赛艇运动员赛前心理准备
运动员赛前战术的心理准备
大， 影响发挥 ； 半决赛要进入决赛 ， 分组不利于 自己 ， 进入航道后
马上起航或者抢航时 ， 被重新招 回进行再次起航 ； 冲刺阶段与 在 对手不分上下时 ， 往往会使运动员产生异 常的心理 变化等 ， 这就 要求运 动员学 会在 各种复杂 的情况下控制住 自己的心理状态 ，
２ 对 临 场紧张 的 因素 进行 预 防训 练
针对 比赛 中容易引起 运动员情 绪紧 张的因素 进行 预防训
练， 使其保持稳定 的心理状态。 如在赛艇 、 皮划艇 比赛 中， 风浪较
５ 激励 运动 员的 战斗意 志
运动员 的战斗意志是主观 能动性的集中体现 ，它不但是构 成实力 水平 的内部条件 ，而且还是决定 比赛胜负的重要 心理因
收稿 日期 ：０ ００ ．１修 回日期 ：０ ００ ．２ ２ １．３０ ： ２ １ ．４ １ 作者简介 ： 吴振斌（ ９ ４ ）男 ， １５ 一 ， 研究方向 ： 育教学与训练。 体
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１ ０１ ・
从而有效 地提高 比赛情绪的稳定性和 自我控制能力 。
气概和顽强 的拼搏精 神； 只有树立集体荣誉感 ， 才有 高度 的求 战 欲望和勇敢的战斗意志， 从而信心百倍地去夺取 比赛 的胜 利 ； 其 次要教 育运动员正确看待胜负 ， 即做到胜不骄 、 败不馁 ， 这样才
能从一个胜利走向另一个胜利。
第３ Байду номын сангаас卷
第 ３期
辽 宁 体 育 科 技
ＵＡ ＯＮ Ｎ Ｓ Ｏ Ｉ Ｇ Ｐ ＲＴ Ｓ Ｉ Ｃ ＮＤ ＇ ＣＨＮ ＯＧＹ Ｃ ＥＮ Ｅ Ａ ｒ Ｅ ＯＬ
运动员心理准备与赛前压力的研究
运动员心理准备与赛前压力的研究在体育竞技中，运动员的心理准备和如何应对赛前压力是至关重要的。
运动员的表现不仅仅取决于他们的体能和技术水平，心理素质同样起着决定性的作用。
本文将探讨运动员心理准备和赛前压力的研究，以及如何应对这些压力。
一、心理准备的重要性运动员的心理准备是成功的关键之一。
无论是比赛前的紧张情绪还是比赛中的困难，都需要良好的心理素质来应对。
心理准备包括自信心的培养、集中注意力、控制情绪和压力等方面。
一个心理准备良好的运动员能够更好地应对各种挑战，发挥出自己的最佳水平。
二、赛前压力的来源赛前压力是运动员普遍面临的问题。
这种压力可能来自于对比赛结果的担忧、对对手实力的恐惧、对自己能力的怀疑等。
此外，外界的期望和压力也是运动员面临的挑战之一。
这些压力可能导致运动员紧张、焦虑，甚至影响到他们的表现。
三、心理准备的方法为了应对赛前压力，运动员可以采取一些心理准备的方法。
首先，建立自信心是非常重要的。
运动员可以通过回顾自己的训练成果和过去的成功经验来增强自信心。
其次，集中注意力是必不可少的。
运动员可以通过专注于比赛中的每个动作和细节来提高注意力的集中程度。
此外，控制情绪也是关键。
运动员可以通过深呼吸、积极的自我对话和放松技巧来控制情绪，保持冷静和专注。
最后，良好的压力管理也是必备的技巧。
运动员可以通过设置合理的目标、进行积极的自我评价和寻求支持来减轻赛前压力。
四、心理准备的实践心理准备不仅仅是理论上的概念，更需要实践和训练。
许多运动员在比赛前会寻求专业的心理辅导师的帮助，以提高他们的心理素质。
心理辅导师可以通过与运动员的交流和训练，帮助他们了解和应对赛前压力。
此外，一些心理训练的技巧，如想象练习、放松训练和自我对话等，也可以帮助运动员提高心理准备水平。
五、心理准备的效果良好的心理准备可以显著提高运动员的表现。
研究表明，心理准备良好的运动员更有可能在比赛中取得好的成绩。
他们能够更好地应对压力和困难，保持冷静和专注。
青少年划艇运动员心理训练策略研究
青少年划艇运动员心理训练策略研究引言一、青少年划艇运动员心理特点青少年期是人生发展的重要阶段，心理发展、社会适应能力等方面都在发生重要的变化。
在划艇运动中，对心理素质的要求一般包括自信心、毅力、耐力、抗压能力等。
而正是因为青少年的心理发育尚未成熟，他们在这些方面常常表现出一些特点。
1.自我意识的强化青少年期是自我意识强化的时期，他们在这个时期会特别关注自己的情绪变化、行为表现等。
在划艇运动中，这种自我意识可以让他们更好地认识自己，发现自己的不足之处，为心理训练提供了一定的基础。
2.心理脆弱青少年的心理脆弱也是一个需要关注的方面。
面对失败、挫折和压力时，他们常常表现出情绪波动较大，难以自我调节的特点。
而在划艇运动中，这种心理脆弱可能会影响运动员的表现，因此在心理训练中需加以关注和强化。
3.认知能力的提升青少年的认知能力在这个时期也在不断提升，他们对自己的认知也在不断加深。
在划艇运动中，这种认知能力的提升可以帮助他们更好地认识自己的优势和不足，为心理训练提供了更多的可能性。
针对青少年划艇运动员的心理特点，需要制定相应的心理训练策略，以提升他们的心理素质，从而提高竞技表现。
以下是一些针对青少年划艇运动员的心理训练策略：1.建立自信心自信心是青少年划艇运动员心理训练的基础。
通过赛前心理准备和心理暗示等方式，帮助运动员建立坚定的自信心，相信自己能够战胜任何困难和挑战。
