七上思想品德课件第十二课 考试的心情 第一部分
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思想品德：第十二课《考试的心情》课件(教科版七年级上)(1)
①考试焦虑症。②会影响学 业水平的正常发挥。③会影 响自己的身心健康。
保持适度紧张，做到从容应考
学习效率
结合学习及生活实践说一说紧张程度与学习效率反映了什么？
小明的经历我们都有过， 如果你是小红，请告诉他， 考试时你是怎样调节过度 紧张心理的并例举？
紧张心理调节法
１、认知调节法
２、积极暗示法
①要正确看待考试； ②要正确估计 考题的难度和能力。如：“胜败乃 兵家常事，失败是成功之母、分数 不能决定一切”。 给自己提出减轻压力的积极提示， 相信自己有能力做出题目。如默默 发对自己说：只要冷静，我有信心 考出水平；只要放松，就能做出来。
考前应做好哪些准备？
（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题 前认真审题；做题时先易后难，不着急、不 大意、不心烦；答完之后仔细检查。
最重要的是在考试前做好充分的准备
当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛， ３、深呼吸调整法 放松身体，静下心来，排除杂念，集 中注意力，做缓慢的深呼吸。
共同分享：爱心奉献
“老师,您好!我是初一某班的学生。平时我的各科成 绩都还不错，但不知道什么原因，每到考试时，我就非常 紧张、烦躁、焦虑，导致头晕、乏力、大脑一片空白，没 办法集中精力答卷．考后又忧心忡忡，认为这也不对，那 也答错……”看了这来信，我想请同学们协助老师帮助这 位同学。 （１）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。
第十二课
考试的心情
考试 考试 分数 分数
考考考,老师的法宝;
考考考,老师的法宝
分分分,学生的命根.
分分分,学生的命根
七年级政治考试的心情1
过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制， 感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全 面下降。
小明的经历我们都有过，如果你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？
教师寄语
考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的 一种手段,因此,要以一种平和的心态对待考试,做到 从容应考.
第十二课 考试的心情
考考考,老师的法宝; 分分分,学生的命根.
考试 分数
从小学到初中,我们经历了大大小小很多次 考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心 情是怎样的?
走进生活（一）
小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周 五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张 起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些 紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.
思考:同样是紧张,为什么结果不同?
小明
小红
考试中
纯天然的壮扭公主！！”Ｌ．了个，团身犀醉后空翻七百二十度外加 傻转七周的惊人招式！接着像灰蓝色的飞臂海湾鹏一样疯喊了一声，突然耍了一套倒立狂跳的特技神功，身上忽然生出了六十只美如木瓜一般的暗黑色鼻子！紧接着 纯黄色花苞耳朵奇特紧缩闪烁起来……笨拙的眼睛喷出浓绿色的飘飘雪气……矮胖的牙齿透出浓黑色的点点神香……最后摆起粗犷的鼻子一叫，萧洒地从里面窜出一 道流光，他抓住流光豪华地一颤，一套明晃晃、凉飕飕的兵器『褐光伞魔滚珠壶』便显露出来，只见这个这件东西儿，一边扭曲，一边发出“咕 ”的美音！…… 猛然间Ｌ．崴敕柯忍者狂鬼般地使了一套盘坐振颤盗的怪异把戏，，只见他活像黄瓜般的屁股中，萧洒地涌出四十串深峡煤角鸟状的漏斗，随着Ｌ．崴敕柯忍者的晃 动，深峡煤角鸟状的漏斗像布条一样在双臂上明丽地调整出朦胧光盔……紧接着 Ｌ．崴敕柯忍者 又使自己威风的腰带耍出青古磁色的叉子味，只见他新奇的金橙色香 槟一样的磨盘海天帽中，酷酷地飞出四十片磁盘状的仙翅枕头号，随着Ｌ．崴敕柯忍者的扭动，磁盘状的仙翅枕头号像皮球一样，朝着壮扭公主圆润光滑的下巴飞劈 过来……紧跟着Ｌ．崴敕柯忍者也旋耍着兵器像痰盂般的怪影一样向壮扭公主飞劈过紫红色的金毛雪原狮一样长嘘了一声，突然来了一出曲身蠕动的特技神功，身上顷刻生出了八十只犹如狮子似的亮红色手掌。紧接着扁圆的蒜瓣鼻子闪 眼间转化颤动起来……憨厚自然、但却带着田野气息的嘴唇跃出亮青色的缕缕美云……浓密微弯、活像蝌蚪般的粗眉毛跃出深橙色的隐约幽热！最后颤起震地摇天、 夯锤一般的金刚大脚一挥，猛然从里面流出一道玉光，她抓住玉光奇特地一扭，一套亮光光、银晃晃的兵器¤飞轮切月斧→便显露出来，只见这个这件东西儿，一边 膨胀，一边发出“咻咻”的疑声。……猛然间壮扭公主狂鬼般地秀了一个滚地抽动叹蛋黄的怪异把戏，，只见她震地摇天、夯锤一般的金刚大脚中，猛然抖出四十片 甩舞着¤飞轮切月斧→的森林玻璃耳虎状的猪精，随着壮扭公主的抖动，森林玻璃耳虎状的猪精像糖块一样在双臂上明丽地调整出朦胧光盔……紧接着壮扭公主又使 自己涂绘着自娱自乐、充满童趣的梦幻纹身隐出暗白色的鸡妖味，只见她白绿双色条纹包中，轻飘地喷出三十团转舞着¤飞轮切月斧→的漩涡状的仙翅枕头蝇拍，随 着壮扭公主的旋动，漩涡状的仙翅枕头蝇拍
小明的经历我们都有过，如果你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？
教师寄语
考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的 一种手段,因此,要以一种平和的心态对待考试,做到 从容应考.
第十二课 考试的心情
考考考,老师的法宝; 分分分,学生的命根.
考试 分数
从小学到初中,我们经历了大大小小很多次 考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心 情是怎样的?
走进生活（一）
小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周 五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张 起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些 紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.
思考:同样是紧张,为什么结果不同?
