工作紧张而抑制正常便意!这些都会影响大肠的蠕动

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现在血压控制更严了!中青年血压值 !"#$%& 才算及 格" 理想血压应该是收缩压小于 !’# 毫米汞柱和舒张压 小于 %# 毫米汞柱" 除了遗传!血压升高还与摄盐过量# 吸烟#酗酒#超重#缺乏锻炼#精神紧张等有关" 点睛建议!"& 岁以上者每年至少测血压一次$ 少吃 动物内脏及盐腌制品 " 多吃新鲜蔬菜 % 不打麻将 & 不熬 夜&不睡懒觉"每天坚持跑步&游泳等有氧运动$
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今天公司提前上班。坐在办公室里， 就感到全身 发痒， 特别是背上， 就想用手去挠， 可挠几次还是痒。 怎么办呢？坐立不安的， 真难受啊。赶紧给做中 医的朋友杭医生打个电话。杭医生说， 你是不是过年 吃了太多的海鲜了， 还有， 洗澡也洗得过勤了？是的 是的， 麦子在温州过的年， 天天海鲜， 洗澡也是， 桑拿 啊， 搓背啊， 好好享受了一番。 杭医生说， 冬天天气干燥， 皮肤是特别容易痒的。 鱼虾吃得过多， 也容易 “ 发” 的。瘙痒了， 最忌讳有两 点， 就是千万不要用热水烫洗和用手去搔抓。烫水会 刺激皮肤， 越烫越痒。而搔抓则会损坏皮肤， 抓烂了 还会使痒处出血恶化。痒的时候应尽力克制自己， 或 轻轻地用手拍打发痒的部位，以转移注意力的集中。 要少吃海鲜、 腌腊、 鹅、 笋、 花生、 腐乳之类食品， 多吃 些蔬菜和黄豆制品， 多吃低盐、 高维生素、 清淡和新鲜 的食物。尽量少去搓背， 给皮肤涂些凡士林。
睡着就打鼾往往被认为是睡得香!其实不 然!它是一种危险信号" 因为睡觉打鼾者同时 面对患上高血压 # 心脏病和中风的风险 ! 呼吸 道会暂时阻塞!患上睡眠呼吸暂停综合征" 在 我国 "#()# 岁的成年人中 ! 患病率在 !&* 以 上!以男性为主" 除了有猝死的风险!还有可能 因睡眠不足打瞌睡发生交通意外 " 怀疑与肥 胖#饮食#压力和酗酒等因素有关系" 点睛建议 & 睡觉打鼾或坐下就打瞌睡的 人"需要到正规医院睡眠呼吸诊疗科做睡眠呼 吸检查" 再在医生指导下做睡眠呼吸训练 &减 肥等进一步治疗#
工作紧张而抑制正常便意 ! 这些都会影响大肠的蠕动 功能而造成便秘" 还有就是欲减肥者或保持体形者!不 敢吃不敢喝! 导致大肠的内容物太少! 无法刺激肠蠕 动!也容易引起便秘" 点睛建议 !多吃蔬菜水果! 多喝水!多运动 "避免久 坐"重要的是不要刻意忍住便意 # 即使没有便意"也要 养成每天早起排便的好习惯$
每年单位体检都会发现新的 $脂肪肝%" 绝大多数 的脂肪肝是饮食不节 ! 高热量 # 高脂肪食物摄入过量 ! 在肝内贮积过多所致! 腹部肥胖是引起脂肪肝最常见 的原因" 许多人有了脂肪肝也没什么不适!认为不是什 么大病!没必要大惊小怪" 其实!脂肪肝起初症状较轻! 但如果听之任之!后果会相当严重" 点睛建议 ! 可以说 " 脂肪肝是嘴惹的祸 " 所以关键 是控制饮食 # 每日蛋白质的摄入量以每公斤体重 ! 克 为宜"主食要控制在 ’&# 克以内 # 另外"要做以柔顺为 主的运动"如步行&体操等项目"不适合做剧烈运动#
!健康主妇
主持$麦 子
鲜榨果汁不要喝
!月 "% 日 阴
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"头重脚轻!! !临界高血压
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一紧张就发作! !!偏头痛
来 信 地 址 " 杭 州 市 体 育 场 路 号
偏头痛偏爱女性 ! 并且伴有呕吐 # 眼睛怕 光等症状" 除了遗传!偏头痛也可能和食物如 酒类#巧克力!紧张#精神疾病有关" 此外!情绪 低落#失眠#工作劳累#月经来临都可能导致偏 头痛发作" 预防偏头痛!日常饮食中要尽量少吃或不 吃巧克力#热狗#泡菜#啤酒及含硝酸盐的午餐 肉等 ! 留意甚至戒吃这类食物 ’ 改变一些不良 的生活习惯 ! 因为熬夜 # 劳累甚至月经都可以 诱发偏头痛" 点睛建议 & 为自己记一份头痛日记 " 记录 头痛发作的时间&地点以及吃什么东西后易头 痛等等#
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& 愣是睡不着! !!失眠
睁着眼睛愣是睡不着 ! 失眠比打鼾更苦 恼" 据美国医学研究中心调查表明!成年人中 有 !$" 的人抱怨在夜里常常醒来" 现代人习惯 &&生 的熬夜直接破坏人体正常的生理节律& 物钟!熬夜使神经系统长期处于紧张#兴奋#疲 劳状态" 长期如此便会恶性循环!甚至造成一 部分人需要长期依赖安眠药" 点睛建议 & 不熬夜"不补觉"早上按时起床" 即使周末也不睡懒觉%睡前不喝使人兴奋的咖啡& 可乐&巧克力"不抽烟&不饮酒&不吃太甜的东西" 以及睡前洗个热水澡等"能有效改善你的睡眠# 如 果方法用尽仍不能使你安然入睡" 建议你到精神 科检查"因为失眠也是抑郁症的一个征兆#
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!胃酸返流 肠胃打翻醋坛子!!
