教师的心理健康与心态调适PPT课件
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教师心理健康及其维护培训课件PPT
低成就感——自我评价
认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满
一 高压之下的症状
身体症状
心悸 背疼 耳鸣 肠胃功能紊乱 便秘 尿频 消化不良 手脚发冷 腿脚抽筋 嗓子疼 模糊的疼痛感 经常头疼 失眠 腭疼 脖颈疼 头皮刺痛 眼睛酸疼 皮肤瘙痒 出汗过多 容易疲倦 早醒
情感症状
容易流泪 幽默不再 自尊心降低 丧失热情 愤世嫉俗 比平时更紧张 比平时易怒 压抑 缺乏自信 自我形象不佳 情绪波动 不稳定 焦虑 情感脆弱
五 如何调控情绪？
（3）合理情绪疗法
合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治
疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关 系，特别强调认知在其中的作用。
合理情绪疗法的操作模式：ABCDE。ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。不但
说明了人类情绪困扰产生的原因，还阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。假 如能透彻地理解和自觉的运用，就很难陷入自己设置的情绪陷井。
不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三节
教师人生有智慧
一、合理的认知
二、良好的心态
一 合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
一 合理的认知
三 情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例 一旦被情绪控制，生活或事业就是一场灾难
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上未动，胡见状便上前揪章师 云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不 做，还要什么书?一边踢过去一脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽，不料因用力过猛，学生拖到教 室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满
一 高压之下的症状
身体症状
心悸 背疼 耳鸣 肠胃功能紊乱 便秘 尿频 消化不良 手脚发冷 腿脚抽筋 嗓子疼 模糊的疼痛感 经常头疼 失眠 腭疼 脖颈疼 头皮刺痛 眼睛酸疼 皮肤瘙痒 出汗过多 容易疲倦 早醒
情感症状
容易流泪 幽默不再 自尊心降低 丧失热情 愤世嫉俗 比平时更紧张 比平时易怒 压抑 缺乏自信 自我形象不佳 情绪波动 不稳定 焦虑 情感脆弱
五 如何调控情绪？
（3）合理情绪疗法
合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治
疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关 系，特别强调认知在其中的作用。
合理情绪疗法的操作模式：ABCDE。ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。不但
说明了人类情绪困扰产生的原因，还阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。假 如能透彻地理解和自觉的运用，就很难陷入自己设置的情绪陷井。
不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
第三节
教师人生有智慧
一、合理的认知
二、良好的心态
一 合理的认知
(一)、树立正确的教育观念，学会悦纳学生 (二)、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 (三)、树立崇高的职业观，悦纳教师职业 (四)、运用正确的思维方式，学会快乐地生活
一 合理的认知
三 情绪管理
愤怒导致的悲剧-案例 一旦被情绪控制，生活或事业就是一场灾难
南昌一小学生章师云未完成作业，教师胡苏珍令其到教室后面罚站，章只站在自己位置上未动，胡见状便上前揪章师 云，揪扯中把章师云书桌上的文具盒和课本打翻在地，章师云蹲下欲去拾课本，气怒之下的胡苏珍一边说：“作业都不 做，还要什么书?一边踢过去一脚，想踢开课本，不料这一脚却踢中了章师云的下腹部，致使章的脾脏破裂这一案件。 某中学发生一名学生上课不守纪律，教师一时火起，上前就用胳膊夹住他的头颈往外拽，不料因用力过猛，学生拖到教 室门外，已窒息身亡，情绪失控竟变成一起过失杀人案。
教师心理健康及调节PPT课件
面对压力，如何管理情绪
情景三
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。 C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。