小明
小红
考试中
纯天然的壮扭公主！！”Ｌ．了个，团身犀醉后空翻七百二十度外加 傻转七周的惊人招式！接着像灰蓝色的飞臂海湾鹏一样疯喊了一声，突然耍了一套倒立狂跳的特技神功，身上忽然生出了六十只美如木瓜一般的暗黑色鼻子！紧接着 纯黄色花苞耳朵奇特紧缩闪烁起来……笨拙的眼睛喷出浓绿色的飘飘雪气……矮胖的牙齿透出浓黑色的点点神香……最后摆起粗犷的鼻子一叫，萧洒地从里面窜出一 道流光，他抓住流光豪华地一颤，一套明晃晃、凉飕飕的兵器『褐光伞魔滚珠壶』便显露出来，只见这个这件东西儿，一边扭曲，一边发出“咕 ”的美音！…… 猛然间Ｌ．崴敕柯忍者狂鬼般地使了一套盘坐振颤盗的怪异把戏，，只见他活像黄瓜般的屁股中，萧洒地涌出四十串深峡煤角鸟状的漏斗，随着Ｌ．崴敕柯忍者的晃 动，深峡煤角鸟状的漏斗像布条一样在双臂上明丽地调整出朦胧光盔……紧接着 Ｌ．崴敕柯忍者 又使自己威风的腰带耍出青古磁色的叉子味，只见他新奇的金橙色香 槟一样的磨盘海天帽中，酷酷地飞出四十片磁盘状的仙翅枕头号，随着Ｌ．崴敕柯忍者的扭动，磁盘状的仙翅枕头号像皮球一样，朝着壮扭公主圆润光滑的下巴飞劈 过来……紧跟着Ｌ．崴敕柯忍者也旋耍着兵器像痰盂般的怪影一样向壮扭公主飞劈过紫红色的金毛雪原狮一样长嘘了一声，突然来了一出曲身蠕动的特技神功，身上顷刻生出了八十只犹如狮子似的亮红色手掌。紧接着扁圆的蒜瓣鼻子闪 眼间转化颤动起来……憨厚自然、但却带着田野气息的嘴唇跃出亮青色的缕缕美云……浓密微弯、活像蝌蚪般的粗眉毛跃出深橙色的隐约幽热！最后颤起震地摇天、 夯锤一般的金刚大脚一挥，猛然从里面流出一道玉光，她抓住玉光奇特地一扭，一套亮光光、银晃晃的兵器¤飞轮切月斧→便显露出来，只见这个这件东西儿，一边 膨胀，一边发出“咻咻”的疑声。……猛然间壮扭公主狂鬼般地秀了一个滚地抽动叹蛋黄的怪异把戏，，只见她震地摇天、夯锤一般的金刚大脚中，猛然抖出四十片 甩舞着¤飞轮切月斧→的森林玻璃耳虎状的猪精，随着壮扭公主的抖动，森林玻璃耳虎状的猪精像糖块一样在双臂上明丽地调整出朦胧光盔……紧接着壮扭公主又使 自己涂绘着自娱自乐、充满童趣的梦幻纹身隐出暗白色的鸡妖味，只见她白绿双色条纹包中，轻飘地喷出三十团转舞着¤飞轮切月斧→的漩涡状的仙翅枕头蝇拍，随 着壮扭公主的旋动，漩涡状的仙翅枕头蝇拍
教科版七年级思想品德上册第十二课《考试的心情》课件
教师寄语
考试是对学习的综合检测，是老 师考察学生的一种手段，因此,要以一 种平和的心态对待考试，做到从容应 考。分数可以反映对所学知识的掌握 程度，反映某一阶段的学习状况，我 们要重视考试 、关注分数。但不要片 面理解分数、过于看重分数，做到胜 不骄，败不馁。平静看分数，实现全 面发展。
1、“只考了50分，怎么向父母交差呀？”小明看着自 己的数学卷子直发呆。你觉得他应该（ C ） A、把50分改为80分 B、把别人的试卷带回家给父母看 C、平静地看待分数，找到失败的原因 D、不告诉家长考试了 2、下列对分数的评价正确的是（ C ） A、分数高说明人聪明 B、分数低说明学习态度很成问题 C、分数不代表一切 D、分数是衡量一个人能力最准确的标尺
学习效率
保持适度紧张，做到从容应考
心理学研究表明,人处于适度的紧张 状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程 度提高,生理功能增强,思维积极,所有 器官都在最佳状态下运作,效率最高。 因此,考试前保持适度的紧张状态有 利于提高学习效率,保证考试中正常 水平的发挥。
适度紧张 是有益的
紧 张
过度紧张 是有害的
每个人都希望在考 试中得到好分数，但不 是每个人都能得到理想 的分数。胜不骄，败不 馁，我们要学会平静地、 正确地看待分数。
经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 观察下面的图片，小明、小刚和他们的同学小红 都考了８０分，可他们的心情却截然不同……
小明
教学目标
【情感、态度、价值观目标】 正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。 【能力目标】
正确对待学习压力，克服考试焦虑；选择适合自己的应 试方法，恰当地确定自我期望值，提高自我调适、自我 控制的能力。
七年级政治考试的心情1(201912)
思考:同样是紧张,为什么结果不同?
