拒绝浮躁-调整心态 PPT
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【全文】远离浮躁主题班会课件-PPT
“天哪，三千二百万次，我做不到！”
另外一只小闹钟却安慰 它说：“不要听它瞎说 ，很简单，你只要每秒 钟摆一下即可.”
“天下哪有这样简单的事情。” 小钟将信将疑。“如果这样，我 就试试吧。” 小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆 一下。不知不觉中，一年过去了 ，它轻松地摆了三千二百万次。
每个人都希望梦想成真。但是，如果没有一个
浮躁的表现
• 浮躁心理的表现形式因 人而异。经常性的表现
为“想不到”“坐不
住”“听不进”“忙不
停”“写不完”“长不 了”等。
浮躁的表现
“想不到”：在自己支配的时 间内，不知道该做什么，什 么先做、什么后做，甚至手 足无措，一会儿看看这本书， 一会儿看看另一本。
浮躁表现
“坐不住”：在课上找 各种借口不听课，或是 东张西望，交头接耳。
宿舍安静
休息好是身体健康，精力充沛 的重要前提。睡眠不足是导致 注意力不集中，记忆力下降， 学习效率不高的一个重要因素。 为人为己都要按时就寝，营造 宁静的睡眠环境。
让我们拒绝浮躁，选择奋斗， 选择迎头赶上！
让我们用最赤诚的心， 最执
着的行动来回报我们那含辛茹苦 的父母，回报那默默奉献的老师， 回报那如金的青春岁月吧！
Mother Teresa taught us by her sample what it
really means to ‘live’ the Gospel.
一个故事
有个老木匠准备退休，老板舍不得他走，问 他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。 但是他的心已不在工作上，他用的是软料，出 的是粗活。房子建好的时候，老板把大门的钥 匙递给他。“这是你的房子，”他说，“我送 给你的礼物。”
境由心生，很多烦恼 很多学生在看书的时候，往往如蜻蜓点水，轻描淡写翻几页就算是看过了，无法深入看书，没有达到预习和复习的目的。
专题5.3 如何缓解学习中“浮躁”的心态-高中学生心理健康教育系列课程(共18张PPT)
•...
•...
是否完成 计划多久完成
整块时间安排：
谢谢！
如何缓解学习中“浮躁”的心态
浮躁的来源
？
浮躁的解决之道
浮躁来源（外因）：
家长的期望
同伴间的比对
各种丰富多彩的活 动吸引注意力
手关系
学习动机
情绪控制
浮躁的来源
？
浮躁的解决之道
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面 学习方法
浮躁
如何 应对
心理层面
思维中断
当脑中出现负向的思考，挥之 不去，以致影响学习、工作时， 不妨试着喊“停止”，让思绪 突然被打断，改换一些有帮助、 更有建设性的思维。
4、当你在考场上呼吸加速，浮躁紧张时， 对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面
腹部呼吸法：
选择一个舒服的座位，然后把一只手 放在肚子上，也就是腹部胸肋下面， 这就是膈肌的位置。先慢呼吸3-5秒 钟直到肺部充满，再摒气一会儿，然 后缓慢呼气3-5秒。当一个人吸气的 时候，应该感到腹部向外移动，同时 膈肌将空气深吸入肺内。在吸气的同 时，膈肌伸展到腹部，在呼起的同时， 膈肌靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀 不动。吸气呼气最好都用鼻子。
浮躁
如何 应对
心理层面 生理层面 学习方法
列时间表法
1、让自己的生活和学习更有计划 2、巧用零碎时间提高记忆力 3、利用整块时间克难攻坚 4、利用时间表来培养自制力
零碎时间安排表：
•时间
事件
•6:20-6:40
复习刚学过的英文单词
•9:30-9:45
速度浏览新学的单词
•11:40-12:00 识记相关知识点
拒绝浮躁,静心学习——学生心理健康主题班会原创精品课件
上课一听就懂， 看书一看就会， 其实没有真懂；
坐不住，根本沉 不下心来学习， 做事情不专注。
一做完题就上交， 没检查好就上交；
行动盲目， 粗枝大叶， 很少关注细节。
这种浮躁心态是学习的大敌， 如果不彻底解决， 学习永远不会好。
浮躁产生原因分析
1、社会环境
快节奏、高压力的社 会环境也导致学生心 态紧张，追求快速成
思维能力减弱。
叁
影响人际交往：心气浮躁
