夏季中暑预防急救常识(健康小贴士)

夏季中暑预防急救

常识

江西萍钢实业股份有限公司

人力资源部

2010年8月3日

目录防暑小常识

夏季最佳食品

入夏常备的防暑药

常喝降温饮品

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654321中暑原因

中暑症状

高温作业者野外中暑急救中暑时的紧急救护提醒您请注意

中暑原因：

•中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而

引起的中枢神经系统和循

环系统障碍为主要表现的

急性疾病。

•除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均

为常见的诱因。

中暑症状：

先兆中暑轻度中暑重度中暑

高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等症状，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。

如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息。

防暑小常识帮您安度盛夏一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、多喝白开水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。(过量饮水也会引起中毒，因未补足盐分出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。)应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，因对胃肠易产生不良刺激，影响消化和食欲。三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而

湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗

大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满

足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等

的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含

量为80至90％，都可以用来补充水分。

•五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

•六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，殊不知，这将使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

•七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低到24度以下。

•八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上

汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，

容易引发接触性皮炎。

•九、衣服不宜过露。酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

•十、墨镜不宜过黑。镜片颜色过深会严重影响能见度，因此，夏季应该选择能穿过30％可见光线的镜片，以灰色和绿色为最佳。

•十一、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

•十二、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

夏季最佳食品瓜果：西瓜调味品：食醋

蔬菜：苦味菜

饮料：热茶肉食：鸭肉

汤肴：番茄汤

夏季最佳食品：

• 1.最佳调味品：食醋:酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食

欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

• 2.最佳蔬菜：苦味菜:夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、

苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

• 3.最佳汤肴：番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举

两得。

• 4.最佳肉食：鸭肉:鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防

疾疗病。

• 5.最佳饮料：热茶:夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是

啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

• 6.最佳瓜果：西瓜：是瓜果类中清暑解渴的首选。味甘性寒，对口渴心烦、

小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。

但暑证内有寒湿者不宜进食。

入夏常备的防暑药：

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头

晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，准

备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

1.仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、

腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

2.十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹

泻等症。

3.藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、

呕吐、腹泻突出者。

4.清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引

起的腹泻。

5.无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

6.避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

7.金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

8.菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡

代茶饮。

9.荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤

宜。以开水泡代茶饮。