对广东省普通中考考生篮球定点投篮命中率影响因素的研究

对广东省普通中考考生篮球定点投篮命中率影响因素的研究中图分类号：g841 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01

摘要本文通过查阅大量有关研究影响篮球投篮命中率文献的基础上，通过对增城市石滩镇三江第五中学2010、2011级两届毕业生的考试情况的问卷调查归纳总结出影响学生中考定点投篮项目考试命中率低的主要因素，主要包括动作技术不熟练、心理素质差，并结合近两年的毕业班教学经验提出提高学生定点投篮命中率行之有效的建议和训练方法。

关键词定点投篮命中率训练方法

一、前言

2006年，广州市体育中考内容改革以后，考试内容主要分为200米和自由选项。在2007年以后女子定点投篮项目成为我市多数学校开展和报考的项目之一。投篮命中率高低是投篮技术好坏的直观表现，投篮得分的多少决定体育总成绩的高低，投篮命中率就是决定投篮得分多少的关键。定点投篮虽然技术要求相对较低，但所占分值高，而缺点是影响投篮命中率的因素过多，命中率会随着投篮者身体、心理状况的变化而变化。如何提高和稳定学生考试中投篮命中率，是摆在每一个老师、学生和家长面前的一个问题。本文将研究对投篮命中率的影响因素，并提出相应的训练方法来提高投篮的命中率。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

广东省增城市石滩镇三江第五中学2010、2011级各100位选考定点投篮项目的女生。

（二）研究方法

问卷调查法、文献资料法、数据统计法、观察法、分析比较法。

三、分析与结果

投篮命中率的影响因素是多方面的，主要有技术动作、心理、生理因素、运动训练因素和生物力学因素以及学生的感知觉能力所影响。

（一）影响投篮命中率的身体素质因素

身体素质水平高低是完成各种技战术的前提和基础。自选项目是在200米考试后进行，如果没有良好的身体素质作为基础很难在接下来的投篮考试中稳定自己的状态。经常看到由于体力下降，学生在模拟投篮考试中就会动作变形、脱节、显得力不从心等。（二）影响投篮命中率的技术动作因素

篮球选项考试的最终目的和核心就是投篮得分。想要提高投篮命中率必须从投篮技术上下功夫。熟练运用投篮技术需要技术动作的规范化和定型化。正确、规范的投篮动作技术能产生合理的出手的速度、规律性的旋转和角度。

（三）影响投篮命中率的心理因素

以三江第五中学10、11级选考定点投篮项目的共200名女生的调查问卷为例。从表1中可以反映出连续两年考试都有超过35%以

上的学生紧张，其中2010级紧张以上程度的占总人数的35%，2011级紧张以上程度的占总人数的44%。

任何运动技术的形成都是从机体产生感觉开始，以心理运动为调节，通过运动器官的效应运动来实现。但考试是内部心理活动和外界条件的刺激的交互影响，不以人的意志控制的注意力分散，心理情绪发生周期性变化，中枢神经系统通过指令使身体产生一系列的生理变化导致动作稳定性下降，投篮命中率下降，导致影响学生的体育总成绩。

四、对策

（一）加强身体综合素质训练

应把投篮与身体素质训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张考试中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定与提高。

（二）加强规范化投篮动作的练习

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条什，这就应规范投篮动作的，最终达到规范的动作要领可以让学生少走弯路。

（三）通过心理训练方法与手段来提高投篮命中率

1.科学的心理训练是提高投篮命中率的有效途径。定点投篮对学生心理素质的要求很高，即使身体、技术都有所提高，但是如果学生的心理过程和个性心理特征发展不好，也不能在考试中取得优异

成绩。因此通过多次模拟考试、增加干扰因素、播放干扰声音等办法，反复多次训练，使学生适应考试的心理刺激强度。

2.表象训练法。要求学生回家后每天晚上休息时间，在心里想象正确的投篮动作，从在考试场地持球开始，伸臂压腕、拨球，球的出手、球的飞行高度、飞行弧度，直到球入篮圈过网“刷”的一声等一系列动作过程要像放映电影一样在脑中映过，要求表象清晰、细节突出。

五、结论与建议

（一）教师通过多种训练方法发展学生的体能，根据学生的个人特点结合运动技术，因材施教。（二）确保学生学会正确的投篮技术，增加练习时间练习量，使正确动作规范化、定型化。（三）在练习中增设难度和障碍，进行心理引导和训练，提高学生的心理承受能力，养成良好的应考素质。（四）大量进行模拟考试。积极及时的进行考试后分析总结，找出存在问题和解决办法，通过参加考试积累赛事经验。

参考文献：

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[2] 王家宏.球类运动篮球[m].北京：人民体育出版社.2005.

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