中学生如何排解学习心理压力

中学生常见逃避学习心理压力的现象有：

一、上课不认真听老师讲，甚至是想听听不进去。（长此下去，会失去知识的连续性，造成以后学习的更大困难，当醒悟过来想学习时，很难再回到以前的良好状态。）

二、迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏。(开始，会因为浪费了学习时间而后悔，想到听课的难度，就想逃避。内心矛盾冲突会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食，最终失去学习兴趣。）

排解学习压力方法：

第一、培养学习兴趣，变压力为乐趣。课前作好预习，特别是对弱项课程的预习。寻找你感兴趣的问题，带着兴趣，带着问题听课。

第二、消除不好意思的心理，主动跟同学们交流。交流会使你和大家融为一体，能缓解学习心理压力。通过学习他人的好思路、好方法、好心态，提升自己抗压能力。

第三、学会宣泄不良情绪，主动调整学习心态。通过参加体育活动、唱歌跳舞、呐喊、谈心等等方法，把自己的不良情绪宣泄出来，使心态平和。

第四、学会自我肯定，培养自己的成就感。人无完人，积极发现自己的长处和成绩，自我加以肯定，成份体验成就感给自己带来的快乐。

中学时代是一个比较关键的时期，中学生的身体和心理方面都在迅速发展，与此同时，一些常见的心理问题也随之产生。那么，在老师家长的期望和巨大的学习压力之大，如何有效缓解中学生心理压力呢？下面我们来一起了解一下。

1．学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2．找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3．转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4．不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

5．专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

6．积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

以上所介绍的就是如何缓解中学生心理压力的方法，中学生有一定的心理压力也属正常，这样可以激发他们的学习动力，但是如果这种压力过大，就容易产生心理疾病。家长和老师要注意观察孩子的心情变化，及时和孩子沟通，确保他们健康成长。