夏季中暑预防及处置PPT
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9.最佳保健措施——起睡 定时：
夏季最佳就寝时间是22： 00-23：00，最佳起床时间是 5:30-6:30。
夏季生活的十个最佳
10.最佳取凉“设施”——扇子：
从健身角度看，取凉“设施”是 扇子最佳。扇子虽然已是“老古董” 了，但其健身效果却是其他任何现代 降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇 扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜 能、预防中风的意外之效
除轻度症状外， 发生昏厥或痉 挛；或不出汗， 体温在40℃以 上
夏日出门记得要备好防晒用具，最好 不要在10点至16点时在烈日下行走， 因为这个时间段的阳光最强烈，如果 此时必须外出，一定要做好防护工作， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜， 有条件的最好涂抹防晒霜。
出行躲避烈日
别等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表 示身体已经缺水了。最理想的是根据 气温的高低，每天喝1.5至2升水。出 汗较多时可适当补充一些盐水，弥补 人体因出汗而失去的盐分。另外，夏 季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏， 含钾茶水是极好的消暑饮品。
中暑的急救
脱离高温环境
迅速将中暑者转移至阴凉通风 处休息。使其平卧，头部抬高， 松解衣扣
补充体液
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可 饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以 起到既降温、又补充血容量的作用。
人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法，但不能 直接对着病人吹风，防止又造成感冒
冰敷
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放 置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严 密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红 柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、 杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90 ％，都可以用来补充水分。另外，乳制 品既能补水，又能满足身体的营养之需。 其次，不能避免在高温环境中工作的人， 应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
注意饮食
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢 旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足 的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到 放松，既利于工作和学习，也是预防中 暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时， 最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡 眠时注意不要躺在空调的出风口和电风 扇下，以免患上空调病和热伤风。
4.太阳镜颜色越深越能保 护眼睛
镜片颜色过深，wk.baidu.com严重影响 能见度，造成眼睛损伤。最好 选用能穿过15％至30％可见光 线的太阳镜镜片，以灰色、绿 色为佳。
炎热的影响
小常识
湿度的影响
水分的流失
当温度升高时,会导致很多 问题. 温度和湿度是导致热疾病 的主要因素. 在特定的环境下,任何人均 有机会发生热抽筋,中暑衰 竭,生痱子或者中暑. 有些受害者比较幸运,他只 是生生痱子和抽筋,有些严 重会因中暑衰竭或者中暑 而晕到.
4.最佳肉食——鸭肉：
鸭属水禽，性寒凉，从中 医“热者寒之”的治病原则 看，特别适合体内有热、上 火的人食用，如低烧、虚弱、 食少、大便干燥和水肿等多 见于夏季。
5.最佳饮料——热茶：
茶叶中富含钾元素（每100克 茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克，红茶24.1毫克），既 解渴又解乏。据英国专家的试验 表明，热茶的降温能力大大超过 冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼 佼者。
夏季生活的十个最佳
1.最佳调味品——食醋：
-醋 夏炎热出汗多，多吃点 醋，能提高胃酸浓度，帮助消 化和吸收，促进食欲。
-醋 还有很强的抑制细菌能 力，短时间内即可杀死化脓性 葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等 肠道传染病有预防作用。
-夏天人易疲劳、困倦不适等， 多吃点醋，很快会解除疲劳， 保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜——苦味菜：
-夏季气温高湿度大，往往使 人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、 头昏、食欲不振、身体消瘦。 此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品， 可供选择。
夏季生活的十个最佳
3.最佳汤肴——番茄汤：
夏令多喝番茄汤既可获得 养料，又能补足水分，一举两 得，番茄汤（烧好待冷却后再 喝），所含番茄红素有一定的 抗前列腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男子。
汗水只有在蒸发的时候 才可以使身体凉快. 在高湿度的环境下,汗水 不会蒸发,它只会从皮肤 上往下滴. 在相对湿度为75%的环境 下,出汗对降低人的体温 是无效的. 湿度大但温度不是很高 的环境比炎热干燥的环 境更使人难受.
