消除浮躁心理

消除浮躁心理人无贪心就不会浮躁！浮躁说明你有所求，你想要得到些什么，但由于原因种种，得不到。

现实和理想产生了冲突，郁闷了，得不到发泄，浮躁了。

在放弃与不舍间徘徊……可怜啊“郁闷”已经成为了现今最流行的口头禅之一。

那么郁闷是什么呢？简单点说，郁闷就是一种情绪表现。

情绪是指人在特定的环境中，由于某个客观存在的事物而引起的身心反应。

人本来就是感情的动物，情绪是人生活的一个方面，所以它也必然影响到人生活和工作。

性格决定命运，同时，情绪也会改变人的生活。

情绪是人对外界刺激的本能反应，但是如果对自己的情绪没有加以很好的控制，任由消极的负面情绪发泄出来，对自己并没有好处，反而会产生不良影响。

因此，对自己的情绪控制能力就显得相当重要。

市场经济的本质是竞争，竞争自然带来压力，而随着竞争的日益加大，人们所感受到的压力也会增大。

工作压力是工作任务、工作环境等综合因素带给人的多方面综合反应，直接表现在人们的工作情绪上。

有些人顶受不住工作压力，会出现失眠、焦虑等身体症状，不仅会影响到工作任务的完成，如果调节不好，甚至会损害身心健康，直接影响到人的工作和生活。

控制情绪，排解压力一个合格的管理人员应该有很强的情绪控制能力，他的情绪会影响到整个部门的工作氛围和效率，职位越高，影响也越大。

管理人员不仅对团队的发展有责任，他的情绪控制能力还直接影响到所带领团队的工作效率和团队建设。

在遇到问题和困难时，如果管理人员没有能很好地控制自己的情绪，不仅无助于解决问题完成工作任务，还会丧失下属对你的认同和信赖。

所以，控制好自己的情绪，就显得非常重要。

情绪控制能力是指正确排解工作压力、增添自我信心的自我调节能力。

工作压力，成为了情绪控制的重点。

竞争带来了压力（因为人的本性是享乐主义的），如果不能具有来自内心的自我缓解及外部的他人缓解，往往会导致抱怨，会对团队带来破坏作用；另外人是急功近利的，对自己目标的达成往往会失去信心，因此也是浮躁的，如果没有内外的缓解也是会产生抱怨情绪。

团队需要的是激情，因此我们认为职业的管理者首先是自己能够解决自身的压力，带给下属信心，其次是能够缓解下属的压力，然后是能给予集团其他人员予以正确的思想引导、帮助树立奋斗的信心，最后是能给予上级以信心。

那么该如何控制情绪，排解工作压力呢？正确认识压力，减少自身负担既然无法摆脱压力，那么就要学会面对它，正确认识压力。

俗话说“人无压力轻飘飘”，要想取得一定的成就，就需要有一定的压力。

适度压力可以激发人自身的潜能，促使人们向更高的方向前进，挑战现有状态，提高自身能力，帮助达成目标。

如果没有压力促使，人们是不会取得进步的。

造成压力的因素不仅有社会大环境，也有自身的因素。

佛经中有这样一个寓言故事：有一只贪心的小虫子，把它爬过路上遇到的东西都捡起来放在自己背上，它越爬越艰难，却不肯放下背负的东西，最后，它被自己身上的重物给压死了。

压力来自自身的欲望，贪求太多，想要得到一切而不肯做出一点放弃。

这样不但会使你背着沉重的包袱前进，同时也会使自己的压力越来越大。

人要学会取舍，不要贪求所有，要把握住最关键、最主要的目标，而放弃其他无意义的追求。

正确评价自己，明确角色定位要做到正确评价自己，明确角色定位，就要认清自我价值，了解自己的长处与缺陷，清楚地了解自己是否适应工作情况。

在现实生活中，总会遇到各种的困难和障碍，会产生情绪上的波动，怀疑自己，对自身能力和价值产生认识上的动摇。

只有对自己有清楚准确的评价，才能正确地认识客观问题，才能以积极的态度面对困难，积极分析情况，恰当地处理；才能有针对性地控制自身情绪，保持心理平衡，被情绪控制是对解决问题没有帮助的；才能以积极主动的态度对自己的心态进行调整，适应挫折，找出问题所在。

因此，对自身的正确认识和角色定位对控制情绪，提高自身显得很重要。

人就是在正确评价自己，找准角色定位的情况下不断地开发潜能适应压力，从而得到提高的。

保持良好工作心态，认识工作价值每个人都需要证明自己的价值，而证明价值的方式之一即在工作中获取成功，不仅满足自己的物质需求，也满足我们的精神需求。

当我们要用工作所得去换取我们的生活所需时，工作的质量就决定了我们的生活质量。

追求工作上的成就感是人们一个重要的行为动机。

工作不仅是人们谋生的手段，还可以使个人的自身价值、社会价值都得到体现。

它为人们提供生存支持，还对人的心理稳定和成熟发挥积极影响。

一个在工作上取得成功，事业有成的人，能够得到他人的尊重，使人得到心理上的满足和成就感，从而又进一步促使其积极向上。

在工作中对情绪的要求就是要保持良好的工作心态，就是要有良好的精神状态，积极主动地去工作。

具体来说就是要善于在工作中发现乐趣，在工作中得到满足，以积极向上的情绪来对待工作；要有主动性和上进心，主动发现工作中的问题，要以正确的态度来面对困难，积极想办法来主动解决问题，而不是找借口来逃避问题，推卸责任；要肯定自己的价值，相信自己有解决问题的能力，抱着积极的信念工作，进而充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。

