耳朵保健操
教你做耳朵保健操
样摇耳朵 。时间 一分钟 。
的上半部与 下半部 叠在一起 ， 每 次
不 少于 １ ０ 下。
开始 ， 向上 点耳 朵 ， 将 外 耳 的 每 个
第 四 节 叠耳 法 ： 用 双 手 将 耳 朵 音 Ｂ 位者 Ｂ 点到。
第七 节 拨耳 法 ：双 手 放 在耳
后， 用手指拨动耳朵。 第五节拢耳 法 ： 用双手 手掌 用 拥 有 健 康 听 力 ， 享 受 美 好 生
－ ． 生 活 指 南
・
健康 ・
揉 耳 法 ： 用 双 手 的 拇 指、 中指 、 食指 ， 沿 着 耳 郭 自下 向上 揉 耳朵。时间 ： 一 分钟 。 第二节拉 耳法 ： 用 双 手 的 拇 指 捏着 耳朵 的 耳垂 、 耳郭 中部 、 耳 郭 的上 边 ， 由下 至 上 分 别 拉 动 。时 间 ： 分钟。
料， 例如红茶、 咖啡 、 绿茶、 乌龙茶等 ， 以免肠 胃不适。⑦在减 肥期 间， 如 果 出 现 便秘 问题 ， 可 以在 第 三 天 晚上 ， 喝 一 两 汤 匙 的橄榄油润肠 ， 促进体 内积 蓄的毒素排泄 。 ３ 天后 的饮食要点 ： ３ 天的苹 果减 肥结束后 ，因为远离 了 刺激性食物 ， 所以你的肠 胃会很 柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且 胃 会 变小 。 第四天开始 ， 你 的饮 食 要 慢 慢 恢 复 ， 不能 一 下 子 就 吃
总之 ， 减 肥 后 恢 复 饮 食
时， 食物要 清淡而且 不要过 量， 这样 ， 减 肥 的效果 才 会 持续。苹果减肥等于身体 消
化 系统 的大 扫 除。如 果你 真 的很 胖 ， 想 要通 过 一 次 苹 果
减 肥就 恢 复身 材 是 不可 能 的。 最好每一两个月就进行
耳保健操
耳保健操
❖ 2、各指同时用力夹住 耳廓并向外拉动耳廓至 极限(如图)，维持1—2 秒再放松各指作用力使 耳复位，如此一拉一松 作拉耳5—10次。
耳保健操
❖ 3、将各指位置上移至 耳廊上部，向上拉动耳 廓(如图)，如此一拉一 松活动耳廓及与耳相连 的各组织共动，作向上 拉耳5—20次。
耳保健操
❖ 4、再将各指位置下移 至耳廊下部，向下拉动 耳廓(如图)，如此一拉 一松活动耳廓及与耳相 连的各组织共动，作向 下拉耳5—20次。
耳保健操
❖ 5 、捻揉耳轮：用拇指 轻轻从上到下捻按整个 耳轮1分钟，再用手掌 心从左到右，从上到下， 轻轻地搓耳轮1分钟， 直至耳朵发热为止（如 图）
耳保健操
❖ 6 、转晃耳朵：双手举起分 别放在同侧耳廓上方，拇指 放在耳廓背侧、食指指尖放 在耳廓内的三角窝部，中指、 无名指、小指的指尖依次在 耳前排列成行，同时会聚各 指，夹起靠最上端的耳廓根 部，转动各指带动耳廓上部 及与耳相连的各组织共动， 转晃10—50圈（如图）；
耳保健操
❖ 中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切，如 果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激， 可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调 理人体各部及脏腑机能，能达到健身强体、 延年益寿的目的。不妨学学这些“小动作”。
❖ 详细介绍最为简单的一个动作——拉耳。
❖ 体姿：不限。
Hale Waihona Puke 耳保健操❖ 1、双手举起拇指分别 放在同侧耳廓背侧，其 余指放在耳廓前侧中部 近耳窝处 （如图）
大学生应该如何保护耳朵
大学生应该如何保护耳朵
一、避噪音
噪音会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。
因此要尽量避免或减少噪声的干扰。
对于年轻人来说，保护耳朵的第一步就是摘掉耳塞、少用耳机。
二、戒挖掏
经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。
耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。
三、慎用药
尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
四、熄肝火
如果人经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。
因此，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
五、多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。
所以可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，也可常喝核桃粥、芝麻粥等，对于保护听力颇有裨益。
六、常按摩
以前常做眼保健操，其实耳朵也有一套保健操。