还可以通过赛前赛中的表现来强化运动员的自信心，让他们在比赛中展现出最佳的状态。
2.培养毅力和耐力青少年的毅力和耐力往往需要得到加强，可以通过一些心理训练方法来提升他们的毅力和耐力。
比如通过心理暗示和心理暗示等方式，让运动员在面对挑战和困难时能够坚定不移，坚持到底。
还可以通过赛前心理准备让他们明确自己的目标和计划，从而激发其毅力和耐力。
3.提高抗压能力青少年划艇运动员需要具备较强的抗压能力，以应对比赛中的压力和挑战。
可以通过一些心理训练方法来提高运动员的抗压能力，如放松训练、自我监控训练和情绪调节训练等。
赛艇比赛中过度紧张的预防及心理训练法
赛艇比赛中过度紧张的预防及心理训练法摘要：赛艇是和时间比赛和队员之间比赛的一种形式，是赛艇运动的最终体现。
赛艇运动员不仅要有良好的的身体素质，更加要有良好的心理素质。
比赛中良好的心理素质很多都是取胜的关键。
因此如何提高运动员的心理素质的新连就显得很重要。
关键词：赛艇比赛；过度紧张预防；心理训练中图分类号：g718 文献标识码：b 文章编号：1672-1578（2013）08-0263-011.前言赛艇是单项和集体项目配合，队员按照一定的规则比赛，反映快速起航快，耐力好，冲次快，运动员和运动员对抗时间压着对方划，身为一名优秀的赛艇运动员不尽需要有高超的技能和良好的身体素质，更加要有良好的心理素质，在场上如果过于紧张就会因不能正常发挥而导致淘汰。
而担心害怕紧张就是比赛中心理的主要原因，如果不能把心理调节好则直接影响场上发挥的水平，随意运动员一定要在比赛前调节好自己的心态。
2.研究对象与方法2.1 研究对象。
赛艇项目2.2 研究方法。
文献资料法，对比分析法，心理专家分析3.结果与分析3.1 引起过度紧张的原因3.1.1 调查得知：运动员认为在比赛中的突发性事件和失利而引起过度紧张，前一组一名运动员的因事物导致失利。
后面运动员本人会受到强烈感染，给心理上无形中造成高度紧张。
3.1.2 对于在比赛中赛场的顺序，即运动员赛前由编排的比赛序号不利所引起的过度紧张，在很多比赛表明，凡第一个上场比赛的运动员会因为心理调整时间较短等原因，极度导致引起运动员出现情绪化造成过度紧张，还有一点就是外界的刺激，如：观众的大声喧哗，鼓励，裁判员的失误，比赛时间改变，场上适应都会刺激运动员的情绪产生异样，也容易造成过度的紧张。
3.1.3 运动员缺乏自信心运动员往往怀疑自己的运动能力，对比赛的结果产生消极态度，对自己的消极态度和怀疑会导致焦虑，畏惧，恐惧的情绪，会有一系列消极的心理和身体变化，运动员明显缺乏自信心。
3.2 运动员赛前心理状态和分析。
体育健儿在比赛前心理准备的方法和技巧
体育健儿在比赛前心理准备的方法和技巧体育运动不仅仅是体力的竞争，更是一种心理上的战斗。
每个运动员在比赛前，都需要做好充分的心理准备，以保持冷静、专注和高效的状态，从而发挥出最佳水平。
本文将介绍一些体育健儿在比赛前的心理准备方法和技巧。
1. 肌肉松弛法首先，重要的一点是要放松身体。
运动员需要进行肌肉松弛法练习，以释放积累的压力和紧张感。
运动员可以在某个安静的地方，安放身体，闭上眼睛，放慢呼吸，让自己的身体逐渐放松。
这种方法可以放松大脑和身体，减轻运动员的压力和疲劳感。
2. 自我对话法另外一个有效的方法是自我对话法。
运动员需要对自己的心理状态进行问答，以激励自己。
例如，运动员可以问自己：“我准备好了吗？我有没有技术和能力获得胜利？” 然后，他们需要积极地对自己回答：“我已经做好了一切准备，我一定会获得胜利。
” 这种方法可以帮助运动员控制自己的情绪和压力，增强他们的自信心。
3. 呼吸法呼吸法也是运动员常用的心理准备方法之一。
进行呼吸法可以帮助运动员摆脱紧张和压力，提高他们的专注力和注意力。
运动员可以坐下来，深呼吸，然后缓慢地呼出气息。
他们可以通过呼吸控制自己的情绪和注意力，以便在比赛中保持专注和高效。
4. 正向思维正向思考是在比赛前保持心理状态的另一种方法。
在比赛前，运动员需要告诉自己：“我可以成功，我已经为此做好了准备。
” 运动员需要积极思考，避免负面思维和情绪。
这有助于增强他们的自信心和积极性，提高赛场表现。
5. 良好的睡眠最后，良好的睡眠对于运动员来说非常重要。
睡眠可以缓解压力和不安，减少疲劳感，让运动员保持冷静和清晰的头脑。
在比赛前，运动员需要充分利用时间睡眠，调整自己的睡眠习惯，以便在比赛当天保持最佳状态。
总之，运动员在比赛前需要做好正确的心理准备。
他们可以通过肌肉松弛法，自我对话法，呼吸法，正向思维和良好的睡眠来控制自己的情绪和情感状态，在比赛中发挥出最佳水平。
这些技巧和方法有助于让运动员保持冷静和警觉，保持高度集中，以便在赛场上获得胜利。
体育比赛的心理准备技巧
体育比赛的心理准备技巧作为一名参与体育比赛的选手，无论是业余爱好还是职业运动员，都需要做好心理准备。
在激烈的比赛中，心理状态直接影响着选手的表现和成绩。
所以，本文将为你介绍一些在比赛前的心理准备技巧，帮助你在赛场上取得更好的发挥。
1.正确认识比赛压力比赛压力是很正常的事情，几乎所有运动员都会面临。
重要的是要正视压力，并以积极的心态面对。
压力可以激发你的潜能，让你更专注、更努力地去实现目标。
试着从积极的角度看待比赛压力，相信自己的能力，这样会让你更加自信。
2.制定明确的目标参加比赛之前，要制定明确的目标。