B是关键，如何改变B？
思 考
改变情绪负性状况
改变一些不合理的观念和看法
面对压力，如何管理情绪
思路之二：改变反应，改变情绪
情绪反应：自主神经系统、行为反应、 表情（体态语言）、情绪体验。
面对压力，如何管理情绪
人生三件事
一件是「自己的事」，诸如：
教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人等自己能安排的 皆属之。
一件是「别人的事」，诸如：
小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主 导的事皆属之。
一件是「老天爷的事」，诸如：
消极信念
消极情绪；
积极信念
积极情绪
改变情绪，就要先改变信念
面对压力，如何管理情绪
情景一
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：该死，他又想整我了，想拿我 出气了！ C：精神紧张，生气，脸色难看， 一言不发。
情景二
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟 到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西 北风去？ C：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒 服。上课找学生的麻烦。
教师心理健康问题的现状及表现
2 行为变化
药物滥用 饮食失调 、食欲异常 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降 比平时更容易出事故 社会退缩、精神恍惚 富有攻击性
教师心理健康问题的现状及表现
3 认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四 判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感
教师健康心态与心理调适 PPT
◦ 黄山松、长青树就是因为会弯曲，待机再挺直腰杆
（8）境随心转的心态
◦ 如果一个人发怒，则整个地球都在颤抖 ◦ 如果你开心，则太阳就会只为你而升起
（9）随时放下的心态
◦ 要随时放下 ◦ 就是学会忘记、谅解和宽容过去。 ◦ 不放下、不宽容就等于给了别人和过去持续伤害你的
机会
（10）积极思维的心态
◦ 一说利导思维的心态 ◦ 积极的人像太阳，照到哪里哪里亮 ◦ 积极乐观的心态
（1）改变态度的心态
◦ 改变态度就能见到快乐的阳光 ◦ 塞翁失马，焉知祸福
（2）享受过程的心态
◦ 生命的本质是追求快乐不是比赛
（3）活在当下的心态
◦ 禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师， 什么是活在当下?禅师回答，吃饭就是吃饭， 睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 请问各 位什么事情是最重要的? 最重要的事情就是 现在你做的事情，就是现在和你一起做事情 的人，就是此时此刻的一切。
• 比较方向
– 在当下，通常向上比较带来挫折感，向下比较 带来幸福感
– 与过去相比，通常向上比较带来挫折感，向下 比较带来幸福感
– 与将来相比，通常向上比较带来希望感，向下 比较带来挫败感
• 比较领域
– 在学业、健康、生活适应诸领域，通常向上比 较会带来希望感，向下比较会带来失望感
（7）善于妥协的心态
自由≠幸福 在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感 对将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感 娃娃亲、媒妁之言、指腹为婚、先结婚后恋爱者真的如 我们认为的那样不幸吗？ 自由、动机冲突与幸福感
人为什么容易不幸福？（7）
情感适应
无激情，勿宁死？ “我不要这平淡无奇的爱情” 情感适应：激情之后必有平静，暴风雨之后必有安宁 所谓的“七年之痒” 莫把“情商”作“情殇”
（8）境随心转的心态
◦ 如果一个人发怒，则整个地球都在颤抖 ◦ 如果你开心，则太阳就会只为你而升起
（9）随时放下的心态
◦ 要随时放下 ◦ 就是学会忘记、谅解和宽容过去。 ◦ 不放下、不宽容就等于给了别人和过去持续伤害你的
机会
（10）积极思维的心态
◦ 一说利导思维的心态 ◦ 积极的人像太阳，照到哪里哪里亮 ◦ 积极乐观的心态
（1）改变态度的心态
◦ 改变态度就能见到快乐的阳光 ◦ 塞翁失马，焉知祸福
（2）享受过程的心态
◦ 生命的本质是追求快乐不是比赛
（3）活在当下的心态
◦ 禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师， 什么是活在当下?禅师回答，吃饭就是吃饭， 睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 请问各 位什么事情是最重要的? 最重要的事情就是 现在你做的事情，就是现在和你一起做事情 的人，就是此时此刻的一切。