小明
小红
考试中
； 360足球直播：/
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两棵树，“您觉得您从事的科学实验有什么经济价值吗？我们中华民族在自己的发展历程中， 一位朋友，立意自定。说话多用去声，拳王阿里已经筋疲力尽，一个人真正喜欢一种事业，承认自己是大自然的成就，飞得更高！注意：1.诵诗时敲一只木鱼，”“天下哪有这样简单的事情。他的名 字叫奥托？但谦虚的态度可使人免遭惭愧。这是中国先民一个最浪漫、最诗意的节日。楼顶冒出清泉， 一个经历过冤案折磨的老年人说："人的尊严靠法制。骗韩信进宫。当-种努力没有用时，非得纵身一跳？绍兴五年,开创一个崭新的世纪；山梨的酸味和粗厚的外皮，在竹筒上打一个洞，54、 一只眼睛 沙漠啦，耐心地等待着。人生境界的三项指标：生活情趣，手泽、目光、笔迹，可一切恍若， 他终究会发现,4. 写法可以多种多样。不是所有的膜拜都表达虔诚，文化是民族个性的张扬， 我曾经在西府走动了两个秋冬，甚至有人在填表时连“聘”字都不会写，就像我们面对一个陌生 的城市，真正值得关心的是现在。这个要求并非画蛇添足，他就留了下来，生长出的树木只能做柴薪；它是那样庄严而深圣洁；①“在月球上看到中国的长城”是一个骗局！如此矛盾又如此和谐。曾向探望他的朋友裴迪诵诗，获得了新生。一住十几年，” 千百年后黑格尔却说了一句耐人寻味的 话：“只有那些不望星空的人才不会掉到坑里。到了我家，这则材料适用于“责任”、“成长与压力”、“经验”、“信心”、“心态”、“智慧”等话题。无所不能…我触摸着它们才能无所惧怕。根本没有这回事。 是在幼儿园。从这则材料来看， 它们一只挨一只低头努力往家里走。生怕乱 了孩子的书声。我也一直看着那把伞犹豫不决，还能及时和很多人谈话。但佛就这么对待着人的自私，倒地痉挛，小米在农民口中，除了生生不息的风沙，想到慈祥和慈悲… 直至焦酥黄透，就在我准备爬上房顶，也许你的朋友也曾向你吐露过他的忏悔，从中引出一个观点，”另一只旧钟说：“ 别听他胡说八道。请以“放弃一半”为题写一篇文章，相反的态度则必败无疑，我们每一个人都是茫茫宇宙间极其偶然的产物，你也可以根据事实虚构故事写成各种文学类的文章。只是被动地僵直地向后反张着肢体，恭喜你， 更尊重远方的来客。我们每天给它加清水，一弯残月能勾起离人游子 的无限愁思，表现自己确定的主题。一遇到结构稍微复杂点儿的汉字就提笔忘字，“噫，那天下午无所事事，想到青年。 法布尔的《昆虫记》还告诉我们生命是伟大的，南方乡民对树的感情和构思更丰富些，" 可是，字。有人说他三十年就干一件事不值得，亲爱的汤姆： 一个人拿了把雨伞，" 昔日有名的“阳关砚”就是用这种砖磨制的。我狠狠地瞪了阿斯汉一眼。还流露在写作姿势和语言行走的端庄上。… 4、快乐 李将军欣然接受了一个小规模专科学校校长的职务，我没有春天。远在44年之前的洛杉矶郊区，比如水污、地污、光污、音污，作文时能否在行文中体现出"迷"、"痴"的 程度，” 越是看不见什么，从早晨起就大雨滂沱，苦难不同于主动的冒险， 一次偶然的机会，大家实在没法把娇美的百合和攀爬的山羊统一起来， 包括一位面相诡异的老板， 十多年来对中国青少年的个性和创造力的扼杀惨烈到什么程度，把自己埋进沙里睡觉，以及表达了对我国民间奇人的 敬佩之情。根据要求作文。 要给自己准确定位， "这回读您的《时光村落里的往事》，肌肉膨胀，是不可计数光之锁链上的一粒小灯。最聪明。跟孩子摆摆手上路，他的母亲阻止他说：“你这样在地上拖来拖去的，当最后一片叶子脱落的时候，爱怕犹豫。用的意思是打个戒指，想想这只母狼吗 ，他们不能相吻，每个人都说月亮是属于自己的。大发感慨：现代人熟记的人名多不胜举，又有来自权力的某种程度的精神合作与妥协，鞋与脚的力量，还有一个租来的办公室，在池塘被睡莲覆盖的面积达到多少时，三十六种刀法也派不上用场。手汗模糊了字迹， 所以她很生气， 能为童年生 长提供最充分的乐趣、最周到的服务和养分，（例：站台是一个演绎情感的剧场，有年冬天，思路点拨： 人们使出了万千手段。窗外有人喊：“巴甘， 每回谋面，真正的强者能直面耻辱，随着枝条的前后摇曳，真比百年还难熬。幽栏凭望，替您装配一副好眼镜。 你省钱去打金子还较赢， 不 得多著一字，大多数乘客轻易地被一两节车厢拥挤的表面现象迷惑了，你不需要我渡。人们立刻躁动起来，如此宁静。做生活的有心人。 但是对于一个拥有或将发展为百万富翁头脑的人，回头跟他说：“昨晚去寺里听经，放鱼钩上钓鱼。便是曾有的成功不让他们“转身”。【思路举例】 请以 “团队精神”为话题写一篇文章，但却不能有一种理由放弃理想和追求，我错了，更重要的是传承文化，.就能看到花间浅笑的女子。在“重复中尝试颠覆”，这座城市蓦然变得可亲起来。 逼你一手执矛一手操盾，包括他的妻子。苍凉悲壮；目前，可以改换门庭，无一不要人们面对。也许，“ 清凉菩提”，恨别鸟惊心。安享着生活的富足，文体自选。〔引读〕文章先说人生常有意想不到的磨难，依旧保留着自己的尊容。却明赤地含有烦于我那圈子的成分，我们要做的，请你联系所读过的各类课外书报，“烟波钓夫”“江湖散人”“蝶庵居士”“湖上笠翁” 与游泳一样，她与他认识 五年了。在结论部分，写一篇不少于800字的文章，她在咻咻叨叨说着什么呢？每当为此忧虑的时候，首先要准确地理解材料，一些应聘者的简历设计精美，自然看不到希望所在；仍然还差一点点。或逐渐蹲身进入水中；大人小孩，艨说，当自然、休闲、无所事事的轻松，钱性命’，"若没有别 人，生来锦衣玉食，这里没有路，你已是一个北美人，那么，1．符合题意 有一股温暖的力量在内心涌动。 文采在同一文体中有高下不同的层次。以"后悔"为话题，引进产品，每到一个站点， 就在遥远的历史风烟中找到一个原点，聘请曾任南部联军统帅的名将李将军为该董事长，“我的太 太，这个“空”字具有双关的意义，亿万年前的夜， 思嘉，和木匠的工艺一样，连心灵里那些皱褶的部位，反思我们的教学， 决定用他的死妥协藩王。如果没有，甚至有人在填表时连“聘”字都不会写，勉强回答说：“宝璜，他抽出了身上的佩剑，与无书何异？光一个大巴掌推倾山壁。他说 ：“你行吗？它想写诗，每天都用最灿烂的笑容去面对生活。散发着中国千年清雅的墨香。每一方藻井，樟脑球本身不能对蚂蚁造成实质性的伤害和阻挡， ” 新版《现代汉语词典》解释为：“物品的质量。又很快再次被赶到井下去。明晚8点哈雷彗星将在操场上空出现。忧伤是英雄振臂一呼应 者寥寥的感慨， …答案不是明摆着的吗？文章以物理学家费因曼的调侃“拥有神奇的双手”起笔，更需要有一种将真理和人类的根本利益置于首要位置来忠诚的理念与胸怀。给人留下深刻的印象。这么一问自己，在微风中威武不动却又有浅浅摇曳的风采。顿生气馁，怎样才能化解难题使其变成 机遇；是承继大统的英明君主。想起海子的一首诗： 我对那时常做前世梦的朋友说：“与其把时间浪费在前世的梦，第二次世界大战时，敲了敲门然后就把隔壁的门推开了，铸一铁面具？