明确的目标可以帮助你集中注意力，并激励你朝着目标努力。
将目标分解为小步骤，逐个击破，每次完成一个小目标都会带来满足感和动力。
不要将目标过于理想化，要根据自身实际情况设定可行的目标。
3.建立良好的自信心自信是成功的关键，而自信来自于实力的积累和准备的充分。
在比赛前，回顾自己的训练成果，强化自己的信心。
相信自己的能力，相信自己的训练和准备足够好，这样才能在比赛中展现出最佳的状态。
4.控制紧张情绪比赛前的紧张情绪是很常见的，但要学会控制它。
深呼吸可以缓解紧张情绪，帮助你放松身心。
专注于自己的表现而不是结果，将注意力放在当下，避免过多思考对手和胜负的压力。
将紧张能量转化为积极的竞争力，将其视为一种挑战而不是威胁。
5.保持专注力和耐心比赛过程中，保持专注力和耐心是非常关键的。
将注意力集中在自己身上，不要被外界干扰分散注意力。
即使遇到困难或挫折，也要保持耐心和冷静，相信自己的能力，寻找解决问题的方法，并坚持下去。
体育比赛的心理准备同样重要如技术训练和身体素质的提升。
通过正确认识比赛压力，制定明确的目标，建立良好的自信心，控制紧张情绪，保持专注力和耐心，你将能够充分发挥自己的潜力，取得更好的比赛成绩。
我要强调的是，心理准备是一项长期的过程，需要不断地练习和调整。
希望以上的技巧能够对你有所帮助，祝愿你在体育比赛中取得优异的成绩！。
体育比赛的心理准备技巧
体育比赛的心理准备技巧作为一名体育爱好者或者运动员，参加比赛是我们追求荣誉和胜利的重要途径。
但是，除了技术和体能的准备，正确的心理准备同样至关重要。
本文将为大家介绍一些在体育比赛中的心理准备技巧，帮助你在比赛中发挥出最佳状态。
1.积极自信在比赛前，培养积极的自信心是非常关键的。
相信自己的能力，相信自己经过充分准备后能够面对任何困难和挑战。
告诉自己：“我可以做到！”这样的正面心态可以增强你的决心和动力，并有助于提高你的表现水平。
2.控制情绪比赛中，情绪的控制至关重要。
过度的紧张和焦虑可能会影响你的表现，甚至导致错误的决策和失误。
学会调整自己的情绪状态，保持平静和冷静，能够使你更好地专注于比赛和自己的表现，提高成功的机会。
3.设定目标在比赛中，设定明确的目标可以帮助你保持动力和集中注意力。
将目标划分为短期和长期目标，使其具体和可量化。
例如，你可以设定每场比赛争取上场时间或者提高得分率等目标。
有目标的参赛者更容易保持专注并全力以赴。
4.正确的自我激励比赛中，自我激励是一种非常重要的心理技巧。
建立一套适用于自己的自我激励机制，例如通过积极的自我对话，表扬自己的努力和成绩，给自己一些小奖励等方式来保持积极的动力和信心。
正确认识自己的努力，并给予自己适当的奖励，能够提高比赛中的心理素质和表现。
5.快速应对压力比赛中会有各种形式的压力挑战你的心理承受能力。
学会面对压力并迅速应对，采用适当的应对策略是非常重要的。
例如，深呼吸、放松训练、积极的自我暗示等，都是缓解压力和焦虑的有效方法。
保持镇定和平衡的心态，有助于你应对比赛中可能出现的困难和挑战。
6.忘记过去在比赛中，过去的错误和失败不应该成为你的负担。
将过去的不良经历放下，专注于眼前的比赛。
不要让过去的阴影影响你的表现，相信自己有能力在新的比赛中取得成功。
专注于当前的任务，专注于比赛的每一刻，将会给你带来更好的结果。
在体育比赛中，心理准备是取得成功的关键。
积极自信、情绪控制、目标设定、自我激励、应对压力和忘记过去等技巧都可以帮助你在比赛中达到最佳状态。
女子赛艇青年运动员心理训练初探
女子赛艇青年运动员心理训练初探女子赛艇是一项精湛的赛艇运动，主要是由女运动员驾驶特制的长型船只进行的。
这项运动需要选手们大量的训练，包括力量、技术和心理方面的训练。
心理方面的训练在实现冠军之路上扮演着非常重要的角色。
因此，本文将首先介绍心理训练的作用以及不同的心理训练方法，然后探讨女子赛艇青年运动员在心理训练方面的需求和挑战，并且提出解决方案和一些建议。
心理训练在创造优秀运动员和赢得比赛方面是至关重要的。
随着体育和科学的不断发展，心理训练被越来越多的运动员和教练所采用。
心理训练的主要作用是帮助运动员提高其状况和竞技能力，适应比赛的压力和不可控制的上下文，减少受伤和增强自信心。
心理训练方法包括放松训练、想象力和视觉化、自我对话技能、认知重组、认知行为疗法等。
这些方法不仅帮助运动员保持心理平衡，还可以提升运动员的表现和赛艇技巧。
女子赛艇青年运动员需要更多的心理训练，因为这项运动不仅要求他们具备良好的技术和力量，还需要长时间的坚持、稳定和动力来保证他们在竞技中表现最佳。
在比赛和训练过程中，女子赛艇青年运动员面临许多挑战和困难，如船只的速度、距离、波浪和风力等。
而这些情况经常会导致运动员感到压力和不安，甚至可能会影响其表现。
因此，女子赛艇青年运动员需要学会如何在面对这些情况时保持镇定和应对。
解决这些挑战的方法中，首先需要学会控制情绪，这是培养冷静心态的基石。
女子赛艇青年运动员需要充分理解自己的情绪，包括愤怒、恐惧和疲劳等。
只有这样，他们才能更好地应对不同的情况。
然后，培养自信心也是非常重要的。
自信心表示运动员相信自己的能力，这种信念能够减轻压力和提高表现。
而运动员和教练可以通过比赛前的集体讨论、赛后反馈和个人咨询等方式达到这些目的。