• 比较方向
– 在当下，通常向上比较带来挫折感，向下比较 带来幸福感
– 与过去相比，通常向上比较带来挫折感，向下 比较带来幸福感
– 与将来相比，通常向上比较带来希望感，向下 比较带来挫败感
• 比较领域
– 在学业、健康、生活适应诸领域，通常向上比 较会带来希望感，向下比较会带来失望感
（7）善于妥协的心态
自由≠幸福 在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感 对将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感 娃娃亲、媒妁之言、指腹为婚、先结婚后恋爱者真的如 我们认为的那样不幸吗？ 自由、动机冲突与幸福感
人为什么容易不幸福？（7）
情感适应
无激情，勿宁死？ “我不要这平淡无奇的爱情” 情感适应：激情之后必有平静，暴风雨之后必有安宁 所谓的“七年之痒” 莫把“情商”作“情殇”
老师心理健康ppt课件ppt课件
。
企业合作
加强与企业合作，共同关注老师 心理健康问题，提供必要的支持训体系
建立完善的老师心理健康培训体系，提高教师的心理素质和应对 能力。
学术研究
加强老师心理健康领域的学术研究，深入探讨影响老师心理健康的 因素和解决之道。
预防与干预
建立健全的老师心理健康预防与干预机制，及时发现和解决教师的 心理问题，促进老师心理健康的长期发展。
人际关系问题
与同事、学生、家长之间 的沟通问题也可能对老师 的心理健康造成影响。
老师心理健康问题的影响
教学质量下降
心理健康问题可能导致老 师的教学质量下降，影响 学生的学习效果。
工作满意度降低
心理健康问题可能导致老 师对工作的满意度降低， 影响工作积极性。
身体健康问题
长期的心理压力可能引发 一些身体健康问题，如失 眠、头痛、消化系统问题 等。
老师心理健康问题的原因
工作压力大
老师面临的工作压力包括教学任 务、学生管理、家长沟通等多方
面。
社会期望高
社会对老师的期望较高，使得老师 承担了较大的心理压力。
个人因素
个人的性格、应对压力的方式以及 家庭环境等因素也可能影响老师的 心理健康。
02
老师心理健康的重要性
Chapter
对学生的影响
心理健康的老师更能关注和满足学生的情感需求，促进 学生的心理发展。
THANKS
感谢观看
建立老师心理健康工作的监督评估机 制，定期对政策执行情况进行检查和 评估，确保政策落地见效。
资金投入
加大对老师心理健康领域的资金投入 ，支持开展相关研究、培训和提供心 理咨询服务。
社会关注与支持
媒体宣传
通过媒体宣传老师心理健康的重 要性，提高社会对老师心理健康
企业合作
加强与企业合作，共同关注老师 心理健康问题，提供必要的支持训体系
建立完善的老师心理健康培训体系，提高教师的心理素质和应对 能力。
学术研究
加强老师心理健康领域的学术研究，深入探讨影响老师心理健康的 因素和解决之道。
预防与干预
建立健全的老师心理健康预防与干预机制，及时发现和解决教师的 心理问题，促进老师心理健康的长期发展。
人际关系问题
与同事、学生、家长之间 的沟通问题也可能对老师 的心理健康造成影响。
老师心理健康问题的影响
教学质量下降
心理健康问题可能导致老 师的教学质量下降，影响 学生的学习效果。
工作满意度降低
心理健康问题可能导致老 师对工作的满意度降低， 影响工作积极性。
身体健康问题
长期的心理压力可能引发 一些身体健康问题，如失 眠、头痛、消化系统问题 等。
老师心理健康问题的原因
工作压力大
老师面临的工作压力包括教学任 务、学生管理、家长沟通等多方
面。
社会期望高
社会对老师的期望较高，使得老师 承担了较大的心理压力。
个人因素
个人的性格、应对压力的方式以及 家庭环境等因素也可能影响老师的 心理健康。
02
老师心理健康的重要性
Chapter
对学生的影响
心理健康的老师更能关注和满足学生的情感需求，促进 学生的心理发展。
THANKS
感谢观看
建立老师心理健康工作的监督评估机 制，定期对政策执行情况进行检查和 评估，确保政策落地见效。
资金投入
加大对老师心理健康领域的资金投入 ，支持开展相关研究、培训和提供心 理咨询服务。
社会关注与支持
媒体宣传
通过媒体宣传老师心理健康的重 要性，提高社会对老师心理健康
2024版教师心理健康培训ppt课件
职业倦怠与应对策略
01
职业倦怠的表现
长期的工作压力和疲劳可能导 致职业倦怠，表现为情绪耗竭、
去个性化和成就感降低。
02
应对策略
调整工作方式，如合理安排工 作时间、优化工作流程等；寻 求支持和资源，如参加职业发 展课程、寻求同事或领导的建
议和帮助。
03
提升职业满意度
通过设定可实现的目标、寻求 新的挑战和发展机会等方式， 提升职业满意度和成就感。
05
校园心理环境建设与优化 建议
营造积极向上校园文化氛围
01
02
03
弘扬正能量
通过宣传优秀师生事迹、 展示学校荣誉成果等方式， 营造积极向上、奋发有为 的校园文化氛围。
丰富多彩的活动
组织各类文体活动、学术 竞赛和社会实践等，培养 师生健康向上的心态和团 队协作精神。
优化校园环境
美化校园景观、改善教学 设施，为师生创造舒适宜 人的学习和生活环境。
