赵堡太极拳75式(最清晰、最完整、最方便)
赵堡太极拳108式(最清晰、最完整、最方便)
100、单鞭
20、束手解带
47、二起拍脚
、伏虎
48、跳换脚
75、左金鸡独立
102、擒拿
22、擒拿
49、分门桩
76、双震脚
103、进步砸七星
23、指因捶
50、抱膝
77、倒撵猴
104、退步跨虎
24、迎手捶
51、喜鹊登枝
78、白鹤亮翅
105、转身
25、肘底看捶
52、鹞子翻身
79、单鞭
106、双摆莲
26、倒撵猴
53、裹膝
80、开合
107、搬弓射虎
27、白鹤亮翅
54、再裹膝
81、海底针
108、领落
61、后招
88、十字手
08、白鹤亮翅
35、腰步
62、勒马式
89、单摆莲
09、搂膝斜行
36、高探马
63、野马分鬃
90、指裆捶
10、开合
37、转身
64、右高探马
91、领落
11、琵琶势
38、右拍脚
65、白蛇吐信
92、翻掌
12、搂膝腰步
39、再转身
66、玉女穿梭
93、揽插衣
13、上步十字手
40、左拍脚
67、转身揽插衣
01、预备势
28、搂膝斜行
55、研手捶
82、闪能背
02、领落
29、开合
56、迎面肘
83、如风似闭
03、翻掌
30、海底针
57、抱头推山
84、单鞭
04、揽插衣
31、闪通背
58、如封似闭
85、云手
05、如封似闭
32、如封似闭
59、单鞭
86、腰步
06、单鞭
赵堡太极拳七十五式心法口诀
赵堡太极拳七十五式心法口诀（一）起势纳新吐故起混元，摄得真金鼎内煎；披身滚臂展双掤，鼓荡往返折叠全。
（二）金刚上步出手金刚掌，上下八法势中藏；连环玄肘扣搬拦，捣心顶裆跺脚面。
（三）揽扎衣太极拳法妙无穷，二十四法扎衣生；掤捋挤按连殊用，采挒肘靠紧着根。
（四）左白鹤亮翅白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱；含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。
（五）单鞭拉开单鞭中堂站，左像箭来右似弓；上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。
（六）斜金刚上步出手金刚掌，上下八法势中藏；连环玄肘扣搬拦，捣心顶裆跺脚面。
（七）右白鹤亮翅白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱；含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。
（八）斜行正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封；十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。
（九）琵琶势怀抱琵琶上下翻，打了两头打中间；左右连环掌中窍，步走顺拗亦坦然。
（十）跃步斜行跃步中定人称奇，专采两臁并两膝；斜行靠进十字肘，壁腿一落根制敌。
（十一）小开合正身卸步拉满弓，进步放箭按法成；此式开合称虎扑，意到俱到方为真。
（十二）转身琵琶势透步圆转琵琶成，掏腿倒卷采挒蕴；滚按卷挤绽开放，得机妙发最精良。
（十三）跃步斜行上金刚跃步中定人称奇，专采两臁并两膝；斜行靠进十字肘，壁腿一落根制敌。
（十四）伏虎若遇搂抱欲解束，十字抱胸意沉蓄；双肩环绕通肩抖，降龙伏虎世称雄。
（十五）小擒拿势遇敌出手使擒拿，折叠反关把敌发；分筋错骨制顽敌，切磋技艺审慎拿。
（十六）串捶势串捶巧打面胸足，两拳连环如串珠；屈沉蓄劲抖捶风，进步肘靠破中门。
（十七）肘底捶打右顾左翻身肘，肘底看捶护中手；曲肘沉落千斤坠，肘捶齐进在当心。
（十八）倒卷肱(gōng)退行三把倒卷肱，怎识退中有进攻；进退顾盼都悟透，攻防防攻变化通。
（十九）白鹤亮翅白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱；含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。
（二十）斜行正隅互变斜行进，贴身壁腿把敌封；十字手法变中论，肘靠膝胯顺势攻。
（二十一）闪通臂闪通臂式圈划圆，须知圆中有往返；海底捞月单展翅，肘靠膝打挒为先。
赵堡太极大斧斧谱和图解
赵堡太极大斧斧谱和图解赵堡太极拳是一个古老的拳种,它除了具有一般太极拳的特点之外,还有自己的显著特点,它的练习要求有不同于其他太极拳的要求。
弄清这些特点和要求,才能更好地了解和掌握赵堡太极拳要领,从而学好赵堡太极拳。
下面是店铺为大家整理的关于：赵堡太极大斧斧谱和图解。