游泳不仅锻炼人体的手、脚、 腰、腹，而且惠及体内的脏腑， 如心、脑、肺、肝等，特别对血 管有益，被誉为“血管体操”。 另外，由于在水中消耗的热量要 明显高于陆地，故游泳还能削减 过多的体重，收到健美之效。
8.最佳服色——红色：
红色可见光波最长，可大 量吸收日光中的紫外线，保护 皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括 白色）此种功效较弱。
防暑降温常识
2020/9/15
先兆中暑
轻度中暑
中暑的种类及症状 重度中暑
高温环境中， 大量出汗、口 渴、头昏、耳 鸣、胸闷、心 悸、恶心、四 肢无力、注意 力不集中，体 温不超过 37.5℃
具有先兆中暑的症 状，同时体温在 38.5℃以上，并伴 有面色潮红、胸闷、 皮肤灼热等现象； 或者皮肤湿冷、呕 吐、血压下降、脉 搏细而快的情况
1.多喝啤酒能解暑
多喝会使人感到口干咽 燥、全身发热
3.空调要保持恒温状态
不断调节居室温度，可以 使人的生理体温调节机制经 常处于“紧张状态”，从而 提高人的适应能力和自我保 护能力，不致于经常患感冒 或其他居室病症。
夏季保健误区
2.晨练越早越好
在夏季早晨6时前，空气中的污 染物最不易扩散，是污染的高峰 期。此外，日出前，由于没有光 合作用，绿色植物周围并没有多 少新鲜氧气 .太早晨练危害：易 患感冒，引发关节疼痛、胃痛等 病症
6.最佳营养素——维生 素E：
维生素可让你平安度夏， “最佳”桂冠非维生素E莫属。 夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳
维生素E在麦芽、麸皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量 较多，夏天可多安排一点。必 要时也可酌服维生素E的药丸， 每天15-60毫克足矣。
夏季生活的十个最佳
7、最佳运动——游泳：
夏季最佳就寝时间是22： 00-23：00，最佳起床时间是 5:30-6:30。
夏季生活的十个最佳
10.最佳取凉“设施”——扇子：
从健身角度看，取凉“设施”是 扇子最佳。扇子虽然已是“老古董” 了，但其健身效果却是其他任何现代 降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇 扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜 能、预防中风的意外之效
除轻度症状外， 发生昏厥或痉 挛；或不出汗， 体温在40℃以 上
夏日出门记得要备好防晒用具，最好 不要在10点至16点时在烈日下行走， 因为这个时间段的阳光最强烈，如果 此时必须外出，一定要做好防护工作， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜， 有条件的最好涂抹防晒霜。
出行躲避烈日
别等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表 示身体已经缺水了。最理想的是根据 气温的高低，每天喝1.5至2升水。出 汗较多时可适当补充一些盐水，弥补 人体因出汗而失去的盐分。另外，夏 季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏， 含钾茶水是极好的消暑饮品。
中暑的急救
脱离高温环境
迅速将中暑者转移至阴凉通风 处休息。使其平卧，头部抬高， 松解衣扣
补充体液
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可 饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以 起到既降温、又补充血容量的作用。
人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法，但不能 直接对着病人吹风，防止又造成感冒
冰敷
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放 置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严 密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红 柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、 杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90 ％，都可以用来补充水分。另外，乳制 品既能补水，又能满足身体的营养之需。 其次，不能避免在高温环境中工作的人， 应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
注意饮食
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢 旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足 的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到 放松，既利于工作和学习，也是预防中 暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时， 最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡 眠时注意不要躺在空调的出风口和电风 扇下，以免患上空调病和热伤风。
4.太阳镜颜色越深越能保 护眼睛
镜片颜色过深，wk.baidu.com严重影响 能见度，造成眼睛损伤。最好 选用能穿过15％至30％可见光 线的太阳镜镜片，以灰色、绿 色为佳。
炎热的影响
小常识
湿度的影响
水分的流失
当温度升高时,会导致很多 问题. 温度和湿度是导致热疾病 的主要因素. 在特定的环境下,任何人均 有机会发生热抽筋,中暑衰 竭,生痱子或者中暑. 有些受害者比较幸运,他只 是生生痱子和抽筋,有些严 重会因中暑衰竭或者中暑 而晕到.