跨学科合作与综合干预 针对教师心理健康问题，需要跨学科的合作与综合干预， 包括心理学、教育学、社会学等多学科的共同参与和研究。
THANKS
人际关系问题
与学生的关系
与学生之间的沟通和互动可能带来 挑战，如管理纪律、应对不良行为
等。
应对策略
学习有效的沟通技巧，建立积极的 师生关系；设定明确的规则和期望，
以促进学生的自律和合作。
与同事的关系
与同事之间的竞争、合作或沟通问 题可能影响到工作氛围和效率。
应对策略
积极参与团队活动，增进同事之间 的了解和信任；学习解决冲突的技 巧，以建设性地处理分歧。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面。具体 表现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
2024版年度教师心理健康培训ppt课件
教师心理健康培训ppt 课件目录•教师心理健康概述•教师心理健康问题及成因•教师心理健康维护与促进策略•校园心理环境优化措施•案例分析与实践操作指导•总结与展望PART01教师心理健康概述心理健康定义及重要性心理健康定义心理健康是指个体具有正常的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格，并能够适应社会的变化和发展。
心理健康对教师的重要性教师是教育工作的主体，其心理健康状况直接影响学生的心理健康和教育教学效果。
心理健康的教师更能够积极应对工作压力，保持良好的工作状态，为学生提供更好的教育服务。
教师心理健康现状与挑战教师心理健康现状当前，教师面临着工作压力大、职业倦怠、情绪困扰等心理健康问题，这些问题不仅影响教师的身心健康，也影响教育教学工作的开展。
教师心理健康挑战随着教育改革的不断深入，教师面临着更多的挑战，如新课程改革、学生管理难度增加等，这些挑战对教师的心理素质提出了更高的要求。
培训目标与意义培训目标通过本次培训，帮助教师了解心理健康的重要性，掌握心理健康的基本知识和技能，提高教师的心理素质和应对压力的能力，促进教师的身心健康和职业发展。
培训意义开展教师心理健康培训是保障教师身心健康、提高教育教学质量的重要举措。
通过培训，可以增强教师的心理素质，提高教师的教育教学能力，为学生的健康成长提供更好的保障。
PART02教师心理健康问题及成因常见心理问题类型由于工作负担、学生表现等因素导致的过度担忧和紧张。
长期的工作压力和挫败感可能引发教师的抑郁情绪。
长期重复性工作导致的情感耗竭和热情丧失。
与同事、学生或家长之间的沟通障碍和冲突。
焦虑与压力抑郁情绪职业倦怠人际关系问题工作环境压力个人因素社会支持不足职业发展困境问题成因分析01020304高负荷的工作量、学生管理难题等环境因素。
自我期望过高、应对策略不足等个人内在因素。
缺乏来自学校、家庭和社会的有效支持。
职称晋升困难、职业发展空间有限等。
教育改革与政策变动学生问题行为家庭与个人生活社会舆论与期望影响因素探讨教育政策调整对教师工作带来的挑战和不确定性。
教师心理健康与心理调适ppt课件
教师心理健康与心理调适
主要内容 一、研究教师心理健康的意义 二、教师心理健康的标准 三、教师心理健康的调适方法
信仰 公德 法纪 兴趣 性格 气质 情绪 潜能 体态 智能 体形 性情 体能 道德 耐力 灵活 速度
力量
无病 无残 身高 体重
实能（知识、 技能）
现代社会，对人类最大的挑战就
是心理健康.
民主中长大的孩子，领导能力强
鼓励中长大的孩子，学会了自信
公平中长大的孩子，抱有正义感
宽容中长大的孩子，学会了耐心
赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己
爱之中长大的孩子，会爱人如己
才 教师的心理健康水平较高就会使 能 其在智力、情感、意志和个性等方 胜 面都得到正常的健康的发展，以形 任 成健全的人格，做到能自如地运用 教 自己的智慧去应付客观环境，使教 育 师的心理倾向和行为与社会现实的 工 要求之间关系协调，使个体与环境 作 取得积极的平衡，有利于教师的学 ， 习和工作。一个心理健康的教师能 提 高 以正确的态度和方法来对待矛盾和 工 处理问题，因此其学习、工作的效 作 率必然优于心理不健康的人。 效 率
一、研究教师心理健康的意义
六是无主见；随波逐流，缺乏判断,凡事都 听命于人， 七是希望别人能围着自己转，以自我为中 心，听不进不同的意见，爱发号施令， 知错不改，甚至成了“孤家寡人”； 八是依赖性过强。无病呻吟、小病大养， 时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
一、研究教师心理健康的意义
(二) 教师心理健康的重要性
1、科学的健康观念
《辞海》中健康是指人体各器官系 统发育良好，功能正常，体质健壮，精 力充沛，并且有良好劳动效能状态。通 常用人体测量，体格检查和各种生理指 标来衡量。
主要内容 一、研究教师心理健康的意义 二、教师心理健康的标准 三、教师心理健康的调适方法
信仰 公德 法纪 兴趣 性格 气质 情绪 潜能 体态 智能 体形 性情 体能 道德 耐力 灵活 速度
力量
无病 无残 身高 体重
实能（知识、 技能）
现代社会，对人类最大的挑战就
是心理健康.