欢迎阅读!赵堡太极大斧斧谱预备势第十四式腾身屠龙第一式提缰亮斧第十五式登山探穴第二式咬金打马第十六式雷公劈石第三式盖马三斧第十七式白蟒人洞第四式回头撩月第十八式金光绕身第五式旋风掠谷第十九式托天盖地第六式惊马回头第二十式金鸡啄门第七式腾身屠龙第二十一式流星赶月第八式怒海翻浪第二十二式倒踢山门第九式猛虎回头第二十三式伏虎听风第十式困龙出海第二十四式右拨云见日第十一式黑虎摆尾第二十五式左拨云见日第十二式黄龙转身第二十六式顺风打旗第十三式青龙点睛收势赵堡太极大斧图解预备势动作1 面向正南站立，成立正姿势，右手持斧在身体右侧，握斧柄至胸高，斧刃向前;左手在左胯旁，指尖自然下垂。
眼平视前方。
(图1-1)动作2 左脚向左踏出一步，与肩同宽，成开立步。
(图1-2)第一式提缰亮斧动作3 重心移到右腿，身体下蹲，左脚跟提起，脚尖点地，身体转向东南方向。
同时，右手提斧向上、向东南方向劈至胸高;左手成为JJ掌，向上、向前划弧至右手前，以手指压住斧柄。
眼平视东南方向。
(图1-3)动作4 左脚向东南方向迈一步，脚尖向东南，右脚转向南偏西。
同时，右手持斧，斧刃向下、向后、向西北划弧至右腿后;左手向下、向左、向上划弧至肩高，指尖向上，手心向前。
(图1-4)动作5 重心移到左腿成独立步，右脚提起，膝与胯平，脚心向东。
同时，右手持斧转斧刃向上、向南划弧落至腹前，斧刃稍向东下，斧钻斜向西上，斧面距身体约一尺;左手向里、向下划弧至斧面前。
(图1-5)用法：此式为古代用斧者在马上提缰亮斧，准备打马上阵的威武动作。
歌诀：立马提缰气势雄，金斧横空亮闪闪。
此番上阵勇无敌，斧下定叫人马翻。
怎样练习赵堡太极拳功法
怎样练习赵堡太极拳功法赵堡太极拳功法的练习方法站立工作场地无论大小，能容身即可，但要平坦、安静，有花木流水、空气清新之环境尤好。
站功身法要端正，自头至脚要求自然空松，整体配合协调。
具体措施：虚拟领子的最高强度使颈部拉直，颈部中心感觉像一根线，可以穿上，可以抬起上百次。
普通人的颈部习惯是向前倾。
伸直的方法是稍微向后倾斜，稍微缩回下颚；直视双眼，不要观察意外世界的物体形象；微打击；舌尖轻轻卷起，舔上牙根，上下嘴唇自然重合；下沉肘部和放松手臂下沉肘部是自然现象。
只要肘部和手臂完全放松，不用力，就可以实现放松和下沉；胸部被拉出，后胸不僵硬，肩部略微缩回，背部呈圆弧状；稍微缩回下腹，拉直尾脊；松裆提肛，松但不塌陷，松裆提肛；膝盖轻微弯曲和放松，上半身对两个膝盖的压力必须平衡，以免让他们感到酸酸和疲劳；脚与肩同宽，形成八步形。
脚底心空，脚趾踏地，前掌和脚跟应均匀承受身体压力；两只手是手掌，十个手指稍微伸展，停在两条大腿前面稍偏的一侧。
这样站好以后，我会好好照顾丹田的。
它似乎保留了它，但没有保留它。
不要太刻意，也就是说，这就像是气沉入丹田。
站功势成后，周身关节松弛，呼吸自然，气血循环周流畅通。
站好后有五种感觉：1、百会穴像婴儿似的有呼吸跳动感、气的出入感、回旋感等;2.舌下体液不断涌出。
在这种情况下，它可以在几个小口中慢慢吞咽；3、丹田处有微温和气动之感觉;4.五脏之气运行于双手指尖；5、涌泉穴似有气在冲动。
此外，身体周围还有许多微妙而愉快的感觉。
否则，身体方法和思想一定不能满足要求，或者站立时间太短，公式完成后不超过10分钟。
站功符合法度后，保持安静的心理，自然的呼吸，即可收到全身平衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的效果。
坐姿坐椅高低适宜，落坐后大腿与膝大致形成水平状。
坐功身法同样要端正，上体要求均与站功同。
区别仅在手足姿势上。
两手掌向下放于两大腿上，两手中指尖与两膝齐，两膝间距与肩同宽，并与两脚跟上下垂直，两脚略呈内八字形。
赵堡太极拳大师刘瑞演练的承架75式分解
赵堡太极拳大师刘瑞演练的承架75式分解【名家简介】刘瑞，字浩熙（1939-），河南安阳人,武当赵堡太极拳一代名师；其聪颖敏悟，待人诚恳，处事有度，敬师如父，其先师在世常侍奉左右，去世后又常去赵堡先师之墓前祭奠，其景其情，天地可鉴、日月可表，感人至深，实乃吾辈之楷模，光辉之典范。
60年代起先生追随宗师郑悟清先生，因其殷勤好学，谨承师教，甚得师爱，随倾囊相授，花费七年精力，为其划尺等寸改拳，使之渐入拳学正轨，为其后来之拳艺提高打下了坚实之基础。
除此之外，传其拳谱，讲解易理，教以黄老之学，教诲做人之理，熏陶其性情，培育其道德，终于使刘瑞先生脱颖而出，成就太极功业。
刘瑞先生不负师望，于80年代中期起数度下广州、上武当、回赵堡、出国门，南国北疆，足迹遍布祖国各地，广为传播太极技艺，为武当、为赵堡、为太极拳事业的弘扬光大，铸造丰碑。
刘瑞先生择徒谨慎，颇具古风，课徒极严，教之务必使其有成。
又能因人而宜，因材施教，既言传身教，使人既明其理，又体认其技。
同时常教诲弟子学生：在国尽忠，在家和睦，尊师重道，团结武林，多结善缘。
