5、6仪态礼仪——站姿
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第二节 仪态（站姿）
“精神应该通过姿势和四肢的运动 来表现”。 达.芬奇 “相貌的美高于色泽的美，而秀雅 适宜的动作美，又高于相貌的美， 这是美的精华。”
── 培根
教学目标
• 明确学习站姿礼仪的积极意义 • 掌握正确的站姿要领和男女站姿的基本类 型 • 在学习中能运用所学知识，进行正确的站 姿练习
第三个让我们显高的是臀部。腰用劲，臀部就会往上提。 整个人就会很挺拔。 情绪低落时，如果你抬头挺胸，伸直腰杆，来个深呼吸，你 的情绪会再度飞扬，活力重现！
正确：从侧面看，耳、颈、肩、手臂、腿都在一根线上。 正确：颈部拉起来的时候前面能看到有个小坑。
正确：颈部拉起来再扭头看不见皱纹，整个颈部很光滑。 正确：侧身站在全身镜前，拿小镜子找到最佳颈部线条
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿(侧放式） （ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖
分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）前腹式 身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行分 开，两脚间距离不超过肩宽，一般 以 20厘米为宜，双手手指自然并拢， 右手搭在左手上，轻贴于腹部，不
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内
收，上身挺直。
休息片刻——站姿欣赏
2.二人一组练习
要求背靠背，以双方的脚跟、臀部、双肩和后脑勺接触 点，练习站立动作的稳定性。
站姿训练的普遍性
• 站姿训练，不只限于酒店、航空等服务性的行 业，其实从我们作学生开始，就已经接受这样 的训练了，我们还记得吗？
要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）后背式 身体立直，抬头挺胸，下颌微收，
双目平视，嘴角微闭，双脚平行
分开，两脚之间距离不超过肩宽， 一般以 20 厘米为宜，双手在身后
交叉，右手搭在左手上，贴于臀
部。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿——侧放式 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）前腹式 身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面带微笑， 两脚尖略分开，右脚在前，将右
脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈
“ V ”字型，双手自然并拢，右手 搭在左手上，轻贴于腹前，身体 重心可放在两脚上，也可放在一 脚上，并通过重心的移动减轻疲 劳。
站姿的注意事项
记起来了吗，早操、升国旗！
还有毕业合影也是，多整齐！
企业管理层人员在训练！
机关单位工作人员在训练！
部队里也有站姿的训练！
军士官在练习！
警员在训练！
行政服务窗口人员在训练！
企业员工在训练！
企业员工的站姿训练很严格！
爱心志愿者们在训练！
汽车4S专卖店员工在训练！
舞蹈学校的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生在训练！
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求 （1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于 脚掌、脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、 上体与下肢应在一条垂直 线上。
错误：如果颈部没完全拉起来，扭头会看见颈部皱纹 错误：颈部没拉起来会有双下巴，看起来较胖而且较老。
两肩打开，让胸部挺起来 错误：肩如果没打开，从侧面看，不但能看到手臂，还能看到背 部，胸部是往下。 正确：两肩打开，挺胸，从侧面看，手臂和背部处于同一平面，只 能看到手，看不到背部。
错误：从后面面看，如果两肩没打开，肩胛骨会往外突出。给人缩头 缩脑的感觉 正确：从后面看，当双肩打开的时候，肩胛骨不会往外突出，是平的。
高铁乘务员在训练！
汽车乘务员在练习！
空姐在训练！
• 我们知道了，站姿的训练在各行各业里都在进 行，我们不能落后！
作业
• 在你的笔记本上记下站姿的要领 • 将正确的站姿运用到你的日常学习生活中
优 雅 气 质 站 出 来
问题： 请问她站出优雅气质 了吗？
她 站 姿 优 美 吗 ？
修长挺拔的站姿，让你立马显得苗条高挑 正确：纵向：要感觉头顶有根绳子拉着你，整个形体向 上挺拔； 横向：两肩打开，让形体舒展。 错误：纵向：整个形体松弛向下，显得很散漫； 横向：扣肩，身体缩在一起。
优美站姿让人显高： 第一个部位是头顶，要感觉头顶有跟绳子拽着，这最 关键。 第二个让我们显高的在胸部，双肩向后扩展，胸部就 挺起来了。
• 站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随 说话的内容做一些伴随手势，但动作不能太多、太大， 以免显得粗鲁。 • 不要将手插入裤袋或交叉抱在胸前，更不能下意识地 做小动作。 • 站立时不应东倒西歪、两脚间距过大、耸肩驼背、左 摇右晃。
优雅气质站出来
站姿实践操作与注意事项
1.顶书练习（男生侧放式，女生前腹式）
错误：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短， 整个人显得很紧张。 正确：肩打开的时候要尽量放松，向下沉。这样从颈到肩的线条会特别 修长优美。
站如松 坐如钟
这些句子神马意思？