耳朵保健操要做到“摩耳廓、拉耳垂、拔双耳、拨天鼓、摩全耳”。
摩耳廓，用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，一般做20次左右。
拉耳垂，用大拇指和食指轻轻地向下拉耳垂，做60下左右。
拔双耳，把食指轻轻放入耳孔，旋转三次，突然拔出，不能堵得太严，深入太长，而且力度要轻。
拨天鼓，用掌心捂住双耳耳孔，食指搭在中指上，轻拨头后部，每次做三下，做10次。
摩全耳，把手摩擦热，用掌心摩擦全耳，耳前耳后都要摩擦到，一共6次。
耳朵保健操
证明非常有效的耳部保健操预防并治疗听位机能障碍，即耳鸣、耳聋、眩晕的动作设计，是围绕听、位机能障碍的病因、病理进行考虑的，每个人可根据自已的病因及不同的病情，针对性地从中选择几个与自已有关的、力所能及的动作去试行锻炼再逐步扩展。
(一) 耳部动作1 搓耳体姿：不限。
动作：1 双手举起，使两手拇食指分别放在同侧耳廓上方的根部，拇指在耳廓的背侧，食指在耳廓根部的前方。
2 两手拇、食指从耳上方根部开始，拇指指腹向上用力推搓耳的背侧，食指末节在耳廓的前侧向下用力，推搓夹于两指间的耳廓(附搓耳插图1)，拇、食指上下移动约1公分，到一定限度改成拇指向下，食指向上(附搓耳插图2)，如此一指向下一指向上，一指在耳前一指在耳后，沿外耳轮逐渐向下方推搓直到耳垂。
3 再将拇、食两指头从外耳廓下端边缘稍向内向外耳道方向移动0.5公分，沿耳垂顺耳轮拇、食指一指向下一指向上，逐渐沿耳舟向上方推搓，回到上方的耳根。
4 拇、食指一在耳前一在耳后，继转向前下方搓动，直至耳屏上方的切迹。
5 如此一趟比一趟向内，上上下下几次将所有耳廓上的凸凹沟突都搓揉到。
6 以上过程可重复1～3次。
作用：1 改善耳廓，提高耳的功能：活动耳廊可防治耳廓骨软骨炎等耳廓疾患外，外耳与内耳间也存在内在联系，故也能间接改善内耳功能。
2 改善全身：观察耳廓就能知道一个人的健康概况，耳廓丰满、弹性、红润、光泽说明末梢循环良好，身体比较健康。
如果耳廓瘦薄、硬僵、灰秽、布满沟裂，往往提示肾亏、中气不足、末梢循环不良、身体欠佳、有伤病手术史。
因此搓揉耳廓也就在改善末梢循环，间接改善全身。
3 有近似耳针的作用：外耳廓从耳针的角度看，是一个倒立的人体，头面在耳垂部，对耳轮是脊柱，耳窝是内脏，上为腹腔下为胸腔，三角窝是盆腔生殖器官，五脏六腑、五官内分泌腺等，都在耳上呈现反应点。
耳穴诊断和治疗也从针灸学中另成分枝，既往的疾病和手术往往在耳廓的特定位置上留下凸凹、条索或明显的沟裂，现有的病变不仅局部可出现红、肿、斑、疹，也因电压改变，用仪器检测时会出现异常声响。
中医保健操的正确做法
中医保健操的正确做法
中医保健操是一种传统的健身方法，它融合了中医理论和肢体运动，具有调节身体机能、促进血液循环、增强免疫力等功效。
下面是中医保健操的正确做法：
一、早晨起床，先做5分钟的伸展操，以预热身体。
1.站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
2.吸气，双臂向前伸直，同时身体向前弯腰，尽量触及脚尖。
3.呼气，还原站立，双手放在腰间。
4.重复以上动作5次。
二、搓揉耳朵，促进血液循环。
1.用双手的拇指和食指搓揉耳朵的轮廓，从上到下，反复搓揉约1分钟。
2.用手指指腹按压耳朵上的穴位，如三焦、肾、膀胱等。
3.用手指轻弹耳垂，放松耳朵肌肉。
三、揉按肚脐，增强消化功能。
1.站立或仰卧，双手重叠放在肚脐上。
2.顺时针方向揉按腹部，促进肠道蠕动。
3.按压中脘、神阙等穴位，加强刺激。
4.重复以上动作约1分钟。
四、敲打十二经脉，促进经络畅通。
1.站立或坐姿，用拳头或掌根敲打身体两侧的经络。
2.从上到下依次敲打胆经、肝经、脾经、胃经等十二经脉。
3.敲打时要注意力度适中，以不感到疼痛为原则。
4.重复以上动作约1分钟。
五、搓揉膝关节，增加关节灵活性。
1.坐姿或站立，将一只脚放在椅子上。
2.用双手搓揉膝关节，顺时针方向揉动。
3.搓揉时力度适中，避免过度用力。
4.重复以上动作约1分钟。
幼儿园五官保健方法
幼儿园五官保健方法幼儿园阶段是孩子们成长和发展的关键时期，五官的健康保养是确保他们健康成长的重要任务之一。
下面将详细介绍幼儿园五官保健的方法。
一、眼睛保健方法1. 控制用眼时间：幼儿园阶段，孩子经常需要使用眼睛进行学习和游戏活动。
父母应该引导孩子正确使用眼睛，并适当控制近距离用眼的时间，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
2. 提供合适光线：保持室内光线明亮，避免强光直射。
室外活动时，应给孩子佩戴合适的太阳镜来保护眼睛免受紫外线的伤害。
3. 保持良好的用眼姿势：教育孩子正确的用眼姿势，保持正确的姿态，避免低头、歪脖子等姿势，减少对眼睛的负担。
4. 忌烟忌酒：为了保护孩子的视力，家长应该避免在孩子面前吸烟和饮酒，而且要提倡健康的生活方式。
5. 定期进行眼保健操：家长和教师可以带领孩子进行简单的眼保健操，如眼球转动操、注视远处操等，以促进眼睛的血液循环和眼肌的放松。