他的言传身教使一大批弟子学生既明理又重技，更明做人之理，为国家培育出太极诸多英才。
刘瑞先生传人遍布西安、兰州、宁夏、乌鲁木齐、广州、深圳、浙江、湖北、南京、河南、四川、天津等地。
在英国、法国、德国、奥地利、新加坡、香港、美国、瑞典、波兰等国也均有传人。
刘瑞师曰：“武当赵堡拳乃是有德者得之，无德则失之。
粗人得之粗，细人得之细，文人得之精，拳打万遍神理自显。
拳打十万八千遍，不动而自转，真乃是一层功夫一层理矣。
”武当赵堡太极拳其宗旨是：在中正平园轻灵身躯韵味下，特别注意松柔，通过拳架的导引和习练使其用先天之巧劲去排除人身体内后天之拙力的一个求整过程。
达于聚之能使五官四肢百骸，万棵能聚于一株，散之一棵能化百万株。
太极拳｜赵堡太极拳75式（终极篇）
太极拳｜赵堡太极拳75式（终极篇）在我们的印象里，太极是古老而严肃的东西，它就是单纯的黑白两色，就是静止的，有关它的理论太深奥，太晦涩难懂，它高高在上，我们作为普通人，也不相信自己能懂多少……就算我们平时看了很多老年人在广场上练太极，都觉得很遥远的很深奥的一个事情。
可是，大家都应该看过挺受欢迎的一个系列动画电影——功夫熊猫！大家都会发现，原来太极可以这样，就像我们不关注皮影，可能是因为它的唱腔和我们现在的审美有隔阂，但当功夫熊猫2的皮影一出现，每个人都被美到！其实主角阿宝，全身的黑白，不就是我们太极的两极黑白颜色吗？特别是功夫熊猫系列电影中，时刻贯穿这我们的太极拳！这个都是对太极拳的一个很完美的演绎和推广！可能我们以前从未关注过“缶”，但是奥运会开场时的倒计时，每个人都被惊到！也许我们对自己的传统文化中的好东西仍然缺乏自信，也许我们的思维还是有点拘谨，也许我们没有摸索一下或做点什么的想法，更重要的是，少有人能用通俗易懂、幽默搞笑的方式将好东西挖出来或者是很让人接受的去传承！这就是为什么我们要这么认真的去介绍赵堡太极拳的初衷！我们认为太极拳就是很好的一种锻炼方式！将传统项目与当今时代结合，我们觉得这是传承和发展的最好方式！我们就是为了更好的去传承太极拳，为了发扬我们中华民族的优秀文化传统！为了响应全民健身这个理念！为了我们大家更好的提高生活质量，迎接幸福生活！。
全民健身，在你年少气盛时，太极拳练你气沉。
在你青春活泼时，太极拳练你稳重。
在你中年有成时，太极拳练你戒骄．在你年迈老成时，太极拳练你朝气蓬勃！接下来，我们就讲解我们赵堡太极拳75式拳谱最后的一节课，虽然今天的教学是比较短的边幅，但确实比较精的一部分！作为最后一部分，所谓有始有终，收式动作一定要帅！当然了，动作也要正确，手该怎么放，脚该怎么收拢，一定要看清楚了！第六十式十字单摆脚（十字手）运用巧妙手和肘，探马过后十字手。
十字单摆打胁间，脚摆击手扫膛还。
赵堡太极拳动作图解
3赵堡太极拳动作图解一；赵堡太极拳动作名称顺序第一式预备势第二十一式海底针闪通臂第二式金刚三大对第二十二式白鹤亮翅第三式懒扎衣第二十三式单鞭第四式白鹤亮翅第二十四式云手第五式单鞭第二十五式高探马左第六式金刚三大对斜第二十六式右插脚第七式白鹤亮翅斜第二十七式高探马右第八式斜行第二十八式左插脚第九式高探马第二十九式转身左登步第十式遥步第三十式遥步第十一式斜行青龙探海第三十一式青龙探海第十二式高探马第三十二式鹞子翻身第三十三式二起脚第三十四式分门桩抱膝第十三式遥步第三十五式卷脚登根第十四式金刚三大对第三十六式分马掌第十五式伏虎第三十七式掩手锤第十六式擒拿串捶第三十八式抱头推山第十七式肘底藏捶第三十九式白鹤亮翅第十八式倒碾肱第四十式单鞭第十九式白鹤亮翅第二十式斜行第四十一式前后照第四十二式野马分鬃第四十三式玉女穿梭第四十四式白鹤亮翅第四十五式单鞭第四十六式云手第四十七式童子拜佛双风贯耳第四十八式跌岔第四十九式扫挡腿第五十式左右金鸡独立第五十一式双跌脚第五十二式倒碾肱第五十三式白鹤亮翅第五十四式斜行第五十五式海底针闪通臂第五十六式白鹤亮翅第五十七式单鞭第五十八式云手第五十九式左右低探马第六十式十字单摆脚第六十一式吊打指裆捶第六十二式金刚三大对第六十三式懒扎衣第六十四式砸七星右第六十五式擒拿第六十六式回头看画第六十七式白鹤亮翅第六十八式单鞭第六十九式砸七星左第七十式擒拿第七十一式上步七星退步跨虎第七十二式转身摆莲脚第七十三式弯弓射虎第七十四式金刚三大对第七十五式合太极二关于图解的几点说明1，为方便读者相对拳势的方向，把图解中动作姿势的方向定为；以起势面向南为准，体左侧为东，体右侧为西，背后为北。
起势以后，无论身体方向如何改变，均以固定的方位为准。
读者练习时可根据场地形状选定方向。
2，图中所有带实线或虚线的箭头，均表示手或足的动作趋向，还表示由本图过度到下一图的动作趋向。
与前面某一势相同的拳势，只用图表示，不加动作说明，可参考前面相同势的动作说明即可。
赵堡太极拳历代宗师拳论（网络收集）