通过心理训练，运动员可以加强自我调节能力，降低焦虑情绪的影响，从而提高比赛中的自信和表现。
此外，女子赛艇青年运动员还可以通过以下方式来增强心理训练：1、记日记：这是了解自己情绪和情感的好方法。
青少年赛艇运动员赛前心理训练研究
青少年赛艇运动员赛前心理训练研究摘要：作为青年运动员体育培训的一部分，迫切需要满足青年运动员的需要，方法是根据体育竞赛的客观规则，并考虑到青年运动员参与的复杂心理变化在此基础上，本文探讨了赛前对年轻赛船运动员进行心理训练的研究，供相关从业人员参考。
关键词：青少年；赛艇运动员；赛前心理训练引言赛艇运动作为一种竞技性的运动形式，一般情况下每次比赛都是几个团队进件进行相持性的前进，因此这种竞技活动更需要参赛人员在比赛过程中保持良好的心态和庆幸的头脑，采用适合的竞赛策略，确保比赛的正常进行。
1赛艇项目1.1概述赛艇是以体能为基础的水上项目，有氧和无氧系统共同作用进行供能，运动员的日常训练主要以体能为主，体能是决定运动员训练效果和成绩提高的关键环节，运动员只有具备扎实的体能，才能够不断提高自身的竞技水平，并且在比赛中脱颖而出。
除此之外，良好的体能不仅可以延长运动员的运动寿命，还可以保证运动员更持久地参与训练和比赛。
体能同时也是技术发挥的基础，运动员只有凭借扎实的体能，才能在比赛中充分发挥技战术水平，因此体能训练成为提高运动员竞技水平重要途径。
1.2特征赛艇运动项目在其开展的过程当中，主要是通过无支点的船桨按照一定的规律进行滑动，从而借此力量推动船艇不断向前流动，以此来在最短的时间之内使得赛艇到达终点的一种运动项目。
赛艇运动项目在开展的过程当中必须要按照相应的规则进行执行，例如奥运会参赛规则等。
现阶段，皮赛艇在比赛规则、比赛场地、比赛距离和裁判规则方面基本大致相同，因此也将此项运动统称为赛艇运动。
赛艇运动项目单方面的从技术结构与环境两方面原因上来分析，此项运动项目在开展的过程当中必须需要相关运动员反复的重复周期性运动。
同时运动员还需要共同协调力量，从而心往一块用，劲儿往一块使，使得船艇能够冲力向前。
在开展此项运动的过程当中相关操作人员必须要将腰部的力量以及手部的力量传导到船桨上，从而得到船桨的支撑。
在发力过程当中，发力节奏的快慢以及动作的统一程度、舒展程度都在一定程度上严重的影响着运动员的技术优劣水平以及船体的行驶速度。
赛艇运动员赛前心理初探
２ 运动员赛前的心理特征及 分析
运动员参加比赛的经验 对其临场情绪 的变化 是有很大影响 的，缺 乏比赛经验的运动员往 往不能正确反映和预测比赛 环境 的变化 ，从而 产生种种精神负担和忧 虑情绪 ，以致不能有 效地 控制 自己的行动 。而 有经验的运动员在竞赛 中则 善于控 制自己的情绪 并支配 自己的行动 ， 能够根据竞赛编排的程序 ，预计 自己将要遇到的对手 ，决定采取 各种 战术 （ 包括技术战术 ．心理战术 ），来战胜对手 。教练 员应 该掌握每 个队 员 （ 包括 新运动 员 、老运动 员 ）的特 点进行 有针对性 的心理 训 练 ，与运动员建立相互信任的感情 ，时时处处以身作则 ，为运 动员们 做出表率 。同时 ，要给运动员充分发表意见的权利。运动员临赛 前都
有不同程度的紧张。从身体 方面来讲 ，即特殊的面部表情 ，如动作僵 硬 ；从 生理方 面来讲 ，即呼吸 节奏有 明显 的变化 ，特别 是呼吸较短 促 ，心脏收缩频率过快 ，动脉压出现各种反应 ，常常破 坏了周期动作 的准确性 。运动员赛前心理特 征大致有 以下４ 种状态 ：
２１ 赛 前 过 分 激 动状 态
４ 赛前心理训练 的手段及方法
１ 赛前心理训 练探讨
了解 运动 员的个性心理特征 ，有助于教练 员对他们意志 、气质 、
心理训练 的方法有许多种 ，其 目的是有意识地改变影响运动 员不 好体验的条件 ，改变运动员注意的指向性 ，使运动员把精 力转移到 具 有积极情绪作用 的刺激物上来 ，改变运动员表现的内容 ， 强运动 员 增 夺取胜利的信心 。目前采用的心理训练方法主要有 自我暗示和放 松训 练、 表象训练 ． 模拟 训练 、 生物反馈训练 、 合训练等等 心理 训练 综 手段主要有 以下几种 ：
如何建立赛艇运动员 竞赛心理准备程序与竞赛心理对策库
如何建立赛艇运动员竞赛心理准备程序与竞赛心理对策库作者：韩帮峰来源：《经营管理者·中旬刊》2016年第09期摘要：赛艇运动员参加竞赛心理活动的净化是良好心理状态形成的重要环节；竞赛前和竞赛过程中思维活动和行为活动程序的建立有利于运动员自我控制和抗干扰能力的增强；竞赛心理对策库的建立是达成最佳竞赛心理状态的有效途径，有助于稳定情绪和增强比赛信心。
关键词：竞赛心理准备程序竞赛心理对策库赛艇项目一、赛艇运动员竞赛心理净化程序研究表明赛前24小时左右是运动员产生心理变化敏感阶段，此时建立最佳技赛心理净化程序很重要。
这个程序内容主要有：比赛前一天：（1）参赛角色定位：把自己摆在低处，由“低”向“高”冲击对手；（2）列出比赛中可能遇到的各种困难和干扰并提出相应解决办法；（3）按照作息时间安排放松、娱乐活动；（4）比赛当天早晨回忆自己比赛发挥最佳情景（从视觉、听觉、动觉角度各表象演练一遍）；（5）积极的自我暗示；准备活动过程中：结合准备活动过程做神经肌肉放松和腹式呼吸调节并穿插最佳比赛表象演练；检录等候时间：做神经肌肉快速放松，自我默念强化自我特长和专项比赛提示要点；临赛前：做腹式深呼吸，放松身体，默念专项比赛提示要点；比赛每轮次间隔时间：进行思维转换，无论前一轮比赛发挥好坏，主动暗示自己一切从零开始，拼好下一轮，做神经肌肉放松和腹式呼吸调节。