二、耳朵保健方法1. 保持室内环境安静：避免让孩子长时间处于嘈杂的环境中，尽量保持室内安静，避免音量过大的电视、音响等。
2. 避免使用耳机：幼儿园阶段的孩子的耳朵非常娇嫩，使用耳机会对听力产生负面影响。
因此，应该避免给孩子使用耳机，尽量减少使用音量较大的电子产品。
3. 音量适中的交流：在和孩子交流时，尽量保持语音清晰、音量适中，避免高强度的说话，这样可以减轻对耳朵的刺激。
4. 定期进行听力检查：为了确保孩子的听力健康，建议定期去医院进行听力检查，及早发现和治疗听力问题。
5. 做耳保健操：可以教育孩子学习一些耳保健操，如揉耳朵操、耳轮操等，以促进耳朵的血液循环和舒缓耳部肌肉。
三、嘴巴保健方法1. 正确刷牙：幼儿园阶段，孩子开始长出乳牙，家长应教育孩子养成良好的刷牙习惯。
每天早晚各刷牙一次，使用适量的牙膏，注意刷洗乳牙的每个面，以及舌苔的清洁。
此外，定期更换牙刷，保持卫生。
2. 饮食均衡：给孩子提供均衡的饮食，保证摄入足够的维生素和矿物质。
尽量减少糖分和碳酸饮料的摄入，这有助于预防蛀牙的产生。
中医耳部保健操
中医耳部保健操
耳为肾之窍，是“宗脉之所聚”。
清代《杂病源流犀烛》记载：“肺主气，一身之气贯于耳。
”俗话讲“要想全身少得病，勤揉耳朵与聆听”，下面为大家介绍三招中医耳部保健操。
第一式：
以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回擦耳根16次。
此式还有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用。
第二式：
闭紧嘴，以两食指置于双外耳道口内，轻轻转动两食指3次，边转边紧闭双外耳道。
3～5秒后，突然松开两食指。
重复3次。
此式有防治耳鸣、耳聋，增进听力的功效。
第三式：
两手掌轻贴于两耳上，沿顺时针、逆时针方向，缓缓摩揉两耳壳各16次。
此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。
北京康益德中西医结合肺科医院微信公众账号kydfxwh_com每日为您发布中医养生实用信息。
养生保健操——三浴功
三浴功（头部保健按摩）
编写：辽宁沈阳新民高中高级体育教师孙大明
说明：每节3-7次
一、干洗脸：1、两手中指上下对搓印堂穴，（两眉之间）；
2、两手中指按揉攒竹穴（两眉尖）；
3、两手中指顺鼻梁两边下按搓，如有伤风鼻塞现
象可上下搓3-4次；
4、两手中指按迎香穴，加两食指按四白穴；
5、两手捧脸从下向上，到眼角处稍用力，再轻揉
太阳穴。
二、干梳头:1、两手五指从百会（头顶）向四周梳理；
2、低头两手从后脑勺向颈部按摩，逐渐抬头；
三、揉大椎：先右后左，两手交替，按摩速度稍慢，稍用力。
四、捻搓耳朵：1、右手从头顶上绕过，从上向下捻左耳，3-7次，
再换左手捻右耳朵；
2、两手同时搓耳上沿后面的沟（此可平衡血压）；
3、两手向下轻轻拉耳垂；
五、运目：闭眼，两手心（劳宫穴）按捂右眼球上，两掌慢慢向前伸直，意想两眼目光向远处望去，再随两手慢慢收回。
最后两掌向下抹，睁眼远望。
六、鸣天鼓：两掌心捂住两耳，用两手食指弹、敲击后脑部，自己感觉两耳内在很大的响声。
这套功未能可在八段锦之后做，也可在椅子上坐着做。
耳朵保健操比赛活动方案
耳朵保健操比赛活动方案活动目的：耳朵是人体重要的感觉器官之一，耳朵健康对于人的日常生活和工作至关重要。
通过举办耳朵保健操比赛活动，旨在增强人们对耳朵健康的重视和关注，提高大众对耳朵保健知识的了解，促进人们养成良好的耳朵保健习惯。
活动时间：本次耳朵保健操比赛活动计划于2024年6月举行，具体时间待定。
活动地点：本次活动将在室内举办，可选择学校体育馆或社区健身房等场地。
场地宜选择宽敞明亮、通风良好的环境，并安排摄像设备进行拍摄和直播。
活动组织：1.主办单位：可以是政府部门、健康机构或相关社团组织等。
2.协办单位：可邀请当地医疗机构、健康教育机构、学校等相关单位参与协办。
活动内容：1.报名阶段：2.培训阶段：在报名截止后，为参赛选手组织耳朵保健操的培训班，在培训班上向选手们介绍耳朵保健的重要性、正确的耳朵保健操动作和技巧，并进行示范和实践。
培训班时间为一个月，每周安排一次培训课程，培训班结束后进行初赛选拔。
3.初赛阶段：在室内场地举行初赛，根据报名选手的数量和安排比赛时间和分组。
初赛采用现场评委评分的方式，评分指标包括动作的准确性、力度的控制、节奏的协调等。
初赛结束后，根据评委评分结果进行晋级名单的公布。
4.决赛阶段：将初赛晋级的选手组成决赛名单进行决赛比拼。
决赛阶段加入更多的元素，可以邀请专业舞蹈团体表演耳朵保健舞蹈，增加比赛的观赏性和趣味性。
决赛中将由专业评委和现场观众的投票共同决定最终的比赛结果。
5.颁奖仪式：在决赛结束后，举行颁奖仪式，对获奖选手进行表彰和奖励，同时向所有参与活动的选手颁发参与证书。
活动宣传：1.利用电视、广播、报纸、网络等媒体进行广泛宣传。
2.设立宣传展板，放置在学校、社区等公共场所。