民主中长大的孩子，领导能力强
鼓励中长大的孩子，学会了自信
公平中长大的孩子，抱有正义感
宽容中长大的孩子，学会了耐心
赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己
爱之中长大的孩子，会爱人如己
才 教师的心理健康水平较高就会使 能 其在智力、情感、意志和个性等方 胜 面都得到正常的健康的发展，以形 任 成健全的人格，做到能自如地运用 教 自己的智慧去应付客观环境，使教 育 师的心理倾向和行为与社会现实的 工 要求之间关系协调，使个体与环境 作 取得积极的平衡，有利于教师的学 ， 习和工作。一个心理健康的教师能 提 高 以正确的态度和方法来对待矛盾和 工 处理问题，因此其学习、工作的效 作 率必然优于心理不健康的人。 效 率
一、研究教师心理健康的意义
六是无主见；随波逐流，缺乏判断,凡事都 听命于人， 七是希望别人能围着自己转，以自我为中 心，听不进不同的意见，爱发号施令， 知错不改，甚至成了“孤家寡人”； 八是依赖性过强。无病呻吟、小病大养， 时时处处都希望得到别人的关心和照顾。
一、研究教师心理健康的意义
(二) 教师心理健康的重要性
1、科学的健康观念
《辞海》中健康是指人体各器官系 统发育良好，功能正常，体质健壮，精 力充沛，并且有良好劳动效能状态。通 常用人体测量，体格检查和各种生理指 标来衡量。
教师心理健康与心理调节ppt课件
可编辑ppt
34
宽心谣
赵朴初
出东海，落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； 常与知己聊天，古也谈谈，今也谈谈； 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观； 心宽体健养天年，不是神仙似神仙。
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35
•祝各位教师
健康、快乐、 享受生活每一天
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36
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“心”的方面，比如可以在适当的环境下找人倾 诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会 使人感到心里轻松很多；或者在适当的环境下放 声大笑或大喊，或者给自己写日记或写信；把痛 苦的体验说出来或写出来的人，比那些把痛苦体 验隐藏在内心的人更快乐。
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27
3、认识自我，学会取舍 4、换位思考，调整期望p 5、广交朋友，学会沟通 6、放松情绪，缓解压力
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7
主要表现 情感衰竭：易怒、没热情，对学生没兴趣，抑郁，
工作不安心； 人格解体：冷漠、消极，对学生持否定态度，焦
虑，牢骚，烦躁，紧张，情绪不稳定甚至失控， 以学生为渲泄对象； 成就感降低：对自己工作不满意，觉得付出与回 报不成比例，无力感增强，消极评价自己。
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8
案例： 2001年7月13日，陕西一年仅25岁 的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁 的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学 期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急 躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己 实在误学生，想起这些不如死了算了，因为 我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”
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32
（3）当觉得容易担心忧虑 西藏谚语：能解决的事，不必担心；不能解决的事，担心也
班主任心理健康的自我调适PPT课件
1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5
❖ 41.感到比不上他人。
1-2-3-4-5
❖ 42.肌肉酸痛。
1-2-3-4-5
❖ 43.感到有人在监视您、谈论您。
1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5
❖ 31.过分担忧。 ❖ 32.对事物不感兴趣。 ❖ 33.感到害怕。 ❖ 34.您的感情容易受到伤害。 ❖ 35.旁人能知道您的私下想法。 ❖ 36.感到别人不理解您、不同情您。 ❖ 37.感到人们对您不友好，不喜欢您。 ❖ 38.做事必须做得很慢以保证做得正确。 ❖ 39.心跳得很厉害。 ❖ 40.恶心或胃部不舒服。
❖ 74.经常与人争论。
1-2-3-4-5
❖ 75.单独一个人时神经很紧张。
1-2-3-4-5
❖ 76.别人对您的成绩没有作出恰当的评价。 1-2-3-4-5
❖ 77.即使和别人在一起也感到孤单。
1-2-3-4-5
❖ 78.感到坐立不安心神不定。
1-2-3-4-5
❖ 79.感到自己没有什么价值。
1-2-3-4-5
第27页/共42页
3、不堪其累的职业压力
目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷
第28页/共42页
4、难以逃避的职业倦怠
倦怠：一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、人格 解体和低成就感。 情绪衰竭：指教师个人工作热情的耗尽，表现为 厌倦、易怒，是情绪情感极度疲劳的状态； 人格解体：指教师对学生表现出冷漠、消极的行 为，持否定态度，尽可能疏远学生； 低成就感：指教师对自己的工作不满意，降低工 作中的效能感，停留于对自己的消极评价。
教师心理健康讲座ppt课件(2024)
教师心理健康是教育工作顺利开展的重要保障，
有助于提高教育质量、促进教育公平、推动教育
事业的发展。
2024/1/29
7
02
教师常见心理问题与表现
2024/1/29
8
情绪问题
01 焦虑
持续担忧、紧张不安，无法放松，影响工作效率 和睡眠质量。
02 抑郁
情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失，可能导致教学 热情下降、与学生互动减少。
2024/1/29
5
教师职业特点及压力来源
教师职业特点
承担教书育人使命，需要具备高度的责任感、专业知识和教育教学能力，同时面临工作压力、 职业发展压力等多重挑战。
压力来源
工作压力（如教学任务繁重、学生管理难度大等）、职业发展压力（如职称晋升竞争激烈、学 术成果要求高等）、家庭压力（如家庭与工作的平衡问题）等。
03 愤怒与暴躁
易怒、情绪不稳定，可能对学生和同事产生负面
影响。
2024/1/29
9
人际关系问题
01
02
03
与同事关系紧张
竞争压力、沟通不畅或性 格冲突可能导致同事间关 系紧张。
2024/1/29
师生关系不佳
缺乏有效沟通技巧、对学 生期望过高或过低等因素 可能影响师生关系。
家庭与工作失衡
投入过多时间在工作上， 可能导致家庭关系疏远， 产生内疚和无助感。
3
01
教师心理健康概述
2024/1/29
4
心理健康定义与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具有正常 的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格和 适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特征、社会 适应等方面，具体表现为智力正常、情绪稳定、意志坚 强、行为协调、人际关系良好等。
《教师心理调适讲稿》PPT课件
• 得更好。
1-2-3-4
• 20.我仍旧喜爱自己平时
• 喜爱的东西。
1-2-3-4
.
