气息控制的基本训练方法二

核心提示：按胸腹联合呼吸的吸气要求进气，不要吸到十成满，有七八成即可，而后两肋保持张开的状态不动，也就是吸气肌肉群仍保持工作状态并不立刻放松，这时呼气肌肉群在有吸气肌肉群牵制的情况下开始工作，小腹渐

渐 ...

按胸腹联合呼吸的吸气要求进气，不要吸到十成满，有七八成即可，而后

两

肋保持张开的状态不动，也就是吸气肌肉群仍保持工作状态并不立刻放松，这时呼气肌肉群

在有吸气肌肉群牵制的情况下开始工作，小腹渐渐收缩，同时稳定地数数：1、 2、 3⋯⋯随着呼气力量的加强，两肋开始有控制地一点一点地放

松，切忌一下子放松，两肋是一种且战且退的状态，这就是胸腹联合呼吸时的控制力量所在。练习时，一开始在两肋不动情况下，

也许只能数到3, 慢慢地，控制能力强了，可以数到 7、 8，而后再慢慢放松两肋，练到这个

程度，就证明你已经掌握了胸腹联合呼吸的呼气控制

了。但两肋并不是一直不放松，那样气

息就僵了，一般在拮抗状态下数到5、 6 就可以了，因为它避免了在一开口时随着两肋

的迅

速放松及小腹的收缩而使气息大量冲出，正确的呼气控制能够使气息平稳而较为持久地使

用。这个数数练习，男性一口气能数

到35 左右，女性一口气能数到25 左右，就很不错了。这种在胸腹联合呼吸控制下一口气数二十几个数的练

习，不要自欺欺人中途偷气，因为那样是无法体会和锻练对呼气的控制

的。 4 、气息控制的总体要求胸腹联合呼吸是播音主持人运用气息的基础要求，对于具体稿件或节目应视情况而定，所以气息的深浅、多少、快慢，应视实际需要灵活运用运用。但“深、通、匀、活”就是我们对于气息控制的总体要求。 1 、深：指气息下沉，不提、不浅。气息深可以防止说话声音发飘、发虚练习方

法：1）用胸腹联合呼吸法发单元

音

a、 o、 e、 i 、 u、ü，吸气七八

成，控

制着两肋与小腹形成的拮抗力拉住横

隔，获得均匀而持久的气息，缓缓地发出单元音的延

长

音。 2 ）叹气练习：像平时叹一大口气那样，但要带着声音叹息，在声音落

到底部，即提起的那口气叹下去时，就在这个位置和音高位置发延长

音a。注

意：不要压喉；中途不要卡音；气不要上提，音高不提

高。 2 、通：指气息在胸腔里运动没有任何障碍，喉不紧，胸不紧，声音不在喉部卡住，也不在胸

部憋

住。检验方法：可用夸张四声来检验，用胸腹联合呼吸发发音，依次发 bā⋯⋯

bá⋯⋯bǎ⋯⋯bà⋯⋯的延长音，每个音程尽可能加大。四声不同的音高主要靠气息的运动

来

调节，一个是小腹的松紧变化，另一个是胸部支点的变

化。胸部支点：声音的高低起伏反映在气息上会在前胸有不同的着力点、紧张点，这

时由于音高不同所需要的气息压力不同的表现。做夸张四声的练习，目的是用声调的高低升降变化，体会气息上下走通的感

觉。一方面，从胸部支点的上下移动体会气

息的运动；另一方面，从声音来检验气息是通的，还是憋在胸部，僵持在某一点上？或是

卡

在了喉部？必须防止又喉部肌肉的卡和松控制气息发出卡紧、发扁的所谓四

声。3 、匀：指发声时气息的均匀和持

久。气息匀强调

的是控制呼气的力

量，而非前强后弱，或忽大忽小，或虽然气足但气短。练习： a 、数数； b 、单元音的延长音； c 、中等语速说绕口令； d 、记录速度读新

闻。3 ）活：指根据感情的需要，气息位置深浅、气流量大小、气息运动

速度快慢有变化，而且变化灵活。气息达到活的程度必须有气息的

深、通、

匀做基础，而且要通过大量情感色彩丰富、状态多样的句段、古诗词、现代诗、散文等材

料

的练习才能做到。练习：数数，要求每个句号力的内容用一口气说完，句子短，用气少，吸气就少一些，状态比较放松，控制意识也弱；句子

长，

尤其说最后一句一二三四五六七⋯⋯苹果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨时，必须

进

气深、进气多、进气快，而控制意识强，勇气均匀，才能一口气说完。一、

一个一。一二，二一，一，一个一。一二三，三二一，

二一，一，一个一。一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个

一。一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个

一。一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。一二三四五六七，数了半天一棵树，一棵树上七个枝，七个枝

上七样果，苹果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨。气息控制的练习，

难度较大，呼吸动作看不见，摸不到，但是，明白了其中道理，在练习中动脑琢磨，

通过自己细心体会，坚持练习，定然成效自现。