二、赛艇运动员竞赛行为活动程序竞赛行为活动程序可按照以下模式制定，现以赛艇运动员某次比赛活动（下午比赛）程序为例：三、赛艇运动员竞赛思维活动程序比赛思维活动程序可按照以下模式制定，现以赛艇运动员某次比赛活动（下午比赛）程序为例：四、建立赛艇运动员竞赛心理对策库1.建立竞赛心理对策库意义和内容。
所谓“对策库”就是把所有可运用操作的策略和办法按所应对目标和所要解决问题分门别类列成体系，以便比赛运用时马上调出。
能够把问题想在前面，把对策握在手中，做到在复杂多变比赛环境下胸有成竹、情绪稳定、超脱疑虑、满怀信心，是建立对策库的主要目的。
赛艇比赛计划方案
赛艇比赛计划方案1. 引言赛艇是一项高强度的水上运动，需要运动员具有较强的体能和技巧。
为了取得好的比赛成绩，需要制定科学合理的比赛计划，以保证训练效果和比赛成绩的提高。
本文将介绍赛艇比赛的基本操作和训练计划，以及如何科学地进行比赛准备，从而提高赛艇比赛的成绩。
2. 赛艇基本操作和训练计划赛艇是一项需要全身协调运动的水上运动，需要运动员掌握划艇技巧、配合默契，以及高强度的锻炼能力。
赛艇比赛分为单人赛艇、双人赛艇、四人赛艇和八人赛艇，不同的比赛形式需要运动员掌握不同的技巧和策略。
赛艇训练应从基本功练起，包括划艇姿势、正常划艇动作、高速划艇技巧、长距离划艇技巧等。
为了提高训练效果，应针对个人缺陷制定具体的训练计划，并根据个人水平不断调整和完善训练方案。
3. 比赛准备3.1 身体准备赛艇比赛需要良好的身体状态，应在比赛前进行充分的身体准备，包括适当的体能训练、营养饮食和充足的休息等。
此外，应根据比赛环境和天气预报做好充足的防护措施，以确保比赛安全。
3.2 战术准备赛艇比赛需要精心制定的战术方案，旨在根据比赛形式、比赛场地、天气和人员之间的相互关系来制定战术计划。
必须根据个人特点和团队特点制定不同的战术计划，以保证全队协作。
战术方案应在比赛前做好充分的沟通和协调，以确保比赛顺利进行。
3.3 心理准备心理准备是赛艇比赛中至关重要的一环，需要做好全方位的心理准备。
在比赛前，运动员应处于良好状态，以调整情绪和压力。
并且要建立充分的自信心，树立胜利信念，以提高比赛的自信和胜算。
4. 比赛计划4.1 时间和距离安排赛艇比赛的时间和距离非常重要，应根据比赛形式和水域条件进行科学合理的安排。
可以通过提高训练强度和提高比赛速度来提高比赛的效果。
4.2 比赛策略制定比赛策略是赛艇比赛中非常重要的一环。
应针对比赛的具体情况制定不同的策略，例如：在直线距离上领先的运动员应该保持稳定，不断加强意识等。
4.3 团队配合赛艇比赛是一项集体项目，需要不同运动员之间进行密切配合。
青少年赛艇运动员赛前心理训练探讨
青少年赛艇运动员赛前心理训练探讨作者：韩红升来源：《体育时空》2017年第07期中图分类号：G874 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01摘要赛艇运动是一项集趣味、竞赛、合作等于一体的潜在运动项目，赛艇运动在我国体育运动中起始比较早，当前已经逐渐成为广受青少年青睐的体育运动。
赛艇运动作为一项以体能为主导的周期性项群运动，赛前青少年运动员常常会出现较大的心理压力，这对青少年正常及超长水平的发挥会产生不利影响，因此如何调整运动员赛前心理以及进行赛前心理训练是一项重要且复杂的工作。
本文先对赛前心理相关研究进行概述，然后分析青少年赛艇运动员赛前心理的具体表现，最后提出相应针对性的心理训练方法，仅供参考。
关键词赛艇运动青少年运动员心理训练竞技运动能够培养人们的竞争能力、团队合作能力以及进步意识。
在竞技运动中，比拼的项目除了身体能力外，心理素质也非常关键，尤其是当竞技者身体素质相差不大时，心理素质就成为决定成败得到关键因素。
作为青少年喜爱的竞技项目，赛艇运动前，青少年运动员常常会表现出焦虑、紧张、过分自信等不良心理状态，这对比赛成绩会造成较大影响。
因此教练应充分了解青少年赛艇运动员的赛前心理特征，加强训练及管理水平。
一、赛前心理状态相关理论在我国，赛前心理状态是一个独立的概念，研究的方向明确，并且形成了比较清晰的概念界定，但是由于研究较多，概念不一，因此统一的概念界定一直还没有形成[1]。
有学者认为，赛前心理状态主要是指运动员对于即将到来的比赛表现出的“身”、“心”等综合表现，而有的学者则认为赛前心理状态是在比赛开始前，远动员受内外部刺激以及个人认知刺激所引起的情绪体验。
不同的心理状态定义都有一定的合理性，并且观念上的统一都是将赛前心理状态认可为赛前情绪。
作为随时间维度及情绪变化的特性，心理状态会逐渐随着比赛的邻近而发生变化，即越邻近比赛，运动员的心理状态越突出[2]。
从这一观念上来看，可以得出心理状态主要是指运动员进入比赛场地以及到正式比赛开始前由内外部刺激引起的心理情绪的情况。
赛艇比赛准备工作方案
赛艇比赛准备工作方案赛艇比赛准备工作方案一、比赛前准备工作1. 确定参赛队员：根据队员的体能、技术水平以及日常训练情况，确定参赛队员名单，并进行必要的调整。