胃酸返流最明显的症状是烧心! 当胃酸刺激发炎的 下段食管时!唾液分泌增多称为泛酸水" 饮食过量造成胃 胀!胃内压力过大引起返流!尤其是高油脂#刺激性#冰冷# 甜腻#发酵食品及咖啡#巧克力等!都能加重胃酸返流" 点睛建议! 少尝试 ’ 刺激(" 吃上讲究温和# 否则长 期胃酸刺激会造成食管狭窄#
康 !健
提示
!""!年 "月 #$ 日 星期五 !责任编辑 周 氵 云鑫 !版式设计 徐君敏
过完长假 健康大排雷
阿 布+文 过完年! 别光惦记着给私家小车加油 !更 别忘了自己这架机器也该整修了" 让我们听从 专家的建议来个健康隐患大搜索!以便及时排 雷!轻松上阵"
健 康
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呼噜声连连! !!危险噪声
# % 都 市Biblioteka Baidu快 报 $ 健 康 版
关 注 健 康 关 注 生 活
! 月 "* 日
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! 大肚蝈蝈肝也发福了!! !脂肪肝
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" ( !!月经 全都乱来了!
失调月经不是早来就是晚来!不是量多就 是量少!很令人伤脑筋 " 医学上定义 ! 每隔 ’! 到 "& 天来月经!是正常的" 如果每隔十四五天 就来一次! 或拖到 +# 多天才来一次! 就反常 了" 在各种月经失调的问题中!约有六七成是 经血过量 ! 造成经血过量的原因有很多 ! 最普 遍的原因是子宫肌瘤!还有子宫内膜癌或子宫 颈癌等! 未生育的女性长瘤子的机会比较高 " 当然!压力#紧张等也会造成月经失调" 内分泌 失调造成排卵减少!月经量要比往常少" 点睛建议&偶尔一两次不规律"无须紧张 " 但如果持续了一段时间 "就要看医生了# 尤其 是未曾生育的已接近中年的女性"要时刻留意 月经变化#
晚上朋友小季请客， 因为他年终奖发了三万， 不 敲诈一下说不过去。 菜点好后， 要点饮料了， 男士们当然选了最贵的 红葡萄酒， 对身体又有好处， 女士们犯了难， 喝点什么 呢？饮料都这么便宜， 朋友们说， 那要么来几扎鲜榨 果汁吧， 什么鲜榨西瓜汁、 鲜榨橙汁、 鲜榨黄瓜汁都 上， 大家一副要均贫富的样子。 朋友红红说， 不能要鲜榨的果汁。她说她有个朋 友在食品监督所工作， 朋友告诉她， 她们刚刚对鲜榨 果汁进行抽样检查发现，果汁机很容易滋生细菌的， 相当部分的鲜榨果汁存有大肠菌群超标、霉菌及细 菌总数超标的情况。红红说， 很多饭店没对果汁机进 行彻底消毒， 用鲜榨果汁机榨果汁， 往往每天的第一 杯是最 “ 新鲜” 的， 随后许多果汁的残渣隐匿在果汁 机的角落， 就成为了细菌的温床。 那怎么办？只能点可乐了， 大家又一脸愤愤的样 子。
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!便秘 无法排解的"秘密#!!
如果排便次数较平时大幅减少!再加上粪 便变硬!就算是便秘了" 经常坐着工作的人运 动量不足!饮食中的纤维素#情绪的刺激!或是
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从外婆家回来， 贝贝喜欢上了腌鱼、 腊肉、 虾干等 腌制品， 还有咸菜， 桌上一有咸菜， 贝贝就能吃满满一 碗饭。可能春节吃的东西太多了， 口味都重了很多。 可外婆交待了， 一定要少吃腌制食品。 外婆说， １０ 岁 以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般 人要高 ３ 倍， 特别是咽癌的发病危险性高。 因为一是腌制 品含盐量太高， 高盐饮食易诱发高血压病； 二是腌制品中 含有大量的亚硝酸盐， 是世界上公认的致癌物质。 那怎么办？只能把家里的腌制品送掉或者藏起 来。