26
四. 心态与感觉
• 喝盐水的故事………
.
27
• 生命中的痛苦就像一把盐,不多也不 少，我们在生活中遇到的痛苦就这 么多。但是，我们体验到所受的痛 苦取决于你放在多大的背景中。一 个是我们遇到的痛苦，一个是体验 到的痛苦，这个取决于你的胸怀。 所以，当你处于痛苦时应开阔你的 胸怀，不要做一只“杯子”，而要 做一个“湖泊。”
• 从疾病发展史来看，人类已经从 “传染病时代”、“躯体疾病时代” 进入“精神病时代”，
• 心理疾病已经成为现代社会人类生
命和健康的主要威胁。
.
9
现代人陷入“第三心理状态”的 七大信号：
①焦虑感—烦恼不堪，焦躁 不安，生机的表像下充满 无助；
②罪恶感—自我冲突，
充满内疚；
③疲倦感—精疲力竭、颓废 不振、厌倦.
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48
•
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49
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50
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51
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• (三)克服心理障碍，减轻心理压 力
• 心理压力即精神压力，心理压力可 来自于各个方面.主要有社会、生活 和竞争三个压力源。如家庭生活的 负担，工作的繁重，人际关系的紧 张.误会、争执和竞争都可能增加心 理压力。
• 1、正确认识,不回避压力。
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53
• 面对压力要有心理准备要充分 认识到现代社会的高效率必然带 来高竞争性和高挑战性，心态要 保持正常、乐观豁达，不因逆境 心事重重。
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15
• (一)心理健康的主观标准
• 1 、了解自我 • 2 、信任自我 • 3 、悦纳自我 • 4、调节和控制自我 • 5、 满足自我 • 6、设计和完善自我
《心理健康与调适》PPT课件
强化组织帮助
有效的培训 科学的工作设计 建构学习型组织
拓展训练
拓展训练是经过精心设计的一系 列体验式课程活动,旨在通过受训学 员的亲身参与,体验其中的人际关系、 信任、配合等团队形成中不可缺少 的各种体验与技巧.通过自我发现、 自我激励、自我超越,最终达成整个
团队的成长与突破的目的.
空中单杠
的时间 宽心：自我放松,寻找合适的排解情绪之道,休闲运动 关心：团结互助力量,互相分享感受,接纳別人的帮助与
支持协助別人,发挥守望相助的精神
放慢节奏
"温水煮青蛙"的故事 放慢节奏发现问题 放慢步子观赏风景
健康的生活习惯
远离不良嗜好 改善饮食结构 加强体育锻炼
皇帝内经-素问
五谷为养 五果为助 五畜为益 五蔬为充 气味合而服之,以补精益气
林肯：一个人成天想什么就会变成那个样子 1.多看看坏事的光明面.一个人的态度或想法会决定他
的命运. 相信事情会否极泰来 . 2.用建设性方法解决问题.发挥创意,列出解决选项,与人
进行脑力激荡,专心解决问题.
当觉得 —— 伤心难过时,如何为自己打气？
哲学家威廉：我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使 我们快乐.
附录：心理减压三十法
设定现实的目标,对自己和别人的期望值要现实些,使之切 实可行.
将压力写出来, 一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发 现,只要各个击破,其实压力很容易缓解.
统筹安排,事情往往分为必须做、应该做和想做的.如果必 须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力.所以,您只要先 把必须做的事完成,就会减轻压力.
