中学体育与健康教案

（2）条件限制法
条件限制法是指通过控制练习的条件，提高练习的难度，学生为完成任务而付出更多的意志努力，以提高学生适应能力和增强学生的自信心，从而培养坚韧性、自制性等意志品质的一种方法。例如，限制完成任务的时间和质量，更换场地，更换对手等来提高学生的应变能力和培养坚韧顽强、自制果断的意志品质。
（3）疲劳负荷法
俗话说“没有规矩不成方圆”。体育中的“规矩”就是指教学中的纪律、常规；比赛中的规则、要求。纪律、常规是体育教学的有力保证，规则、要求是比赛的有力保障，这就要求每一个学生在参加学习、比赛时，必须约束自己的言行，而约束的过程本身需要意志努力的参与。
二、体育活动中培养意志品质的方法
根据意志的基本特征和中小学生意志品质的基本特点，教师在体育教学过程中应合理、科学地设置一定的困难和障碍，有针对性地对中小学生的意志品质进行磨练，以引导学生的意志向着正确方向发展。常用的意志培养方法有以下几种。
3、意志品质是指人在意志行动中形成的比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。
优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；
不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人；
具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。
以上例子中，我们可以清晰认识到何英同学正是靠自己顽强的精神战胜吴蔚而最终赢得了比赛。这种顽强的精神，心理学上称作是意志。人们在各种活动中，总会表现出一定的意志，以克服活动所遇到的困难和障碍。意志坚强的人在活动中会知难而进，正所谓“进，吾止也”，反之，意志薄弱的人，则会遇难而退，所谓“止，吾止也”。所以说，意志对一个人的成长和成才都是十分重要的。
（5）挫折挑战法
挫折是指在个体从事有目的的活动过程中由于遇到阻碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪状态。这种情绪状态主要有沮丧、失意、内心痛苦等。
●对体育教材不适应，认为自己没有能力达到标准，或在学习中没达到教师要求而产生挫折感。
●不喜欢教师的教授方式，对教师产生排斥心理，从而产生挫折感。
中学体育与健康教案
教学知识点：锻炼意志、激励进取
教学重点及难点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用
序号
主要内容
教学方式
时间（分）
1
什么是意志
课堂讲解
5
2
意志具有哪三个特征
课堂讲解
10
3
意志品质
课堂讲解
5
4
体育活动中所需的意志努力
讨论
10
5
体育活动中培养意志品质的方法
讨论
15
总时间
45分钟
课内提问及讨论的问题：
基本部分：
一、意志与意志品质
1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。
2、意志具有以下三个特征：
（1）目的性——自觉地确立行动目的；
（2）调节性——能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的；
（3）排难性——始终与克服困难相联系。
疲劳负荷法是指学生在练习过程中给予自己一定的心理生理负荷，产生适度的疲劳，并要求自己在疲劳后坚持完成任务，从而达到磨砺意志目的的一种方法。如学生在疲劳时要求完成的动作，要保持动作技术的稳定性、准确性和一定的力度，以培养学生的坚韧顽强的意志品质。
（4）自我强化法
自我强化法是指学生在练习过程中通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来鞭策自己去克服困难，完成任务，从而达到磨砺意志的一种方法。例如：在长跑出现“极点”时，通过“我能行”“我一定能坚持”等语言暗示自己坚持到底；在一次单杠练习失败后，通过“再试一次”，“大胆一点”等语言激励自己战胜困难。所有这些都有利于意志力的培养。
●学生身体素质不理想，完成教学任务困难，从而产生挫折感。
●看到在体育课上表现极其优秀的学生，而自己却无法与之相比，从而产生挫折感。
●在完成教学任务时意外受伤，从而产生惧怕心理，受到挫折。
●成绩不理想，从而对以后的体育课产生消极心理，产生挫折感。
●经过刻苦练习，某一学习任务总是掌握不了，没有成功的体验，从而产生的挫折感。
②克服心理紧张的意志努力
在体育运动中，有许多情况会出现心理紧张。如对手给自己的心理压力所造成的心理紧张；大运动量、大强度的训练任务所造成的心理紧张；高目标、高要求所造成的心理紧张等。
体育运动中保持适度的紧张是必需的，适度的紧张有利于运动水平的发挥和出好成绩，但是过分紧张会影响运动成绩，这就要求学生在体育运动过程中，运用意志力去克服过分的心理紧张，调节自己的注意力，使自己处于一种良好的运动状态。
结束部分：
面对挫折，我们应该认识到积极的一面。个体受一些挫折，特别是在青少年时期经历一些挫折，可以使学生更快地成熟起来。我们所处的时代是一个充满竞争的时代，如是没有挫折的经历，没有抗拒挫折的毅力和能力，那么迟早会被时代所淘汰。另外，要鼓励学生敢于面对挫折，主动向困难挑战，体验一点一滴的成功，从而树立战胜挫折的勇气。
