中医药对职业女性健康的应用与养生

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一、中国职业女性健康的现状与分析
职场女性的生活习惯:
1:长时间处在空调环境中、常坐不动、不 能保证睡眠时间、面对电脑过久.
2:三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体 检，这些习惯成了侵蚀女性健康身体的重要 因素。
3:更糟的是，许多职场女性只会注意容颜 保养，没有认识到释放心情、减轻压力对保 持健康的重要作用。
１、如何延长生命的时限；
２、如何Leabharlann Baidu高生活的质量。
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二、中医药养生理念的认识
人体健康的四大基石: 1.心态平和 2.营养均衡 3.适量运动 4. 睡眠充足
人体必须的四大物质： 1.蛋白质 2.核酸 3.糖类 4.脂类
中医药养生观念： 天人合一,形神一体,阴阳调和,气血通畅。 人与天地相应，四季养生，当顺应自然。 春夏宜养阳，秋冬宜养阴。 春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季宜防暑，
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二、中医药养生理念的认识
养生的六个坚持小诀窍： 坚持少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、 少睡多行、少忧多眠。 坚持发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运， 齿常叩，腹常旋，耳常 弹。肛常提。 坚持“八字诀”：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲 (心境淡泊)、猴行(多运动)。 坚持天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。 每天早晨起床，反复做几十次。 坚持“三通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通。 坚持“三好”：吃得好，睡得好，拉得好。
二、中医药养生理念的认识
人有虚证，分为气、血、阴、阳或（气、血两虚）征。 虚证的主要原因： 先天不足：由于父母体质虚弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，
体质虚弱，所以至中老年人时生理功能出现明显的衰退现象。 后天失养：指胎儿出生后，由于种种原因使得调养失反，或气
中医药对职业女性健康的应用与养生
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目录
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中国职业女性健康的现状与分析
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中医药养生理念的认识
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肺中脏医养药对生食疗与药膳的指导
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中医药对职业女性个人健康的应用与养生
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中肝医脏药养对职生业女性家人健康的应用与养生
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中医药应用与养生未来展望
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一、中国职业女性健康的现状与分析
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二、中医药养生理念的认识
第二就是饮食养生。
古人讲“五谷为养（稻、麦、黍、稷、 菽），五果为助（桃、李、杏、栗、枣）， 五畜为益（牛、犬、羊、猪、鸡），五菜为 充（葵、藿、薤、葱、韭）”。
《养生录》：
养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、 食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些 等。
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日前，在116592位女性的日常体检中，发现乳腺 疾患39970人，宫颈疾患42095人，卵巢囊肿3621， 疾病早期检出率正呈上升趋势，形势严峻。现在， 形势不容乐观。 1.女性进行职业锚的定位及家庭生命周期将是影响个 人才能发挥和健康与否的决定性因素。 2.“红苹果现象”及“亚健康”在都市职场女性当中 越来越普遍。 3. 25-45岁女性疾病的一个重要致病原因－心理健康 问题。多重压力（工作压力和生活压力等）
长夏宜防湿， 冬季宜防寒。
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二、中医药养生理念的认识
养生原则：
讲究四时阴阳，顺应大自然的规律；
春生(养肝)、夏长(养心或养脾)、秋收(养肺)、 冬藏(养肾)。
主张因时、因地、因人而异：包括形神共养、 协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、 和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、 动静适宜等一系列原则。认为当一个人身体 达到阴阳平衡的时候，是最健康的。
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二、中医药养生理念的认识
养生含义：中医药养生，就是以传统中医药理论为指 导，遵循中医药变化规律，对人体进行科学调养， 颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿 的一系列医药活动。
古人认知：“养生” ，“生”是生命、生存、生长 之意；“养”是保养、调养、补养、扩养之意。
“养生”的实质与内涵：
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二、中医药养生理念的认识
中医药养生的思想：“治未病”，“防患 于未然”；
中医的精髓：“平衡”；如：“阴阳两极 要平衡”、“气、血、津液要平衡”、“五 脏六腑要平衡”。
中药的精髓：“剂量、炮制、配伍”； 中医药的“三理”：“生理”、“病理”、 “药理”。 治疗原则：损其有余：热者寒之；寒者热之； 实者泻之。补其不足：虚者补之
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二、中医药养生理念的认识
关注自己的大小二便（或月经和白带）
人体实证的寒热失调是主要表现
寒----白；如大便溏泻、小便清长、月经淡红， 白带稀白 。
热----黄；如大便秘结、小便短赤、月经紫或 黑有瘀，白带黄或赤。
关注自己的气或血色
人体虚证的气血当津液失调是主要表现
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一、中国职业女性健康的现状与分析
“红苹果现象”是指一个外表新鲜光亮的红苹 果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里 面会悄悄地变黑。常常被用来比喻职场女性外表 光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。
对近一年的1万余名女性受检者数据进行了分析， 除了妇科病，总结出了威胁女性健康的十大风险 疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血 脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功 能异常、血压高。而这些疾病大多来自于心理压 力和不良的生活习惯。
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二、中医药养生理念的认识
养生当中，第一最重要的是养心（心态平和）， 也就是情志。古人崇尚“一生淡泊养心机”，认为 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志过了头 就会给人的身体带来伤害。
在现代临床上，因为情绪问题导致脑血管意外、 心脏病突发的事例不胜枚举，抑郁症等一系列精神 疾病更是与人的情绪直接相关。所以，古人说： “常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿， 量之宽宏者寿，言之幽默者寿。益四者，仁之端也， 故曰仁者寿。”仁就是要做到温和、善良、宽宏、 幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要 素。
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二、中医药养生理念的认识
天之三宝：“日、月、星”；
地之三宝：“风、火、水”；
人之三宝：“精、气、神”。
养生之法虽多，不离精、气、神三条， 精乃健康之基，气乃健康之本。神乃健康 之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。 恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内 存，自能形与神俱，而尽终天年。