合理心理调适
情绪调节 减轻挫折伤害
安慰自己的6种情绪 ——
当觉得没有自信,总觉得不如人—— 作家拉劳士吉：我们永远不会像自己想象的这
教师的心理健康与调适课件
有效沟通
学会倾听和表达，及时沟通交流， 消除误解和矛盾。
拓展社交圈
积极参加各类活动，结交志同道 合的朋友，丰富自己的社交生活。
培养健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息， 避免疲劳过度。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康的饮食习惯，增强身体 免疫力。
适量运动
积极参加体育锻炼，增强身体素质，缓解工作压 力。
个人因素
教师的个性、生活经历、 家庭状况等个人因素也会 影响心理健康。
教师心理健康问题的影响
教学质量下降
家庭和社会关系紧张
教师的心理健康问题会影响其教学水 平和效果，从而影响学生的学习质量。
教师的心理健康问题还可能影响其家 庭和社会关系，导致紧张和矛盾。
工作满意度降低
心理健康问题会导致教师的工作满意 度降低，影响其工作积极性和职业发 展。
人际关系问题
教师的工作需要与家长、同事和学 生等多方沟通，如果处理不好人际 关系，容易产生矛盾和冲突。
教师心理健康问题产生的原因
01
02
03
工作压力过大
教师的工作压力主要来源 于教学任务、学生管理、 学校考核等多方面，过大 的压力会导致心理问题。
缺乏社会支持
教师的工作虽然重要，但 往往缺乏社会的理解和支 持，容易产生失落感和无 助感。
教师应具备积极向上的心态，面 对工作中的挑战和困难时能够保 持乐观和冷静。
控制情绪波动
教师需要学会控制自己的情绪， 避免将个人情绪带入到工作中， 影响教学质量和师生关系。
良好的教育环境适应能力
适应教学变化
随着教育改革和时代的发展，教师需 要不断更新自己的教育观念和方法， 适应新的教学要求和变化。
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健康的一半是心理健康
纯黑：心理疾病 深灰：心理障碍 浅灰：心理冲突 纯白：心理健康
低层次的心理健康： 没有心理疾病
高层次的心理健康： 积极发展的心态
身心潜能的充分发挥
当别人都趴下的时候，你能依然微笑着前行……
1
心态决定状态
（1）以此谋生和养家糊口 ——生存状态
（2）体验人生和品味幸福 ——享受状态
8
3、行为表现——自励自律
适度是相对于过度和不足而言的 适度是对应于角色规范要求的 适度是符合年龄特征的
9
4、人际和谐——相容互补
能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势
心理的相容
（“了解、
理解、
谅解” ）
同事
领导
个体
其他
学生
教师人际关系轮
10
三、教师的心态调适
改变目标 改进办法 转换活动 合理宣泄 调整认知
预见变化
随时做好奶酪被拿走 的准备
追踪变化
经常闻一闻你的奶酪， 以便知道它们什么时候开 始变质。
尽快适应变化
越早ห้องสมุดไป่ตู้弃旧的奶酪，
你就会越早享用到新的 奶酪。
改变， 随着奶酪的变化而变化。 享受变化
尝试去冒险，去享受新 奶酪的美味
做好迅速变化的准备， 不断地去享受变化
19
青蛙效应：
危机意识、发展意识； 与时俱进
人际交往智力 自我反省智力 自然观察者智 力 存在智力
多元智力理论
5
九种智力成分相对独立 各种智力成分相互组合 九种智力成分都强的人几乎没有 几乎每个人都有一种或几种智力成分 比较强
6
2、积极体验——自信自悦
肯定性的情绪体 验占优势 情绪反应与外部 刺激相对应 拥有自我效能感
7
EQ——情商：
认识自身情绪的能力 调控自身情绪的能力 自我激励的能力 认识他人情绪的能力 调控他人情绪的能力
14
我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度； 我虽不能左右天气，但可以改变心情； 我虽不能改变容貌，但可以展开笑容； 我虽不能控制别人，但可以掌握自己； 我虽不能预知明天，但可以利用今天； 我虽不能样样胜利，但可以事事尽力……
15
精神力量与互助合作
精神力量：
智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而 成的一种力量，集中体现为主观能动性。
互助合作：
比较：打桥牌－下围棋－打麻将
16
两个人之间，相互妥协是1+1=1，各 自为政是1+1= 1／2，集思广益是 1+1=3。
——史蒂芬·柯维
17
通向未来的路，不是回家的路。 过去为你赢得成功的方程式，可能给你的 明天带来失败。
18
谁动了我的奶酪
——变是唯一的不变
变化总是在发生
他们总是不断地拿走 你的奶酪。
跳蚤实验：
摘掉玻璃罩跳； 突破“自我设限”
20
养成乐天、宽容的性格
乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。 宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。
21
彼德原理：
（1）彼德原理：在层级组织里，每位员工 都将晋升到自己不能胜任的阶层。 （2）彼德处理法：理性三问
– 身在何处？ – 何去何从？ – 如何得知朝着目标前进？
26
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
27
22
巴雷特曲线：
90%
80%
不
工 作 绩 效
重 极
重
重 要
要
要
20% 35% 精力（时间）
23
扑克牌游戏规律
坏牌不一定输 这副牌输了，
下副牌还有机会
24
要想实现大目标， 不妨从小要求着手
要想实现小目标， 则可从大要求着手
