《提升职场幸福力》
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1.熬夜多(没睡饱) 2.暴食多(吃太饱) 3.污染多(甲醛浓)
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己 太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有 时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋 子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗 居也温暖。 ——于娟
享寿也不难
病从口入 管住嘴巴 不吃对身体不利的食物 病由心生 清洁耳朵 不听对心理不洁的话语
寻找生命的使命
做自己喜欢的事情 有人爱 爱他人 对他人有用
来自百度文库
《追寻生命的意义》
维克多·E·弗兰克尔
（国际意义疗法创始人）
有人爱、有希望、有事做
幸福人生有始有终
重要的事：知道自己要做什么； 关键的事：坚持梦想、坚守信念； 美好的事：乐于奉献、传递美德。
不攀比、不放弃、不后悔、不害怕
职场幸福给力 工作业绩得力
吃小亏占大便宜 吃亏是福
同理心
将心比心 站在他人的角度 角色置换效应
换位思考 移情 同感 共情
做一个正能量的人
EAP与EHP(员工幸福帮助计划)
-10
-8
……
0
……
+6
+10
(关注)消极情绪 4%
(培养)积极情绪 96%
什么是正能量
正 能 量
1、凡事往好处想、正面思考； 2、这一面不好看，翻过来看另一面； 3、心中有阳光，在那里都能发现快乐。
赞美、表扬 肯定、欣赏
六岁前孩子 自我意象
自我意象
自卑 负面 消极 自信 正面 积极
6岁前 最重要
《心理控制术》麦克斯威尔·马尔茨
消极的自我意象
迈克尔·杰克逊 生前曾多次接受 整容手术
积极的自我意象
罗温·艾金森先生 牢记母亲的教诲： 坚信每一朵花儿都 有盛开的季节。
积极的自我暗示
算命与心理暗示
成功需要一万个小时
格拉德韦尔《超常之辈：成功的故事》
2009年
2010年
2011年
2012年
2013年
越努力越幸运 越幸福越成功
三、享寿的能力
用心爱身体
健康是吃出来的 身材是管出来的 快乐是自己找的 烦恼是自己寻得 做身体的仆人 做情绪的主人
世界上最老的职业模特 ——卡门•戴尔•奥利菲斯
活着才是王道
职场幸福力
职场人士快乐工作、快乐生活的软实力
四个关键要素： 1、正面思考的能力 2、乐观向上的心态 3、抗击挫折的能力 4、诚信感恩的德行
提升职场幸福力
一、快乐的能力 二、解压的能力 三、享寿的能力
一、快乐的能力
拥抱 微笑 赞美
培养爱的能力
拥抱：肢体上亲密接触 微笑：发自内心的真笑 赞美：接纳欣赏我爱你 生命中，除了爱， 一切都是行李。
拥抱：施手
猴子实验
爱的三个变量： 触摸、运动、玩耍 —哈利.哈洛
触摸是需要
生命本能的需要： 吃饭、睡觉、触摸 医院早产婴儿 需要4个拥抱才能存活 需要8个拥抱才能维持 需要12个拥抱才能成长
微笑：施容
19种微笑 杜兴式微笑 微笑抑郁症 微笑瑜伽： 呵呵 哈哈哈
赞美：施言
语言象一颗种子 话语具有生命力
企业座右铭：感恩 尚德 笃学 执着
好书推介
1、《幸福超越完美》泰勒•本沙哈尔 2、《积极情绪的力量》芭芭拉•弗雷德里克森 3、《潜意识的力量》约瑟夫·墨菲 4、《不抱怨的世界》威尔·鲍温 5、《跨文化沟通心理学》彭凯平 6、《乐商》任俊 7、《幸运背后的心理奥妙》理查德•怀斯曼 8、《生命的重建》路易斯•海
你关注了什么？
1、正面能量： 乐观、感恩、向上、自信 2、负面能量： 焦虑、紧张、愤怒、沮丧
你心里想什么、关注什么，你的眼睛就会看见什 么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。 ——《幸福的能力》
社交磁铁
1、微笑 2、目光接触 3、肢体语言
开放式 封闭式
成功80%沟通，20%专业 沟通80%倾听，20%说话
深圳市地铁集团有限公司 幸福课
提升职场幸福力
快乐•解压•享寿
王薇华
2014年8月25日
王薇华 简介
中国地质大学博士 特聘教授 积极心理学专家 心理学作家 幸福力导师
你幸福吗？
钱多了 生活好了 不愁吃穿了 快乐却减少了 幸福感原地踏步
什么是幸福
幸福:人生的目的和意义 幸福:人的第一责任 幸福=乐趣+参与+意义 幸福是一种感觉 幸福更是一种能力 幸福是可以学习的
深圳幸福力教育研究中心
中国国际积极心理学大会
王薇华 腾讯微信 wangweihua6022 QQ: 2534098319
谢谢大家
2014/8/25
算命是典型的暗示 心理暗示： 自我暗示和他暗示
女性、儿童、老人 抑郁、内向的人 自我认知不完善的人
二、解压的能力
不生气
生气太贵了，3分钟；
不抱怨
抱怨是生活中的盐；
不计较
吃小亏占大便宜；
同理心
不生气