赵堡太极拳历代宗师拳论（网络收集）赵堡太极拳第一代宗师蒋发的《太极拳功》师传曰：太极行功法，在调阴阳。
合神气止，心於脐下，乃曰：凝神。
敛神入气穴，使阴阳交感，浑然一气。
夫太极拳者，静而始动，动而至静，动静相因，连而不断。
神形互依，意气相聚。
拳未到，而意先到。
拳不到，而意亦到。
上下相随，内外相合。
虚实分明，用意不用力。
乃拳功之要，学者不二法门也。
赵堡太极拳第二代宗师邢喜怀的《太极拳道》与《太极拳说》太极拳道邢喜怀著先师曰：习拳，习道，理义须明。
功不间断，其艺乃精。
夫拳之道者，阴阳之化生，动静之机变也。
知气养而增命，善竞扑而全身，此为习拳之妙理。
气何以养，寅时吐钠，神守天根，意沉海底，心静息寂，神意互恋，升降吞液，腹中如轮，旋转循规，是以知水火之和气，为两肾所出，比人身性命之本，须刻刻留意为是。
扑何以善，手脚四肢皆听命於心神。
动静虚实，随意气而定取。
上动下合，左转右旋，前移后趋，惟心神之所向，意气之所使也。
腰为真机，而贯串肢节，势无所阻，是内意者用耳。
太极拳说邢喜怀著夫太极者，法演先天，道肇生化焉。
化生於一，是名太极。
先天者，太极之一气。
后天者，分而为阴阳，凡万物莫不由此。
阳主动，而阴主静。
动之极则阴生，静之极则阳生。
有生有死，造化之流行不息。
有升有降，气运之消长无端。
体象有常者可知，变化无穷者莫测。
大小而立天地，小之而悉秋毫。
太极之理无乎不在。
阴无阳不生，阳无阴不成。
阴阳之气，修身之基。
上阳神而下阴海，合之者，而元气生。
左阳肾而右阴肾，合之者，而无精产。
背外阳而怀内阴，皆合者，而元神定。
阴中有阳，阳中有阴，本乎阳者亲上，本乎阴者亲下。
是则手以阳论，脚以阴名，相合者而身自灵。
虚实分而阴阳判，动静为而阴阳变。
纵者横之，刚者柔之，来者去之，开者阖之，无非阴阳之妙理焉。
然阴阳和合，斯理孰持，胜负两途，斯验孰主。
一判阴阳两极分，聚合阴阳逢在中。
是以其妙者一也，其窍者中者。
夫太极拳者，性命双修之学也。
性者天上潜於顶，顶乃性之根。
武当赵堡太极拳
武当赵堡太极拳武当赵堡太极拳武当赵堡太极拳是中国太极六大派系之一，在武术界享有极高的声誉。
武当赵堡太极拳渊源於道教圣地湖北武当山，由云游道人张三丰所创的“内外兼修”的武当太极拳。
张三丰传拳于山西王宗岳，王宗岳将太极拳传给了河南温县赵堡镇人蒋发。
故而命名为武当赵堡太极拳。
太极拳道源流太极拳道源远流长，众说纷纭，笔者查阅诸多资料认为中国人民大学徐兆仁先生所主编的《东方修道文库》丛书中《太极道诀》一书述之最详。
现将《太极道诀〃前言》部分全文摘录，以述太极拳道源流。
太极道的创始人为张三丰《三丰全集〃派考记〃道派》对张三丰的学术渊源作了如下的述评: 大道渊源，始于老子，一传尹文始，五传而至三丰先生。
虽然，老子之所传亦甚多矣，其间杰出者，尹文始，王少阳。
支分派别，各有传人。
今特就文始言之，文始传麻衣，麻衣传希夷，希夷传火龙，火龙传三丰。
或以为隐仙派者，文始隐关令、隐太白，麻衣隐石堂、隐黄山，希夷隐太华，火龙隐终南，先生隐武当，此隐派之说也。
夫神仙无不能隐，而此派更为高隐。
孔子曰:“老子其龙乎,”言其深隐莫测也，故又称犹龙派云。
按:老子之道，文始派最高，少阳派最大。
少阳传正阳，正阳传纯阳，纯阳首传王重阳，重阳传邱长春，开北派,纯阳又传刘海蟾，海蟾传张紫阳，开南派。
再按:文始一派至麻衣而传希夷，少阳一派，刘海蟾亦以丹法传希夷，两派于斯一汇。
是三丰先生谓为文始派也可，谓为少阳派也亦可。
特其清风高节，终与麻衣、希夷、火龙相近云。
在道教史上，麻衣道者，陈抟老祖,即希夷,、火龙先生、三丰真人都属于传奇式的人物。
他们臹慧卓越，鉴往知来，高论如泉，深不可测，不仅在超越人生的理论上独树一臶，而且在内修实践上达到了很高的境界，在其各自所处的时代中有着广泛、深远的社会影响。
但正因为他们都是些传奇式的人物，所以想详细地了解其一生的经历，是十分困难的。
就张三丰来说，历史上就曾经有人将他混同于主张阴阳双修的道教东派人物——张三峰。
当然，丰、峰二字同音，导致了混淆。
武当赵堡太极拳关键修炼方法“内功精要”，都是干货！
武当赵堡太极拳关键修炼方法“内功精要”，都是干货！我们要知道，一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。
例如金刚的最后一个动作，在捣捶时它是前后上下的旋转，也是由裆胯的组合来完成。
所以两个胯并非是同一个方向运作的，整个裆胯的运作，以及配合技击的打法，千变万化，我们把它叫作变裆。
裆胯是太极拳的天机。
所谓“天机”者，玄机关窍之意，凡动作变化全凭于此。
不得此中奥秘，难以练成太极功夫。
所以学练赵堡太极拳主要练的是运裆。
“裆”是天机玄窍，没有裆的运作，就不存在赵堡太极拳，其重要程度由此可见。
裆胯在太极拳中起着提纲挈领的作用，如何运作，很难用言语来表达。