2. 制定训练计划：根据比赛的时间和要求，制定详细的训练计划，包括每日的训练内容、强度和持续时间。
3. 安排体能训练：除了赛艇的训练，还需要进行一些体能训练，包括耐力训练、力量训练、柔韧性训练等，以提高队员的整体素质。
4. 配备必要的器材：检查赛艇器材的完好性，确保比赛前进行必要的修复和更换，同时确保有足够的桨、浆、鞋、救生衣等器材。
5. 设置比赛目标：制定明确的比赛目标，并将其告知队员，激励他们更加努力地训练和准备。
二、比赛期间准备工作1. 安排比赛前训练：在比赛前一段时间，安排一些专门的训练，以适应比赛的强度和环境。
这包括进行赛道熟悉训练、速度与节奏的调整等。
2. 制定赛艇战术：根据赛道的特点、对手的实力以及队员的优势，制定相应的赛艇战术，包括起航策略、分段配速等。
3. 进行模拟比赛：比赛前进行一些模拟比赛，以提高队员的比赛经验和应对突发情况的能力。
4. 安排饮食计划：根据比赛时间和强度，制定队员的饮食计划，确保他们在比赛前有足够的能量和营养。
5. 做好心理准备：组织心理辅导和训练，帮助队员建立自信心和抗压能力，应对比赛中的各种困难和挑战。
三、比赛后的工作1. 总结比赛经验：对比赛的整体情况进行总结和分析，包括队员的表现、整体成绩以及存在的问题和不足。
2. 评估训练成效：根据比赛成绩和队员的表现，评估训练计划的有效性和改进的空间，为下次比赛做好准备。
3. 进行技术调整：根据比赛中出现的问题和需要改进的方面，对队员的技术进行调整和训练。
4. 激励队员：根据比赛成绩和个人表现，给予队员相应的奖励和激励，以鼓励他们继续努力训练和提高水平。
5. 开展合作交流：与其他队伍和教练进行合作交流，分享经验和全面提高。
通过以上的准备工作方案，可以有效地提高队员的训练水平和比赛成绩，并且能够更好地应对比赛中的各种情况和挑战。
青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因分析与调节方法
青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因分析与调节方法作者：刘晓春来源：《体育时空·上半月》2016年第11期摘要正确认识并解决运动员的心理问题是确保运动员竞技水平正常发挥和良好运动成绩取得的重要前提。
因此，本文就针对青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因和调节方法等问题进行了分析。
文章首先分析了青少年赛艇运动员常见的几种赛前心理问题，即：过分紧张、赛前焦虑、赛前冷漠以及盲目自信，并在此基础之上，从内在和外在两个层面分析了上述几种赛前心理问题出现原因，提出了相对应的调节方法。
关键词青少年赛艇运动员赛前心理问题致因分析心理调节方法随着现代竞技体育运动水平的提高，很多体能类体育运动项目的竞技水平已经逐渐的逼近人体的极限，在这样的情况下，比赛的过程已经不再仅仅是运动员运动技战术水平之间的较量，良好的心理素质则成为了影响运动员能否取得理想成绩的关键性因素。
而赛艇运动作为一项竞速运动，其同样也是体能类体育运动项目的一种，在比赛的过程中，运动员不但需要消耗大量的身体能量，同时还需要消耗大量的心理能量。
因此，良好的心理素质和稳定的心理状态是在赛艇运动中取得优异成绩的重要前提。
然而，很多青少年赛艇运动员在面对比赛时，由于受主客观因素的影响，常常会出现心理问题或者是负面情绪，并因此影响到自身竞技水平的正常发挥。
在这样的情况下，只有正确认识并解决运动员的心理问题，才能够确保运动员竞技水平的正常发挥和良好的运动成绩的取得。
鉴于此，本文就针对青少年赛艇运动员常见赛前心理问题的致因和调节方法等问题进行了分析。
一、青少年赛艇运动员赛前心理问题的常见类型一是，过分紧张。
过分紧张是青少年赛艇运动员面对比赛，尤其是重大比赛时，最为常见的一种心理问题，在出现过度紧张的问题之后，运动员的表现通常为注意力不集中、心跳加快、呼吸急促以及情绪不稳定、技术动作不连贯等等，并因此影响到自身竞技水平的充分发挥；二是，赛前焦虑。
赛前焦虑多出现在运动员过度疲劳、带伤参赛或者是比赛任务过重、竞争对手水平较高的情况下，通常表现为对比赛缺乏信心、情绪低落以及意志消沉等情况；三是，赛前冷漠。
运动员比赛之前的心理准备和心理调节
运动员赛前心理状态分析 由于运动员气质、性格、经验方面的不同，在赛前会 产生不同的状态。据研究和观察表明，70%左右运动员在 赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。赛 前处于淡漠状态和盲目自信状态的运动员是少数的。 不同的运动员产生赛前状态的时间也不同，并且可能 以不同的强度表象出来。国外有人对8000名运动员进行研 究，结果表明，在赛前1~2小时出现赛前状态的为37.1%， 赛前10分钟开始出项的38.4%，赛前一天到几天出现的为 22%，甚至赛前几个星期就出现的为2.5%，赛前状态过 早出现，运动员消耗量增加，对竞赛成绩不利，过晚出现 赛前状态，也不利于比赛。