还会影响人的社会交往，
使人产生妒忌、看不惯别
人、对抗、心烦、牢骚满
腹等情绪，影响人际交往。
肆
影响学习成绩：心气浮躁对学
习的影响更是毋庸置疑，浮躁
使学习无法深入，仅局限于表
面，直接影响学习成绩。
02 静心学习重要性
静心学习
坚定信念意志
在静心学习的过程中，我们可以不断 审视自己的内心，坚定自己的信念和 意志，不被外界的诱惑和干扰所动摇 。
在碎片化学习过程中，随时记录自己的学习心得和灵感，有助于巩 固记忆和加深理解。
9、家长不要随意打断孩子思考和学习
尊重孩子的专注力
当孩子专注于学习时，家长应尽量避免随意打断，以免破坏孩子 的专注力和学习思路。
鼓励孩子独立思考
家长应鼓励孩子独立思考和解决问题，不要过早干预或提供答案， 以培养孩子的自主学习能力和思维能力。
当我们心境平和、专注投入时，我们的思维会更加敏捷，记忆力也会有所增强 ，从而提高学习的效率和质量。
静心学习的重要性：3、培养深度思考能力
深入剖析问题本质
静心学习有助于我们深入思考问题的本质和根源，从而更好地理解知识和运用知 识。
拓展思维广度和深度
通过静心学习，我们可以不断拓展自己的思维广度和深度，形成更加全面、系统 的知识体系。
拒绝浮躁踏实学习ppt课件
3
大跃进人民公社化运动
由于对社会主义经济发展规律和中国 经济的基本情况认识不够，进行社会主义 建设经验不足，加之毛泽东等人在胜利面 前滋长了骄傲自满的情绪，急于求成，夸 大主观意志和主观努力的作用，因而在社 会主义建设总路线提出之后，没经过认真 的调查研究，就轻率地发动了“大跃进” 运动，造成了国民经济的重大损失 。
1
行动盲目，心神不定，缺乏 恒心和毅力，急于求成，不能 脚踏实地学习，这种心理情绪 就是我们通常所说的“浮躁”。
表现为： 想不到、 坐不住、 听不进、 静不下、 写不完…
2
1.做事拖拉，不能很快进入学习状态，不会 充分利用时间。 2.上课听讲易分心，学习时不能静下心来， 效率低下。 3.不懂马上就问，没有钻研精神。 4.无压力，学不进，无动力，目标不明确。 5.上课想睡觉。 6.纪律松散，自习课纪律差。
凡事都要脚踏实地去做，不驰于空想，不骛 于虚声，而唯以求真的态度做踏实的工夫。 以此态度求学，则真理可明：以此态度做事， 则功业可就。 ——李大钊
8
9
如何踏实学习
1.要精神高度集中，这是提高学习效率的前 提条件。
2.有良好的学习习惯。 3.有务实精神，实事求是，不自以为是。 4.善于思考，善于钻研。 5.不玩手机。 6.会利用时间，抓紧的重要途径。有的同 学东一榔头，西一棒槌，没有 条理，只会愈加浮躁。在自我 的学习中，建立一种"秩序"， 是很有必要的。
7
雄心壮志并不是好高骛远、急躁速成，它和 空想不同之处在于；有周密的计划，踏踏实 实地安排好实现计划的具体步骤。使我们通 过努力，能一步步地接近目标。 ——华罗 庚
4
这一历史事件告诉我们生活是需 要踏实的，成功是一个自然的过程， 伟大是由踏实堆积而成的！踏实意 味着要经得起眼前的诱惑，意味着 要道法自然，意味着无为而无不为。 只有一步一个脚印，才能走得稳。
大跃进人民公社化运动
由于对社会主义经济发展规律和中国 经济的基本情况认识不够，进行社会主义 建设经验不足，加之毛泽东等人在胜利面 前滋长了骄傲自满的情绪，急于求成，夸 大主观意志和主观努力的作用，因而在社 会主义建设总路线提出之后，没经过认真 的调查研究，就轻率地发动了“大跃进” 运动，造成了国民经济的重大损失 。
1
行动盲目，心神不定，缺乏 恒心和毅力，急于求成，不能 脚踏实地学习，这种心理情绪 就是我们通常所说的“浮躁”。
表现为： 想不到、 坐不住、 听不进、 静不下、 写不完…
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1.做事拖拉，不能很快进入学习状态，不会 充分利用时间。 2.上课听讲易分心，学习时不能静下心来， 效率低下。 3.不懂马上就问，没有钻研精神。 4.无压力，学不进，无动力，目标不明确。 5.上课想睡觉。 6.纪律松散，自习课纪律差。
凡事都要脚踏实地去做，不驰于空想，不骛 于虚声，而唯以求真的态度做踏实的工夫。 以此态度求学，则真理可明：以此态度做事， 则功业可就。 ——李大钊
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如何踏实学习
1.要精神高度集中，这是提高学习效率的前 提条件。
