人体经络和十二时辰

耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打 太极拳或练其他导引术。
手 阳 明 大 肠 经
这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮
了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应 该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表 地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的 习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
手 太 阳 小 肠 经
足太阳膀胱经
申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴
身体舒。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在
体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温
较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于 体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有 效。
这个时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉，
在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的 经脉 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳 虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题， 而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气 上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退 的现象。 千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖 里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的 经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个 时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间 段的判断力应该非常好。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这 说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是 阳虚的毛病。
手太阴肺经
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精 气足。
“肺朝百脉。” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给 肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润， 精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳 或哮喘而醒。
这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始 的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉 我们一天真正的开始是从寅时开始的。 人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始 的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从 静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个 深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点， 这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通 过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易 早醒？实际上就是气血能量不足了。 给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话 不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床， 而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片 阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的 时候，你就顺其生发好了。
这个时候是肾经当令。我们中国人对肾最为关注。
肾主藏精。什么是精？打个比方：精就像“钱”， 什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪 里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人 体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体 生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时 候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红 细胞，精就会变现出红细胞。 从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们 天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元 气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段 都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通 畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去 的，一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不 足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以 人要做大事，首先就是要保住自己的肾精
这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭
在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了 饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消 化掉。 那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑， 就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点 风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小 丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就 都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病 什么的。 还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的 时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。 有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个 小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、 丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人 的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、 湿肿等问题，都属于脾病。
这个时候是心经当令。中国文化特别重视子时和午


时，午时的特点就是午时一阴生。 一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。 子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这 种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11 点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼 睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转 换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰 天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。 天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时 候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。 午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我 们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定 要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处 于休息状态。
足 太 阴 脾 经
手少阴心经
午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养 精气。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”
午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，
不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱 口，涤去油腻，然后午休。心气推动血液运行，养 神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大 有好处，中使下午至晚上精力充沛。
足 太 阳 膀 胱 经
足少阴肾经
酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元 气清。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。” 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的 阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝 水。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。 用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口， 涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
手 少 阴 心 经
手太阳小肠经
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水 能降火。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精 华上输于脾。 小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有 热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠 排素降火。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或 浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
人体经络和十二时辰
子午流注学说
中医将一天分成十二个时辰(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、
未、申、酉、戌、亥
)，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变
化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏 洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这 些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的 经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生 物钟效应相似。
子午流注学说
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环
无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序。
膀胱申注酉肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠， 了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，
从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪， 诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之 用也！
足 少 阴 肾 经
手厥阴心包经
戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，
容之心伤。”
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，
Leabharlann Baidu
可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保 持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放 松心情，释放压力。
手 太 阴 肺 经
手阳明大肠经
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒 渣滓出。 “肺与大肠相表里。” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进 入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出 渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋 骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍； 再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩
这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条
经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病， 脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路 线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上 也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮， 损伤的就是胃气。 从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分 配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是 天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化 的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非 常大。 记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。 因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、 吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容 易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和 早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就 如同“春雨贵如油”一样金贵。

足阳明胃经
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍， 有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥 麦片、包点等，宜淡素，宜饱。过于燥热的食品容 易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃 早餐更容易引起多种疾病。饭后，徐徐行走百步， 边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按 摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
足 阳 明 胃 经
足太阴脾经
已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身 体壮。 “脾主运化，脾统血。”
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的
统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好， 消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇 白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡 心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
这个时候是心包经当令。什么是心包呢？心包是心 脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在 这时准备入睡或进入浅睡眠状态。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。 很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。 如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先 是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。 中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经 脉就可以治疗这类病。 心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”— ——“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。所以说句实在 话，人体在这个时候应该去有些娱乐。 如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了， 因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心 脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际 发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要 多活动手指，对身体会有好处。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相 表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳 主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个 千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情 况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血 旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩 的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗 又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当 大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与 大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃 泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功
能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配 给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要 高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰 富一些。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。 比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有 病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问 题。 心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出 了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初 很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点 多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么 问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方 出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下 午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的 问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。 因此，这时的红光满面不是好事。