以前老师用木偶戏的表演技巧来比喻太极拳裆胯的作用。
木偶戏是用手来表演的，离开了手，就不存在戏文了。
我想这样形象化的解释颇为得当，余练功几十年深感“以裆代手”的重要性。
练赵堡太极拳如何“运裆”不可不知太极拳高手郑悟清老师，他之运裆极为精微，虽有若无，显于见微。
为什么说“虽有若无”为之佳者？大凡功夫高者深者，其走圈亦小，不显于形，所以若有若无，使对方不知其深浅，未能知其变化，深藏不露，适于灵变。
否则的话，也容易给对方看出破绽，泄于活机，亦非高人之所为也。
裆即由两个胯组成，在一个中心两个不固定的位置上旋转，既有重心，而不知其重心何在，这是一个太极图的摆轮，是太极拳运作源泉，是阴阳变化之枢纽，动静开合，虚实变幻之裆机。
所谓“左重则左虚，右重则右杳”。
两脚有虚实，虚中有实，实中有虚；两手有阴阳，阴中有阳，阳中有阴，或忽阴或阳、亦阳亦阴，这是阴阳消长重心虚实变换之关键。
“以裆代手”，“以身领手”是赵堡太极拳由裆胯带动手和全身动作，继之由裆胯来带动腹式呼吸，带动丹田运转，所谓“腹中有轮，旋转如规”。
使之“聚而鼓荡，状若璇玑，意活而运，气如轮转。
”由外达内，由内达外，裆胯成为沟通之桥梁。
太极拳视频刘瑞赵堡太极拳75式分解教学
太极拳视频刘瑞赵堡太极拳75式分解教学对于太极拳的放松，有许多的先辈为我们总结了许多的经验，那么应该如何进行放松的练习呢?今天我们就一起了解下太极拳中的放松应该如何逐步的进行练习，帮助大家掌握放松的要领，以便大家通过太极拳视频进行学习时更好的加以理解。
太极拳松的练法为一大练法，不可不察，大凡松之练成者多伴随其他功成。
然松的练法贯穿练者一生，贯穿太极拳的始终。
太极拳之松应分为由外及内逐级而练最终由内及外。
首先要求形松，其次要求意松，再次要求意形皆松，最后神松、意松、形松。
形松者手肩背,意松者腰脊肾,意形皆松者胯命门丹田,神意形松者骨头关节和韧带.形之松即外形之松，表现于肩手背，即上肢，上肢不松，全身难松，故上肢之松是松之基础，也是最难练的，为何?因不知松之感觉，松之要点，松之理也。
上肢之松应从拳架中求，要立身中正，以无极态起势，不可使气，手中之气仅仅领起手与臂，不可过，过则失于硬。
此手臂之松，是基础，也最容易感觉。
故应先练之以求松之要点，以求松之理也。
然后以此感觉、要点、理去求其他，不失为捷径也。
此阶段务以手臂之松为主要体悟，手中无一物慢慢上举之，下落之，左右弧形均以“仅仅领起手与臂”为第一要点。
如何感觉“仅仅”二字自然站立双手自然下垂，此时感觉自己肩头肌肉的松弛程度，然后举臂，运动过程中注意保持双手自然下垂时，肩头肌肉的松弛程度那种感觉。
要用多大力举起双臂以肩头肌肉无一丝绷紧为度。
力大一点肩头肌肉便会稍有紧绷，不可，力小一点又会举不到位，亦不可。
悉心体会举起双臂不动肩头肌肉、大臂肌肉，前臂肌肉均无一丝绷紧之感，亦无一丝强为之意，其感觉如同双臂浮在水中，此为松，定式之松。
行架打拳可先寻定式之松，即每一定式均以上述要求、感觉为标准，尤以感觉为重，以养其成。
形成习惯。
盘架打拳此时可不求连贯完整，只求松出感觉，感觉出松，如若没有，可重心摆出定式以求松，不必追求过程(仅此阶段而言)以求两头松之感觉。
两头者上式定式为一头，本式定式为另外一头。
赵堡太极拳郑悟清太极拳法
赵堡太极拳郑悟清太极拳法习赵堡太极拳郑悟清太极拳拳法之功，起初并非姿势放小而是从开展到紧凑，缜密到一念神明之功，从渐悟、顿悟而达彻悟。
欲得小架之功，悟清无质见轻清，轻而无重身园整，整而不散内团结，自在知识有神精。
其微在于精，其势在于小，其速在于短，其念在于心。
小架功夫，一触即发，沾衣就跌。
其妙义：“推五行，演八卦，知识里边有三乘。
去拙质，见轻清，灵宝通了得太极”。
赵堡太极拳郑悟清太极拳法（转）道理愈简理愈明，动作极小功极精。
谨细自卑能高尚，慎微由虚而能盈。
若还舍近求远事，终必图大误前功。
收拿吞吐缩小绵，中正平园轻柔活。
舒紧缜密精气神，悟清虚灵得三乘。
往来逆顺练阴阳，功夫只在意中求。
郑梧卿，字风臣，河南省温县赵堡镇人，生于1895年，享年90岁。
郑梧卿由于身患肺痨之疾，经村医李俊秀医治并教以太极拳锻炼，后经妻子以太极拳亲身体会，劝其找村中能人学艺强身，郑梧卿拜在邻人和庆喜门下学习赵堡太极拳代理架。
代理架为赵堡太极拳内功架，内容包含广泛，要求以张三丰太极拳炼丹秘诀和历代传人心得修持。
郑梧卿初在西安授拳时，并非小架之功，而是以传统赵堡太极拳中平架传习，后经深入研习，明其精微，姿势越演越小，动作简而极精，为和在西安授拳的同村人郑伯英授拳有所区别，故而以小架教习学者。
赵堡太极拳小架并不是外行所说的高架和身体不好的人学习的架子，小架是由传统老架演化而至精微的内在拳架，是自己打给自己看的，自家修持法，不注重外在的表演形式，是赵堡太极拳演化到高级阶段的自然精微之功。
