对我国篮球运动体能训练的研究
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中 图 分 类号 ：Ｇ ８ ４ １
‘
文章编号：１ ６ ７ ４ — １ ５ １ Ｘ （ ２ ０ １ ３ ）０ ８ ． ０ ２ ７ ． ０ ３
文 献 标识 码 ：Ａ
“ 快 节奏 、高 强度 、强 对抗 ”是 现 代 关篮 球运 动 员体 ｆ ｌ ￣ ｉ ） ｉ ｌ 练及 现代 训练 理 论等 激烈 ，身 高要 求越 来越 高 ；随着 身体 对 抗 篮球 运动 的 发展 方 向，这 对篮 球运 动 员的 方面 的文献资料，掌握篮球体能训练研究 的 加 剧 ， 体 重 要 求 越 来 越 高 。在 机 能 方
析 ，揭 示其 结构 及特 征 。对 相关 的资 料进 的基 本 结构 。
我 国男篮 聘请 外 籍教 练尤 纳斯 曾指 出， 中 行分 析 ，对 已有 研 究成 果进 行解 析 ，在此 ２ ． ２ 篮球运动员体能训练 内容 国男 篮最 大 的 问题 是 体能 ，较 欧美 强 队差 基础 上 ，发 掘我 国篮 球运 动 员专 项体 能训 ２ ２ １ 力 量 素质 训 练 力量 素 质 是 篮 球 距 明显 。在 逐 渐 认 识 到 体 能这 一 短 板 后 ， 练 的特 点和 规律 。 运动 员专 项对 抗 能力 、专项 速度 、专项 技
２ ０ １ ３ 年８ 月总第７ １ 期
彩 ２ ７
ｄ ｏ ｉ ： １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ６ ７ ４ － １ ５ ｌ ｘ ２ ０ １ ３ ． ０ ８ ． ０ １ ４
对我 国篮球 运动体能训练的研 究
鞠 杰
２ ０ ０ ４ ３ ８ ） （ 上海体 育 学 院，上 海
２ 分析与讨论
２ ． １ 篮球项 目体能结构分析
篮球 运 动 员 的主 要 素 质 ，分 为 最 大 力量 、 快速 力量 和力 量耐 力 ３种子 能力 。从篮球 项 目激 烈 对 抗 、 高 强 度 、 快 节 奏 转 换 的
篮 球运 动是 一项 投篮 得分 是 目的 ，攻 特 点看 ，快速 力量 占主 导 ，最大 力量 是基
都配 备 专 门的体 能教 练 ，进 行针 对性 、个 练 员 、体 能训 练专 家等 人 员进行 面对 面 交 是 身体 对抗 的物 质保 障 ，是体 能 训练 的基
体 化 的体 能 训 练 。 我 国 球 员 转会 到 Ｎ Ｂ Ａ 流 、访 谈 ， 以把握 当前 我 国篮球 运动 员体 础 。 耐 力 素 质 是 长 时 间 高 强 度 比赛 的 保 球 队后 ， 国外体 能教 练普 遍 指 出其共 同的
现 在篮 球 训练 的重 要组 成部 分 ，贯彻 于 全 年 周 期 训练 的始 终 。美 国 Ｎ Ｂ Ａ 各 俱 乐 部 ２ Ｉ ２ 专 家 访 谈 法 为 获 取 更 加 权 威 、 面 ，篮 球体 能训 练 以速度 训 练为 核心 ， 以 实效 的研 究成 果 ，通过 和 国 内高级篮 球 教 速 度耐 力训 练为 主要 训 练 内容 。力量 素质
问题 ，即是 体能 问题 ，姚 明、 易建联 、孙
能训练 的发 展现 状 与动 态 。 １ ２ ３ 逻 辑分 析 法
障 。３ 种 基 本 运动 素质 的组 合安 排 和有 效
运 用 系 统 的 理论 对 整合 是 提高 训练 效果 、竞 技 能力水 平 的重
悦等 球 员首 要任 务是 增加 体 重 ，根本 原 因 我 国篮 球 运 动 员 的 体 能 训 练 进 行 全 面 分 要 因素 。这 些构 成 了篮球 运动 员体 能训 练 在 于力 量 素 质 的 欠缺 ，身 体对 抗 能 力 差 。
Fra Baidu bibliotek