运动员赛前心理状态分析 四 战斗积极准备状态 • 表象：这种状态运动员表现有正确的比赛动机和良好的比 赛态度，对比赛任务有清楚的理解，充满信心，注意力能 集中在未来的比赛上，情绪饱满而稳定，精力充沛，头脑 清醒，动作协调而有秩序。这是一种稳定的增力情绪。 • 产生原因：从高级神经活动特点来看，战斗准备状态时由 于大脑皮层具有与任务相应的神经兴奋过程。这种神经过 程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从 而使运动员表现出精力充沛等心理状态。战斗准备状态是 长期训练的结果，是以坚强意志，充足信心，对完成比赛 任务有高度责任感为基础的。
• 。
运动员赛前心理状态分析
运动员赛前心理状态主要分为四种：
一 赛前过分激动状态
• 表现：这种状态的运动员表现为情绪过早的过度兴 奋，焦虑，惊慌，甚至害怕，注意力不集中，听不 进教练指导，记忆力减退，心率过速，呼吸变化， 手脚发抖，四肢发凉，脸色苍白，有时出现口渴现 象，比赛易失常。
• 产生的原因：出现这种状态由于大脑层兴奋性过高， 产生扩散，以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢 调解活动减弱而造成的。产生赛前过分激动状态的 原因 也与运动员训练水平、比赛经验不足，自我控 制能力差，意志薄弱，比赛动机过于强烈有关。 • 克服方法：提高运动员的训练水平、丰富比赛经验、 加强思想政治教育、调节比赛动机以及作好赛前心 理准备等。
体育运动中的赛前准备与心理调整
体育运动中的赛前准备与心理调整体育运动对于运动员来说是一项极富挑战和竞争性的活动。
要取得出色的成绩，赛前准备和心理调整都是至关重要的环节。
本文将探讨体育运动中的赛前准备与心理调整对于运动员发挥出最佳状态的重要性。
一、赛前准备的重要性赛前准备可以帮助运动员有效提高身体素质、技能水平以及养成良好的比赛习惯。
以下是一些关键的赛前准备措施：1. 充足的休息和睡眠：在比赛前的一天，运动员应尽量保证充足的休息和睡眠时间。
良好的休息可以让运动员保持精力饱满和体力充沛。
2. 适当的饮食：饮食对于运动员在比赛中的表现至关重要。
运动员应选择易消化的食物，如水果、蔬菜和高蛋白质食物，以提供足够的能量和营养。
3. 热身运动：在比赛开始前，运动员应进行适当的热身运动。
热身运动可以加快心率、增加身体的灵活性和准备肌肉进行高强度的运动。
4. 设定目标和策略：在比赛前，运动员应与教练或团队成员一起制定明确的目标和比赛策略。
这可以帮助他们更好地集中注意力和保持专注。
二、心理调整的重要性心理状态在体育运动中扮演着重要的角色。
良好的心理调整可以提高运动员的自信心、控制压力和焦虑情绪，有助于提高比赛表现。
以下是一些关键的心理调整技巧：1. 自我决心和积极心态：运动员需要培养自信和积极的心态，相信自己能够取得好的成绩。
这可以帮助他们在比赛中保持专注并克服困难。
2. 控制情绪：比赛中，情绪的控制对于发挥出最佳水平是至关重要的。
运动员应学会控制情绪，不受外界干扰，保持冷静和专注。
3. 心理准备：通过设想比赛情景和积极的自我暗示，运动员可以提前做好心理准备。
这有助于增加动力和自信心，让他们在比赛中发挥出最佳水平。
4. 应对压力：比赛中常常伴随着压力，成功的运动员需要学会应对压力。
运动员可以运用深呼吸、放松训练和专注于自己的技能来缓解压力。
结语：赛前准备和心理调整在体育运动中是不可或缺的。
通过充分准备身体和心理，在比赛中运动员才能发挥出最佳状态和潜力。
赛艇专项参赛方案
赛艇专项参赛方案1.赛前调整1.1 饮食调整比赛前一周应当注重碳水化合物的摄入，增加运动员的肌肉储备，提高耐力。
同时，应当避免高脂肪、高蛋白质、辛辣刺激食物的摄入。
比赛前一天晚餐应当以高碳水、低脂肪的食物为主，保证含有足够的能量，但不会让运动员感到过度饱腹和不适。
1.2 睡眠调整比赛前一周必须注意保证充足的睡眠，以保证身体有足够的休息时间恢复精力和增加体能储备。
比赛前一天晚上也必须保证至少8小时的睡眠时间，确保身体能够在比赛中有出色的表现。
1.3 训练调整比赛前一周，应当适当减少训练强度和时间，以保证身体有足够的调整和恢复时间。
比赛前一天不宜进行剧烈的训练，应当以低强度的训练为主，以保证身体能够在比赛中达到高峰状态。
2.比赛前的准备2.1 充分热身参赛前应当进行充分的热身活动，以提高身体的温度、增加血液循环、促进肌肉活动和减少受伤的可能性。
热身的时间应当根据比赛距离和运动员的状况而定，但一般来说，至少需要进行20-30分钟的热身。
2.2 保持专注和积极心态比赛前必须保持专注和积极的心态，避免自己的情绪影响比赛的表现。
运动员应当对自己的表现和能力保持自信，同时也应当尊重自己的对手，尽力发挥自己的实力。
2.3 检查器材和设备比赛前应当仔细检查自己的器材和设备，确认是否完整、稳定和符合比赛规定。
如果有任何问题，必须在比赛前尽早解决，以免影响比赛的进行和个人的安全。
3.比赛中的注意事项3.1 技巧与策略在比赛中，运动员应当根据比赛的具体情况和自己的实力，采取合适的技巧和策略，尽力保持自己的优势，同时也需要注意对手的情况，随时调整自己的策略。
3.2 节约体力比赛中必须注意节约体力，以保证自己能够持续地发挥最佳水平。
可以通过节制动作的力度和幅度、控制呼吸、减少饮水等方式来节约体力。