气自己 伤自己 毁自己 76%的疾病是由情绪引起 《病由心生》约翰·辛德勒
生气太贵了 三分钟仪式
不抱怨 不计较
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己 太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有 时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋 子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗 居也温暖。 ——于娟
享寿也不难
病从口入 管住嘴巴 不吃对身体不利的食物 病由心生 清洁耳朵 不听对心理不洁的话语
寻找生命的使命
做自己喜欢的事情 有人爱 爱他人 对他人有用
来自百度文库
《追寻生命的意义》
维克多·E·弗兰克尔
（国际意义疗法创始人）
有人爱、有希望、有事做
幸福人生有始有终
重要的事：知道自己要做什么； 关键的事：坚持梦想、坚守信念； 美好的事：乐于奉献、传递美德。
不攀比、不放弃、不后悔、不害怕
职场幸福给力 工作业绩得力
吃小亏占大便宜 吃亏是福
同理心
将心比心 站在他人的角度 角色置换效应
换位思考 移情 同感 共情
做一个正能量的人
EAP与EHP(员工幸福帮助计划)
-10
-8
……
0
……
+6
+10
(关注)消极情绪 4%
(培养)积极情绪 96%
什么是正能量
正 能 量
1、凡事往好处想、正面思考； 2、这一面不好看，翻过来看另一面； 3、心中有阳光，在那里都能发现快乐。
赞美、表扬 肯定、欣赏
六岁前孩子 自我意象
自我意象
自卑 负面 消极 自信 正面 积极
6岁前 最重要
《心理控制术》麦克斯威尔·马尔茨
消极的自我意象
迈克尔·杰克逊 生前曾多次接受 整容手术
积极的自我意象
罗温·艾金森先生 牢记母亲的教诲： 坚信每一朵花儿都 有盛开的季节。
积极的自我暗示
算命与心理暗示
成功需要一万个小时
格拉德韦尔《超常之辈：成功的故事》
2009年
2010年
2011年
2012年
2013年
越努力越幸运 越幸福越成功
三、享寿的能力
用心爱身体
健康是吃出来的 身材是管出来的 快乐是自己找的 烦恼是自己寻得 做身体的仆人 做情绪的主人
世界上最老的职业模特 ——卡门•戴尔•奥利菲斯
活着才是王道
职场幸福力
职场人士快乐工作、快乐生活的软实力
四个关键要素： 1、正面思考的能力 2、乐观向上的心态 3、抗击挫折的能力 4、诚信感恩的德行
提升职场幸福力
一、快乐的能力 二、解压的能力 三、享寿的能力
一、快乐的能力
拥抱 微笑 赞美
培养爱的能力
拥抱：肢体上亲密接触 微笑：发自内心的真笑 赞美：接纳欣赏我爱你 生命中，除了爱， 一切都是行李。
拥抱：施手
猴子实验
爱的三个变量： 触摸、运动、玩耍 —哈利.哈洛
触摸是需要
生命本能的需要： 吃饭、睡觉、触摸 医院早产婴儿 需要4个拥抱才能存活 需要8个拥抱才能维持 需要12个拥抱才能成长
微笑：施容
19种微笑 杜兴式微笑 微笑抑郁症 微笑瑜伽： 呵呵 哈哈哈
赞美：施言
语言象一颗种子 话语具有生命力
企业座右铭：感恩 尚德 笃学 执着
好书推介
1、《幸福超越完美》泰勒•本沙哈尔 2、《积极情绪的力量》芭芭拉•弗雷德里克森 3、《潜意识的力量》约瑟夫·墨菲 4、《不抱怨的世界》威尔·鲍温 5、《跨文化沟通心理学》彭凯平 6、《乐商》任俊 7、《幸运背后的心理奥妙》理查德•怀斯曼 8、《生命的重建》路易斯•海
你关注了什么？
1、正面能量： 乐观、感恩、向上、自信 2、负面能量： 焦虑、紧张、愤怒、沮丧
你心里想什么、关注什么，你的眼睛就会看见什 么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。 ——《幸福的能力》
社交磁铁
1、微笑 2、目光接触 3、肢体语言
开放式 封闭式
成功80%沟通，20%专业 沟通80%倾听，20%说话
深圳市地铁集团有限公司 幸福课
提升职场幸福力
快乐•解压•享寿
王薇华
2014年8月25日
王薇华 简介
中国地质大学博士 特聘教授 积极心理学专家 心理学作家 幸福力导师
你幸福吗？
钱多了 生活好了 不愁吃穿了 快乐却减少了 幸福感原地踏步
什么是幸福
幸福:人生的目的和意义 幸福:人的第一责任 幸福=乐趣+参与+意义 幸福是一种感觉 幸福更是一种能力 幸福是可以学习的
深圳幸福力教育研究中心
中国国际积极心理学大会
王薇华 腾讯微信 wangweihua6022 QQ: 2534098319
谢谢大家
2014/8/25
算命是典型的暗示 心理暗示： 自我暗示和他暗示
女性、儿童、老人 抑郁、内向的人 自我认知不完善的人
二、解压的能力
不生气
生气太贵了，3分钟；
不抱怨
抱怨是生活中的盐；
不计较
吃小亏占大便宜；
同理心
不生气
气自己 伤自己 毁自己 76%的疾病是由情绪引起 《病由心生》约翰·辛德勒
生气太贵了 三分钟仪式
不抱怨 不计较