如何克服浮躁心理

• 7、科学合理地安排和利用时间：文武之道， 贵在一张一弛，劳逸结合，才能不为学习 所累。一天24小时，一小时60分钟，都要 安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规 律，适合成长需要的作息时间表（在大多 数情况下，学校制定的作息表是符合科学 规律的，适合同学学习生活的）。这样上 课期间专心致志，一心一意，不心猿意马， 不在语文课上想数学，也不在数学课想化 学；
• 课间主动休息，多到室外活动，让眼球放 松，更让脑子放松；回家复习作业文理搭 配，错落有致，按部就班，早睡早起，保 证一天精神饱满，精力充沛。遇事沉着冷 静，当行则行，当止则止，行止有度，行 止自如，浮躁之心自然就消失了。
• 8、学会在理解中释放压力，放飞心情：我 们浮躁，是因为我们承受着来自外界的太 多压力。怎么办？一要理解。父母望子成 龙，望女成凤的心情，我们要理解；老师、 学校定指标，搞奖励，期望我们扬名拔尖， 折桂蟾宫，我们要理解。只有这样，压力 才有可能转化为动力，才有可能发挥出积 极的作用。二要放松。听过海伦·凯勒说 过的一句话吗？“人人都应花点时间享受 一些特别的乐趣，哪怕每天只有五分钟也 好„„”不错，
• 2、笑面挫折：永远以自信、乐观、积极进 取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进， 日积月累，不要因短时间内收效甚微就灰 心，而应持之以恒。因为人无完人，即便 你决心去克服浮躁心态，并为之付诸了很 强的自控源自文库，有时也可能还会感到心气浮 躁，这是正常的。关键是你能认识到自己 的浮躁状态并有意识地使其发生机率降到 最小。
• 4、重视行为习惯：做事要先思考，后行动； 要执着坚定，有始有终。凡事不能焦躁， 不能虚浮，要脚踏实地。一次做不成的事 情可以一点一点分开做，积少成多，积沙 成塔，累积到最后必然会达到目标。
• 5、要有坚强的意志：马克思在《资本论》 中说“在科学上没有平坦的大道，只有不 畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望 到达光辉的顶点”，要做生活的主人，就 必须做事有节奏，要耐得住性子，要有恒 心毅力。学习中遇到困难，稍安勿躁，想 方设法，竭尽全能，最大的困难也要咬紧 牙关，坚持不懈。在学习中，光有智力是 不够的，光有学习的热情也是不够的，一 定要有坚强的意志。
• 它是指导支配人的认知活动按照预定的目 标，克服困难，走向胜利的保证。老子说： “自胜者强。”浮躁者要与自己作斗争， 更需要坚强的意志。要敢于和自己的懒惰、 懦弱作斗争，要勇于和自己的无序、无知 作斗争。记住：只有坚强的意志才能帮助 我们超越自我，战胜浮躁。
• 6、攀比时要知己知彼：“有比较才有鉴 别”，比较是人获得自我认识的重要方式， 然而比较要得法，即“知己知彼”，知己 又知彼才能知道是否具有可比性。例如， 相比的两人能力、知识、技能、投入是否 一样，否则就无法去比，从而得出的结论 就会是虚假的。有了这一条，人的心理失 衡现象就会大大减低，也就不会产生那些 心神不宁、无所适从的感觉。
如何克服浮躁心理
• 1、早作准备：高中三年是一盘棋，要下好 这盘棋就要有全盘计划，哪一步该怎么走， 要做到心中有数。高一的任务是完成从初 中到高中的过渡，尽快适应高中的学习节 奏；高二的任务是按照自己的学习方法汲 取知识并不断改进、发展；高三的任务是 备战高考。因此，要想避免浮躁，就要早 作准备，对一些偏激的念头要及时制止， 防患于未然。比如：异性交往过密、放任 自流、盲目自信和自卑等。
• 9、时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡 • 耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲， 耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住 寂寞反被寂寞所伤。所以，只有学会独处，才能 有效消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地 从点滴的日常生活做起并非一件易事，要不人们 怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞” 之说呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中学 生应以学习为重，把学习搞上去，掌握丰富的知 识，充实自己的学习生活。现在把学习搞好就是 一种有所作为。
• 10、明确学习目的，培养学习兴趣，注意学习的 多样化，动力来源于目的，只有树立正确的学习 目的，才会产生强大的学习动力，才能有效克服 学习上的浮躁心理； • 兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系， 并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。有了兴趣， 学习才会有积极性、自觉性和主动性，才能避免 浮躁心理的产生； • 书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学 习某门课程或章节内容，容易使大脑皮层产生抑 制，出现心理饱和，产生浮躁情绪。所以，我们 不妨将各门课程交替起来进行学习，实在疲劳时， 还可以跑跑步、运动运动，这对克服浮躁心理是 非常有益的。
• 3、学会立长志：俄国伟大作家托尔斯泰说过： “理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的 方向；没有方向，就没有生活。”我们在树立远 大理想时，要注意两点：一是立志要扬长避短。 有的同学立志经常不考虑自身条件是否可行，而 是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想 做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。所以， 立志要根据自己的特点，千万不要赶时髦。二是 立志要专一。俗话说：“无志者常立志，有志者 立长志。”立志不在于多，而在于“恒”。正如 赫伯特所说：“人不论志气大小，只要尽力而为， 矢志不渝，就一定能如愿以偿。
• 我们缺少的就是那“每天五分钟”。我们 每天都应该挪出一点时间来释放一下心理 压力，放飞自己的心情。读一篇有趣的短 文，看一眼窗外的美景，吸一口新鲜的空 气，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天， 说说话，吼上几声也无伤大雅，关键是学 会调节，把生活节奏放在自己的掌心，还 自己一个健康的好心境，好心情。
• 世上无难事，只怕有心人。相信只要你能 够保持理智的头脑，时时严格要求自己， 一定会取得令你自己满意的结果。 • 高中生，克服浮躁，让心平静下来， 保持心态的平和，就会在高考的道路上， 走得更稳健，最终获得高考的胜利，实现 自己的梦想。