克服自卑-走向自信.ppt
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高三北师大版心理健康 16.超越自卑走向自信 课件( 张PPT)
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Ｘ 我英语好low
要求：客观、具体 有针对性 尽可能多贴
1.我听力不错。 2.已开始每天坚持练习 3.坚持就是胜利
加油攻略
（1）用肯定的、鼓励性话语。
如：“我过去曾以……”
（2）多使用积极的自我描述。
如“我语文学得好”、“最近学数学比较轻松”
（3）坚持记录，及时更正，多次强化。 （4）必备：充分的准备行动上踏实和坚持 （5）理解、接纳、改变
• 积极的标签像隐形的翅膀，在你满怀希望 追逐梦想的路上，给你力量，助你成功！
心理暗示分类
• 按来源分：外界、自己
• 按性质分：
积极的心理暗示：我很自信、我跑步很快、我勇敢…… 消极的心理暗示：我很自卑、我胆小、我英语不行……
自我暗示的影响
自我评价； 自信心； 睡眠； 成绩； 习惯养成； ……
贴标签
• 写下日常生活、学习中的心理暗示。 • 并根据老师的提示，贴在自己身上。
超越自卑 走向自信
什么叫心理暗示
•心理暗示是指在无对抗的条件下，人或环境 以某种间接的方法，对人的心理和行为发出 信息，个体无意识地接受了这种信息，从而 按照一定的方式去行动或接受一定的意见、 思想等，做出相应反应的一种心理现象。
身边的心理暗示
• 在现实生活中到处都有心理暗示。 同学们可以举出一些例子吗？ 请分享你了解的心理暗示现象。
通用版初中心理健康《消除自卑,寻找自信》PPT课件
自我价值感低的人可能会感到孤独，难以 与他人建立深入的人际关系。
提高自我价值感的方法
建立积极的自我认知
了解自己的优点和不足，并接受自 己的缺点。
培养自信
通过取得成就、完成任务、克服困 难等方式来增强自信。
学会积极的自我评价
用积极的方式评价自己的行为和成 果。
与他人建立良好的人际关系
与他人建立互相支持、互相关心的 关系，从他人那里获得支持和肯定 ，从而提高自我价值感。
影响职业发展
3
自卑者往往不敢争取自己想要的职位和机会， 从而影响个人职业的发展和晋升。
自卑产生的原因
自我认知不足
有些人由于自我认知不足，对自己没有充分的认 识和了解，从而产生自卑心理。
家庭环境影响
家庭教育方式不当、家庭经济条件较差等因素也 会导致自卑心理的产生。
社会环境压力
社会环境中的压力和负面评价也会导致自卑心理 的产生。
消除自卑寻找自行主题班会
ห้องสมุดไป่ตู้ 目录
CONTENTS
消除自卑 寻找自信 如何提高自我价值感 如何克服自卑，建立自信案例分享
第1部分
消除自卑
自卑的危害
影响心理健康
1
自卑会导致自信心不足，产生消极的心理状态 ，甚至导致抑郁和焦虑等情绪问题。
影响人际关系
2
自卑者往往缺乏自信，不敢表达自己的想法和 意见，从而影响人际关系的发展和维护。
维护良好的人际关系
调整自我认知
与他人建立良好的关系，获得更多的支持和 鼓励。
不过分高估自己的能力，也不低估自己的价 值，保持清醒的自我认知。
第3部分 如何提高自我价值感
什么是自我价值感
自我价值感是指个人在特定领域内对自身价值
提高自我价值感的方法
建立积极的自我认知
了解自己的优点和不足，并接受自 己的缺点。
培养自信
通过取得成就、完成任务、克服困 难等方式来增强自信。
学会积极的自我评价
用积极的方式评价自己的行为和成 果。
与他人建立良好的人际关系
与他人建立互相支持、互相关心的 关系，从他人那里获得支持和肯定 ，从而提高自我价值感。
影响职业发展
3
自卑者往往不敢争取自己想要的职位和机会， 从而影响个人职业的发展和晋升。
自卑产生的原因
自我认知不足
有些人由于自我认知不足，对自己没有充分的认 识和了解，从而产生自卑心理。
家庭环境影响
家庭教育方式不当、家庭经济条件较差等因素也 会导致自卑心理的产生。
社会环境压力
社会环境中的压力和负面评价也会导致自卑心理 的产生。
消除自卑寻找自行主题班会
ห้องสมุดไป่ตู้ 目录
CONTENTS
消除自卑 寻找自信 如何提高自我价值感 如何克服自卑，建立自信案例分享
第1部分
消除自卑
自卑的危害
影响心理健康
1
自卑会导致自信心不足，产生消极的心理状态 ，甚至导致抑郁和焦虑等情绪问题。
影响人际关系
2
自卑者往往缺乏自信，不敢表达自己的想法和 意见，从而影响人际关系的发展和维护。
维护良好的人际关系
调整自我认知
与他人建立良好的关系，获得更多的支持和 鼓励。
不过分高估自己的能力，也不低估自己的价 值，保持清醒的自我认知。
第3部分 如何提高自我价值感
什么是自我价值感
自我价值感是指个人在特定领域内对自身价值
树立自信必须克服自卑课件
②我们要在生活中积累成功，在成功中获得自 信。
③树立真正的自信，就要正视自己的不足，并 想办法加以克服和弥补，使之变弱为强。
④树立自信必须克服自卑。
⑴自信使人勇敢，成功离
不开勇敢，勇敢需要自信。
成
1.自信是成 功基石（为
⑵.自信使人有克服困难的勇气和 自强不息的力量。
功 需
什么？）
⑶自信能把自己的潜能发掘出来。
二、扬起自信的风帆
忘掉你的龅牙 被称为“外星人”的罗纳尔多，也许
是世界上最令后卫头疼的前锋。他精 准的射门，惊人的启动速度，以及那 种无时无刻不在的霸气，足以让每一 个对手畏惧。可又有谁知道，刚开始 学踢球时，尽管他有非凡的天赋，但 表现并不是特别好，因为一上场比赛 ，他就紧闭着嘴唇，生怕别人看见他 的龅牙。直到后来，有个细心的教练 发现了这个问题，于是把他换下场， 拍了拍他的肩膀说：“罗尼，你的龅 牙不是你的错，你在场上时应该忘记 你