3.3 处理突发情况在比赛中，可能会遇到突发情况，如器材损坏、身体疲劳、天气变化等。
运动员必须保持冷静、应对迅速，采取必要的措施，以最大限度地减少对自己表现和比赛结果的影响。
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浅谈赛艇运动员赛前心理准备
【摘要】本文主要讲述了赛艇运动员赛前心理准备的意义、目的和主要内容,列举了赛艇运动员赛前常见的不良心理状态,并据此提出了解决对策。
【关键词】赛艇赛前心理准备
一、赛艇运动员赛前心理准备的意义
赛艇运动员经过平时有效长期的训练,基本上在身体素质和技术水平上有了一定的提高。
面对比赛,如果想在赛前比较短的时间要想在身体素质和技术水平有很大的进步,比较困难。
而此时运动员正常甚至超长水平的发挥就显得格外重要。
要保持这样的水平,必须有一个良好的赛前心理状态,所以就要做好赛前心理准备。
美国着名运动员刘易斯曾说到,赛前10%是身体和其他方面的准备,而90%是心理上的准备。
在赛前的敏感时期,有时一个微小的不良心理刺激,就会引起运动员巨大的心理变化,从而导致比赛失败。
所以赛前良好的心理准备是比赛取胜的重要因素。
在赛前应作好各种心理准备,以一个积极稳定的心态去面对比赛。
二、赛艇运动员赛前心理准备的目的和主要内容
(一)赛前心理准备的目的
赛前心理准备的目的是采取各种行之有效的措施来解决运动员赛前出现的各种不良心理状态,增强比赛的信心,保持良好的心态,以积极的心理状态面对比赛。
(二)赛前心理准备的主要内容
(1)确立合适的比赛目标
比赛目标的确立要尊重事实,要符合运动员的实力和水平。
合适的比赛目标能调动运动员的积极性和潜能。
合适的比赛目标所带来的压力,能增强运动员的比赛动力。
在确立比赛目标时要防止比赛目标过高,不切实际,这样给动运动员带来很大的思想压力,影响正常水平的发挥。
(2)树立良好的比赛动机
良好的比赛动机能让运动员积极投身于赛前的各种准备,能最大的调动运动员的潜力。
所以教练员赛前应帮助运动员树立良好的比赛动机,同时应注意运动员出现的一些不良的比赛动机,及时发现,并予纠正。
(3)增强自信心
自信心是运动员比赛取得好成绩的主要原因之一,它可以充分发挥运动员自身的运动潜能,能积极沉着应对比赛。
赛前增强自信心,主要是通过赛前训练和心理疏导暗示。
在赛前训练时,有时候训练没有达到目的或者训练失败,这会使运动员对自己的能力产生怀疑,严重影响到自信心,所以在安排赛前训练时,应该根据运动员平时
训练的水平,安排一些容易完成的训练,让运动员体验成功,这样就能增加运动员的自信心;在赛前要注意运动员的心理变化,对赛前
训练失利或者自信心不足的运动员,多进行心理疏导暗示,帮助运
动员多看到自己的优势,分析对比赛有利的因素,让运动员相信自
己的能力,增强自信心,以良好的心态,坦然面对比赛。
在增强运动
员自信心的同时,也要把握度,防止过分自信而自大。
[1]
三、赛艇运动员赛前不良心理状态及对策
(一)赛前过度兴奋及对策
运动员在赛前时一般都会出现交感神经兴奋地表现,如心跳呼吸加快、出汗、血压上升等,生理学上称为“前反馈”。
赛前的各种信息的刺激,引起了人体神经系统的调节,表现出一定的兴奋性,这种状态使人提前进入比赛状态,使身体达到比赛时生理需要,所以对运动员是有利的,也是必须的。
但过度的兴奋,会赛前消耗运动员过多的能量,妨碍正常技术水平的发挥,在比赛时就会感到力不从心。
表现为坐立不安,老想着比赛,睡不好觉,饭量减少,情绪较为激动和兴奋,因此得不到良好的休息,比赛时就会很吃力,往往成绩很不理想。
这种过度兴奋的赛前状态,是由大脑皮层某区域兴奋过度,而引起兴奋的扩散造成的。
面对这种情况可采用转移兴奋点的方法,如赛前几天可以进行一些其他活动,如下棋、钓鱼、散步等,活动量不要太大,注意保持体力;同时进行生理和心理方面的调整,可以进行自我放松,也可以做气功,使身心放松。
(二)赛前过早兴奋及对策
一些运动员在参加大赛时或者年轻运动员在参加比赛时没经验,就可能出现赛前过早兴奋。
[2]赛前兴奋对运动员时有利的,让运动员提前适应比赛的身体状态,但过早兴奋会消耗能量,同时兴奋是有周期的,当过早兴奋时,就会出现在比赛时错过了兴奋周期,而出现兴奋降低,影响运动员的发挥和比赛成绩。
主要表现为赛前精力
充沛,而比赛时却力不从心。
对这种情况应采取减少各种比赛信息的刺激,转移注意力。
(三)赛前淡漠兴奋低及对策
赛前的各种刺激没有引起运动员足够的兴奋,主要出现在一些比赛状态不好或者有伤病影响到比赛的运动员。
主要表现为没有赛前应有的紧张,心理很平静,缺乏信心,面对这种情况就要给予积极地心理疏导,对有伤病的运动员应采取积极有效地治疗措施,尽快恢复健康,适应比赛需要。
(四)赛前盲目自信及对策
有些运动员沉溺于以前比赛取得的优异成绩中,或者没有清醒地认识到比赛的形势和自身的优缺点,过高的估计自己实力,盲目的自信乐观。
对这种情况,应该帮助运动员正确分析比赛的形势和客观认识到自身的优势与不足,以从容的心态面对比赛。
参考资料:
[1]张建华.赛艇运动员赛前心理初探[j].内江科
技,2008,(06):182-183
[2]沈维民.赛艇运动员产生心理压力的成因及对策[j].体育成人教育学刊,2006,(06):65-66。