心理健康珍爱生命

心理素质的自我修炼
3、情绪管理 ①认识情绪及其影响。 ②冷静三思。 ③改变思维。 ④自我暗示。 ⑤转移注意力。 ⑥适度宣泄。 ⑦自我安慰。
心理素质的自我修炼
4、压力管理
压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张 状态的条件。 人需要将压力控制在适当的水平一使压力的程度能够与生活协调。压力管理的主要方法就是要： 面对它（不要逃避）、接受它（客观认知）、处理它（舒缓压力）、放下它（放下包袱）。
智力正常 人际关系和谐 意志健全 人格完整
心理健康的标准 自我评价正确 情绪健康 社会适应良好
心理行为符合年龄特征
心理健康的自我评估
UPI大学生健康人格测试 P21 心理健康临床症状自评量表（SCL-90） P24
心理素质的自我修炼
心理素质的自我修炼 1、心态塑造
心态就是人们对周围的客观事物做出反映所表现出来的心理态度。
①积极乐观的心态。 ③知恩感恩的心态。
②空杯清零的心态。 ④宽容豁达的心态。
心理素质的自我修炼
2、意志磨炼 人的一切有目的、有计划、有意识的行动，都属于意志行动。 人，总是要有一点精神的，这就是人的意志，所以，意志是人所特有的高级心理，是人的恒心和 毅力源泉，它能够主动的预计和克服困难，能够让人执著追求，坚忍不拨。
常见心理问题及其特征
大学生常见的心理问题及其调适
常见心理问题的类型
大学生常见的心理问题及其调适
1．适应问题 2．自我意识问题 来自百度文库．人际关系问题
4．学习心理问题 5．性问题 6．心理危机
大学生常见的心理问题及其调适 常见心理问题的成因分析
1．早期经验与家庭环境 2．生活事件 3．特殊的人格特征 4．应对方式
大学生常见的心理问题及其调适 心理问题的自我调适方法
心理自动调适法 意义寻觅法 认知调控法
活动调适法 合理宣泄法 身心放松法
谢谢观赏
2020/11/26
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心理健康珍爱生命
2020/11/26 1
案例一 马加爵事件
典型案例
马加爵事件分析
典型案例 从小处在一种压抑状态 内心孤独
缺乏朋友、家人的理解和安慰 扭曲的世界观和人生观
案例二 谁都可以是百万富翁
典型案例
案例二分析
典型案例 智慧 自信 乐观积极的心态
心理健康的定义
广义的，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本 心理活动的内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与 社会保持同步。所以，心理健康的完整含义是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身体上、心 理上以及社会行为上都能保持良好的状态。也就是指人在身体、智能以及情感上与他人的心理健康 不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。