3.制作宣传海报、传单等，派发给相关机构和社区居民。
活动评估：在活动结束后，可以开展问卷调查，收集参与者对活动的反馈和意见，以便下次活动的改进和提升。
活动预算：1.场地租赁费用2.奖品和证书费用3.活动宣传费用4.报名费用5.培训费用6.评委费用等。
保护听力的方法
保护听力的方法
1、耳部保健操:可以促进耳朵局部的血液循环保护听力。
具体方法是使用食指测力来回摩擦耳门穴、听宫穴、听会穴，可以使上述三个穴位出现酸胀温热的感觉，每天坚持10分钟左右就可以保护听力。
2、鸣天鼓按摩法:这种按摩法可以起到调补肾元，强本固肾的功效，长期使用此种方法按摩可以提高听力，避免出现耳聋和耳鸣可能。
3、避免接触噪音:首先要尽量避开噪声环境，如扬声器的声音、汽车的汽笛声，甚至包括大声说话和广播等，容易导致噪音性耳聋。
其次应尽量避免使用耳机，尤其是长时间使用，容易诱发神经性耳聋。
保健操
八拍保健操
1、拍头颈
持空心掌，两手轻轻的从前额往后拍打至后颈部，反复拍打100次。
可明目健脑，增强记忆力，防治头昏头痛、神经衰弱、脑动脉硬化及面部神经麻痹等疾病。
2、拍耳朵
用两手掌同时拍打耳朵，力度与距离以自我感觉良好为宜，每回拍打100次。
可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，能消除疲劳，振奋精神，活跃肾脏内气。
3、拍两肩
用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。
可防治肩痛、肩酸、肩周炎等症。
4、拍两臂
用左手拍打右手臂，用右手拍打左手臂，从上到下反复各拍打100次。
能增强臂力，防治手臂麻木疼痛。
5、拍胸部
双手交替轻轻反复拍打胸部100次。
可激活胸腺功能，促进血液循环，调节心律，起到防癌防病，健身延年的作用。
6、拍腹部
双手交替反复拍打腹部以及两侧100次，吸气时轻拍，呼气时稍重。
能增强胃肠功能，防治腹胀、消化不良、便秘等症。
7、拍腰背
两手向后，以指背、掌背交替拍打背部和腰部100次。
可宽胸下气，增强肺功能，防治肺气肿、支气管扩张、慢性支气管炎等症。
8、拍两腿
两手先同时拍打左腿，在拍打右腿，从上到下，前后左右各拍打20次。
可促进下肢血液循环，保持肌肉的弹性和张力，防治下肢麻木酸痛、关节炎等症。
耳鸣的按摩方法
⽿鸣的按摩⽅法 很多朋友⼀直都被⽿鸣困恼着！那么到底有哪些⽅法能够治疗⽿鸣呢?⽿朵的按摩保健法能不能治疗⽿鸣呢?下⾯就由⼩编给⼤家介绍下⽿鸣的治疗⽅法吧。
⽿鸣的按摩⽅法 ⽿朵的按摩保健法能够有效的治疗⽿鸣，那么按摩保健法到底有哪些呢?⽿鸣是⾮常的难受的，经常会感到⽿朵⾥⾯有特殊的声⾳，但是周围也没有声源，下⾯我们就来看看⽿鸣的治疗⽅法吧。
⽿朵位于眼睛后⾯，它具有辨别振动的功能，能将振动发出的声⾳转换成神经信号，然后传给⼤脑。
在脑中，这些信号⼜被翻译成我们可以理解的词语、⾳乐和其他声⾳。
⽿朵的保健很重要，中医认为⽿朵与脏腑、经络的关系密切。
早在元代医学着作《卫⽣宝鉴》中就提到：“五脏六腑，⼗⼆经脉皆络于⽿者。
”肾⽓衰退易引起⽿聋、⽿鸣;动脉硬化的⼈也常先发⽣⽿聋的现象。
经常按摩双⽿，可以促进⽿部的⾎液循环，预防⽿部疾病的发⽣，并对缓解⽿鸣、⽿聋有⼀定的作⽤。
保健⼀——拉⽿廓 我们⽤⾃⼰的⼤拇指和⾷指⼀起拉住⾃⼰⽿朵的上⾯，并且进⾏有节奏的向上拉10次，然后再向下⾯拉10次。
保健⼆——捻⽿轮 ⽤拇指和⾷指轻轻从上到下，由外到内捻按整个⽿轮1分钟。
保健三——搓⽿朵 ⼿掌置于⽿廓，向上时搓⽿轮，向下时搓⽿背，10次。
保健四——擦⽿根 中指置于⽿前，⾷指置于⽿后，上下擦⽿根，直⾄⽿根发热为⽌。
保健五——振⽿膜 我们⽤两⼿分别捂住两只⽿朵，然后再快速的抬离，连续做同样的动作4次，每天做4回。
保健六——鸣天⿎ ⽤两掌⼼捂住⽿朵，⼗指放于脑后，⾷指搭于中指之上，两⾷指同时⽤⼒，从中指上滑下弹击脑后枕⾻，此时会发出“咚、咚”的声⾳，犹如鸣⿎⼀样。
连续做30下。
每天做3次。
特别需要提醒的是，做⽿部保健操时要注意动作轻柔，以防损伤⽿部柔嫩的软组织和⿎膜。
⽿朵的按摩保健法，看了以上介绍你对⽿朵的按摩保健法有了了解吧!希望以上内容介绍能对⽿鸣患者有所帮助。
⽿鸣的常见⽿鸣的症状 各种常见⽿鸣的症状有哪些呢?⽿鸣患者有哪些症状呢?你知道吗?造成⽿鸣的因素有哪些呢?我们来看看下⾯内容的详细介绍： ⽿鸣是听觉功能的紊乱现象也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产⽣的反应。
耳保健操 九步曲
耳保健操九步曲第一步震耳体姿：不限。
1、双手举起使手掌心对外耳道，掌根在耳垂的下方，第五掌骨在耳前腮腺位，其余指尖的掌侧贴于耳上发际内动作：2、各指尖在原位不动，而使手的其它部位都抬离原位，使掌根部离耳约5～10公分，手抬离耳时动作要快，会形成一股抽吸的作用力为最佳(附震耳插图2)。
3、同样要再稍用力，使全手快速地压向耳朵，会将掌心空气推向耳膜，使耳膜受被动作用力。
