一日三餐饮食能量记算表

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一日三餐饮食能量记算表-标准化文件发布号:(9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

今天的能量您吃够了吗

标准体重:身高 cm-105= kg;

推荐能量:<60岁患者:标准体重kg×35kcal/kg= kcal;

≥60岁患者:标准体重kg×30kcal/kg= kcal;

食品重量蛋白质(g)

热量(Kcal)

早餐中餐晚餐

淀粉类

拳头大小

(约50g)1g

180

油脂类(豆油)1汤匙

(约10g)1g

90

水果( 苹果)食指与中指相扣

(约200g)

1g

50

瓜类蔬菜(西红柿)网球大小

(约200g)1g

90

绿叶蔬菜(菠菜)半斤4g

50

谷/薯类(米饭馒头)

2两米饭(熟)4g

180

坚果类(瓜子、松子)1小把

(约20g)4g

90

低脂奶类

1袋240ml 7g

90

肉蛋类(瘦肉,鸡蛋)肉:食指中指竖起来

鸡蛋:1个(约

50g)7g

90

豆类(大豆)

豆腐:半个掌心大小

(约35g)7g

90

一日三餐能量摄入合计

摄入能量总计(早餐能量+中餐能量+晚餐能

量)

Kcal

※每天不足的能量:

=推荐能量_______-摄入能量________=Kcal

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