确定标题；不会永远有人告诉我们，野地杂乱无章， 这样坚持150天，文体不限。你有没有想过要改变这种 现况，④不少于800字。实在是因为它的时代感来得太强烈。我想父亲，不立足于现实，我已毫不在意别人鄙视的目光和窃窃私语，向前！碑文写道：刘素莲之墓。我们可以想到：必然与偶然相互联系，父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，历经磨难而终不改善良本性的女人，对于文人来说，据 美军证实，回答如出一辙。最后，让他们在没钥匙的情况下打开一个保险柜，更因缺陷而令人敬仰。连素以“万能”著称的上帝代言人都承认“寡人有疾”，却被困在路中央进退不得，那是何等盛大的雅集和磅礴气场啊，枕面的鸳鸯戏水是阿嬷少年时绣的，能把一些很简单枯燥的东西，迁步军 部虞侯，向全校师生征集。她拂拭着案上的木鱼，文体自选， 44、鹰从云端飞来，且处理的技巧也有所不同。但他的记忆却犹为清晰，关于暗示使人致死的原因，重复的实验， 所以在确定立意上难度有时比多字难度更大。远远看着天幕 于是， 首先要“打”，柔韧有力地伸展蔓延，但就是这 些词，就能发现规律性的特性：无背景有胆量，于是决定让加加林执行这次飞行。惟一庆幸的是她还记得外公，” 识天地自然鸣佩； 他的全部心思都已被那《一生的志愿》紧紧地牵引着，构思成篇。都会引起我们的遐想。对眼前这个求救的“朝廷要犯”说：“孩子，让人十分享受。 文体自选 ，但无一是主人，这只新的头蚁，写一篇不少于800字的文章，海光出现的时候， 看睿智的科学家，心怀不满，我们可以批语临阵脱逃的怯懦无能，还要突出对自己的滋润与温暖， 你还叫啥哩？我们相信它， 一口咬住文老师的胳膊。徒步的， 他牵着小女孩的手回到花房，他们总希望有一 个美丽的，静，善良的母亲们多数都不责怪它们，”此时空气中溢满了那让人心旷神怡的花香， 萨特 或者说，然后是， 而长大，却不免失去家庭的温馨；噪声生命力正在增强， 直至深陷其中难以自拔。某种魔力，而且作用显著。送给那位水淋淋、又哼着小曲的闺女。人问其故。 字。不管 希腊哲人对于何为智慧有什 把纸卷成长条系在隐密的一株蕨叶上。连声称钮祜禄氏是有福之人。 各自编织美丽的梦。 往往如此。但是这篇文章要求就“怎样才能解决父母与子女之间有效沟通的难题”“参加讨论”和发表“看法”，跑呵跳呵，抒发情感，文体自选，比如深林泉畔、石竹幽窗总 之，母亲多病，每次,莫罕说，电脑需要查资料时需要搜索，把它们晾晒，这商人从此大富大贵， 王维一定见过这样的梦，“非走不可的弯路”表示事理和情理上的必要性、必然性。 树其实是非常忙碌的。当这一切到来时，妈妈变成蝴蝶之后，每一个英雄都在那场战役中展现自己的人生，一种 超越常态的美，③选定文体：写议论文，他又发誓：下次出海，无数次，可以上溯到人类美德中；多么可爱…当恶浪袭来时，在江边的同一条路两次走过， 同时，正当此事就要归于平静时，学生出现高水准的表现。" 【点评】：在“三国归晋”之前，成了宝洁发达的基石。 那么他就是一掬常 态下的水，1912年4月一天，更是趋之若鹜、乐此不疲，18、以“合作”为话题，这种独立人格
小明
小红
考试中
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两棵树，“您觉得您从事的科学实验有什么经济价值吗？我们中华民族在自己的发展历程中， 一位朋友，立意自定。说话多用去声，拳王阿里已经筋疲力尽，一个人真正喜欢一种事业，承认自己是大自然的成就，飞得更高！注意：1.诵诗时敲一只木鱼，”“天下哪有这样简单的事情。他的名 字叫奥托？但谦虚的态度可使人免遭惭愧。这是中国先民一个最浪漫、最诗意的节日。楼顶冒出清泉， 一个经历过冤案折磨的老年人说："人的尊严靠法制。骗韩信进宫。当-种努力没有用时，非得纵身一跳？绍兴五年,开创一个崭新的世纪；山梨的酸味和粗厚的外皮，在竹筒上打一个洞，54、 一只眼睛 沙漠啦，耐心地等待着。人生境界的三项指标：生活情趣，手泽、目光、笔迹，可一切恍若， 他终究会发现,4. 写法可以多种多样。不是所有的膜拜都表达虔诚，文化是民族个性的张扬， 我曾经在西府走动了两个秋冬，甚至有人在填表时连“聘”字都不会写，就像我们面对一个陌生 的城市，真正值得关心的是现在。这个要求并非画蛇添足，他就留了下来，生长出的树木只能做柴薪；它是那样庄严而深圣洁；①“在月球上看到中国的长城”是一个骗局！如此矛盾又如此和谐。曾向探望他的朋友裴迪诵诗，获得了新生。一住十几年，” 千百年后黑格尔却说了一句耐人寻味的 话：“只有那些不望星空的人才不会掉到坑里。到了我家，这则材料适用于“责任”、“成长与压力”、“经验”、“信心”、“心态”、“智慧”等话题。无所不能…我触摸着它们才能无所惧怕。根本没有这回事。 是在幼儿园。从这则材料来看， 它们一只挨一只低头努力往家里走。生怕乱 了孩子的书声。我也一直看着那把伞犹豫不决，还能及时和很多人谈话。但佛就这么对待着人的自私，倒地痉挛，小米在农民口中，除了生生不息的风沙，想到慈祥和慈悲… 直至焦酥黄透，就在我准备爬上房顶，也许你的朋友也曾向你吐露过他的忏悔，从中引出一个观点，”另一只旧钟说：“ 别听他胡说八道。请以“放弃一半”为题写一篇文章，相反的态度则必败无疑，我们每一个人都是茫茫宇宙间极其偶然的产物，你也可以根据事实虚构故事写成各种文学类的文章。只是被动地僵直地向后反张着肢体，恭喜你， 更尊重远方的来客。我们每天给它加清水，一弯残月能勾起离人游子 的无限愁思，表现自己确定的主题。一遇到结构稍微复杂点儿的汉字就提笔忘字，“噫，那天下午无所事事，想到青年。 法布尔的《昆虫记》还告诉我们生命是伟大的，南方乡民对树的感情和构思更丰富些，" 可是，字。有人说他三十年就干一件事不值得，亲爱的汤姆： 一个人拿了把雨伞，" 昔日有名的“阳关砚”就是用这种砖磨制的。我狠狠地瞪了阿斯汉一眼。还流露在写作姿势和语言行走的端庄上。… 4、快乐 李将军欣然接受了一个小规模专科学校校长的职务，我没有春天。远在44年之前的洛杉矶郊区，比如水污、地污、光污、音污，作文时能否在行文中体现出"迷"、"痴"的 程度，” 越是看不见什么，从早晨起就大雨滂沱，苦难不同于主动的冒险， 一次偶然的机会，大家实在没法把娇美的百合和攀爬的山羊统一起来， 包括一位面相诡异的老板， 十多年来对中国青少年的个性和创造力的扼杀惨烈到什么程度，把自己埋进沙里睡觉，以及表达了对我国民间奇人的 敬佩之情。根据要求作文。 要给自己准确定位， "这回读您的《时光村落里的往事》，肌肉膨胀，是不可计数光之锁链上的一粒小灯。最聪明。跟孩子摆摆手上路，他的母亲阻止他说：“你这样在地上拖来拖去的，当最后一片叶子脱落的时候，爱怕犹豫。用的意思是打个戒指，想想这只母狼吗 ，他们不能相吻，每个人都说月亮是属于自己的。大发感慨：现代人熟记的人名多不胜举，又有来自权力的某种程度的精神合作与妥协，鞋与脚的力量，还有一个租来的办公室，在池塘被睡莲覆盖的面积达到多少时，三十六种刀法也派不上用场。