手的位置可自行调整，以自己感觉对耳内具有最大震动力为佳。
4、每次当手压向耳朵时要尽量快些、严实些，并保持按压1～2秒再快速抬手，如此手掌一抬一压使全耳震动，共作20～100次。
作用：1、同压屏，作用不如压屏深，因此对鼓膜及耳咽管的作用不如压屏强，但比压屏范围广泛，两者可相辅相承互补互增。
2、防治外耳、中耳、内耳慢性炎症提高听力：动作使全耳壳、耳根及耳周围组织包括血管神经等都受震动，耳膜亦被气浪带动，中耳、内耳也受被动震荡，因此可防治各种耳病并提高听力。
3、提高腮腺、颌关节、面神经、牙等功能：由于颌关节、颌骨、腮腺、面神经都被同步震动，可同时防治这些部位的退行性病。
第二步压屏`道具：准备水或饮料一杯，并含一口水在口中。
体姿：坐、立、卧均可，头正眼看上远方或闭目养神，挺胸收腹自然呼吸，下肢可随意，或同时作力所能及的其它动作。
动作：1、双手握拳举起，食指伸出拳外，放在同侧耳屏上，其余指拳曲，以不妨碍食指动作为准。
2、食指尖快速推压耳屏，使耳屏快速将外耳道完全封闭，外耳道突然缩短，稍停约半秒钟。
3、后将食指尖快速抬离，耳屏软骨必立即回弹(附压屏插图2)，正常耳朵在耳屏回弹时常可听到耳道内发出“嘣、嘣”回弹共震声，听到此声说明耳功能已在改善。
4、如此一压一松连续进行20～100次，每进行5～10次，应同时作下文将介绍的“吞咽”动作，吞咽口中的少量水，无条件饮水可仅作吞咽、咀嚼动作或不出声的自言自语状。
5、最好在动作完成后，作几次下面将介绍的“憋气”动作，更会提高总体效果。
【耳保健操怎么做】
【耳保健操怎么做】耳朵是我们聆听世界声音的重要器官，耳朵上的穴位跟我们的五张六腑穴位有着密切的联系，如果不保护耳朵就会发生耳鸣甚至耳聋。
小编整理了关于耳朵保健操的做法，供大家学习。
耳朵保健操的步骤/方法1揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止;2明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。
食指插入后立即拔出，反复20次左右;3醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右;4震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。
注意事项耳朵内部比较脆弱，所以做耳部保健操动作要轻耳朵不能受大分贝噪音干扰，所以我们要原理噪音不要用尖锐的东西刺激耳朵眼保健操的简介眼保健操是根据中医推拿、经络理论，综合体育医疗而成的眼部保健按摩法，诣在通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视。
2016年11月，每天两次眼保健操时间被纳入课表。
为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，对21世纪很多已逾中年的中国人来说依然亲切、熟悉。
中国国家教育委员会早在1972年就规定：小学生每天2次课间做眼保健操。
多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。
每位中国少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。
眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式，难见功。
怎么做耳朵保健操
怎么做耳朵保健操
关于《怎么做耳朵保健操》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
耳朵里面让我们能够听见这世界的幸福的响声，但是许多盆友却常常会出現耳鸣的状况，在我国中医学觉得这类状况能够根据按摩耳朵位置的每个穴道来减轻，实际上也就是我们常说的耳朵里面保健操，最重要的是耳朵里面上的穴道有很多，因此如果是常常做耳朵里面保健操得话针对身体也有一定的健康保健实际效果，那麼如何做耳朵里面保健操呢？
1、捏耳轮两手手心应对耳轮，先顺时针方向揉动20次能，再反方向揉动20次，早中晚各做3次。
揉动时不必用力过猛，以双耳轮血肿泛红为宜。
2、捏耳郭耳郭亦称耳朵。
以大拇指、无名指持续挤压成型，释放压力耳郭，上下耳郭另外开展，每一次捏20～30下，捏时以双耳郭发热为宜。
3、松耳轮两手手心应对耳轮，向耳道方位轻轻地按住，随后轻轻地放手，反复开展，一开始每一次3～5分鐘，之后可提升到5～10分钟，早中晚各2次。
4、拧耳朵无名指轻轻插入外耳朵，往返旋转各20次，用劲要匀称，速率不适合过快，防止损害耳朵里面皮肤。
不必两耳另外开展，先要左后右更替开展。
5、拉耳轮每日醒来后，用左手从头顶拉左耳轮上端20次，再用右手拉右耳轮上端20次。
所述这种便是耳朵里面保健操的作法，在这里也提示各位朋友们在做耳朵里面保健操的情况下一定要留意幅度，由于我们