是赵堡太极拳秘传尺寸架的小写，赵堡太极拳以秘传刀尺丈量阴阳开合，度虚实剪裁。
张三丰曰：“是刀也，能开混沌，斯尺也，用挈蓬莱，故相随而不失，知造化之剪裁……。
分修矩兮合宜，剪水云兮快绝……。
度龙门之万仞，如虎剑之两条……。
刀兮，刀兮，妙之又妙。
尺兮，尺兮，要所必要！匪欧冶之能熔，匪公输之能造，与我偕行，任他嘲笑。
歌曰：“一刀一尺遍天涯，四海无家却有家。
赵堡太极拳口诀
赵堡太极拳口诀起式大周天，阴跷督上连。
任脉落阳跷，松身至涌泉。
吸化归命门，呼放送丹田。
赵堡尺寸架，两手一肘宽。
两胯圆锅柄，端平树旗杆。
胯动如牵线，木偶顺拐盘。
发劲找曲池，肩井小指间。
两手劳宫合，心手小球转。
十字胯相送，丹田支跷板。
喇叭大张口，阴阳颠倒癫。
走步肩井动，涌泉轻摇肩。
肩井涌泉合，左右势回还。
手上气下注，中脉精神满。
手下神上顶，意势拔云天。
身化大球体，划圆摸球面。
丹田球中球，臂腿接两圆。
先练外带内，大丸弄小丸。
后悟内带外，后天往先天。
内外浑淡忘，道入武艺先。
一．太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。
二．练太极拳有三到：神到、意到、形到。
如身法正确，则进步甚速，每日有不同之感觉。
学者宜细心体味之。
三．如身法不合，神意不到，如火煮空铛，到老无成。
有十年太极拳不如三年外家拳讥。
故第一须勤，第二须悟。
功夫如何，视智慧如何。
但勤能补拙，须自勉之。
四．练拳时呼吸不要勉强行深呼吸。
功夫纯熟，自然呼吸调匀，否则有害无利。
五．太极十三势本为导引功夫，导引者导引气血也，故功夫纯熟气血调匀，百病消除。
千万不可自作聪明。
如舌顶上腭，气沉丹田等类，功夫到后自然气沉丹田而行百脉，此乃自然之理，不可以人力强求。
六．松肩垂肘，乃言力不可聚于肩背。
要将力移至臂部肘前一节(注：即为曲池发劲)，此乃意会而不是能言传者。
学者要细心体味之，不可拘泥而行之，不得滞重力沉难于轻灵。
七．提顶吊裆，提顶要天柱（背脊）直也。
吊裆，裆气由尾閭向上提（注：尾闾后翻）也。
收劲时胸要稍稍含虚，发劲时要天柱中直，切不可含胸驼背，以致肺部受伤。
八．练拳一次至少三趟。
第一趟开展筋脉，第二趟校正姿势，第三趟再加意形。
纯熟之后，一出手便有意形（注：即为拳意上手），则进步更速。
倘每次一趟，日练十余趟也无用处。
如年老活动血脉者，不在此例。
九．知觉懂劲要多推手，自得粘（沾）连黏随之妙。
王长安赵堡太极拳套路演练和讲解
王长安赵堡太极拳套路演练和讲解《王长安赵堡太极拳套路演练和讲解篇一》嘿，今天咱们就来唠唠王长安赵堡太极拳。
这赵堡太极拳啊，就像一座神秘的宝藏，而王长安老师那套路演练和讲解，就像是一把把打开宝藏的钥匙。
我第一次看王长安老师演练赵堡太极拳的时候，那感觉就像是看一场无声的舞蹈，但又比舞蹈多了几分沉稳和内敛。
他站在那片不大的空地上，就像一棵扎根大地的老树，纹丝不动却又充满力量。
只见他缓缓起势，双手像是被春风轻轻托起，那动作轻柔得就像抚摸着最珍贵的宝贝，我心里就想：“这太极拳看着慢悠悠的，能有啥厉害的呢？”当王长安老师开始讲解的时候，我才知道自己是“有眼不识泰山”了。
他说：“这太极拳啊，可不是你们看起来那么简单的比划，每个动作都像是一个小小的宇宙，蕴含着无尽的力量和哲理。
”他一边说，一边示范着一个动作，说这个动作就像水在流动，顺势而为，不能强行用力。
我当时就有点懵，这动作和水有啥关系呢？后来啊，我自己试着比划了几下，才发现这里面的门道可深了。
就拿那个“野马分鬃”来说吧，我以为就是把手挥出去就行了，可按照王长安老师讲解的，那手臂得像马的鬃毛一样有弹性，而且身体要像坐在马上一样稳。
我做的时候，不是身体晃悠，就是手臂像个木棍，生硬得很。
这时候我才意识到，这赵堡太极拳的套路啊，就像一道道精密的数学题，差一点都不行。
我还听王长安老师讲过一个故事呢。
他说以前有个年轻人，身体弱得像根豆芽菜，就来学这赵堡太极拳。
一开始也不相信这拳能有啥效果，就半信半疑地跟着练。
结果呢，练了一段时间后，身体就像充了气的皮球一样，越来越结实，精神也好了。
也许有人会说，这是不是有点夸张了？我一开始也这么想，但是看了老师那精气神，又觉得也许真有这么神奇呢。
这赵堡太极拳套路里的每个招式，都像是一个等待探索的小世界。
比如说那个“单鞭”动作，王长安老师讲得可细致了。
他说这个动作的手型啊，就像一条长长的鞭子，但是又不能真的像鞭子那么软，得有股子内劲儿在里面。
赵堡太极拳
赵堡太极拳百科名片形成于河南温县赵堡镇。
赵堡太极拳以明朝山西王宗岳为师尊，在河南赵堡村内单传七代，由陈清平老师传于世人。
而以赵堡村传人和兆元老师武艺最精。
由于赵堡村规严，世代祖训不外传，所以至今外人对赵堡太极拳知识不多。