4.最佳肉食——鸭肉：
鸭属水禽，性寒凉，从中 医“热者寒之”的治病原则 看，特别适合体内有热、上 火的人食用，如低烧、虚弱、 食少、大便干燥和水肿等多 见于夏季。
5.最佳饮料——热茶：
茶叶中富含钾元素（每100克 茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克，红茶24.1毫克），既 解渴又解乏。据英国专家的试验 表明，热茶的降温能力大大超过 冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼 佼者。
夏季生活的十个最佳
1.最佳调味品——食醋：
-醋 夏炎热出汗多，多吃点 醋，能提高胃酸浓度，帮助消 化和吸收，促进食欲。
-醋 还有很强的抑制细菌能 力，短时间内即可杀死化脓性 葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等 肠道传染病有预防作用。
-夏天人易疲劳、困倦不适等， 多吃点醋，很快会解除疲劳， 保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜——苦味菜：
-夏季气温高湿度大，往往使 人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、 头昏、食欲不振、身体消瘦。 此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品， 可供选择。
夏季生活的十个最佳
3.最佳汤肴——番茄汤：
夏令多喝番茄汤既可获得 养料，又能补足水分，一举两 得，番茄汤（烧好待冷却后再 喝），所含番茄红素有一定的 抗前列腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男子。
汗水只有在蒸发的时候 才可以使身体凉快. 在高湿度的环境下,汗水 不会蒸发,它只会从皮肤 上往下滴. 在相对湿度为75%的环境 下,出汗对降低人的体温 是无效的. 湿度大但温度不是很高 的环境比炎热干燥的环 境更使人难受.
游泳不仅锻炼人体的手、脚、 腰、腹，而且惠及体内的脏腑， 如心、脑、肺、肝等，特别对血 管有益，被誉为“血管体操”。 另外，由于在水中消耗的热量要 明显高于陆地，故游泳还能削减 过多的体重，收到健美之效。
8.最佳服色——红色：
红色可见光波最长，可大 量吸收日光中的紫外线，保护 皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括 白色）此种功效较弱。
防暑降温常识
2020/9/15
先兆中暑
轻度中暑
中暑的种类及症状 重度中暑
高温环境中， 大量出汗、口 渴、头昏、耳 鸣、胸闷、心 悸、恶心、四 肢无力、注意 力不集中，体 温不超过 37.5℃
具有先兆中暑的症 状，同时体温在 38.5℃以上，并伴 有面色潮红、胸闷、 皮肤灼热等现象； 或者皮肤湿冷、呕 吐、血压下降、脉 搏细而快的情况
1.多喝啤酒能解暑
多喝会使人感到口干咽 燥、全身发热
3.空调要保持恒温状态
不断调节居室温度，可以 使人的生理体温调节机制经 常处于“紧张状态”，从而 提高人的适应能力和自我保 护能力，不致于经常患感冒 或其他居室病症。
夏季保健误区
2.晨练越早越好
在夏季早晨6时前，空气中的污 染物最不易扩散，是污染的高峰 期。此外，日出前，由于没有光 合作用，绿色植物周围并没有多 少新鲜氧气 .太早晨练危害：易 患感冒，引发关节疼痛、胃痛等 病症
6.最佳营养素——维生 素E：
维生素可让你平安度夏， “最佳”桂冠非维生素E莫属。 夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳
维生素E在麦芽、麸皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量 较多，夏天可多安排一点。必 要时也可酌服维生素E的药丸， 每天15-60毫克足矣。
夏季生活的十个最佳
7、最佳运动——游泳：