站如松 ---- 就是站着要像松树那样挺拔。
坐如钟 ---- 就是坐着像座钟那样端正、 稳固。
一、站姿
“精神应该通过姿势和四肢的运动 来表现”。 达.芬奇 “相貌的美高于色泽的美，而秀雅 适宜的动作美，又高于相貌的美， 这是美的精华。”
── 培根
教学目标
• 明确学习站姿礼仪的积极意义 • 掌握正确的站姿要领和男女站姿的基本类 型 • 在学习中能运用所学知识，进行正确的站 姿练习
第三个让我们显高的是臀部。腰用劲，臀部就会往上提。 整个人就会很挺拔。 情绪低落时，如果你抬头挺胸，伸直腰杆，来个深呼吸，你 的情绪会再度飞扬，活力重现！
正确：从侧面看，耳、颈、肩、手臂、腿都在一根线上。 正确：颈部拉起来的时候前面能看到有个小坑。
正确：颈部拉起来再扭头看不见皱纹，整个颈部很光滑。 正确：侧身站在全身镜前，拿小镜子找到最佳颈部线条
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿(侧放式） （ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖
分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）前腹式 身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，双脚平行分 开，两脚间距离不超过肩宽，一般 以 20厘米为宜，双手手指自然并拢， 右手搭在左手上，轻贴于腹部，不
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内
收，上身挺直。
休息片刻——站姿欣赏
2.二人一组练习
要求背靠背，以双方的脚跟、臀部、双肩和后脑勺接触 点，练习站立动作的稳定性。
站姿训练的普遍性
• 站姿训练，不只限于酒店、航空等服务性的行 业，其实从我们作学生开始，就已经接受这样 的训练了，我们还记得吗？
要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）后背式 身体立直，抬头挺胸，下颌微收，
双目平视，嘴角微闭，双脚平行
分开，两脚之间距离不超过肩宽， 一般以 20 厘米为宜，双手在身后
交叉，右手搭在左手上，贴于臀
部。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿——侧放式 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）前腹式 身体立直，抬头挺胸，下颌微收， 双目平视，嘴角微闭，面带微笑， 两脚尖略分开，右脚在前，将右
脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈
“ V ”字型，双手自然并拢，右手 搭在左手上，轻贴于腹前，身体 重心可放在两脚上，也可放在一 脚上，并通过重心的移动减轻疲 劳。
站姿的注意事项
记起来了吗，早操、升国旗！
还有毕业合影也是，多整齐！
企业管理层人员在训练！
机关单位工作人员在训练！
部队里也有站姿的训练！
军士官在练习！
警员在训练！
行政服务窗口人员在训练！
企业员工在训练！
企业员工的站姿训练很严格！
爱心志愿者们在训练！
汽车4S专卖店员工在训练！
舞蹈学校的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生在训练！
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求 （1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于 脚掌、脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、 上体与下肢应在一条垂直 线上。
错误：如果颈部没完全拉起来，扭头会看见颈部皱纹 错误：颈部没拉起来会有双下巴，看起来较胖而且较老。
两肩打开，让胸部挺起来 错误：肩如果没打开，从侧面看，不但能看到手臂，还能看到背 部，胸部是往下。 正确：两肩打开，挺胸，从侧面看，手臂和背部处于同一平面，只 能看到手，看不到背部。
错误：从后面面看，如果两肩没打开，肩胛骨会往外突出。给人缩头 缩脑的感觉 正确：从后面看，当双肩打开的时候，肩胛骨不会往外突出，是平的。
高铁乘务员在训练！
汽车乘务员在练习！
空姐在训练！
• 我们知道了，站姿的训练在各行各业里都在进 行，我们不能落后！
作业
• 在你的笔记本上记下站姿的要领 • 将正确的站姿运用到你的日常学习生活中
优 雅 气 质 站 出 来
问题： 请问她站出优雅气质 了吗？
她 站 姿 优 美 吗 ？
修长挺拔的站姿，让你立马显得苗条高挑 正确：纵向：要感觉头顶有根绳子拉着你，整个形体向 上挺拔； 横向：两肩打开，让形体舒展。 错误：纵向：整个形体松弛向下，显得很散漫； 横向：扣肩，身体缩在一起。
优美站姿让人显高： 第一个部位是头顶，要感觉头顶有跟绳子拽着，这最 关键。 第二个让我们显高的在胸部，双肩向后扩展，胸部就 挺起来了。
• 站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随 说话的内容做一些伴随手势，但动作不能太多、太大， 以免显得粗鲁。 • 不要将手插入裤袋或交叉抱在胸前，更不能下意识地 做小动作。 • 站立时不应东倒西歪、两脚间距过大、耸肩驼背、左 摇右晃。
优雅气质站出来
站姿实践操作与注意事项
1.顶书练习（男生侧放式，女生前腹式）
错误：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短， 整个人显得很紧张。 正确：肩打开的时候要尽量放松，向下沉。这样从颈到肩的线条会特别 修长优美。
站如松 坐如钟
这些句子神马意思？
站如松 ---- 就是站着要像松树那样挺拔。
坐如钟 ---- 就是坐着像座钟那样端正、 稳固。
一、站姿