3
小泽征尔胜于自信的故事。
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世 界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的 乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起 初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新 演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时， 在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝 对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和 权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说： "不！一定是乐谱错了！"话音刚落，评委席上的 评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大 赛夺魁。
1、 自信是成功的基石
莎 士 比 亚
自信是走向成功的第一步， 缺乏自信即是人失败的原因。
活动一：不要小瞧自己，相信自己 能行（详见教材P81页材料）
材料中女生成功的事实说明了什么 ？
③树立真正的自信，就要正视自己的不足，并 想办法加以克服和弥补，使之变弱为强。
④树立自信必须克服自卑。
⑴自信使人勇敢，成功离
不开勇敢，勇敢需要自信。
成
1.自信是成 功基石（为
⑵.自信使人有克服困难的勇气和 自强不息的力量。
功 需
什么？）
⑶自信能把自己的潜能发掘出来。
二、扬起自信的风帆
忘掉你的龅牙 被称为“外星人”的罗纳尔多，也许
是世界上最令后卫头疼的前锋。他精 准的射门，惊人的启动速度，以及那 种无时无刻不在的霸气，足以让每一 个对手畏惧。可又有谁知道，刚开始 学踢球时，尽管他有非凡的天赋，但 表现并不是特别好，因为一上场比赛 ，他就紧闭着嘴唇，生怕别人看见他 的龅牙。直到后来，有个细心的教练 发现了这个问题，于是把他换下场， 拍了拍他的肩膀说：“罗尼，你的龅 牙不是你的错，你在场上时应该忘记 你
3
小泽征尔胜于自信的故事。
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世 界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的 乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起 初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新 演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时， 在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝 对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和 权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说： "不！一定是乐谱错了！"话音刚落，评委席上的 评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大 赛夺魁。
1、 自信是成功的基石
莎 士 比 亚
自信是走向成功的第一步， 缺乏自信即是人失败的原因。
活动一：不要小瞧自己，相信自己 能行（详见教材P81页材料）
材料中女生成功的事实说明了什么 ？
心理健康主题班会《消除自卑 寻找自信》PPT班会课件
03 行为养成自信
三、个人成长
个人成长有三个维度：心理成长、认知成长、能力成长。
心理成长由接纳系统、自信系统、情绪系统三个方面组成。认知 系统由输入系统和输出系统组成，输入系统包含学习力、沟通力、 倾听力；输出系统包含逻辑力、表达力、影响力。
第四部分
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较， 就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
02 如何重建自信
第三、专注行动。
只有通过实际行动，我们才能真正摆脱 自卑感。我们需要逐步地去克服自卑感 的原因，比如交际恐惧、表达恐惧、失 败恐惧。我们可以通过多练习，尝试与 陌生人交流、参加讲演比赛等方式来锻 炼自己。只要尝试去克服自卑感Leabharlann 我们 就会越来越自信。第三部分
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较， 就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第二部分
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较， 就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
02 如何重建自信
