今正健康：身体出现这10个信号,说明你太累了,该休息了(1)

今正健康：身体出现10个信号，说明你太疲劳、该休息了！

你有多久没有好好休息过了？今正健康知道，在这个处处是竞争的社会，对于很多人来说，“好好休息”已经成为了一种奢侈。因为，总有加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜在等着你。

有人说，年轻就是拿来折腾的，这点累不算什么。

但，今正健康告诉你，身体是不会说谎的。

身体出现10个信号

说明你该休息了

疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。此时，若立马进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的的伤害。

今正健康提醒您：以下10个症状，说明你的身体已经“过劳”了，这时候千万别逞强，一定要多休息！

1. 无明确原因的肌无力或关节痛

如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。

2. 睡眠质量差

睡眠质量差，身体得不到充分的休息，自然会疲乏无力。

3. 小毛病不断

若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。

4. 注意力不集中，记忆力下降

发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？

多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

5. 越来越胖

人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。

因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多，人自然就会长胖了。

6. 性能力下降、月经不调

性生活是个体力活儿，若身体过度疲劳，自然就没有精力去做男女之事了。此外，过度疲劳还会导致身体内分泌失调，女性可出现月经不调，痛经加重等症状。

7. 肩背部不适、胸部紧缩感。

8. 嗓子干、痛或喉部紧缩感。

9. 情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

10. 经常没来由地感觉浑身没劲，提不起精神，有时还腰酸背痛。

但是问题来了，大家的生活基本都是一样的，那么如何过早预防呢？今正健康给大家几点建议。

1.保持生活规律

保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：

减少夜生活，提倡早睡早起，今正健康建议最好保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续工作或加班；

交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者休息时要活动肢体和颈、腰部，体力劳动者休息时要用脑等，都是消除疲劳的良方。

2.坚持每天运动

运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

3.保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力。因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，这样今正健康则建议大家正确对待生活中可能发生的不愉快事情。

4.定期体检

很多人自以为身体很好，就既不注意休息，又不注重运动、饮食，更不会想到去做健康体检。但今正健康要提醒大家，自我感觉良好，并不等于身体就真的没事了。

一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。

因此，今正健康建议定期进行体检很重要。早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。

以上，就是今正健康关于身体、生活方面给大家的建议，大家还有没有更好的建议呢？