的耳朵里面是十分敏感的，如果是幅度过大得话非常容易会让我们的耳朵里面负伤，次之便是要留意平常挖耳朵的情况下不必掏的太深，如果是过深得话非常容易会损害到我们的耳膜。
耳保健操
度要轻，深度不要太深，避免 插入力量太大伤及耳膜。食指 插入后立即拔出，反复20次左 右；
第三节
醒耳骨：双手中指搭在耳朵后
侧头部，食指搭在中指上，然 后自然滑下敲打手张开，相互揉
搓发热，迅速捂住耳朵然后 松开，如此10次左右，能有 耳朵清静的感觉。
爱耳护耳，健康听力
预防从初级耳科保健做起
3月3日
全国“爱 耳
“耳朵是我们聆听世界声音的重要
器官，耳朵上的穴位跟我们的五脏 六腑穴位有着密切的联系，如果不 保护耳朵就会发生耳鸣甚至耳聋。 所以耳朵保健操对我们的耳朵健康 非常重要
”
第一节
揉耳廓：双手食指弯曲成勾如
耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓, 揉50次左右直到耳朵发热为止；
第二节
明耳朵：用食指插入耳中，力
掌握平衡：保护内耳的十个小妙招
掌握平衡：保护内耳的十个小妙招1.如何爱护耳朵常识2.怎样保护耳朵？3.平时怎么保护耳朵，听力不好怎么办？4.如何保护耳朵5.潜水时该如何保护耳朵如何爱护耳朵常识1.耳朵保护常识耳朵保护常识1.保护耳朵有哪些常识耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染。
特别是绿脓杆菌感染，因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，至终导致耳廓畸形（菜花样耳）。
远离噪音和爆炸现场。
（包括放爆竹），因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。
戒除掏耳朵的习惯。
掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。
洗头、洗澡时防止水流入耳内。
因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍（即常说的耳蚕、耳屎）的***，容易引起外耳炎。
若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。
夏季游泳前需作体格检查，有外耳道炎、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。
2.保护耳朵的常识金耳勺金牌采耳培训保护耳朵的方法：一、在平时的生活中要注意远离噪音大的环境（也不要长时间戴耳机，特别是睡觉的时候），游泳，洗澡，洗头时要注意保护耳朵。
二、耳朵痒的时候不要随意的自己掏耳朵，更不要拿尖锐坚硬的物体掏耳朵（如：牙签，棉签等），以免因此戳伤耳朵内部嫩肉和耳膜，得不偿失，可以去专业的采耳店处理。
三、生病时及时治疗以免因不及时的治疗而引发耳朵的疾病（如：感冒发烧时引起的中耳炎等）。
四、在日常的饮食中注意摄入一定量对耳朵有好处的食物（如：1、富含铁的食物：紫菜、香菜、黑木耳等，2、富含锌的食物：粗粮、坚果、海参等，3、富含维生素的食物：蘑菇、银耳等）。
五、每天有空的时候可以做一下耳保健操，***耳朵上的穴位，定期检查，预防听力问题和耳朵疾病。
3.保护耳朵的听力小知识有哪些一：养成科学的饮食习惯多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退；二：使用药物需谨慎有些消炎药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，如果使用不当很可能会对听觉神经造成不可逆转的影响。
耳朵保健法
四、搓弹双耳法
• 两手分别轻捏双耳的耳垂， 两手分别轻捏双耳的耳垂， 再搓摩至发红发热。 再搓摩至发红发热。然后 揪住耳垂往下拉， 揪住耳垂往下拉，再放手 让耳垂弹回。 让耳垂弹回。 • 每天两三次，每次 下。 每天两三次，每次20下 • 此法可促进耳朵的血液循 有健肾壮腰之功效。 环，有健肾壮腰之功效。
耳部保健操
中医五行学说认为， 中医五行学说认为，肾主 藏精，开窍于耳， 藏精，开窍于耳，医治肾脏疾 病的穴位有很多在耳部。 病的穴位有很多在耳部。所以 经常进行双耳锻炼法， 经常进行双耳锻炼法，可起到 健肾壮腰、养身延年的作用。 健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后， 双手食指放耳屏内侧后， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自内向外提拉，手法由轻到重， 自内向外提拉，手法由轻到重， 牵拉的力量以不感疼痛为限， 牵拉的力量以不感疼痛为限， 每次3~5分钟。 分钟。 每次 分钟 • 此法可治头痛、头昏、 此法可治头痛、头昏、神 经衰弱、耳鸣等疾病。 经衰弱、耳鸣等疾病。 •
