之一。在执行计划的时候，你应该制订出做事的优先顺序，把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。然后按这个顺序执行。你可能非常忙碌，时间也相当紧凑，所以你必须明确什么事对你是最重要的，并有意识地从其他的事情中抽身出来，这才能让你有足够的精力去完成首要的任务。当我们能控制时间时，就能控制自己的行为。在日常生活中，你应该时刻提醒自己遵守计划，有意识地培养自律精神，不要迁就自己无谓的欲望，纵容自己，给自己找借口。当你意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱惑你，对你有多大的吸引力，都要坚决克制，决不作半点让步和迁就。对计划严格一点儿，对自己严格一点，时间长了，自律便可为你的习惯，成为你的生活方式。

你还需要注意的是：培养自制力应该从小事做起。人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻练起来的。如果不论是任何小事，你都注意培养自制力，那么你的意志会逐渐变得坚强。不要以为培养自制力是一定要有特殊的条件和不平常的际遇。许多微不足道的小事，都会影响到一个人自制力的形成。比如早晨是按照起床，还是在被窝里再躺一会儿，对自己的自制力就是一个小小的考验。积小成大，如果你能在诸如此类的小事上也不放过对自制力的锻练，则一旦遇到大事，你就能表现出坚强的自制力来。