快速阅读训练视点图

训练视点图

第一课63学习卡(1)讲解---速读训练视点图说明

学习卡1速读训练视点图说明

视觉循环：它要求练习者要经常地训练眼球的转动，使眼睛在阅读的过程中可以在页面灵活自如的运动。需要练习者眼球作逆时针360°转动，且在练习眼球转动时要尽量向外扩张，尽力去观察平日不能看到的地方。训练一段时间以后眼球便可灵活转动，进而克服在阅读过程中眼睛酸涩，肿痛的问题。

视点流畅：卡片中的“视点流畅图”ABCDE五个点及连线并不是要求学习者在阅读中按图示的轨迹进行阅读，而是告诉广大的学习者视点要快速地在页面移动，搜索关键的字词。这些关键字词在图中它是以ABCDE字母符号的形式表现的，当然不同的文章，它的关键字词所在的位置也不同。视点在页面移动的路径也不同，练习者不能错误的理解将视点移动的轨迹模式化，而是要根据不同的文章视点灵活运动，快速准确的搜索到关键字词从而完成阅读的目的。

A

B

C

D

E

纵向扩展：要求练习者练习拓宽视野，增加在阅读中一次可感知的文字信息量，经过视野纵向拓展以后，读者可以在阅读文字时，一眼感知到二行、三行、一个段落，甚至更多的文字信息，提高阅读的效率。

63视点图的分类

圆点训练图

1．注意力练习图

移动物体追踪法

上下运动

2．视觉循环视点顺时针转动

逆时针转动

八字运动

左右运动

3．视点流畅训练图蛇形运动

之形运动

垂直运动

上下拓展（纵向拓展）

4．视野拓展图环形拓展

矩形拓展

注意力训练图

注意力是一种心理活动，是对一定事物的指向和关注。对事物关注的程度越高，注意力就越集中；平日的学习中对注意力就有明确的要求，如“专心致志”、“心无杂念”、“一心不能二用”等。这些词语的描述都反映了注意力集中对做事情的重要性，这也是进行智力活动很难想象一个注意力不集中的人能够有耐心去认真完成一件事情。人只有在

注意力集中的情况下才能够充分发挥个人的潜力，因此，进行速读训练首先要进行注意力训练。

注意力可通过自我控制，有针对性的练习，逐步提高转移和集中注意力的能力。对于注意力的练习要注意三点：一是专注的目标要明确，二是对专注的事情要有浓厚的兴趣，三是要有坚强的意志作保障。

端正坐姿，眼睛盯着图片，眼与图片相距33厘米左右，目光集中于黑色圆点，始终凝视目标，集中注意力，尽量少眨眼，并暗示自己此黑点无比清晰且越来越大。若视线模糊、重影等，则说明眼睛疲劳，要适当的休息，调整一下状态，继续注视持续一分钟左右。练习时，先练上面较大的黑点，熟练后可换用下面的小点，继续增加难度训练，随着练习的深入，注意力分散的频率会越来越低。

（二）移动物体追踪法

在心神不定、注意力不集中的情况下，可利用细线系助一物体，让其在眼前左右来回的摆动，目光始终集中在物体之上，随着物体的摆动而来回的移动，并在注视物体时暗示自己物体是在摆动的。

且要清晰的入目。

视觉循环视点图

（一） 上下运动

作为一个阅读者扩大视读范围，必须要有一双可以上下灵活跳跃换行的眼睛，最大限度地扩大眼睛在页面搜索信息的能力，练习眼球上下转动也是视觉循环中一个重要的组成部分。

它的练习方法为：眼睛尽量向上或向下转动，观察眼睛平时看不到的区域，练习时上下转动要交替进行，持续的时间为1～2分钟即可。

（二） 顺时针转动

顺时针转动主要是练习眼球的环绕转动，练习时双眼睁大，眼球作顺时针方向的环形运动,眼睛转动的速度可由慢逐渐地加快,在练习的过程中只有眼球在作转动,头部不准活动,

每天坚持训练,直到熟练为止

.

(三)逆时针转动

转动的方法:眼球作逆时针方向的360度运动，它的具体要求可参照顺时针转动训练方法及前面对学习卡视点图的解释。

（四）八字运动

八字运动是一种非常有效的训练视觉循环的方法，练习时可以在空中假想一个8字，视点按照8字的书写轨迹轻快流畅地移动，移动的速度是越快越好，练习中头部不允许摆动。一个8字“书写”完，可将视点回到起始点重新练习，练习时假想的8字可以是正写、反写，也可以是横写，每次练习时可将几种形式的八字运动都做一遍，练习时间一般在2～3分钟。

视点流畅训练图

（一）左右运动

文章的编排是从左往右开始的，阅读过程也是按着这一编排顺序进行的一连串的依序进行的停停动动的眼球运动，能够快速、准确的在页面移动视线，在眼睛注视的瞬间能准确无误地感知到信息，而不为视线的移动分散注意力，改变眼睛在移动的过程打钝的现象进行视点左右运动的训练还是相当重要的。练习时眼睛尽量向左、右，平时不能看到的区域，练习可先尽力向右转动眼睛，再向右转动眼睛，最后，进行左右交替的转动练习，每次练习的时间不低于2分钟。

（二）蛇行运动

视点放在图中的圆点上沿曲线箭头的指向，迅速的移动。蛇行运动练习的次数越多越好，每天都要坚持训练几遍，注意力也要集中，直到能够灵活自如的移动视点搜索信息为止。

（三）之形运动

之形运动有点类似眼睛的左右转动，练习时眼睛看清楚左侧的图形或文字，迅速地跳到右侧的图形或文字之上，从上往下呈“之”形移动。之形运动需要反复多次的训练，它有助于刺激练习者对图形或文字的感知速度。

（四）垂直运动

练习时要同时注视左右两个平行的图形，力争把两个图形都看得非常的清楚，然后自上而下地移动视点，反复多次地训练，直到能够熟练地进行视点的垂直运动。

视野扩展图

阅读速度不仅与视点移动的节奏有关，还与眼睛一次注视感知的文字数量有关，传统阅读一次注视感知的文字数量是有限的，造成大脑在阅读过程中经常因为“缺料”而出现“空转”的现象，思维的中断影响了读者对文章整体内容的把握，进而影响到对文章的理解记忆。为了避免这种脑资源的浪费，充分开发大脑阅读的潜力，在加快视点移动的同时，还要拓宽阅读视野，增加一次注视感知的信息量，从根本上提升阅读速度和对文章的理解记忆程度。

（一）上下拓展（纵向拓展）

练习时，眼睛按箭头的指向注视上方的图形或文字，迅速跳到下方相对的图形或文字之上，依次进行上下图形的切换训练，上下拓展训练与学习卡纵向拓展图一致，可相互参照。