目录简介起源发展技击原理实战招式名家大师赵堡太极拳拳谱简介蒋法赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是由太极拳创始人张三丰，祖师王宗岳传蒋发。
蒋发又传邢喜怀，有《太极拳道》专述，邢喜怀传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，张彦传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳，赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是由师傅口传和身教。
理论有：王宗岳师尊的专著《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《运天机轮》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。
起源赵堡太极拳传承图赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇，俗称‚街架‛。
大道渊源，始于老子，经五代传于张三丰（见中国人民大学历史系教授徐兆仁先生主编的《东方修道文库太极道诀》，杜元化《太极正宗》）,是由‚云游道人‛传祖师王宗岳，王宗岳传蒋法。
从此太极拳道就在河南温县赵堡镇扎根开花，一支将发传河南温县赵堡镇陈沟村形成现在的陈式太极拳，一支将发传河南温县赵堡镇南头关帝庙处居住的邢喜怀为‚太极拳道‛俗称‚承架‛又称‚三合一架‛，邢喜怀传张楚臣，张楚臣传陈敬伯和王柏青，陈敬伯传张宗禹，张宗禹传原复孔和侄孙张彦，张彦传其子张应昌和陈清萍；张应昌传张汶、崔东，张汶传张金梅，张金梅传张利泰和张敬芝，张敬芝传王林清、陈应铭（陈英明）、侯出秀等，陈清萍因人施教，传和兆元、牛发虎、张汉、李景颜、任长春、陈景阳、李作智、武寓襄等人，逐步形成了‚忽雷架‛等称谓，其中传武寓襄创‚武式太极拳‛（杨班侯从师于武寓襄学习赵堡太极拳，形成现在的杨式太极拳），形成和式太极拳（国家现已承认），等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳。
赵堡郑悟清太极75势
赵堡郑悟清太极75势太极面向南，身体自然站立，两足距离与肩同宽，双手各在两腿外侧，手掌伸开，手指似拢非拢；脚以十指踏地，腿直立而膝部微曲，，腿根松开，两脚为前后方向，身要竖直，头要正，顶劲虚领起，颚微向后收，两目平视前方，两膀前叩，含胸使背平，小腹向后收，尾闾向前，头顶百会穴与会阴穴成一直线。
镇头正顶，含胸正背，收腹正腰，使气沉于丹田，闭口，叩齿，舌尖抵上压根，身形中正，不能前俯后仰或左右倾斜（图一）浑身要轻松自然，套路中身法的要求相同。
一、预备式（又名无极式）动作：右脚以足根为轴，足掌向外转动90度，右腿随之弓起，右手在右腿外侧翻手，左手随右手动左手往外翻，同时左脚向左前方迈一步（图二）。
右手从身右往后至尾闾，左手从身左侧往后至尾闾，双手各从身后向上走弧线，左手到头左，左手心与左耳照，右手至头顶，手心与百会穴照，向前，左腿弓起成马步（图三）。
左右双手从面前相合循身前中心线落下，手落时，右脚上步与原来站式同，双手落至两腿侧即还原（图4）。
要领：两手向后两膀不能后掰，手往上，肩不能上台，身要站正，浑身轻松自然，动作要连贯做成，手带足，足随手，身随手，足随身。
俚言：预备看易却非易，两手带动阴阳气，静心松活上下气，混元一气乃太极。
二、金刚三大对由预备式收式，右足掌向外转90度，右手自腿侧从下往上循身前中心线（即从脐至鼻，上下直线）呈弧形伸出，左脚向左前方迈一步，左手随上左脚时从下往上循中线向左前方棚出，右手在中，左手在左前方，步为右腿弓左腿直的弓蹬步，两脚位置在正方形两个相对的角（图5）。
右手从胸太极前往右前方翻掌划弧，左手臂微往下收至中心线在胸前，左脚尖稍往里摆（图6），左手变为立掌往左，右手从右前方往中心翻掌为立掌，两手心相对为挤，左脚尖向外摆，脚掌与脚跟成南北方向，左腿弓起，成为骑马式步形（图7）。
左手向左前方，右手向正前方，双手同时按出，右腿随双手按时向左脚方向上一步，右脚不落地（图8），右手翻掌心向上（戳），左掌心朝下（图9），右手往前伸曲指（点），右手从左手指前转过在左手背上方，呈半握拳（图10），右手握成拳，左手稍往下（图11），右拳落在干腹前，拳心于脐相对，左掌转过，手心略向里朝肚脐，右足落地，即手落足亦落地，两足距与肩同宽（图12）。
赵堡太极拳的七个规则
赵堡太极拳的七个规则
空圈、三直、四顺、六合、四大节八小节、不撇不停、不流水。
1. 空圈。
一势一势都练成空圆圈，即是无极，即是联。
故每势以转圆为主，不须断续，不须堆洼。