改变思维方式，将压力转化为动力人人都知道控制情绪的重要性，可是在遇到引起情绪变化的突发事件时，往往会忘记控制自己，反而让自己被情绪控制。

人的行为来自与人的思想，所以要想控制自己的情绪，排解压力，就要从改变自己的思维方式着手。

在现在这个竞争激烈的社会，我们每个人都切实地感觉到了生存的压力，工作的压力，只有积极提高自己，以自己的实际工作来解决问题，才是面对压力的正确方法。

工作任务重压力大，感觉自己无法完成，从而以消极的工作态度对待，就会陷入恶性循环，使自己逐渐失去工作信心，影响工作状态。

“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。

”心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。

”霍德斯曾做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者观看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一只钢笔，这个姿态就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿态使他们难以露出笑容。

结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更好笑。

这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

因此在无法改变现实情况的前提下，人就只能改变自己来解决问题，转换认识的角度和当时的情绪，要尽量从积极的方面去看待问题，以开放的心态去面对问题，把消极负面的情绪转化为积极向上的情绪。

在工作任务已经无法改变的情况下，不要去抱怨工作量大，要换个角度想问题，公司肯把重要任务交给自己，就表示自己的工作能力得到了肯定，也有利于自己的锻炼成长。

合理宣泄，学会倾诉在一般的理解中，管理人员都是属于强者，而强势人群有个错误的通识，就是“痛苦要埋在心里，眼泪要吞进肚子”，出现情绪问题就独自忍受，不与他人交流。

这种对自己所面临的情绪和压力采取的处理方式是错误的。

情绪既然是人生活的一个方面，就应该在适当的时机把它表现出来。

把影响自己的负面情绪通过一些适当的方式宣泄出来，有利于缓解工作压力，摆脱不良情绪。

在情绪影响到工作时，可以暂时放下工作放松自己，可以和朋友小聚也可以运动发泄。

沟通倾诉也可以帮助释放压力，控制情绪。

工作上有不能承受的压力和委屈时，可以向领导反映；和同事有误会时也可以态度诚恳地相互沟通；和下属有工作上的矛盾意见时也可以讲道理摆事实，争取目标的一致性。

心里有委屈和怒气时以平缓的方式倾诉出来；有疙瘩和误会时开诚布公地交换意见；有意见和矛盾时摆事实讲道理，以理服人。

在遇到困难时，可以多和家人交流，可以得到家人的鼓励和开导，甚至会得到一些建议，自然也就缓和了情绪，化解了压力。

适度授权，排除压力在激烈的竞争环境下，管理人员所要面对的问题越来越多，压力也越来越大。

如果“事必躬亲”，什么都自己亲自去处理，不仅自己会累垮，而且还不一定能完成所有的工作任务，同样也就面临着巨大的工作压力。

管理人员如果将整个团队所需要完成的工作目标做一个规划，对下属进行适度有效的授权，不仅能够顺利完成整体工作任务，排除工作压力，还能培养下属，提高整个团队的能力。

而要做到对下属的适度有效授权，排除工作压力，就要首先要明确授权行为存在风险，要使下属明确职责，做到责权一致，还要确定授权的时限和范围，对授权行为进行检查和监督。

如果不这样，授权不仅不能完成工作任务，排除工作压力，反而会带来更多需要解决的问题。

帮助下属员工正确面对和处理压力在整个工作团队中，任何一个人的情绪出了问题都会影响到团队的气氛和工作任务的完成，“一人向隅，举座不欢”，影响了团队士气，降低了工作绩效。

管理人员不仅要对自己的工作负责，控制好自己的情绪，排解自己的工作压力，还要对下属的工作负责，解决下属的情绪问题，帮助下属排解压力。

管理人员，不仅要求自身能够有效地管理压力，采取积极、有效的行动寻找产生压力的根源，解决遇到的问题，积极有效地开展工作；并且还要求能帮助下属寻找压力或者负面情绪的原因，解决问题，使下属员工能够正确面对和处理压力下的工作。

排解员工压力，首先要从要思想上着手，改变他们对压力和困难的看法，以积极的态度面对问题，增添自我信心，从而增强他们对情绪的控制能力和对工作压力的承受力。

观察了解员工情绪，有效沟通观察了解他人情绪，是情绪控制能力的另一个方面的表现。

每个人的成长经历、学识背景、性格特点都不一样，造成每个人的情绪变化也是不同的。

管理人员要结合个人具体情况，主动去观察员工的情绪，主动去了解员工的情绪，以便对症下药，解决他们遇到的问题，帮助员工排解压力，控制情绪。

在了解到员工情绪问题和压力所在的时候，管理人员要主动和他们交流沟通，共同解决问题。

沟通的目的不在于说服对方，而在于真正理解对方的想法，从而一起解决问题。

刘润兰是大西南生产基地生产部固体制剂车间外包装工段长，她随时以高度的责任感对待生产过程中每一个细节和每一个员工微妙的心理变化，及时的与他们沟通、分析、解决生活和工作中遇到的困难。

首先她对进入本岗位的每一位人员的年龄、学历、专业、工作经验等状况进行详细了解，并建立他们的个人资料，分析他们的个人情况、揣摩他们的想法、定位他们在外包装的位置，然后逐一找他们谈话，让他们融入到工作团队中来，对团队产生亲切感、依赖感，从而使工作得以顺利地开展。

区分轻重缓急，减少压力因素作为管理人员，要尽量减少员工的工作压力产生因素，要给员工在心理上减负。

在有很多工作需要完成的时候，人的情绪都会比较急躁，感到工作压力很大，任务无法完成。

在这个时候管理人员就不要再给下属压力，希望能够同时完成工作目标，而是应该帮助下属重新认识工作任务，区分轻重缓急。

在一定的时期内，人的精力是有限的，无法同时完成几件工作。