以良好的心态迎接考试

【八面来风】以良好的心态迎接考试

考试是许多人成长过程中遇到的第一件人生大事。临近考试，紧张、焦虑等情绪不断影响着一些同学最后的冲刺。如何以良好的心态迎接即将到来的考试？本刊提醒大家注意如下几点：

充分相信自己

自信心在什么时候都很重要，考试前夕尤其如此。不论成绩如何，每个人都有自己的优势和不足。在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多在意，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。相信自己，能让你轻装上阵，取得更好的成绩。有些成绩优秀的同学在考试中失利，他们不是输在知识、能力上，而是败在了信心缺乏上。记住，信心孕育成功，信心能帮你创造奇迹。

经常自问自答

自问自答是调整心态的良方之一。那些“离考试越近，便越担心自己能力”的同学，不妨进行如下问答。

自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要。平时自己一向学习认真，只要认真做好考前准备，正常发挥，完全可以考好。根本不应有这种无谓的担心。

又问：这种担心有利吗？自答：没有。它有百害而无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意力，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办？自答：最要紧的是充满自信，要有条不紊地进行复习，扎扎实实地做好考前准备。

对于那些精神过度紧张的同学，时常进行这样的自问自答，可以产生积极的心理暗示作用，化解焦虑。

学会自我减压

临考前应降低心理预期目标，不要老是想着一定要考上第一名，要以对待平时考试的心态去对待考试。要告诉自己：上大学只是人生中的一个阶段，并不是全部；考试虽然重要，但对一个人的前途来说并不是决定性的。只要认真对待，充分发挥出自己的水平，这就是胜利。面对考试，有什么样的心态，就会有什么样状态：若把复习考试看成是一种锻炼，就会以平和的心态投入；若把它看成是一次机会，就会以积极的心态去迎接。

专心做好眼前的事

考试临近，一些同学会有这样的苦恼：眼睛看着书本，脑子里却塞满了各种学习之外的事，越着急越乱，效率十分低下。这是心理压力过大的缘故。这种情况下，建议大家不要过多地去想考上什么样的大学、将来有什么样的前途之类的事情，要把注意力放在做好眼前的事上，如这一科的复习进程如何、那一科还有哪些知识点没有很好地掌握等，专注于日常，心态就会平常。要记住，专心做好眼前的事是最靠谱的，想太多会适得其反。

保持规律的作息

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去实施题海战术是得不偿失的。学科题目浩如烟海，再做三年也做不完。当天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维抑制，复习无效率，考试也会不在状态。但也不能走另一极端，认为考前要大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。人们如果长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理模式趋于混乱，考生会产生失落、不安和心慌等心理现象。因此，考生在考前还是要按原来的作息时间正常作息。

同学们在考试前夕，还应多散散步，听听音乐，避免思虑过重。