这时会听到“嚓嚓”的声音。 这时会听到“嚓嚓”的声音。每 次20下，每日数次，只要长期坚 下 每日数次， 必能强肾健身。 持，必能强肾健身。 • 以上八法，可根据各人所需选择， 以上八法，可根据各人所需选择， 或单项或几项配合进行， 或单项或几项配合进行，只要能 持之以恒， 持之以恒，一定能收到理想的效 果。
二、手摩耳轮法
• 双手握空拳，以拇、食二指 双手握空拳，以拇、
沿耳轮上下来回推摩， 沿耳轮上下来回推摩，直至 耳轮充血发热。 耳轮充血发热。 • 此法有健脑、强肾、聪耳、 此法有健脑、强肾、聪耳、 明目之功，可防治阳痿、 明目之功，可防治阳痿、尿 便秘、腰腿痛、颈椎病、 频、便秘、腰腿痛、颈椎病、 心慌、胸闷、头痛、 心慌、胸闷、头痛、头昏等 病症。 病症。
耳鸣耳聋保健操
耳聋、耳鸣保健操：易筋经耳朵保健操从各个不同的角度对耳朵进行一紧一松的牵拉，使耳朵的“筋”及其周边的肌肉、血管、神经和经络都得到一紧一松的锻炼。
长期坚持锻炼易筋经耳朵保健操，可以促进耳部的血液循环，预防和改善耳鸣、耳聋、幻觉、幻听，起到聪耳健脑的作用，同时还能通过经络传导，使相应的脏腑器官的功能得到改善，对五脏六腑都有很好的保健作用。
第一节摩耳轮用我们双手的拇指和食指自上而下推磨我们的耳廓，直至我们的耳廓发热为止，平均20次。
第二节拉耳垂食指和拇指轻拉我们的耳垂，平均60次。
第三节拔耳孔双手食指放入我们的耳孔，旋转三下：一、二、三，突然拔出，平均1。
次。
第四节鸣天鼓双手掌心拢住我们的耳孔，食指放在中指后，轻弹我们头的后部三次。
然后松开双手，反复做10次。
第五节摩全耳先将我们的双手摩擦发热，用发热的掌心来摩擦我们的全耳，（前耳后耳各六次）。
耳聋、耳鸣保健操：易筋经耳朵保健操从各个不同的角度对耳朵进行一紧一松的牵拉，使耳朵的“筋”及其周边的肌肉、血管、神经和经络都得到一紧一松的锻炼。
长期坚持锻炼易筋经耳朵保健操，可以促进耳部的血液循环，预防和改善耳鸣、耳聋、幻觉、幻听，起到聪耳健脑的作用，同时还能通过经络传导，使相应的脏腑器官的功能得到改善，对五脏六腑都有很好的保健作用。
第一节摩耳轮用我们双手的拇指和食指自上而下推磨我们的耳廓，直至我们的耳廓发热为止，平均20次。
第二节拉耳垂食指和拇指轻拉我们的耳垂，平均6。
次。
第三节拔耳孔双手食指放入我们的耳孔，旋转三下：一、二、三，突然拔出，平均10次。
第四节鸣天鼓双手掌心拢住我们的耳孔，食指放在中指后，轻弹我们头的后部三次。
然后松开双手，反复做10次。
第五节摩全耳先将我们的双手摩擦发热，用发热的掌心来摩擦我们的全耳，（前耳后耳各六次）。
耳聋、耳鸣保健操：易筋经耳朵保健操从各个不同的角度对耳朵进行一紧一松的牵拉，使耳朵的“筋”及其周边的肌肉、血管、神经和经络都得到一紧一•松的锻炼。
耳保健操,现在开始
耳保健操，现在开始大多数人都注重眼晴保健,口齿保健,很少有注重耳保健的。
事实上，耳保健也很重要。
大家都很熟悉耳针耳穴吧,现在市面上也有很多产品仪器用来探测耳穴的，通过探测耳朵上密布的穴位来看病理现象。
耳朵按生物全息观点,被视为一个倒立的人体缩影,就像一个婴儿一样。
针灸理论和实践都证明,耳朵对人整体影响极大,所以耳保健可以上升为保健全身的一种方法。
用耳过度和用眼过度是一样的。
我们普遍忽视耳保健,冷热,特别是水和污染物及耳朵排泄的废物没有被清洁,很容易造成耳部感染,还有现代一些工具与耳机之类,都携带细菌,会给耳健康带来损害。
所以,一方面,我们应养成清洁耳部的习惯,如同洗脸刷牙一样,来保护耳朵健康清洁。
这样就可以减缓一些如中耳炎之类的耳病发生。
另一方面,现代社会各种音乐泛滥,加上工业躁声,都对耳健康造成了巨大的损害和威胁。
人体器官的老化,磨损,完全起源于过度使用,如同一部机器,最多磨损的地方,最先报废。
人体器官一样,耳朵承受的巨大声音刺激,过度的负荷,昼夜不停的扰动,使耳损害沿着神经传至大脑,引起相关损害，影响情绪及机体。
古人说:"五色使人目盲,五音使人聋,生病起于过用。
"音乐使人兴奋过度,抑郁沮丧,情绪失控,耳鸣,耳聋,幻听,重听,听力下降,其中最常见的耳鸣已经成为一种难治的病。
谈起耳鸣,西医仅归类于耳神经证。
中医则认为是肝火,或肾虚,肾开窍于耳，其华在发。
耳的听觉功能，依赖于肾的精气充养。
肾主藏精，肾的精气充足，听觉才能灵敏。
故《灵枢·脉度篇》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。
”如果肾精不足，则将出现耳鸣，听力减退等症。
大家都知道如来佛主的耳大吧，那是他肾气健的征象。
老年人多见耳聋失聪等症，往往是由于肾精衰少的原故，是没有涉及进一步的外部原因，或内因与外因共同作用产生的这种结果。
对于躁声对耳部的损害,国内没有统一的资料和认证结果,然而医学实践表明,大分贝的声音的确能造成耳部的损害. 曾见一人症状是渐渐耳朵对声音感觉不灵敏,经针灸和服药基本治愈,后复发,询其原因,是前去蹦迪的结果.适度的音乐,对人体情绪和健康是有益的,能缓解工作、学习所带来的压力,但大分贝的声音无疑是有害的。
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耳朵保健操