动 员在 高 强度 比赛 条件 下技 、战术 稳定 发 点 ，对专 项体 能 训练 的文 献深入 研 究 ，从 等 ，神 经感 觉 系统 的空 间感 觉 、方 向感 的 挥 ， 是保 持稳 定心 态 的前提 和保 证 ，作 为 而奠 定研 究 的理论 基础 。 提 高 是 非 常 重 要 的 方 面 。 在 运 动 素 质 方
中 国篮 协 将体 能训 练 设施 作 为 Ｎ Ｂ Ａ 联 赛 的准入 条件 ， 以增 强各 俱 乐部对 体 能训 练 的重视 ，但 从 最近 几年 我 国篮球 项 目的大 赛 成绩 来看 ，体 能 仍然 是制 约我 国篮球 项 目快速 发展 的关 键 因素 。因此 ，重 视体 能
训 练 在 篮 球 项 目 中 的重 要 作 用 ，加 强 系 统 、有 效 的体 能训 练是 当前 提高 我 国篮 球 术掌 握和 完善 的基 础和 保 障 。力 量 素质 是
体 能 提 出更为 苛刻 的 要求 ，专 项体 能训 练 成果 和发 展 概况 。在 广泛 阅读 和整 合 的基 面 ，运动 员循 环系 统 的心脏 形态 、结 构及
成 为 教练 员们 关注 的焦 点 。体 能训 练是 运 础上 ，本 文 结合 我 国篮球 运动 员 的体 能特 心血 管功 能 、呼吸 系统 的心 率 、心力 储备
摘
要 ：本 文 主要 运 用 文献 资 料法 、 问 卷调 查 法和 逻 辑分 析 法 ，对 中 国篮 球运 动 体 能 训练 进行 研 究 。研 究对 我 国
篮 球 运动 项 目的体 能 训练 结构 、训 练 内容 等进 行深 入 的分析 和探 讨 ，并有 针对 性地 提 出我 国篮球 运动 体 能训 练 的策 略 ，以期 为我 国篮 球运 动 项 目的体 能训 练提 供切 实 可行 的理 论依 据和 实践 参考 。 关 键 词 ：篮球 运动 ；体 ￣ ／ ￣ ｉ ） ｉ ｌ 练 ；研 究
防快 速 多变 的速度 力量 型 、对 抗性 体能 一 础 ，力 量 耐力 是 保 障 。在 训 练 实 践 过 程 技能 类项 目。篮球 体 能训练 的创 新 和提 高 中， 教练 员应 该 以中高 负重 量 、少次 数 的
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文章编号：１ ６ ７ ４ — １ ５ １ Ｘ （ ２ ０ １ ３ ）０ ８ ． ０ ２ ７ ． ０ ３
文 献 标识 码 ：Ａ
“ 快 节奏 、高 强度 、强 对抗 ”是 现 代 关篮 球运 动 员体 ｆ ｌ ￣ ｉ ） ｉ ｌ 练及 现代 训练 理 论等 激烈 ，身 高要 求越 来越 高 ；随着 身体 对 抗 篮球 运动 的 发展 方 向，这 对篮 球运 动 员的 方面 的文献资料，掌握篮球体能训练研究 的 加 剧 ， 体 重 要 求 越 来 越 高 。在 机 能 方
析 ，揭 示其 结构 及特 征 。对 相关 的资 料进 的基 本 结构 。
我 国男篮 聘请 外 籍教 练尤 纳斯 曾指 出， 中 行分 析 ，对 已有 研 究成 果进 行解 析 ，在此 ２ ． ２ 篮球运动员体能训练 内容 国男 篮最 大 的 问题 是 体能 ，较 欧美 强 队差 基础 上 ，发 掘我 国篮 球运 动 员专 项体 能训 ２ ２ １ 力 量 素质 训 练 力量 素 质 是 篮 球 距 明显 。在 逐 渐 认 识 到 体 能这 一 短 板 后 ， 练 的特 点和 规律 。 运动 员专 项对 抗 能力 、专项 速度 、专项 技
２ ０ １ ３ 年８ 月总第７ １ 期
彩 ２ ７
ｄ ｏ ｉ ： １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ６ ７ ４ － １ ５ ｌ ｘ ２ ０ １ ３ ． ０ ８ ． ０ １ ４
对我 国篮球 运动体能训练的研 究
鞠 杰
２ ０ ０ ４ ３ ８ ） （ 上海体 育 学 院，上 海
２ 分析与讨论
２ ． １ 篮球项 目体能结构分析
篮球 运 动 员 的主 要 素 质 ，分 为 最 大 力量 、 快速 力量 和力 量耐 力 ３种子 能力 。从篮球 项 目激 烈 对 抗 、 高 强 度 、 快 节 奏 转 换 的