如此做去，方为合格。
2. 三直。
头直、身直、小腿直。
三者何以能直？细分之是不前俯、不后仰，不左歪、不右倒，不扭膀、不掉胯，自然上下成直。
3. 四顺。
顺腿、顺脚、顺手、顺身。
四者何以能顺？细分之是手向左去身顺之去，腿向左去，脚亦顺之去。
唯顺脚时，先将脚尖撩起，随势而动，切记不可抬高移动身之重点。
向右顺亦然。
4. 六合。
手与脚合，肘与膝合，膀与胯合，心与意合，气与力合，筋与骨合。
5. 四大节八小节。
两膀两胯为四大节，膀为梢节之根，胯为根节之根，周身活泼全赖乎此。
八小节：两肘、两膝、两手、两脚。
节节随膀随胯运动，勿令死滞，自能顺随，与膀胯为一。
6. 不撇不停。
每动一招，左手动右手不动为撇，右手动左手不动亦为撇。
脚之作用与手同。
不到成势时止住是为将劲打断，名曰停。
犯此无论如何锻炼，劲不连接，终无效用。
7. 不流水。
每一招到成时一顿，意贯下招，是为势断意不断。
如不停顿，一混做去，谓之流水。
犯此，到发劲时，因势无节制，劲无定位，必致劲无从发，此宜深戒。
赵堡太极拳75式初级教程（定式讲解）
赵堡太极拳75式初级教程（定式讲解）定势是太极拳中的一个重要的学习内容，是太极拳十三势的基础，那么应该如何进行定势的学习呢?下面就让我们一起具体的了解下定势的含义以及它的学习方法，以便更好的结合太极拳视频进行学习。
太极之道的精髓是修心强体，内外兼修。
修心是通过习拳、修德、养性，从而锤炼出一种益智生灵、淡泊无欲的至高境界;强体则是通过习拳以平衡人体之阴阳，从而达到强身健体、祛病延年的终极目标。
因此，习练太极拳本身就是意识与形体的统一，是个人与自然的统一，也是内容与形式的统一。
太极拳极为重视意、气、神的修炼，其次是形、体、势的修炼，讲究以神见意、以意行气而后以气运身，从而达到神、意、气和形、体、势完整统一的浑然一体的境界。
然而无形式不可能有内容，内容不仅要通过形式来体现，而且也只有通过不断完善形式才能使内容更臻完美。
十三势就是太极拳的外在表现形式，而充分了解、掌握并在行拳中娴熟运用太极十三势中的“定”势则是学习太极拳最重要的切入点之一。
定势作为太极拳十三势的核心，得到了很多太极拳大师的认同与推广。
定势就是要中定，有了中定才能进行其他势的学习。
定势不仅是太极拳拳架学习的重要部分，还是太极拳进行推手、技击等实际的运用时必备的条件，因而一定要学好中正。
“定”又称为“中定”或“中”。
其实在文言文里，中和定是既有不同又相互联系的两个单词。
《说文解字》：“中，和也”，属一词多义，多表示不偏不倚、庸正、恰好之意。
“定，安也”，也是一词多义，多表示稳重、稳妥、不动、不变之意。
太极拳的中定之含义，有三层意思一是人体重心在丹田，这个人体丹田就是太极拳的所谓中定;二是唯有心态平静方可气沉丹田，这个气沉丹田就是太极拳的所谓中定;三是“变易不易”为十三势最重要的原则。
各个拳势一动无有不动，身体各部位、各关节无一不动，唯有定势为“不易”之唯一原则。
中庸所谓的不偏不倚，即所谓中定的最高原则。
归根结底，中定就是要在太极拳不断灵活变化的运动中，保证自己身体重心不发生偏移，始终处于稳定的状态之中，然后通过重心的稳定，以及心态的平和，达到气沉丹田的境界的一种功夫。
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20、白鹤亮翅
39、前后照
58、左右十字手
02、金刚三大对
21、单 鞭
40、野马分鬃
59、十字单摆脚
03、懒扎衣
22、云 手
41、玉女穿梭
60、吊打指裆捶
04、白鹤亮翅
23、左高探马
42、白鹤亮翅
61、金刚三大对
05、单鞭
24、右侧脚
43、单 鞭
62、懒扎衣
06、金刚三大对
25、右高探马
44、云 手
63、右砸七星
07、白鹤亮翅
26、左侧脚
45、童子拜佛、双峰贯耳
64、搬拦擒拿
08、斜 行
27、转身鹞步捶
46、单震脚、二郎担山
65、回头看画
09、斜形鹞步
28、青龙探海
47、扫堂腿
66、白鹤亮翅
10、斜 行
29、鹞子翻身
48、左金鸡独立
67、单 鞭
11、转身斜行
30、二起脚
49、右金鸡独立
68、左砸七星
12、斜形鹞步
31、分门桩抱膝
50、双震脚
69、搬拦擒拿
ห้องสมุดไป่ตู้13、伏 虎
32、蜷脚蹬跟
51、倒碾肱
70、上步七星
14、擒拿串捶
33、转身左右分马掌
52、白鹤亮翅
71、转身跨虎
15、肘底藏捶
34、掩手捶
53、斜 行
72、双摆莲
16、倒碾肱
35、左右七寸肘
54、海底针、闪通臂
73、弯弓射虎
17、白鹤亮翅
36、抱头推山
55、白鹤亮翅
74、金刚三大对
18、斜 行
37、白鹤亮翅
56、单 鞭
75、收势、合太极
19、海底针、闪通臂
38、单 鞭
57、云 手