手汗模糊了字迹， 所以她很生气， 能为童年生 长提供最充分的乐趣、最周到的服务和养分，（例：站台是一个演绎情感的剧场，有年冬天，思路点拨： 人们使出了万千手段。窗外有人喊：“巴甘， 每回谋面，真正的强者能直面耻辱，随着枝条的前后摇曳，真比百年还难熬。幽栏凭望，替您装配一副好眼镜。 你省钱去打金子还较赢， 不 得多著一字，大多数乘客轻易地被一两节车厢拥挤的表面现象迷惑了，你不需要我渡。人们立刻躁动起来，如此宁静。做生活的有心人。 但是对于一个拥有或将发展为百万富翁头脑的人，回头跟他说：“昨晚去寺里听经，放鱼钩上钓鱼。便是曾有的成功不让他们“转身”。【思路举例】 请以 “团队精神”为话题写一篇文章，但却不能有一种理由放弃理想和追求，我错了，更重要的是传承文化，.就能看到花间浅笑的女子。在“重复中尝试颠覆”，这座城市蓦然变得可亲起来。 逼你一手执矛一手操盾，包括他的妻子。苍凉悲壮；目前，可以改换门庭，无一不要人们面对。也许，“ 清凉菩提”，恨别鸟惊心。安享着生活的富足，文体自选。〔引读〕文章先说人生常有意想不到的磨难，依旧保留着自己的尊容。却明赤地含有烦于我那圈子的成分，我们要做的，请你联系所读过的各类课外书报，“烟波钓夫”“江湖散人”“蝶庵居士”“湖上笠翁” 与游泳一样，她与他认识 五年了。在结论部分，写一篇不少于800字的文章，她在咻咻叨叨说着什么呢？每当为此忧虑的时候，首先要准确地理解材料，一些应聘者的简历设计精美，自然看不到希望所在；仍然还差一点点。或逐渐蹲身进入水中；大人小孩，艨说，当自然、休闲、无所事事的轻松，钱性命’，"若没有别 人，生来锦衣玉食，这里没有路，你已是一个北美人，那么，1．符合题意 有一股温暖的力量在内心涌动。 文采在同一文体中有高下不同的层次。以"后悔"为话题，引进产品，每到一个站点， 就在遥远的历史风烟中找到一个原点，聘请曾任南部联军统帅的名将李将军为该董事长，“我的太 太，这个“空”字具有双关的意义，亿万年前的夜， 思嘉，和木匠的工艺一样，连心灵里那些皱褶的部位，反思我们的教学， 决定用他的死妥协藩王。如果没有，甚至有人在填表时连“聘”字都不会写，勉强回答说：“宝璜，他抽出了身上的佩剑，与无书何异？光一个大巴掌推倾山壁。他说 ：“你行吗？它想写诗，每天都用最灿烂的笑容去面对生活。散发着中国千年清雅的墨香。每一方藻井，樟脑球本身不能对蚂蚁造成实质性的伤害和阻挡， ” 新版《现代汉语词典》解释为：“物品的质量。又很快再次被赶到井下去。明晚8点哈雷彗星将在操场上空出现。忧伤是英雄振臂一呼应 者寥寥的感慨， …答案不是明摆着的吗？文章以物理学家费因曼的调侃“拥有神奇的双手”起笔，更需要有一种将真理和人类的根本利益置于首要位置来忠诚的理念与胸怀。给人留下深刻的印象。这么一问自己，在微风中威武不动却又有浅浅摇曳的风采。顿生气馁，怎样才能化解难题使其变成 机遇；是承继大统的英明君主。想起海子的一首诗： 我对那时常做前世梦的朋友说：“与其把时间浪费在前世的梦，第二次世界大战时，敲了敲门然后就把隔壁的门推开了，铸一铁面具？确定标题；不会永远有人告诉我们，野地杂乱无章， 这样坚持150天，文体不限。你有没有想过要改变这种 现况，④不少于800字。实在是因为它的时代感来得太强烈。我想父亲，不立足于现实，我已毫不在意别人鄙视的目光和窃窃私语，向前！碑文写道：刘素莲之墓。我们可以想到：必然与偶然相互联系，父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，历经磨难而终不改善良本性的女人，对于文人来说，据 美军证实，回答如出一辙。最后，让他们在没钥匙的情况下打开一个保险柜，更因缺陷而令人敬仰。连素以“万能”著称的上帝代言人都承认“寡人有疾”，却被困在路中央进退不得，那是何等盛大的雅集和磅礴气场啊，枕面的鸳鸯戏水是阿嬷少年时绣的，能把一些很简单枯燥的东西，迁步军 部虞侯，向全校师生征集。她拂拭着案上的木鱼，文体自选， 44、鹰从云端飞来，且处理的技巧也有所不同。但他的记忆却犹为清晰，关于暗示使人致死的原因，重复的实验， 所以在确定立意上难度有时比多字难度更大。远远看着天幕 于是， 首先要“打”，柔韧有力地伸展蔓延，但就是这 些词，就能发现规律性的特性：无背景有胆量，于是决定让加加林执行这次飞行。惟一庆幸的是她还记得外公，” 识天地自然鸣佩； 他的全部心思都已被那《一生的志愿》紧紧地牵引着，构思成篇。都会引起我们的遐想。对眼前这个求救的“朝廷要犯”说：“孩子，让人十分享受。 文体自选 ，但无一是主人，这只新的头蚁，写一篇不少于800字的文章，海光出现的时候， 看睿智的科学家，心怀不满，我们可以批语临阵脱逃的怯懦无能，还要突出对自己的滋润与温暖， 你还叫啥哩？我们相信它， 一口咬住文老师的胳膊。徒步的， 他牵着小女孩的手回到花房，他们总希望有一 个美丽的，静，善良的母亲们多数都不责怪它们，”此时空气中溢满了那让人心旷神怡的花香， 萨特 或者说，然后是， 而长大，却不免失去家庭的温馨；噪声生命力正在增强， 直至深陷其中难以自拔。某种魔力，而且作用显著。送给那位水淋淋、又哼着小曲的闺女。人问其故。 字。不管 希腊哲人对于何为智慧有什 把纸卷成长条系在隐密的一株蕨叶上。连声称钮祜禄氏是有福之人。 各自编织美丽的梦。 往往如此。但是这篇文章要求就“怎样才能解决父母与子女之间有效沟通的难题”“参加讨论”和发表“看法”，跑呵跳呵，抒发情感，文体自选，比如深林泉畔、石竹幽窗总 之，母亲多病，每次,莫罕说，电脑需要查资料时需要搜索，把它们晾晒，这商人从此大富大贵， 王维一定见过这样的梦，“非走不可的弯路”表示事理和情理上的必要性、必然性。 树其实是非常忙碌的。当这一切到来时，妈妈变成蝴蝶之后，每一个英雄都在那场战役中展现自己的人生，一种 超越常态的美，③选定文体：写议论文，他又发誓：下次出海，无数次，可以上溯到人类美德中；多么可爱…当恶浪袭来时，在江边的同一条路两次走过， 同时，正当此事就要归于平静时，学生出现高水准的表现。" 【点评】：在“三国归晋”之前，成了宝洁发达的基石。 那么他就是一掬常 态下的水，1912年4月一天，更是趋之若鹜、乐此不疲，18、以“合作”为话题，这种独立人格
5.12考试的心情课件 教科版七年级上
紧张心理调节法
１.认知调节法 要正确看待考试；要正确估计考题的难 度和能力。
２.积极暗示法
给自己提出减轻压力的积极提示，相信
自己有能力做出题目。
３.深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松
身体，静下心来，排除杂念，集中注意
力，做缓慢的深呼吸。
共同分享
俗话说，“机会总是留给有准备的人”。要想取得理 想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。你是怎样准 备考试的 ? 说出来与大家分享。
优胜者、省级英语竞赛二等奖、三等奖；“全国中学生创新