中国有句俗话，“要想全身少得病，勤揉耳朵与聆听”，这句话是有一定道理的。
传统医学认为耳朵与脏腑、经络关系密切，所以有“耳者，宗脉之所聚”“一身之气贯于耳”之说。
现代医学也认为，如果经常按摩耳朵，做耳朵保健操，可以促进机体血液、淋巴循环，加快新陈代谢，调节人体各种技能，提高免疫力，从而达到强身健体，防病治病、延年益寿的目的。
下面我来介绍一些耳朵保健操
一、搓弹耳垂：
耳垂一代对应的是胎儿的头面部，与人的头脑、面颊关系密切，经常揉捏、下拉耳垂，可以促进耳朵的血液循环，治疗各种头部疾病，并有聪耳明目、美容养颜的作用。
具体做法：用拇指和食指夹取两侧耳垂，先轻捏，再搓揉至耳垂发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手让耳垂弹回，每天2-3次，每次20-30下。
二、掏刮耳窝：
看了前面的介绍，大家已经知道，耳甲俗称“耳窝”，是人体的“聚宝盆”，对应着胎儿的胸腔和腹腔，内部分布着人体重要
的内脏器官，所以经常掏刮耳窝可以调节人体的五脏六腑，防病治病。
具体做法：掏刮耳窝之前修修剪食指或中指的指甲，然后讲食指或中指放入耳窝内，用指甲来回掏刮，争取耳窝的每一处都能掏刮到，每天2-3次，每次20-30下。
三、搓摩而论：
而论位于耳朵最外缘，犹如城墙一般，所以经常搓摩而论，可以强健肢体，健脑补肾，可防治头痛、头昏、阳痿、尿频、痔疮、腰腿痛等病症。
具体做法：用拇指和食指夹住耳轮，沿着耳轮上下来回按压和揉搓，使耳轮充血发热，然后再向外拉耳朵，注意不要太用力，每天2-3次，每次20-30下。
四、揉捏三角：
揉捏三角，就是揉捏耳朵上的三角窝。
内生殖器、盆腔等耳穴都分布在三角窝内，因此按揉三角窝可以滋阴补肾，用于治疗妇科、男性疾病，如月经不调、盆腔炎、阳痿、前列腺炎等，还可以降压、镇静、止痛、平喘。
具体做法：食指放入三角窝内，拇指放在三角窝对应的耳北部，或者拇指放在三角窝内，食指放在耳背部，进行揉捏，每天2-3次，每次20-30下。
五、提捏耳屏：
耳屏又称小耳朵，位于耳道孔前方。
耳屏处有一“饥点”，大家都知道它可以用来减肥，但耳屏出了可以用来减肥外，
还可以用来治疗糖尿病、中耳炎、耳鸣、眩晕、鼻炎、鼻塞、咽炎等。
具体做法：用拇指、食指捏住耳屏，来回及捏，放松耳屏，然后自内向外提拉，以双耳屏充血发红、不感到疼痛为好，每天2-3次，每次3-5分钟。
六、揉拉耳尖：
耳尖穴前面已有介绍，经常揉拉耳尖可以有退热、降压、镇静、止痛、益肾、明目等功效。
具体做法：用拇指、食指捏住耳朵尖端，向上提拉、揉、捏，以耳尖处充血发红为好，每天2-3次，每次20-30下。
七、掩耳鸣鼓：
“鸣天鼓”是唐代“药王”孙思邈的养生之道，在他的《养生铭》中就明确提到“亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津”。
他百余岁时仍耳不聋，眼不花，可见其养生得法。
“鸣天鼓”因操作时两耳可听到“咚、咚”之声，犹如击鼓一般，故由此得名。
此法可提神醒脑、聪耳明目、强肾止晕。
具体做法：两手掌掩住耳朵，将耳盖严，手指放于后脑勺，食指搭放在中指上，两食指同时用力，从中指上滑落下来谈及脑后枕骨的凹陷处（风池穴，与耳垂平齐），耳中可
听到“咚、咚”鸣响，如击鼓声，每天可做2-3次，每次30-60下。
八、拔撑耳孔：
此法可使听觉敏锐，气血调和，五脏安定，有醒神健脑、聪耳明目。
延缓衰老的作用。
具体做法：两手食指伸直，轻轻插入两耳孔，来回旋转3下后拔出，耳中可听到“叭、叭”之声，注意用力要均匀，速度不宜过快，以免损伤耳孔周围皮肤，每天可拔撑2-3次，每次3-6下。
九、扫擦双耳：
此法可增强人体免疫力，有效抵御疾病的发生，有强身健体。
醒脑补肾的功能。
具体做法：用双手由后面向前面扫擦耳朵，可听到“嚓嚓”之声，不可太过用力，每天2-3次，每次20-30下。
十、过头挽耳：
此法常练，可提高人体免疫系统功能，使人发不白，耳不聋，眼不花，喉不哑，身轻健脑，祛病强身。
具体做法：左手绕过头顶，用拇指、食指夹住耳尖向上牵拉右耳20-30下，然后换右手牵拉左耳20-30下，每天2-3次。
十一、按压双耳：
此法可有效防治耳鸣、耳聋、眩晕等病症，具有聪耳、明目、益肾、醒脑的功效。
具体做法：两手掌心对准耳朵，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，每天2-3次，刚开始时每次2-3分钟，以后可增加到每次5-10分钟。
十二、搓摩全耳：
对耳朵进行一次前、后面的按摩，可以疏通经络，调和气血，使人体五脏六腑安和，身体强健，耳聪目明。
具体做法：双手掌摩擦发热后，先按摩耳朵正面，再向前反折按摩耳朵背面，上下搓摩，每天2-3次，每次20-30下。
大家做完这套耳朵保健操，就会觉得耳朵发烫，手掌发热，微微出汗，浑身充满暖意，无比放松，很舒畅。
其实，耳朵保健操跪在坚持，只有持之以恒，才能更好地强壮我们
的身体，抵抗各种疾病的侵袭，从而达到视听不衰、神采甚茂，健康长寿的目的。