2.有良好的学习习惯。 3.有务实精神，实事求是，不自以为是。 4.善于思考，善于钻研。 5.不玩手机。 6.会利用时间，抓紧的重要途径。有的同 学东一榔头，西一棒槌，没有 条理，只会愈加浮躁。在自我 的学习中，建立一种"秩序"， 是很有必要的。
7
雄心壮志并不是好高骛远、急躁速成，它和 空想不同之处在于；有周密的计划，踏踏实 实地安排好实现计划的具体步骤。使我们通 过努力，能一步步地接近目标。 ——华罗 庚
4
这一历史事件告诉我们生活是需 要踏实的，成功是一个自然的过程， 伟大是由踏实堆积而成的！踏实意 味着要经得起眼前的诱惑，意味着 要道法自然，意味着无为而无不为。 只有一步一个脚印，才能走得稳。
远离浮躁,静心学习德育主题班会精品课件
种借口下位子，或是东张西 望，或是交头接耳；
浮躁的 表现
的错误，也付出一定的努力， 但几天之后，依然故我，虎头 蛇尾，不了了之 ；
3、“听不进” 对课上老师讲的
7、“做不对” 语言表述全是
知识无兴趣，或自搞一套，或哈欠
对的，但是动笔一写总会出错，
连天，根本不管老师讲什么；
手下功夫太弱 。
4、“管不牢” 管不住自己的嘴，
远离浮躁，静心学习
德育主题班会
德育背景
刚考完期中考试，大部分同学抱着大考之后 歇一歇的态度，再加之文理分科和天气变热， 学生面临着入学以来前所未有的浮躁，学生死 气沉沉，坐不住，听不进，瞌睡，幻想，上课 发呆等等。有必要让学生对浮躁问题有深刻的 认识，从而改变自己的浮躁心理，让学生静下 心来，积极投入学习，为学考及后面的期末考 试打下良好的基础，所以这节班会课就应运而 生。
的工程我们也可以实现，激发学生坚
持的信心和勇气。
认识浮躁
释义一：“躁”的意思是：心里有 众多的东西要动，而“浮”的意思是“漂 流”，两个字组合在一起的意思就是“心 里有众多的东西要动，而又没有地方可以 让他们落脚，因此到处飘荡不得安心”。
释义二： 行动盲目，心神不定，缺 乏恒心和毅力，急于求成，不能脚踏实地 学习，这种心理情绪就是我们通常所说的 “浮躁”。
自习课上废话连篇；
浮躁的表现和危害
学习急功近利， 急于追求结果，反 而让自己陷入苦恼 和焦虑之中。
心不静，学习只 停留在面上，无法深 入，不能真正理解和 运用知识，导致学习 成绩无法提高。
1
2
想的多，干得 少，注意力不集中， 严重的不仅影响学 习，还会影响睡眠， 甚至心理健康。葛亮对8岁儿子的淳淳教诲，深刻富有哲理， 而核心是希望儿子能安守心灵的宁静，静能生慧，静 中显智，只要大家静下心来，努力学习，必能不断进 步，你的梦想也必将实现。请相信“一心向着自己目 标前进的人，整个世界都会给他让路”。下面请欣赏 歌曲《我相信》，会唱的同学，跟着一起唱。
班会课件：如何克服浮躁心理34页PPT
班会课件：如何克服浮躁心理
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
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这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我 感觉良好时，你会觉得满怀自信、情绪高昂；如果自我感觉不好，你会觉得一切 都是灰色的。自卑就是自我感觉不好的心态，自卑的人总是觉得别人都比自己好。 所谓看好自己，就是“认为自己很不错”。这个技巧的主要手段是塑造良好的形 象。因为当你自我感觉形象不错时，往往你就拥有了自信的心态。 例子：顶新集团对职员有一个要求：上班之前在洗手间里对着镜子说“我最好！ 我最棒！”类似的手段也经常被保险公司采用。
调整心态
浮躁成为一种社会人的通病。
你总是觉得社会不公平吗？总是觉得自己怀才不遇，生活不 顺利吗？有句话说：先处理心情再处理事情。及时调整心态， 才更有利于你各方面的发展。
零
拒绝浮躁，调整心态
Refused impetuous, adjus会有负面情绪，及时调整心 态确实能够帮助事情更好地发展，但 我 认为更重要的是从自身 做起，建立良好的心态，减少负面情绪的次数， 拒 绝 浮 躁 ， 更 能帮助自我成长。下面介绍8个改变心态的途径。
选择你认为对你最适用的调 整心态的方法，并制订你的 行动步骤。
药 不 能 停 ︕
感谢您的聆听
贰
发挥成功因子
Success factor