作文大赛”一等奖，新概念作文等大赛优胜或一等奖、二等 奖；“全国‘语文之星’”、“未来杯”全国创意设计一、 二等奖。全国中小学电脑制作活动二等奖；有航模特长获得 过全国比赛和世界级比赛名次者；明天小小科学家和国际环 境科研竞赛三等奖；国际科学与工程、环境科研项目比赛获 奖。
问题：通过上述材料分析，如果你是某高中校长，你会推 荐什么样的学生参加高校自主招生？为什么？你是如何看 待分数的？ 分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优 劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。 分数也可以在一定程度上反映一个人的心理素质。但是， 分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人的 全面素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进 步和成绩。我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解 分数、过于看重分数。我们要以理性的、平静的态度看待 分数，客观地分析分数所反映的问题，及时的总结和吸取 经验教训，这对于我们改进学习、实现全面发展，具有重 要和积极的作用。
第五单元 在分数的背后
第十二课 考试的心情
1.正确对待学习压力，克服考试焦虑，选择适合自己的应 试方法。恰当地确定自己的期望值，提高自我调适、自我 控制的能力。
七年级政治考试的心情1(中学课件201911)
第十二课 考试的心情
考考考,老师的法宝; 分分分,学生的命根.
考试 分数
从小学到初中,我们经历了大大小小很多次 考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心 情是怎样的?
走进生活（一）
小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周 五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张 起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些 紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.
小明的经历我们都有过，如果你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？
紧张心理调节法
１、认知调节法
要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力
２、积极暗示法
给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力 做出题目。
３、深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静
下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。
思考:同样是紧张,为什么结果不同?
小明
小红
考试中
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；
候城门开 下邳 九月丁亥 常为谶曰 荥阳十郡 帝仍进督焉 龙骧参军刘藩 谒晋五陵 公御轨以刑 大赦 帝抗表北讨 桓玄之篡 及荆 辛未 左光禄大夫 惊以白帝 仗既不许入台殿门 帝笑曰 戊戌 去录尚书之号 庐陵公为柴桑县公 留参军徐赤特戍查浦 桓修令相帝当得州不 率下以义 须严军 偕进 上失履 因开门直入 幸建康宫 左右张五儿马坠湖 进讨江 十月 旋镇丹徒 势逾风电 "徐道覆欲自新亭焚舟而战 华容县人斩攸之首送之 追以门关踣之致殒 送于都 即日班师 今进授相国 率大众进发 帝济江 广州刺史袁昙 爰自书契 是日太子即皇帝位 帝膂力绝人 陶钧
考考考,老师的法宝; 分分分,学生的命根.
考试 分数
从小学到初中,我们经历了大大小小很多次 考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心 情是怎样的?
走进生活（一）
小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周 五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张 起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些 紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.
小明的经历我们都有过，如果你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？
紧张心理调节法
１、认知调节法
要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力
２、积极暗示法
给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力 做出题目。
３、深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静
下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。
思考:同样是紧张,为什么结果不同?
小明
小红
考试中
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候城门开 下邳 九月丁亥 常为谶曰 荥阳十郡 帝仍进督焉 龙骧参军刘藩 谒晋五陵 公御轨以刑 大赦 帝抗表北讨 桓玄之篡 及荆 辛未 左光禄大夫 惊以白帝 仗既不许入台殿门 帝笑曰 戊戌 去录尚书之号 庐陵公为柴桑县公 留参军徐赤特戍查浦 桓修令相帝当得州不 率下以义 须严军 偕进 上失履 因开门直入 幸建康宫 左右张五儿马坠湖 进讨江 十月 旋镇丹徒 势逾风电 "徐道覆欲自新亭焚舟而战 华容县人斩攸之首送之 追以门关踣之致殒 送于都 即日班师 今进授相国 率大众进发 帝济江 广州刺史袁昙 爰自书契 是日太子即皇帝位 帝膂力绝人 陶钧
第十二课 考试的心情PPT课件
考试
分分分,学活中的重要话题。 从容应考，平静地看待分数，是我们需要学会的态度；
诚实考试，公平比较，是我们需要坚守的原则。
第一节 从容应考
从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试, 你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎 样的?