自信的两个要素是自我评价和他人评价。 我们一般是自我认知了解自己和通过他 人对自己的评价了解自己。
正视自己
勇敢挑战
释放潜力
寻找自己
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较， 就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
“只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺 陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜 力。”
《走出自卑树立自信》课件
学习新技能
通过学习新技能，扩展自己 的能力和知识。
认识自己的长处
了解自己的优点和长处，增 强自信心。
总结
自卑和自信是心态问题
长时间的努力
正确认识和调整自己的心态是 走出自卑、建立自信的第一步。
走出自卑和树立自信不是一蹴 而就，需要付出长期努力和坚 持。
变得更自信
通过坚持努力，你将逐渐变得 更加自信，迎接更美好的人生。
心理压力、自卑感、自我否定等因素也会 影响自信心的建立。
走出自卑的方法
1
自我认知
正视自身的优点和不足，了解自己的能力和价值。
2
理性思考
用客观的态度看待自己，不过分批判和贬低自己。
3
多尝试
勇于接受新的挑战和机会，不怕失败和困难。
树立自信的方法
做自己喜欢的事
投入到自己热爱和擅长的领 域，增强自信心。
社交关系的表现
如缺乏交往能力、依赖他人肯定等，影响人际关系的建立和维护。
教育和工作表现
表现为学习成绩低、拖延症、不敢追求理想工作等。
自卑的原因
1 家庭环境
2 学校教育
不良的家庭环境和教养方式对个人自信心 的培养产生巨大影响。
过度强调分数和竞争导致学生产生自卑心 理。3 Nhomakorabea社交经历
4 自身因素
不良的社交经历和负面评价会降低个人自 信心。
《走出自卑树立自信》 PPT课件
通过本课件，我们将探索走出自卑，建立自信的方法。自信不仅是心态问题， 也能够改变我们的人生。一起来探索吧！
引言
自卑是指对自身价值感不足的情绪和心理状态，而自信是指对自身能力和价值的正确认知和肯定。本节 将讨论为什么要走出自卑树立自信。
自卑的表现
克服自卑心理自信宣言欣赏我自己22页PPT
克服自卑心理自信宣言欣赏我自己
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
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4、坚持
自卑
消极 失败
放弃
积极 悦纳 改变
坚持
自信、成功
如果我们能够坦然地、微 笑着面对自己生命中的一 些缺憾和不足，愉悦地接 纳自己，扬长避短，充分 发挥自己的潜能，同样会 给我们带来“柳暗花明又 一村”的美景。
自卑
消极 失败 积极 悦纳
三、树立自信
1、全面了解自己，正确评价自我，悦纳自我
神奇一分钟
永远不要低估自己的能力
要充分认识自己的能力、素质和 心理特点，善于发现自己的优点， 相信自己存在的价值，对自己的弱 项和失败持理智客观态度，以积极 的态度应对现实，不断地进行自我 激励，将自卑的压力变为发挥优势 的动力，从自卑中超越。
3、用实际行动战胜自卑
①突出自己 敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于
众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。 久而久之，这种行为成了习惯，自卑也就在 潜移默化中变为自信。 ②正视别人
不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐 惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦 荡心态。
③昂首挺胸，快步行走
通过改变行走的姿势与速度，有助于心 境的调整。步伐轻快敏捷，身姿昂首 挺胸，会给人带来明朗的心境，自信 滋生。
自卑
消极 失败 积极 悦纳 改变
改变
2、热心交往，广交朋友
不要总认为别人看不起你而离群独居。 能不能建立良好的人际关系并从中得到 激励，关键还在自己。要有意识地选择 与那些性格开朗、乐观、热情、善良、 尊重和关心别人的人进行交往，在交往 中学习别人的长处，发挥自己的优点， 从群体活动中培养自己的能力。
2、学习因素（反应慢、记忆力差、成绩差等） 3、家庭因素（父母教养方式、经济条件、父母离异等） 4、失败经历（考试失败、犯错误、比赛失败等）
二、如何面对自卑
木桶的故事
民间有这样一个故事：一个农夫有两个木桶， 一个完好无损，一个有一条裂缝。农夫每次挑 水，完好的木桶总能把水从远远的小溪运到主 人家，而有裂缝的木桶回到主人家时往往只有 半桶水。这只有裂缝的木桶感到无比痛苦和自 卑。一天，它在小溪边对主人说：“我为自己 每次只能运送半桶水而感到惭愧。” 这时， 农夫惊讶地说：“难道你没有看见回家的路旁 那些盛开的鲜花吗？这些花只长在你那一边， 而没有长在另一个木桶那边。如今，这些鲜花 已给我们一路上带来了许多美丽的风景！” 这个小故事告诉人们，
心理健康教育
导入：
尼克胡哲 的故事
巴拉圭布道会吸引超过万人决志
尼克胡哲的故事告诉我们：
跌倒了，要爬起来， 并始终爱自己！
不要因为自己严重缺陷而自卑、而 放弃自己，相反，要不断地挑战自 我！
第2节：
克服自卑，走向自信
一、造成自卑的因素
1、生理因素（身高、体重、容貌、生理缺陷、易脸红等 等）