25
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
11
1、 压力源于非理性想法 2、适度的压力是动力 3、办法总比问题多
12
ABC理论
A——诱发性事件 B——信念 C——情绪和行为反应结果
13
职业状态的升华
1、从外在转向内在，即不是以外部世俗的 功利事物而是以内在的情感体验为媒介； 2、从现实转向理想，即不是以当下的现实 活动而是以超越的理想追求为目标； 3、从被动转向主动，即不是以强制的约束 而是以自觉的发展为动力。
（3）服务社会和完善自我 ——发展状态
2
二、心理健康的标准
正确的自我观念 积极的情绪体验 适度的行为反应 良好的人际关系
3
1、理性认识——自省自知
全面分析自己的长处和不足 ——“八分之一的自以为非”
辨证把握自己的优点和缺点
扬长避短 取长补短 变短为长
正确认识自己的 社会角色和行为规范
4
言语/语言智力 逻辑/数理智力 视觉/空间智力 音乐/节奏智力 身体/运动智力
纯黑：心理疾病 深灰：心理障碍 浅灰：心理冲突 纯白：心理健康
低层次的心理健康： 没有心理疾病
高层次的心理健康： 积极发展的心态
身心潜能的充分发挥
当别人都趴下的时候，你能依然微笑着前行……
1
心态决定状态
（1）以此谋生和养家糊口 ——生存状态
（2）体验人生和品味幸福 ——享受状态
8
3、行为表现——自励自律
适度是相对于过度和不足而言的 适度是对应于角色规范要求的 适度是符合年龄特征的
9
4、人际和谐——相容互补
能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势
心理的相容
（“了解、
理解、
谅解” ）
同事
领导
个体
其他
学生
教师人际关系轮
10
三、教师的心态调适
改变目标 改进办法 转换活动 合理宣泄 调整认知
预见变化
随时做好奶酪被拿走 的准备
追踪变化
经常闻一闻你的奶酪， 以便知道它们什么时候开 始变质。
尽快适应变化
越早ห้องสมุดไป่ตู้弃旧的奶酪，
你就会越早享用到新的 奶酪。
改变， 随着奶酪的变化而变化。 享受变化
尝试去冒险，去享受新 奶酪的美味
做好迅速变化的准备， 不断地去享受变化
19
青蛙效应：
危机意识、发展意识； 与时俱进
人际交往智力 自我反省智力 自然观察者智 力 存在智力
多元智力理论
5
九种智力成分相对独立 各种智力成分相互组合 九种智力成分都强的人几乎没有 几乎每个人都有一种或几种智力成分 比较强
6
2、积极体验——自信自悦
肯定性的情绪体 验占优势 情绪反应与外部 刺激相对应 拥有自我效能感
7
EQ——情商：
认识自身情绪的能力 调控自身情绪的能力 自我激励的能力 认识他人情绪的能力 调控他人情绪的能力
14
我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度； 我虽不能左右天气，但可以改变心情； 我虽不能改变容貌，但可以展开笑容； 我虽不能控制别人，但可以掌握自己； 我虽不能预知明天，但可以利用今天； 我虽不能样样胜利，但可以事事尽力……
15
精神力量与互助合作
精神力量：
智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而 成的一种力量，集中体现为主观能动性。
互助合作：
比较：打桥牌－下围棋－打麻将
16
两个人之间，相互妥协是1+1=1，各 自为政是1+1= 1／2，集思广益是 1+1=3。
——史蒂芬·柯维
17
通向未来的路，不是回家的路。 过去为你赢得成功的方程式，可能给你的 明天带来失败。
18
谁动了我的奶酪
——变是唯一的不变
变化总是在发生
他们总是不断地拿走 你的奶酪。
跳蚤实验：
摘掉玻璃罩跳； 突破“自我设限”
20
养成乐天、宽容的性格
乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。 宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。
21
彼德原理：
（1）彼德原理：在层级组织里，每位员工 都将晋升到自己不能胜任的阶层。 （2）彼德处理法：理性三问
– 身在何处？ – 何去何从？ – 如何得知朝着目标前进？
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
27
22
巴雷特曲线：
90%
80%
不
工 作 绩 效
重 极
重
重 要
要
要
20% 35% 精力（时间）
23
扑克牌游戏规律
坏牌不一定输 这副牌输了，
下副牌还有机会
24
要想实现大目标， 不妨从小要求着手
要想实现小目标， 则可从大要求着手
25
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
11
1、 压力源于非理性想法 2、适度的压力是动力 3、办法总比问题多
12
ABC理论
A——诱发性事件 B——信念 C——情绪和行为反应结果
13
职业状态的升华
1、从外在转向内在，即不是以外部世俗的 功利事物而是以内在的情感体验为媒介； 2、从现实转向理想，即不是以当下的现实 活动而是以超越的理想追求为目标； 3、从被动转向主动，即不是以强制的约束 而是以自觉的发展为动力。
（3）服务社会和完善自我 ——发展状态
2
二、心理健康的标准
正确的自我观念 积极的情绪体验 适度的行为反应 良好的人际关系
3
1、理性认识——自省自知
全面分析自己的长处和不足 ——“八分之一的自以为非”
辨证把握自己的优点和缺点
扬长避短 取长补短 变短为长
正确认识自己的 社会角色和行为规范
4
言语/语言智力 逻辑/数理智力 视觉/空间智力 音乐/节奏智力 身体/运动智力