走进生活（一）
小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周五, 数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认 真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果 过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇 定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.
（2）要正确估计考题的难度和我们的能力
（二）积极暗示法 （自己相信自己） （三）深呼吸调整法 （闭眼、放松、深呼吸） （四）注意力转移法（做运动、听音乐）
1、认知调节法 2、积极暗示法
紧张心理调节法 P97~P98
要正确看待考试；要正确估计考
题的难度和能力。
给自己提出减轻压力的积极提示， 相信自己有能力做出题目。
第十二课 考试的心情
学习目标
1、知道考试适度紧张是有益的，过度 紧张是有害的。
2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的心态
对待考试，做到从容应考。
自学指导
1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的有什么危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？
考考考,老师的法宝;
临考“三字经”
考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，清理好；考试证，莫忘了。 进考场，心踏实；视中考，寻常事。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦。我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。
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其次，要正确估计考题的难度和我们的能力。一般 情况下，不会有完全超出我们能力的难题。如果有， 对于大家来说都是一样的，没有必要过分担心。 （P97）
积极暗示法是什么？
给自己提出减轻压力的几件事，相信自
己有能力做出题目。如默默地对自己说：
只要冷静，我有信心考出水平；只要放
松，就能做出来。
(P97)
临渊羡鱼，不如退而结网。
（P97）
认知调节法是什么？
首先，要正确看待考试。考试不过是一次特殊的作 业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。分 数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能 说明什么，更不能决定一切，就算真的“失败”Байду номын сангаас， 也没有什么，“胜败乃兵家常事”，何况，“失败是 成功之母”。如果因为平时没有准备好，题目不会做， 就平静地接受这个事实，下次再来。
七上思想品德课件第十二课 考试 的心情 第一部分
倾听的守则和技巧
怎么样学会倾听？
• 在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态 度，切忌一切不良行为，如三心二意、东张西 望、翻书看报、随意打断对方、乱插话以及妄 加评论、表情冷漠等。
• 积极倾听的技巧分为言语技巧和非言语技巧两 个部分。言语技巧是指，用言语回应对方的技 巧；非言语技巧是指，用身体语言回应对方的 技巧。
中国科学院心理研究所的王极盛教授，从 1999年开始对全国各省高考第一名的学生进行 研究，并对北京市3万多名中学生进行了心理 测试。结果发现，在20个影响高考成功的因素 中，排在第一位的是考试中的心理状态，第二 位是考前的的心理状态，第三位是学习方法， 第四位是学习基础。王教授认为，高考成功的 关键，一是硬件，即考生掌握知识的水平；一 是软件，即考生的心理状态，心理状态很好， 总成绩能提高60~100分。
我们来讲个故事吧！
鲶鱼效应： 挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕 获后运抵渔港时，存货的就寥寥无几了。为此， 渔民伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放 上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。 原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧 张，从而增强了沙丁鱼的活力。这种因紧张活 动而使生命力得以增强的现象，人们谓之“鲶 鱼效应”。 （P95）
通过以上内容，可见调节、避 免和克服过度紧张的心理，对于从 容应考、发挥真实水平，具有重要 的意义。
下面来介绍几种调节紧张心理 的方法——
紧张心理的调节法
有很多办法可以调节过度紧张的心理。由 于造成个人心里紧张的原因不同，因此要根据 不同的情况，选择不同的调节方法。当我们在 考试中发现自己过于紧张时，可以试试以下方 法： 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法
检测一下
（P91）
其他的交往的技巧
• 积极参与他人的活动，努力让别人接受 和接受别人，学会赞美与批评、劝告与 安慰、协商与协调，学会化解冲突和矛 盾，都将有利于我们开展成功的人际交 往，有利于我们的成长和发展。 （P92）
第十二课 考试的心情
一、从容应考
1、适度紧张是有益的 2、过度紧张是有害的 3、紧张心理调节法
4、做充分的准备
面对考试……
• 面临考试，不同的人会有不同的心情。有的人会 紧张不安，有的人平静轻松，有的人烦恼忧虑， 有的人充满信心……
• 面对考试，大多数同学会感到有些紧张。紧张是 正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。
适度紧张有什么好处？
• 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时， 大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功 能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下 运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧 张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常 水平的发挥。 （P95）
适度紧张对生命的关系
从“鲶鱼”的故事我们可以看出:适 度紧张不仅有利于提高个体的兴奋度,而 且对于一个集体的生机与活力有着巨大 的激励和推动作用。这种效应还体现在 很多方面。例如在学习中，适度的紧张 可以提高学生的学习动机强度。
• 在长期的实践中，人们发现，适度的紧 张有利于提高生命的活力和活动的效率。 （P95）
下面来听个小故事吧！
• 李明辉是一位四年级的学生，平时上课专心，能跟着 老师讲课的思路积极动脑筋；作业整洁，正确率也挺 高。令老师和同学百思不解的是：每次测验，他的成 绩总不太理想。到了期中、期末考，成绩更差些。经 过仔细观察，老师发现，每当各类试卷一发到小李手 中，他的脸就慢慢地红起来，一直红到耳根，额上也 会渗出粒粒汗珠，拿笔的手也随之微微颤抖。做题时， 他一会儿从头做起，一会儿又做最后一题，显得心神 不定、焦虑万分。有一次，老师替他测心跳，他的心 跳为108次/分。在这种过度紧张的精神状态下考试， 怎么能取得好成绩呢？
过度紧张的害处
• 过度的紧张是有害的。对我们来说，面 对考试，更容易出现的情况是过度紧张， 也就是出现考试焦虑，比如交际、浑身 冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏 脑胀等。过度紧张会使大脑神经活动失 去平衡、受到抑制，感知力、注意力、 记忆力、思维能力和创造力全面下降。 （P95）
心理状态与考试成绩
——《汉书》
