如何运用定桩记忆法

如何运用定桩记忆法

定桩以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像(清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉)

定桩原则via

生动虚拟visualization，

想象imagination,

积极动作action

定桩步骤: 1.利用已存在的桩子(切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的!)

2.把要记忆的事物创造另一个生动影像。

3.用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。

例：

利用人体表桩子记忆10个单词：

需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包

人体桩子表(10个桩子，要记住顺序，至下而上)

1、脚趾;

2、膝盖;

3、大腿;

4、背;

5、手;

6、肩;

7、脖子;

8、脸;

9、头顶;10、天花板

联想参考：1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。

2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。

3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。

4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。

5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮，包住我的手。

这时可复习前面的联想，什么在脚趾上?，什么在膝盖上?......

6、肩和面包——一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。

7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。

8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。

9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。

10、天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。

反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像

注意：

1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。

2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。

长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。

拓展：定桩法有两个步骤第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记

忆资料的记忆文件夹;

第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。

那么，什么样的东西可以作为桩子呢?就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。

常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等