篮 球运 动是 一项 投篮 得分 是 目的 ，攻 特 点看 ，快速 力量 占主 导 ，最大 力量 是基
都配 备 专 门的体 能教 练 ，进 行针 对性 、个 练 员 、体 能训 练专 家等 人 员进行 面对 面 交 是 身体 对抗 的物 质保 障 ，是体 能 训练 的基
体 化 的体 能 训 练 。 我 国 球 员 转会 到 Ｎ Ｂ Ａ 流 、访 谈 ， 以把握 当前 我 国篮球 运动 员体 础 。 耐 力 素 质 是 长 时 间 高 强 度 比赛 的 保 球 队后 ， 国外体 能教 练普 遍 指 出其共 同的
现 在篮 球 训练 的重 要组 成部 分 ，贯彻 于 全 年 周 期 训练 的始 终 。美 国 Ｎ Ｂ Ａ 各 俱 乐 部 ２ Ｉ ２ 专 家 访 谈 法 为 获 取 更 加 权 威 、 面 ，篮 球体 能训 练 以速度 训 练为 核心 ， 以 实效 的研 究成 果 ，通过 和 国 内高级篮 球 教 速 度耐 力训 练为 主要 训 练 内容 。力量 素质
问题 ，即是 体能 问题 ，姚 明、 易建联 、孙
能训练 的发 展现 状 与动 态 。 １ ２ ３ 逻 辑分 析 法
障 。３ 种 基 本 运动 素质 的组 合安 排 和有 效
运 用 系 统 的 理论 对 整合 是 提高 训练 效果 、竞 技 能力水 平 的重
悦等 球 员首 要任 务是 增加 体 重 ，根本 原 因 我 国篮 球 运 动 员 的 体 能 训 练 进 行 全 面 分 要 因素 。这 些构 成 了篮球 运动 员体 能训 练 在 于力 量 素 质 的 欠缺 ，身 体对 抗 能 力 差 。
Fra Baidu bibliotek
动 员在 高 强度 比赛 条件 下技 、战术 稳定 发 点 ，对专 项体 能 训练 的文 献深入 研 究 ，从 等 ，神 经感 觉 系统 的空 间感 觉 、方 向感 的 挥 ， 是保 持稳 定心 态 的前提 和保 证 ，作 为 而奠 定研 究 的理论 基础 。 提 高 是 非 常 重 要 的 方 面 。 在 运 动 素 质 方
中 国篮 协 将体 能训 练 设施 作 为 Ｎ Ｂ Ａ 联 赛 的准入 条件 ， 以增 强各 俱 乐部对 体 能训 练 的重视 ，但 从 最近 几年 我 国篮球 项 目的大 赛 成绩 来看 ，体 能 仍然 是制 约我 国篮球 项 目快速 发展 的关 键 因素 。因此 ，重 视体 能
训 练 在 篮 球 项 目 中 的重 要 作 用 ，加 强 系 统 、有 效 的体 能训 练是 当前 提高 我 国篮 球 术掌 握和 完善 的基 础和 保 障 。力 量 素质 是
体 能 提 出更为 苛刻 的 要求 ，专 项体 能训 练 成果 和发 展 概况 。在 广泛 阅读 和整 合 的基 面 ，运动 员循 环系 统 的心脏 形态 、结 构及
成 为 教练 员们 关注 的焦 点 。体 能训 练是 运 础上 ，本 文 结合 我 国篮球 运动 员 的体 能特 心血 管功 能 、呼吸 系统 的心 率 、心力 储备
摘
要 ：本 文 主要 运 用 文献 资 料法 、 问 卷调 查 法和 逻 辑分 析 法 ，对 中 国篮 球运 动 体 能 训练 进行 研 究 。研 究对 我 国
篮 球 运动 项 目的体 能 训练 结构 、训 练 内容 等进 行深 入 的分析 和探 讨 ，并有 针对 性地 提 出我 国篮球 运动 体 能训 练 的策 略 ，以期 为我 国篮 球运 动 项 目的体 能训 练提 供切 实 可行 的理 论依 据和 实践 参考 。 关 键 词 ：篮球 运动 ；体 ￣ ／ ￣ ｉ ） ｉ ｌ 练 ；研 究
防快 速 多变 的速度 力量 型 、对 抗性 体能 一 础 ，力 量 耐力 是 保 障 。在 训 练 实 践 过 程 技能 类项 目。篮球 体 能训练 的创 新 和提 高 中， 教练 员应 该 以中高 负重 量 、少次 数 的