深呼吸，调整紧张
当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛， 放松身体，静下心来，集中注意力，做 缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感 觉。这样反复进行几次，就可以收到消 除紧张、自我放松的效果。
（P98）
做充分的准备
要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要 的是在考试前做好充分的准备。例如：合理安 排学习与休息时间；适当加强营养和锻炼；与 家长沟通，减轻来自家庭的压力；平时要认真 学习，及时复习。此外，还应学会一些必要的 考试技巧。例如：写好名字再做题；答题前认 真审题；做题时先易后难，不着急、不达意、 不心烦；答完之后仔细检查。 （P98）
适度放松是有益的 过度放松是有害的
• 在考试之前适当的放松一下，如通过散 步、和家人聊天、听音乐等方式调整自 己的心态，保持一颗平常心，这对在考 试中的发挥有着很大的帮助。
• 相反，如果考试之前光想着贪玩，没有 一点儿紧张感，也不去复习，在考试中 遇到难题就会急躁，连会做的题也有可 能答不出来，成绩自然不会理想。
积极暗示法是什么？
给自己提出减轻压力的几件事，相信自
己有能力做出题目。如默默地对自己说：
只要冷静，我有信心考出水平；只要放
松，就能做出来。
(P97)
临渊羡鱼，不如退而结网。
（P97）
认知调节法是什么？
首先，要正确看待考试。考试不过是一次特殊的作 业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。分 数的高低不等于成功或失败。一次考试的成败并不能 说明什么，更不能决定一切，就算真的“失败”Байду номын сангаас， 也没有什么，“胜败乃兵家常事”，何况，“失败是 成功之母”。如果因为平时没有准备好，题目不会做， 就平静地接受这个事实，下次再来。
七上思想品德课件第十二课 考试 的心情 第一部分
倾听的守则和技巧
怎么样学会倾听？
• 在倾听过程中，要保持专心、尊重与体谅的态 度，切忌一切不良行为，如三心二意、东张西 望、翻书看报、随意打断对方、乱插话以及妄 加评论、表情冷漠等。
• 积极倾听的技巧分为言语技巧和非言语技巧两 个部分。言语技巧是指，用言语回应对方的技 巧；非言语技巧是指，用身体语言回应对方的 技巧。
中国科学院心理研究所的王极盛教授，从 1999年开始对全国各省高考第一名的学生进行 研究，并对北京市3万多名中学生进行了心理 测试。结果发现，在20个影响高考成功的因素 中，排在第一位的是考试中的心理状态，第二 位是考前的的心理状态，第三位是学习方法， 第四位是学习基础。王教授认为，高考成功的 关键，一是硬件，即考生掌握知识的水平；一 是软件，即考生的心理状态，心理状态很好， 总成绩能提高60~100分。
我们来讲个故事吧！
鲶鱼效应： 挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕 获后运抵渔港时，存货的就寥寥无几了。为此， 渔民伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放 上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。 原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧 张，从而增强了沙丁鱼的活力。这种因紧张活 动而使生命力得以增强的现象，人们谓之“鲶 鱼效应”。 （P95）
通过以上内容，可见调节、避 免和克服过度紧张的心理，对于从 容应考、发挥真实水平，具有重要 的意义。
下面来介绍几种调节紧张心理 的方法——
紧张心理的调节法
有很多办法可以调节过度紧张的心理。由 于造成个人心里紧张的原因不同，因此要根据 不同的情况，选择不同的调节方法。当我们在 考试中发现自己过于紧张时，可以试试以下方 法： 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法
检测一下
（P91）
其他的交往的技巧
• 积极参与他人的活动，努力让别人接受 和接受别人，学会赞美与批评、劝告与 安慰、协商与协调，学会化解冲突和矛 盾，都将有利于我们开展成功的人际交 往，有利于我们的成长和发展。 （P92）
第十二课 考试的心情
一、从容应考
1、适度紧张是有益的 2、过度紧张是有害的 3、紧张心理调节法
4、做充分的准备
面对考试……
• 面临考试，不同的人会有不同的心情。有的人会 紧张不安，有的人平静轻松，有的人烦恼忧虑， 有的人充满信心……
• 面对考试，大多数同学会感到有些紧张。紧张是 正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。
适度紧张有什么好处？
• 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时， 大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功 能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下 运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧 张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常 水平的发挥。 （P95）
适度紧张对生命的关系
从“鲶鱼”的故事我们可以看出:适 度紧张不仅有利于提高个体的兴奋度,而 且对于一个集体的生机与活力有着巨大 的激励和推动作用。这种效应还体现在 很多方面。例如在学习中，适度的紧张 可以提高学生的学习动机强度。
• 在长期的实践中，人们发现，适度的紧 张有利于提高生命的活力和活动的效率。 （P95）
下面来听个小故事吧！
• 李明辉是一位四年级的学生，平时上课专心，能跟着 老师讲课的思路积极动脑筋；作业整洁，正确率也挺 高。令老师和同学百思不解的是：每次测验，他的成 绩总不太理想。到了期中、期末考，成绩更差些。经 过仔细观察，老师发现，每当各类试卷一发到小李手 中，他的脸就慢慢地红起来，一直红到耳根，额上也 会渗出粒粒汗珠，拿笔的手也随之微微颤抖。做题时， 他一会儿从头做起，一会儿又做最后一题，显得心神 不定、焦虑万分。有一次，老师替他测心跳，他的心 跳为108次/分。在这种过度紧张的精神状态下考试， 怎么能取得好成绩呢？
过度紧张的害处
• 过度的紧张是有害的。对我们来说，面 对考试，更容易出现的情况是过度紧张， 也就是出现考试焦虑，比如交际、浑身 冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏 脑胀等。过度紧张会使大脑神经活动失 去平衡、受到抑制，感知力、注意力、 记忆力、思维能力和创造力全面下降。 （P95）
心理状态与考试成绩
——《汉书》
深呼吸，调整紧张
当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛， 放松身体，静下心来，集中注意力，做 缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感 觉。这样反复进行几次，就可以收到消 除紧张、自我放松的效果。
（P98）
做充分的准备
要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要 的是在考试前做好充分的准备。例如：合理安 排学习与休息时间；适当加强营养和锻炼；与 家长沟通，减轻来自家庭的压力；平时要认真 学习，及时复习。此外，还应学会一些必要的 考试技巧。例如：写好名字再做题；答题前认 真审题；做题时先易后难，不着急、不达意、 不心烦；答完之后仔细检查。 （P98）
适度放松是有益的 过度放松是有害的
• 在考试之前适当的放松一下，如通过散 步、和家人聊天、听音乐等方式调整自 己的心态，保持一颗平常心，这对在考 试中的发挥有着很大的帮助。
• 相反，如果考试之前光想着贪玩，没有 一点儿紧张感，也不去复习，在考试中 遇到难题就会急躁，连会做的题也有可 能答不出来，成绩自然不会理想。