更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度，积极的态度会带来更高的 产出。积极的因素也可称为“成功因子”，而消极的因素则是“失败因子”，因 为消极的因素是导致消极态度的根源，而消极态度会结出种种恶果。 心锚理论认为，人的心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础，行为反 过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时，可以采取一定的行 为，充分激发成功因子，使心态安定、放松。例如，从你喜欢听音乐、到海滨散 步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。
伍
隔离法
The research results and Application
此法是用积极因素隔离消极因素。简单说，就是把烦恼放到一边。采用隔 离法可分两个阶段进行：第一，让消极因素潜伏，专注于积极因素；第二，做任 何能够使你放松的事情，比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等。
陆
把积极态度给予他人
叁
使命感
Success
factor
具有使命感的人都有明确的人生目标，他的行动都是指向其目标的，因而 他的心态也必然是积极的。
肆
简化法
KISS――Keep it simple and small！
简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。职场中人难免会碰到 许多烦恼。你可能需要处理一大堆事情，并且你还要写报告。设身处地，你的老 板会遇到什么烦恼呢？以看报告为例，他可能需要看许多人的报告。那么，他希 望看到的是什么样的报告呢？他可能希望看到的是一页纸就能说清问题的报告。 作为职业人，你的唯一准则是客户满意。老板是你的重要客户，使他满意是你的 职责所在。因此，把报告写得简单明了，是你能够提供满意服务的一个表现。并 不是报告写得越多越能说明问题。也许当你写到后半部分，连你自己都不知所云 了。麦肯锡公司有个著名的三点论：提建议不超过三个，提方案不超过三个，找 问题找最主要的三个。 掌握了这个方法以后，你会发现原来事情可以做得这么简单。一个人不可能总是 把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把这些要素列出来，使 计划做得简单有效。这就是简化法的本质所在。 KISS――Keep it simple and small！ 把事情做得简单一点！
The research results and Application
关心你周围需要帮助的人，把积极态度给予他们，你自己也会从中获得积 极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。例如，你向他人微 笑时，他人也会笑脸相对，双方都获得好心情。
柒
看好自己
The research results and Application
捌
体育锻炼
The research results and Application
拥有健康的身体是保持良好心态的前提。现代人工作繁忙，身心经常会有 透支情况。那么，怎样使身体放松，并恢复良好的心态呢？在被问到“下班之后 有何消遣”这个问题时，很多人可能会回答：睡觉、打牌。他们认为这两种方式 能够很好地放松自己。但实际上，这是消极的放松方式。睡懒觉可能会越睡越累， 打牌也是很耗费精神和体力的一件事。这里提倡的是积极的放松，也就是体育锻 炼。事实证明，体育锻炼对精神状态起着很大的作用。
反面法 发挥成功因子 使命感 简化法
隔离法 把积极态度给予他人 看好自己 体育锻炼
壹
研究思路与方法 反面法
The research ideas use reverse side and methods
幽默是最好的工具 所谓反面法，就是从事物的另一面去考虑，充分发掘积极的因素，抑制消极的因 素。多从好的方面去看待生活，尽力使心态放松，保持宁静的心境。幽默是最有 效的抑制消极心态的方法。例子：有一位应届大学毕业生，面试时拿着一份分数 较低的成绩单，当被问到对此成绩单作何感想时，他说，高分意味着期望值较高， 而低分则会保持一颗踏实的心。他想的不是成绩差肯定不行，而是从另一个角度 认识到自己的优势——踏实。有一首歌叫做《我很丑，可是我很温柔》，也是一 种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时，你会发现，事情其实没有想象中 的那么严重，你会觉得自己更有勇气面对困难。