③克服与危险有关的意志努力
体育运动中，有许多项目存在一定的危险性，如体操中的单杠、双杠、跳箱、跳马等；水上项目中的游泳、跳水等；冰雪项目中的滑冰、滑雪等；同场对抗项目中的足球、篮球、散手等。这些项目所固有的危险性，容易造成学生产生胆怯、恐慌、困惑等消极情绪。要克服这些不良的情绪需要一定的意志努力。
④遵守纪律、规则的意志努力
优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。
优良的意志品质具有以下四个特征：
（1）自觉性——自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义．并为此主动调节、支配自己的行动。
（2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。
（1）竞赛提高法
竞赛提高法是指在教学比赛的过程中，通过规则的制约和对抗强度的设置来培养学生意志品质的方法。比赛中要求学生遵守规则，尊重对手，尊重裁判，这些均有利于培养学生的自制品质；比赛的瞬间变化，时机的稍纵即逝，要求学生抓住时机，果断出手，这有利于培养学生的果断品质；比赛过程中要求学生不断地克服自身的困难和其他各种困难，以不屈不挠的顽强精神夺取胜利，这有利于培养学生的坚韧性品质。通过改变比赛计分和对抗条件，客观合理地设置难度，如：分组比赛、与不同水平的对手对抗、提高评分标准等，来培养学生积极进取、努力取胜和勇敢拼搏的精神。
（3）果断性果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。自制性一—自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。
4.体育活中所需的意志努力
①克服生理非常态时的意志努力
这里的“非常态”是相对于平时正常的生理状态而言的。平时生活中的正常的生理状态的维持不需要意志努力参与，除非某人有特殊的生理问题，比如残疾、有器质性障碍等问题造成生活不能自理或自理有困难。而这里的非常态是指个体的心率、血压、肺通气量、肌肉的紧张度等指标都超过了正常值，这时要完成一定的运动任务，就必须付出更多的努力，特别是在极限强度，出现疲劳和肌肉酸痛时，就必须靠意志努力克服机体的惰性和抑制现象来维持运动状态，比如在开展田径运动、球类运动、户外运动中，有很多时候处于这种状态。
1、为什么要在体育课上学习意志品质？
2、优良的意志品质具有哪些特征？
3、体育活动中所需的意志努力有哪些？
思考题
1、举体育中的实例说明意志的三个特征。
2、依据意志品质的四个特征，分析自己的意志品质。
教学要点：
导入部分：
举例：用生动举例开头
2002年10月6日，这是令人感动的一天！这天下午校运会最后一个项目是女子3 000米决赛。何英和吴蔚两位同学是夺冠最有实力的对手。何英同学所处的班的形势是：只要何英同学拿到冠军，年级总分第一就是“板上钉钉”的事；拿不来，则有点悬。发令枪响后，运动员像离弦的箭一样离开了起点。第1圈、第2圈、第3圈，相互之间没有拉开距离，何英、吴蔚跑得都比较轻松。何英同学是一个瘦高个，平时乍一看，给人一种弱不禁风的感觉，但她最大的特点是能吃苦，不服输，只要她认准的事，她会坚持到底。何英紧随吴蔚，与她相距二三米的距离。何英同学清楚自己的爆发冲刺能力比较差，如果一直维持这样的现状，那么到最后冲刺时，自己将明显处于下风，现在最紧要的就是超越对手，拉开距离，使自己处于一个有利的位置。跑第5圈第2个弯道的下弯道时，何英猛然发力加速，从外侧切入到吴蔚的前面，渐渐地进入直道。吴蔚也不甘示弱，在进入第6圈时，她又夺回了领先位置，形势又一次对何英不利。在第6圈将要进入直道时，何英再一次超越了吴蔚。吴蔚当然也毫不相让，在第6圈第一个直道上再一次夺回领先位置。就这样她俩你争我夺，你追我赶，来回了四五次。也许是因为争夺中耗了吴蔚太多的精力，在进入第7圈时，何英已经领先吴蔚10米左右的距离。同班同学正以为胜券在握时，意想不到的事发生了，何英的右脚的鞋带散了。刚开始，何英还想坚持坚持，但后来鞋带似乎越来越长，鞋子也越来越松，严重影响了速度。“怎么办？”是停下来系好再跑，还是……？她果断地挣脱鞋子，一脚高一脚低地向前跑去……渐渐的，同学们发现何英的速度在放慢，身体左右晃动得比较明显，与吴蔚的距离在渐渐的缩短。虽然是塑胶跑道，但对于从来没有赤脚走过路的十六七岁的女孩来说是一个严酷的考验了。在剩下最后200米时，两人之间的距离已经缩短到5米左右。两人均十分吃力地向前跑去，在离终点80米处，何英的右脚经过的地方已留下鲜红的血迹，人左右晃动的更厉害。吴蔚的步子也似乎有些飘，两脚只是机械地向前迈去，但步子明显加快，与何英的距离再一次缩小。在离终点50米左右时，何英凭借坚强的意志，突然发力，奋力向终点冲去，再一次拉开与吴蔚的距离，但意外在离终点还有10米左右时再次发生，何英的右脚踩到一颗小石子，右脚本能的一软，人失去重心，突然倒地。这次意外，使看台上的同学倒吸一口冷气，大家均认为这次彻底完了。吴蔚瞧准机会，奋力地向前冲去……可是当吴蔚接近何英时，何英坚强地从地上爬起来，不顾一切地，踉踉跄跄地奋力向终点撞去，最终以半个身子的优势获得了第一名。